Vergiftet die Wutvergiftung Ihrer Beziehung?

In diesem Artikel

• Verbale Granaten
• Die Folgen
• Angriffsmodus
• Wut ist niemals gleich Konfliktlösung
• Ein gefährlicher Zyklus
• Wie man den Zyklus durchbricht
• Sei dein eigener Wutbombenkader
• Planen Sie Ihre Strategie Ihrer Wut -Ausstiegsstrategie
• Seien Sie eine Beziehung, Pfadfinderin (oder Girl Scout)!

Wut ist eine flüchtige, manchmal gewalttätige Emotion, die in einer Vielzahl von Umgebungen entstehen kann, aber nirgendwo sonst kann Wut so verheerend sein, als wenn es in einem Moment leidenschaftlicher Konflikte mit dem, den Sie lieben, entsteht. Unkontrollierter Ärger kann eine ansonsten freundliche, vernetzte, liebevolle Beziehung in ein wahres Kriegsgebiet verwandeln.

Verbale Granaten

"Ich hasse dich!"Ich weiß nicht, warum ich dich geheiratet habe!"Du miserabler Slob!"Ich bin so wütend, dass ich es nicht einmal ertragen kann, dich jetzt anzusehen!„Du denkst, du bist verrückt! Du hast noch nicht einmal wütend gesehen, du ruckelt!”

Wenn Sie jemals der Hurler solcher verbalen Granaten waren, wissen Sie, wie einfach es sein kann, sich zu fassen, wenn der Keuchkrieg des Ärgers in Ihrem Kopf abfällt, trotz Ihrer besten Absichten, ruhig zu bleiben.

Die Folgen

Sie sind wahrscheinlich auch mit dem emotionalen Gemetzel vertraut, sobald der Kampf vorbei ist. Worte von Wuto-Of-O-of-Aften, die durch ein Gefühl der Ungerechtigkeit oder des Missverständnisses aus dem Schlachtfeld mit rücksichtsloser Hingabe ausgelöst werden, haben das Potenzial, Ihre Beziehung in einem einzelnen mehr Schaden zuzufügen Atem als monatelangen kumulativen täglichen Stress jemals tun könnten.

Angriffsmodus

In einem Moment intensiver Wut ist es für uns fast unmöglich, die Ursache unserer Not zu betrachten und trotzdem die großartige, fürsorgliche, erstaunliche Person zu sehen, in die wir uns verliebt haben. Stattdessen veranlasst uns in diesem Moment, in diesem Moment einen Überlebensinstinkt zu sehen, einen Gegner, eine Außeneinheit, die uns Schmerzen verursacht, und wir wollen alles tun, um den Schmerz zu stoppen. Oft werden genau wie Tiere in freier Wildbahn versuchen, bei allem zu versuchen, was sie angreift, das bedeutet, dass wir den wahrgenommenen „Angreifer“, die Quelle unseres Schmerzes.

Wut ist niemals gleich Konfliktlösung

Letztendlich ist der Knie-Ruck-Gegenangriff, den wir bei unseren Partnern starten. Ich habe mich immer gefragt, warum in einem Moment des Ärgers nie etwas zu lösen oder gelöst zu werden scheint? Die Explosion verbaler Granaten um uns herum erzeugt einen schweren Raucher, unter dem das wahre Problem hinter dem Konflikt, die tatsächlichen Gedanken und Gefühle, die diskutiert und behandelt werden müssen, vollständig versteckt sind.

Ein gefährlicher Zyklus

Wut neigt auch dazu, mehr Wut zu erzeugen, da es das Gefühl der Sicherheit und Sicherheit Ihres Partners in Ihrer Beziehung untergräbt und sie somit dazu auslösen kann, ihren eigenen Gegenbewerberangriff zu starten. Dieser Zyklus ist leicht eingeschlossen und kann unglaubliches emotionales Chaos anrichten. Denn so wie Sie eine Glocke nicht entlasten können, können verletzende Worte nicht ungesagt werden und entschuldigen. Der Versuch, eine liebevolle, vernetzte Beziehung nach einem solchen Kampf wieder aufzubauen, erfordert oft erhebliche Anstrengungen.

