So unterstützen Sie Ihren Ehepartner mit Arbeitsstress umgehen

In diesem Artikel

• Symptome Ihr Partner ist in Stress
• Ist dyadisch eine Option, um eine Option zu bewältigen?
• Vorteile der Bewältigung als Paar
• 20 Möglichkeiten, um Ihren Ehepartner zu unterstützen, um mit Arbeitsstress umzugehen
• Wegbringen

Das Leben ist ein Abenteuer, dessen Anforderungen mehr oder weniger Stress hervorrufen, abhängig von der Hürde, die wir überwinden müssen.

Denken Sie daran, Ihren Ehepartner im Umgang mit Stress zu unterstützen, denken Sie daran, dass es keine einheitlichen Lösungen gibt. Bei der Unterstützung eines gestressten Partners müssen Sie flexibel und kreativ sein.

Ein Paar, das sich angesichts von Schwierigkeiten aneinander stützt, genießt viele Vorteile. Wenn Sie einer von ihnen sein wollen, müssen Sie lernen, jemandem mit Stress in seinem Leben zu helfen.

Bevor Sie nach Möglichkeiten gehen, um mit Stress umzugehen und Ihren Ehepartner zu unterstützen.

Symptome Ihr Partner ist in Stress

Ist Ihr Partner von Arbeit gestresst?? Oder ist es etwas anderes, das ihn stört?

Unabhängig davon. Paare werden oft so gewöhnt, Stress zu erleben; Sie könnten einige der Zeichen übersehen:

• Schlaf Unregelmäßigkeit (übermäßiger Schlaf oder Schlaflosigkeit)
• Änderung der Essgewohnheiten (übermäßiges Essen oder Appetitverlust)
• Agitation, Unruhe oder launisches Verhalten
• Reduzierte Kapazität, um für andere da zu sein
• Sozialer Rückzug oder Isolation
• Depressive Gedanken und Stimmung
• Leicht ausgelöst, bissiger oder wütend oder wütend
• Sich selbst mit Drogen oder Alkohol selbst medizinisch medizinisch
• Mangel an Konzentration und Vergesslichkeit
• Abnahme oder Fehlen von sexuellem Verlangen
• Wiederkäuer und Gespräche über die Quelle des Problems (zum Beispiel spricht der Ehepartner ständig über Arbeit)
• Impulsivität und vorschnelle Entscheidungen treffen
• Häufige Kopfschmerzen, körperliche Schmerzen, Übelkeit und Magenschmerzen

Ist dyadisch eine Option, um eine Option zu bewältigen?

Wenn Sie einige der oben oben genannten Zeichen in Ihrem geliebten Menschen bemerken, können Sie nichts tun, sich auch gestresst oder versuchen, gemeinsam konstruktiv daran zu arbeiten.

Die dritte Option besteht.

Dyadische Bewältigung bedeutet, dass Sie daran arbeiten, sich gegenseitig zu helfen, mit Stress umzugehen und mit dem Wurzelproblem umzugehen, der Stress verursacht.

Der Schlüssel zu all dem ist, keine Überraschung dort, Kommunikation.

Sobald Sie die Anzeichen kennen, die Ihr Partner zeigt, wenn er gestresst ist, können Sie es fangen, wenn es zum ersten Mal beginnt. Es wird Ihnen helfen, Ihren Ehepartner besser zu unterstützen.

Die obige Liste gibt einige Hinweise darauf, wonach Sie suchen müssen, aber Sie müssen sich bewusst sein, dass was ist Stress ist ganz individuell, ebenso wie unsere Reaktion darauf.

Vorteile der Bewältigung als Paar

Das Lernen, wie man mit Stress als Paar umgeht, ist kein Kinderspiel, aber es lohnt sich. Sobald Sie sich mit einem gestressten Partner befassen, werden Sie viele Vorteile nutzen:

• Reduzierung der Not für beide Partner
• Kongruente Bewältigungsstrategien von Partnern beziehen sich auf eine verstärkte Anpassung an Krankheiten
• Die Verbesserung der dyadischen Bewältigung kann das Risiko von stressbedingten Immunstörungen beeinflussen, da die Forschungsergebnisse zeigen, dass Partner bei niedrigem dyadischen Bewältigung die Immunreaktivität gegenüber dem Stressor aufwiesen, während Partner mit hohem dyadischen Bewältigung nicht der Fall waren
• Besseres Management von Emotionen und weniger Impulsivität
• Stärkere Intimität und emotionale Verbindung
• Verbesserung der allgemeinen Qualität und Zufriedenheit der Ehe verbessern
• Erhöhung der Chancen auf Ehestabilität und Langlebigkeit
• Verbesserte Gesamtlebenszufriedenheit
• Verringerte Angstzustände, Depressionen und soziale Funktionsstörungen
• Verbesserte sexuelle Intimität und Verlangen.

