Drei mächtige Worte Es tut mir leid

Ist es zu schwer zu sagen, dass es mir leid tut?

Lesen Sie weiter, um die Macht der Entschuldigung zu verstehen und wie es Wunder bewirken kann, wenn Sie jemanden verletzen, den Sie lieben.

Ich habe kürzlich mit Bill (32) und Ann (34) gearbeitet. Sie waren erst fünf Jahre lang verheiratet, ohne Kinder, noch ohne Kinder.

Sie dachten darüber nach, eine Familie zu gründen, zögerten dies aber, weil ihre Ehe mit Streit geplant war. Als die Therapie begann, schienen sie einige bedeutende Fortschritte zu machen.

Dann, was wir als „Zeug“ bezeichnen würden, tauchte auf, was dazu führte, dass sie schnell in alte zerstörerische Probleme und Muster verleumdert wurden, die sie gezwungen hatten, mich anzurufen.

Nach mehreren Sitzungen, in denen sich sie übereinander beschweren, beschloss ich, mit der folgenden Hausaufgabe einzugreifen, um ihre Beziehung zu retten.

Zehn Minuten vor der fünften Sitzung sollte ich beenden, sagte ich, sagte ich. "Okay. Es ist also klar, dass Sie nicht über bestimmte verletzte Gefühle und Missverständnisse hinausgehen können.

Also, hier ist, was ich vorschlagen möchte. Von nun an bis zum nächsten Mal, wenn wir uns treffen, möchte ich, dass Sie die folgende Hausaufgabe abschließen.”

Sie schienen beide interessiert zu sein. Als solcher fuhr ich fort.

Die Hausaufgaben, wie es zu sagen ist, tut mir leid, dass es mir leid tut

„Ich möchte, dass jeder von Ihnen alleine eine Top-zehn-Liste der Dinge entwickelt, von denen Sie glauben, dass sie Ihren Partner verletzen, um Ihren Partner zu verletzen. Dann möchte ich, dass Sie einige Zeit planen, um Ihre Listen zu teilen. Aber hier ist der wichtigste Teil der Übung.

Sie werden abwechselnd einen Artikel teilen, nachdem Sie jeden Artikel geteilt haben, Mit so viel Aufrichtigkeit, wie Sie sich aufbringen können, werden Sie mit den folgenden drei Wörtern enden: „Es tut mir leid, dass es mir leid tut.'' Fragen?”

Beide schienen unruhig zu sein. Also wartete ich. Nach einer kurzen Zeit der Stille erklärte Bill. „Woher weißt du, dass es mir leid tut, wird helfen?”

"Ich tu nicht. Trotzdem weiß ich eine Sache, die ich weiß. Sie beide scheinen sich immer tiefer in einen dunklen Ort zu verflechten.”

Bill konnte mit meiner letzten Aussage nicht streiten, aber ich schien seinen Buy-in eindeutig nicht zu haben. Ann schien etwas weniger resistent zu sein.

Nach etwas mehr Stille. Ann sprach. „Ich glaube nicht.”

Ich spürte, dass Bill angenehmer schien, sobald er Anns Empfehlung zu dieser Übung hörte, zu sagen, es tut mir leid, es tut mir leid.

Also sagte ich: „Okay. Fair genug.”Und dann zu ihm zum Buy-In gesucht. „Also, was für eine Rechnung, sind Sie mit dieser Änderung einig?Mehr Stille.

Er drehte den Auftrag eindeutig in seinem Kopf um. Schließlich sagte er. "Okay. ich bin dabei. Lass es uns versuchen.”

Die Kraft zu sagen, es tut mir leid, es tut mir leid

Eine Woche später kam das Paar zu seiner nächsten Sitzung an.

Um ehrlich zu sein, war ich voll und. Schließlich ist es nicht einfach zu sagen, dass es mir leid tut!

Aber zu meiner Überraschung, als ich schließlich nach ihren Hausaufgaben fragte, zogen beide ein Blatt Papier heraus, das angab, dass sie bereit waren, fortzufahren. "Hummer ... das könnte interessant sein", argumentierte ich.

Dann sagte ich: „Bevor ich weitergeht, möchte ich einige Grundregeln festlegen, um einen maximalen Erfolg zu ermöglichen. Also, so möchte ich, dass wir vorgehen.”

