Wie man Burnout in der Ehe verhindern

In diesem Artikel

• Was ist Burnout?
• Übernahme von Selbstpflegestrategien zur Bekämpfung von Burnout
• Burnout und Depression
• Burnout in der Ehe

Vor einigen Jahren, weil so viele auf meinem Gebiet die Arbeit verließen, für die sie ausgebildet wurden und die sich sehr darum kümmerten, begann ich sechs Jahre der Erforschung der Ursachen von Burnout und der Art und Weise, wie es angegangen und gelindert werden kann. Dies war mir wichtig, weil Burnout der Grund war, den die meisten gaben, um die Arbeit zu verlassen, die sie sich so kümmerten.

Was ist Burnout?

Burnout kann am besten als Zustand der Überlastung beschrieben werden, verständlich in unserer schnelllebigen 24/7, verdrahteten, anspruchsvollen und sich ständig verändernden Gesellschaft. Es entwickelt sich, weil so viel von einem erwartet wird - so ständig, dass es sich absolut unmöglich anfühlt zu wissen, wo man anfangen soll.

Anzeichen von Burnout sind Entzug; sich nicht um sich selbst kümmert; Verlust des Sinns der persönlichen Leistung; Gefühle, die viele gegen dich sind; der Wunsch, sich mit Drogen, Alkohol oder einer Kombination selbst zu sterben; und schließlich die Erschöpfung abschließen.

Übernahme von Selbstpflegestrategien zur Bekämpfung von Burnout

Sie können die Herausforderungen, die das Leben auf Sie stellt. Die Übernahme von Selbstpflegestrategien vermittelt Sie mit der Widerstandsfähigkeit und Ruhe, um zu reagieren und nicht auf die Stressfaktoren des Lebens zu reagieren.

Eine der effektiven Selbstpflegestrategien für Burnout ist die Aufgabe um Körper und Geist, um die Widerstandsfähigkeit aufzubauen und die gemeinsamen Stressfaktoren im Leben zu bekämpfen.

Selbstpflegeaktivitäten wie nahrhafte Ernährung, regelmäßiges Training und Meditation können in Richtung der Ehe-Selbsthilfe, der Überwindung der Ehe Burnout und der Gewährleistung einer glücklichen Ehe ohne Ehe-Burnout-Syndrom leisten. Ein Ehe Burnout ist ein schmerzhafter Zustand, in dem Paare geistige, körperliche und emotionale Erschöpfung erleben.

Achtsame Anwendung von Tipps zur Selbsthilfe-Heiratsberatung hilft beiden Partnern, Burnout in der Ehe zu bekämpfen und auch die psychische Gesundheit einzeln aufzubauen.

Burnout und Depression

Während Burnout mit Depressionen verwechselt werden kann und beide Bedingungen das Gefühl geben, dass eine schwarze Wolke alle durchdringt, resultiert Depressionen normalerweise aus einem traumatischen Verlust (wie Tod, Scheidung, unerwünschter professioneller Veränderung) sowie Verrat, Konnivanz und persistent Beziehungskonflikte - oder es erscheint aus Gründen, die unklar sind. Mit Burnout ist der Täter immer überlastet. Meine Untersuchungen haben gezeigt, dass sorgfältig ausgewählte evidenzbasierte Selbstpflegestrategien im physischen, persönlichen, sozialen und beruflichen Leben (wo Burnout und Interacts) immer lindern und verhindern werden.

Burnout in der Ehe

Interessanterweise wurde nach Abschluss und Teilen meiner Nachforschungen in einem veröffentlichten Buch „Burnout und Selbstpflege in der Sozialarbeit: Ein Leitfaden für Studenten und diejenigen in psychischer Gesundheit und verwandte Berufe“ klar, dass meine Arbeit über Burnout unter mentalen Arbeiten klar war Gesundheitsberufe beantragten auch Schmerzen und Erschöpfung im Leben verheirateter Paare. Gründe, die es vergleichbar waren, und sorgfältig ausgewählte Selbstpflegestrategien, die in das tägliche Leben verwoben waren.