Wie man den Zyklus durchbricht

Für viele Menschen kann das Lernen, ihren eigenen Ärger zu verstehen und zu verwalten. Es gibt eine Vielzahl verschiedener Wut-Management-Techniken, die bei einer einfachen Internetsuche leicht zu finden sind, einige, die zählen und einige mit Atem und zahlreichen anderen Dingen beinhalten. Verschiedene Techniken funktionieren besser für verschiedene Menschen, aber ein wichtiger Aspekt bei der Implementierung einer Wut-Management-Technik in Ihrer Beziehung besteht darin, sich mit Ihrem Partner auf eine akzeptable zu einigen Wut -Ausstiegsstrategie dass jeder von Ihnen verwenden kann, wenn die Wärme Ihres eigenen Wuts zu heiß wird.

Sei dein eigener Wutbombenkader

Es kann helfen, die Aufgabe zu überlegen, Ihren Ärger zu bewältigen, als würden Sie eine gefährliche, tickende Bombe bearbeiten. Sie können es nicht einfach wegschieben oder ignorieren, weil es so schnell wie möglich behandelt werden muss, bevor es explodiert. Noch wichtiger ist, dass alle Versuche des Bombendefuses in einem sicheren Raum durchgeführt werden müssen.

Hier kommt Ihre Strategie Ihrer Wut -Ausstiegsstrategie ins Spiel. Wenn Sie diesen Moment des Ärgers spüren, wenden Sie sich an Ihre Wut -Ausstiegsstrategie. Nehmen Sie die Wutbombe irgendwo sicher, irgendwo sicher weg Von Ihrem Partner, bei dem Sie diese Wutbombe in jeder für Sie am besten geeigneten Art und Weise entschärfen oder veröffentlichen können (vielleicht auf lange Sicht ein gutes Training im Fitnessstudio, einen Spaziergang im Park, ein Herz-an -Das Herz kann mit einem engen Freund sprechen, in einer angenehmen sozialen Umgebung rumhängen, eine Stunde Yoga machen, tiefe meditative Atmung üben oder Musik hören).

Planen Sie Ihre Strategie Ihrer Wut -Ausstiegsstrategie

Wie sieht eine Wut -Exit -Strategie aus?? Es ist im Wesentlichen eine ruhig. Zum Beispiel sind Sie und Ihr Partner möglicherweise ein einfaches, einfaches Codewort zu, das Sie einander sagen können, das auf einmal kommuniziert:

„Du musst wissen, dass ich gerade wütend bin, und ich sage nicht, dass es deine Schuld ist, obwohl ich vielleicht Lust habe, dich zu beschuldigen, und obwohl ich meine Liebe und meinen Respekt möglicherweise nicht verbalisieren kann Sie jetzt wissen Sie bitte, dass ich Sie immer noch liebe und respektiere, und Weil Ich liebe und respektiere dich und möchte deine Liebe und deinen Respekt für mich ehren. Ich muss eine Auszeit aus diesem Gespräch nehmen, um mich abzukühlen, und mich im Voraus zu bedanken, dass ich mich respektiere, indem ich mein Bedürfnis nach einer Auszeit respektiere.”

Ja, das ist in der Tat ein Schluck, und es ist ein Schluck, den die meisten von uns einfach nicht in einem Moment der Wut herausholen können. „Hey, Schatz… ähm… Codewort Wasserfall, okay?Auf der anderen Seite neigt dazu, viel einfacher herauszukommen, selbst wenn wir rot sehen.

Seien Sie eine Beziehung, Pfadfinderin (oder Girl Scout)!

Notfallvorsorge ist genauso wichtig, wenn es darum geht, Ihre Beziehung zu fördern wie beim Ausfahren von Naturkatastrophen. Planen Sie Ihre Strategien zur Ausstiegsstrategien für Wut und füllen Sie jetzt Wut -Defusing -Tools auf. Schützen Sie die Heiligkeit Ihrer Höhle der Liebe; Lass es nicht in ein Schlachtfeld verwandeln.