1. Sie müssen Ihre Stühle bewegen, damit Sie sich gegenseitig gegenübersehen, damit Sie können einen guten Augenkontakt machen.
2. Dann liest jeder Partner einen Gegenstand seiner Liste in einem respektvollen, aufrichtiger Tonfall, enden mit der Aussage: „Es tut mir leid.”
3. Nachdem Sie mit der Erklärung „Es tut mir leid“ beendet, wird es eine kurze 10-Sekunden-Pause geben, damit Sie beide die Aussagen des anderen verarbeiten können.
4. Und schließlich gibt es keinen Raum für Gespräche, bis Sie die gesamten Listen gelesen haben.

Das Ergebnis

Beide waren sich einig und wirkten etwas vorläufig und wahrscheinlich ein wenig ängstlich. Ich war nicht abschreckend und lieferte Unterstützung. Ich sagte dann, okay, okay. Ich werde eine Münze umdrehen. Der Gewinner geht zuerst.”

Ich drehte die Münze um und Bill gewann. Er verzerrte, als hätte ich ihn in die Seite gestoßen. Dann erschien er noch vorsichtiger und nervöser und las seine erste Aussage und endete mit den Worten: „Es tut mir leid.”

Es gab eine zehn Sekunde in Pause, dann las Ann einen Artikel aus ihrer Liste und endete mit den gleichen Worten: „Es tut mir leid.”

Nachdem die ersten Entschuldigungen angeboten wurden, zeigte keiner der Partner viel Emotionen. Aber als die Übung weiterging, schien Ann weich zu werden und sah weinerlich aus und erklärte an. „Ich kann nicht weitermachen. Das ist zu schwer.”

"Komm schon", sagte ich. "Ich weiß das es schwierig ist. Aber geben Sie ihm eine Chance. Etwas sagt mir, dass dies helfen könnte.Sie stimmte widerwillig zu, schloss die Augen, um einen Fokus zu finden, und sie fuhr fort.

Bei jeder angebotenen Entschuldigung spürte ich das Spannungsheben zwischen ihnen und die Verbindung, bis sie das Ende der Übung erreichten.

Diesmal war die Stille qualitativ anders. Es war offensichtlich, dass die Macht hinter ihren Entschuldigungen sie beide berührt hatte. Mehr Stille.

Dies ist eine bessere Art von Stille. Spüren, dass ich nicht sprechen sollte, ich wartete. Bill sprach zuerst.

„Ich habe nie gewusst, dass du diese Dinge bereut hast.”

„Und ich wusste nicht, dass es dir leid tut, was du erwähnt hast.”

"Es tut mir leid", sagte er erneut.

"Ich bin es auch", erklärte sie.

Ich habe den Rest der Sitzung benutzt, um ihnen zu helfen, weitere emotionale Verbindung herzustellen. Diese Übung löste keineswegs die Probleme und Probleme, die sie vorgestellt hatten, aber es war ein Wendepunkt für sie und ihre Therapie.

Drei einfache Worte, "Es tut mir leid", ermöglichte es ihnen, ihre Schutzpanzerung herunterzulassen und weniger defensiv und kritisch oder einander zu sein. Es war eine Lektion, die sie durch den Rest ihrer Therapie dazu beigetragen hat.

Sehen Sie sich dieses Video auch an, um die gemeinsamen Beziehungsfehler zu identifizieren und sie zu vermeiden. Vielleicht können diese Tipps Ihnen die Mühe ersparen, zu sagen, dass es mir leid tut!

Abschluss

Vielleicht gibt es einige anhaltende Probleme und Probleme, die in Ihrer Beziehung ungelöst bleiben. Wenn ja, könnten diese drei Wörter "es tut mir leid", könnten helfen.

Nachdem ich im Laufe der Jahre mit Hunderten von Paaren und sogar in meiner persönlichen Beziehung gearbeitet habe, habe ich festgestellt , Scham, Frustration, Angst und Angst, die die Meinungsverschiedenheiten und Argumente eines Paares vorantreiben.

Vergessen Sie in Ihren Bemühungen, das Paar Stillstock zu überschreiten, diese drei mächtigen Worte nicht: „Es tut mir leid, dass es mir leid tut.”

Sie können der Katalysator sein, der in Ihren Bemühungen einen Unterschied macht, sich emotional wieder zu verbinden und sich aufeinander zu bewegen, anstatt weiter wegzukommen.