20 Möglichkeiten, um Ihren Ehepartner zu unterstützen, um mit Arbeitsstress umzugehen

Wenn Sie sich fragen, wie man eine unterstützende Frau ist oder wie man ein unterstützender Ehemann ist, gibt es ein paar Tricks, die Ihnen bei dieser Suche helfen können.

1. Lernen Sie, die Zeichen pünktlich zu erkennen

Die längere Stressreaktion kann negative Folgen auf den Körper haben - physisch und emotional. Deshalb ist es wichtig, die Zeichen pünktlich zu erkennen und umgehend zu reagieren.

Unsere Partner können manchmal die Veränderungen in unserem Verhalten und unserer Stimmung bemerken, bevor wir dies tun.

Um Ihren Ehepartner zu unterstützen, beobachten Sie daher die Symptome. Überprüfen Sie, ob Ihr Partner zurückgezogen, unruhig, leicht ausgelöst, launisch, besorgt oder vergesslich ist.

2. Hören Sie ohne Urteil zu

Wenn Sie bemerken, dass Ihr geliebter Mensch mit Arbeitsstress oder einer anderen Art von Stress zu tun hat, suchen Sie höchstwahrscheinlich nach Antworten, wie Sie Ihren Ehepartner unterstützen können.

Wenn Sie Trost von jemandem wollen, der gestresst ist, denken Sie daran, nicht auf die Lösung zu eilen. Stattdessen, konzentrieren Sie sich auf aktives Zuhören.

Arbeitsermutigung muss nicht in Form einer Motivationsrede kommen.

Um Ihren Ehepartner zu unterstützen, ihn zu hören, reflektieren und zusammenfassen, was sie geteilt haben. Sie werden sich gehört und das kann die größte Hilfe sein.

3. Helfen Sie ihnen in der Art, wie sie brauchen

Einer der Vorteile des aktiven Zuhörens ist, dass Sie verstehen, wie sie Ihre Hilfe brauchen. Die Hauptsache, an die man sich erinnern sollte, wenn man lernt, wie man unterstützend ist Nehmen Sie niemals etwas an.

Ihre gestresste Frau?. Wenn Sie Ihre Lösungen und Bewältigungsmechanismen anbieten, hilft es ihnen möglicherweise nicht.

Bevor Sie Ihren Ehepartner „unterstützen“, wissen Sie, welche Hilfe sie brauchen und wie sie es brauchen.

4. Lösungen nicht auferlegen, sei geduldig

Eines der schwierigsten Dinge, wenn wir jemanden sehen, der uns am Herzen geht, ist es, geduldig zu sein und ihm Zeit zu geben.

Auch wenn Sie einen Ausweg aus der Situation heraus sehen, die Ihr Partner nicht tut, und Sie überzeugt sind, dass dies funktionieren würde, legen Sie diese Lösung nicht auf.

Teilen Sie als mögliche Alternative, die Sie für helfen könnten, und fragen Sie, ob sie sie noch in Betracht ziehen können. Versuchen Sie zu sagen: „Ich habe einen Vorschlag, stört es Sie, wenn ich es teile?”

Wenn sie nicht darüber nachgedacht haben oder es zögern, es zu versuchen, muss es einen Grund dafür geben, warum.

Bevor Sie sie in diese Richtung drücken, versuchen Sie zu verstehen, was es für sie bedeuten würde und welche Herausforderungen sie voraus sehen.

5. Stellen Sie Fragen und helfen Sie ihnen, das Kernproblem zu identifizieren

Wenn jemand launisch handelt und plötzlich schnappt, gibt es höchstwahrscheinlich ein tieferes Problem vor. Unterstützen Sie Ihren Ehepartner, indem Sie ihnen helfen, zu verstehen, was eine solche Reaktion provoziert.

Stellen Sie aufschlussreiche Fragen und helfen Sie ihnen aufzudecken, welche tieferen Probleme unter der Oberfläche liegen. Es hilft Ihrem Partner, seine Perspektive zu erweitern und seine blinden Flecken zu identifizieren.

6. Vermeiden Sie es, ihren Stress zu „fangen“

Wie werden Sie sicherstellen, dass ihr Stress nicht überspalt und Sie auch verschlungen? Wie man es vermeidet, Stress zu „fangen“?

Behandeln Sie die Probleme nicht, wenn Sie bereits müde sind. Nehmen Sie sich nur ein, wenn Sie wissen, dass Sie zuhören können, ohne sie zu unterbrechen.