Es ist jedoch wichtig anzumerken, dass, obwohl Eheprobleme zu Depressionen führen können und häufig zu Burnout, nicht aus Eheproblemen, sondern von Überlastung auftritt. (Die wichtigste Ausnahme ist, wenn man viel zu viele Aktivitäten und Verantwortlichkeiten übernimmt, um sich für Eheprobleme zu vermeiden.) Burnout kann und verursachen jedoch Eheschwierigkeiten. Die folgenden Beispiele beschreiben verständliche Gründe für das Burnout der Ehe und die Möglichkeiten, sich mit Hilfe von Selbstpflegestrategien von seinen Gefahren und Erschöpfung zu befreien.

Sylvan und Marian: rund um die Uhr zu einem anspruchsvollen und egoistischen Chef verdrahtet

Sylvan und Marian waren jeweils Ende dreißig. Sie hatten zwölf Jahre verheiratet und hatten zwei Kinder im Alter von 10 und 8 Jahren. Jeder arbeitete auch außerhalb des Hauses. Sylvan leitete eine LKW -Firma; Sein Arbeitgeber forderte ständige Verfügbarkeit und unerbittliche Arbeit. Marian unterrichtete die vierte Klasse. "Jeder von uns hat so viele Verantwortung, keine Zeit zum Ausruhen und keine gemeinsame Zeit zusammen", sagte Marian in unserem ersten Termin zu mir. Die Worte ihres Mannes waren ebenfalls aussagekräftig und vorhersehbar: „Wir sind ständig erschöpft und wenn wir dann ein wenig Zeit zusammen haben, wählen wir uns gegenseitig, wie nie zuvor.

Es scheint, dass wir keine Freunde mehr im selben Team sind."Dann ist dieser Teilnehmer an unserer Ehe", sagte Marian und hält ihr iPhone hoch. Es ist immer da, und Sylvan hat Angst, nicht auf die ständigen Eingriffe seines Chefs in unser Familienleben und unsere Zeit zu reagieren. Sylvan nickte dieser Wahrheit und erklärte: „Ich kann es mir nicht leisten, gefeuert zu werden.”

So endete Burnout im Leben dieses Paares: Sylvan war ein ausgezeichneter Angestellter, der stark unterbezahlt und ausgenutzt wurde. Er würde nicht leicht ersetzt werden, und selbst in einem harten Arbeitsmarkt machte ihn seine Fähigkeiten und seine Arbeitsmoral sehr beschäftigt. Er baute das Vertrauen auf, seinem Chef zu sagen, dass er einen Assistenten brauchte, der zur Verfügung stehen könnte, um ihn von ihm zu belasten, und dass sie bis zum nächsten Tag oder am nächsten Tag oder am nächsten Tag oder am nächsten Tag oder am nächsten Tag oder am nächsten Tag angerufen werden mussten das Ende des Wochenendes.

Die Selbstpflegestrategie funktionierte aufgrund von Sylvans neu gefundenem Vertrauen und der Erkenntnis seines Arbeitgebers, dass er nicht leicht zu ersetzen war. Außerdem versprach das Paar sich und einander einen neuen Teil ihres gemeinsamen Lebens - reguläre „Verabredungsnächte“, eine Notwendigkeit im Eheleben und als wichtige Komponente in ihrem Arsenal an Selbstpflegestrategien.

Stacey und Dave: Die Tribut von Mitgefühlermüdung

Stacey war ein Arzt, der in einem Krebszentrum für Kinder arbeitete, und Dave war Buchhalter. Sie waren Mitte zwanzig, neu verheiratet und hofften, in den nächsten Jahren eine Familie zu gründen. Stacey kehrte während ihrer Arbeitswoche nach Hause zurück und zog sich von ihrem Ehemann zurück, wandte sich an mehrere Gläser Wein, bis der Schlaf kam.

Unsere Zusammenarbeit konzentrierte sich auf Staceys Über-Identifizierung mit den Familien, die sie traf, die Kinder, die sie behandelte, und ihre Nöte. Es war notwendig, dass sie Burnout zurücklasse, um die Kraft zu haben, ihre Arbeit fortzusetzen.