Wenn Sie versuchen, Ihren Ehepartner zu unterstützen, wenn Sie müde oder in Eile sind, können Sie sich durch das Gespräch beeilen. Fragen Sie sich - was brauche ich zuerst, damit ich für sie da sein kann?

7. Validieren Sie ihre Gefühle und Bedenken

Wenn Sie sich nicht sicher sind, was zu tun ist, besteht ein sicherer Weg, um Ihren Ehepartner zu unterstützen, zu bestätigen, wie sie sich fühlen.

Validierung bedeutet nicht, dass Sie ihre Handlungen rechtfertigen oder in der Komfortzone bleiben. Validieren bedeutet zu verstehen, woher sie kommen und warum sie die Dinge so sehen, wie sie es tun.

Versuchen Sie zu sagen: „Ich verstehe, wie das beängstigend oder überwältigend sein könnte, anstatt„ auf der hellen Seite, man musste nie mit einer Krankheit umgehen.”

Vergleiche seine Situation mit jemandem, der schlechter ist.

8. Brainstorming -Lösungen zusammen

Wenn sie bereit sind und nicht eine Minute früher, Brainstorming -Lösungen zusammen. Fragen Sie sie, wann sie dieses Gespräch führen und ihnen erlauben können, zu Ihnen zu kommen.

Listen Sie die Alternativen und potenziellen Möglichkeiten auf, um die Situation zu lösen. Schauen Sie sich dann jede einzeln an und fragen Sie nach den Vor- und Nachteilen.

Fügen Sie auch eine Frage zu potenziellen Herausforderungen auf, die sie wahrnehmen könnten, wenn sie sich für eine bestimmte Option entscheiden. Dieses Gespräch wird Klarheit bringen und es ist eine der besten Möglichkeiten, Ihren Ehepartner zu unterstützen.

9. Kennen Sie Ihre Grenzen

Denken Sie daran, dass Sie ihnen nur helfen können. Tu es nicht für sie. Sei daher für sie da, aber erwarte nicht zu viel von dir selbst.

Sie können nicht kontrollieren, was mit ihnen passiert. Sie können ihnen nur helfen, das Problem zu durchgehen und nicht alleine zu sein.

Achten Sie auf diese Grenze, wenn Sie versuchen, für sie da zu sein, damit Sie nicht erschöpft sind und sie sich nicht unter Druck gesetzt fühlen.

10. Nehmen Sie einige Dinge von ihrer To-Do-Liste

Sie können das Problem für sie nicht lösen, aber Sie können andere Dinge einfacher machen, damit sie mehr Energie haben, um damit umzugehen. Anstelle von ihnen anbieten, anstelle von ihnen zu tun.

Wenn Ihr Partner die Einkäufe des Lebensmittels, die Kinder abholt oder sich um das Auto kümmert, biete es an, es für sie zu tun.

Unterschätzen Sie niemals den Wert der praktischen Hilfe. Ihr Stress wird sinken, wenn ihre To-Do-Liste schrumpft.

11. Aktiver bei der gesunden Ernährung sein

Eines der ersten Dinge, die wir vernachlässigen, wenn wir gestresst sind, sind unsere Essgewohnheiten. Wir könnten einige Zeit sparen, um das Problem zu lösen, indem wir einen Bissen herausnehmen oder Fast Food bekommen.

Sie können für Ihren Partner da sein, indem Sie sicherstellen. Es wird Ihre Energie stärken und Sie fühlen sich gut, weil Sie etwas gesundes für sich selbst tun.

12. Zeigen Sie Ihnen Unterstützung und glauben Sie an sie

Während Sie all diese verschiedenen Möglichkeiten versuchen, Ihren Ehepartner zu unterstützen, zeigen Sie immer Ihr Vertrauen in ihre Fähigkeit, dies zu überwinden. Ihre Meinung ist für sie von Bedeutung und kann als sich selbst erfüllende Prophezeiung dienen.

Unabhängig davon, wie die Dinge aussehen, kann ein einfacher „Ich weiß, dass Sie dies tun können“ einen langen Weg gehen.

13. Finden Sie zusammen angenehme Aktivitäten zusammen

Wenn sie die Energie haben sollen, weiterhin gegen dieses oder ein anderes Problem zu kämpfen, müssen sie Wege finden, um neu zu verbinden. Unabhängig von den Aktivitäten, die Sie beide genießen, stellen Sie sicher, dass Sie sie auf die To-Do-Liste setzen.

Während Sie dieses Problem überwinden, nutzen Sie es als Gelegenheit, eine Liste von Ritualen zu erstellen, die Ihnen helfen, regelmäßig Stress zu bekämpfen.

Warten Sie nicht nur, sich gestresst zu fühlen, um aufeinander und sich selbst aufzupassen. Verhindern Sie eher das Problem, indem Sie sicherstellen.

14. Nehmen Sie sich Zeit für die Entspannung von Körper und Geist

Ein Teil der stressreduzierenden Gleichung muss entspannende Aktivitäten sein. Was können Sie beide täglich tun, das Ihnen hilft, sich zu entspannen, sowohl Ihr Geist als auch Ihren Körper?

Geben Sie sich gegenseitig eine Massage, nehmen Sie ein Bad zusammen, meditieren oder machen Körperscanübungen.

Es ist wichtig, das Problem zu lösen und besser zu werden, aber es ist wichtig, so zu dekomprimieren.

15. Fördern Sie die weitere Suche nach Unterstützung

Sie können und sollten nicht das ganze Gewicht der Unterstützung Ihres Ehepartners auf sich nehmen.

Es wird Sie nicht nur erschöpft, sondern Sie werden auch nicht so effektiv sein wie ein Netzwerk von engen Menschen.

Ermutigen Sie Ihren Partner, sich an Freunde zu wenden oder einen Abend für ihn zu organisieren, wenn sich Ihr Partner zu müde fühlt, dies zu tun. Es wird sie wiederbeleben und ihre Batterien füllen, damit sie das Problem frisch angehen können.

16. Bleiben Sie interessiert und einchecken

Der Umgang mit Stress ist kein Kampf; Es ist ein Krieg.

Kurzfristige Hilfe reicht daher nicht aus, um Ihren Ehepartner in einem wirklichen Sinne zu unterstützen. Kehren Sie zum Thema zurück und sehen Sie sich an, wie sie sind.

Übertreiben Sie es nicht, aber denken Sie daran zu fragen, wie sich die Situation entwickelt.

17. Helfen Sie ihnen, einen Therapeuten zu finden

Wenn Sie feststellen, dass es für beide zu viel wird, um sie zu ertragen, verschieben Sie nicht die Suche nach externer Hilfe. Je länger Sie warten, desto erschöpfter werden Sie beide sein.

Wenn sie nicht das Gefühl haben, allein nach einem Therapeuten zu suchen, helfen Sie ihnen. Fragen Sie sie, welche Art von Person und Annäherung sie bevorzugen würden, und präsentieren Sie sie mit ein paar Optionen.

18. Halten Sie Ihre eigenen Bedürfnisse erfüllt

Wenn Sie langfristig für Ihren Partner da sein möchten, müssen Sie sicherstellen, dass Sie auf sich selbst aufpassen.

Wen wenden Sie sich an, wenn sie verzweifelt sind und nicht für Sie da sein können?? Wie sorgen Sie für sich selbst?? Haben Sie eine eigene Liste mit ansprechenden und entspannenden Aktivitäten, um Sie davon abzuhalten, sich entwässert zu fühlen?

Antworten auf diese Fragen können Ihnen helfen, Ihren Ehepartner sowohl kurz als auch langfristig zu unterstützen.

19. Dusche sie mit Liebe

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie einer gestressten Frau oder einem gestressten Ehemann nichts anbieten können oder anbieten können, erinnern Sie sich an die Kraft der Liebe. Ermutigende Worte für jemanden, der gestresst ist.

Du bist nie hilflos, weil du sie immer umarmen und für sie da sein kannst. Bleiben Sie präsent, und das Gewicht dessen, was sie fühlen, nimmt ab.

20. Bleiben Sie offen für neue Möglichkeiten, wie Sie helfen können

Stress unterscheidet sich, ebenso wie unsere Herangehensweise daran. Aktualisieren Sie im Laufe der Zeit Ihre Strategienliste, um mit Stress umzugehen und Ihren Ehepartner zu unterstützen.

Machen Sie offen für neue Möglichkeiten, wie Sie sie unterstützen müssen, um sie zu unterstützen.

Auch beobachten: Wie können Sie Ihrem Partner mit seinem Stress helfen

Wegbringen

Längerer Stress ist für Partner und ihre Beziehungen ungesund.

Unkontrollierter Stress kann zur Unzufriedenheit und Entfremdung von Partnern zu Beziehungen führen. Es gibt jedoch Dinge, die Sie tun können, um die Auswirkungen zu mildern.

Es ist schwierig, jemanden zu beobachten, den Sie lieben, eine stressige Zeit, aber es gibt Möglichkeiten, jemanden zu trösten, der gestresst ist.

Duschen Sie sie mit Liebe, nehmen Sie Dinge für ihre To-Do-Liste, hören Sie aktiv zu und Brainstorming-Lösungen zusammen.

Vergessen Sie nicht, wie wichtig es ist, auf sich selbst aufzupassen. Sie können niemandem helfen, wenn Sie nicht im Staat sind, um dies zu tun.