Als Ergebnis der Einführung von Selbstpflegestrategien erkannte sie, wie wichtig es ist, Grenzen festzulegen. Sie musste die Kunst lernen, reife Perspektiven und Grenzen zu erreichen. Es war notwendig für sie zu sehen, dass sie und diejenigen, mit denen sie arbeitete. Sie waren getrennte Menschen.

Es war auch notwendig, dass Stacey ihre ausgewählte Arbeit auf eine andere neue Art und Weise betrachtete.

Durch Selbstpflegestrategien und Selbstpflegeperspektiv. Ohne diese Fähigkeit und die Bereitschaft, Selbstpflegestrategien zu übernehmen, würde Burnout sie als Arzt, eine Frau und eine zukünftige Mutter hilflos machen.

Dolly und Steve: Der Einfluss des Traumas

Dolly war eine Frau zu Hause mit Zwillingen, einem Jungen und einem Mädchen im Alter von 8 Jahren. Steve, ein Apotheker, versuchte alles, um seiner Frau zu helfen, mit ihren überwältigenden Ängsten umzugehen, aber alle seine Bemühungen scheiterten. Verheiratet mit 20 verheiratet, die ständigen Realitäten des Todes aufgrund von Gewalt, die unsere Gesellschaft durchdringt. "Ich habe das Gefühl, dass diese Gewalt mir, meinem Mann, meinen Kindern tatsächlich passiert". Obwohl ich in meinem Kopf weiß, ist es nicht das Gefühl, dass es in meinem Herzen ist, dass es ist.”

Ein weiteres Verständnis von Dolly und Steves Leben zeigte, dass die Rettung für die Zukunft bedeutete, dass diese Familie während ihrer gesamten Ehe nie Urlaub gemacht hatte. Dieses Muster änderte sich. Jetzt gibt es jeden Sommer einen zweiwöchigen Strandurlaub in einem Resort, das vernünftig und familienorientiert ist. Auch jeden Winter fährt die Familie in der Schulpause in eine neue Stadt, die sie gemeinsam erkunden. Diese qualitativ hochwertige Selbstpflegezeit hat Dollys Erschöpfung und ihre rationale Perspektive und Bewältigungsfähigkeiten gelindert.

Cynthie und Scott: Verantwortung und Aktivitäten, um die Eheverwaltung zu vermeiden

Als Cynthie eine Studentin an einer prestigeträchtigen Universität in England war, traf sie Scott, die gutaussehend, charmant war und kurz vor dem Flunking war, was er später tat,. Nie zuversichtlich in ihrer Weiblichkeit war Cynthie überglücklich, dass ein so gutaussehender Mann sie wünschte. Als Scott vorschlug, Cynthie akzeptierte, trotz Bedenken hinsichtlich der Art von Ehemann und Vater Scott würde es sein. Cynthie und Scott wussten, dass ihre Eltern diese Ehe nicht zustimmen würden, und kurz nachdem das Paar nach Amerika gekommen ist, um ihr Eheleben zu beginnen. Cynthie fand bald heraus, dass ihre Bedenken viel mehr Gewicht haben müssen.

Während sie hart daran arbeitete, ihre Marketingkarriere zu entwickeln, war Scott gerne arbeitslos und offen für andere sexuelle Beziehungen. Cynthies überragende Angst war, dass das Verlassen von Scott sie in ein einsames, isoliertes Leben zum Scheitern verurteilt würde. Um diesen Ängsten und den wachsenden Spannungen und Beleidigungen in ihrer Beziehung zu ihrem Ehemann zu entkommen, übernahm Cynthie immer professionelle Aufgaben.

Es stellte sich heraus.

Sie begann sogar ein weiteres Master -Abschlussprogramm in Wirtschaftswissenschaften. Innerhalb von Monaten nach dieser Entscheidung wurde Burnout eingesetzt, und Cynthie wurde zur Therapie an mich überwiesen. Nach harter Arbeit, um ihren Mangel an Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen zu verstehen und anzugehen, bat Cynthie Scott, sich ihr an der Therapie anzuschließen. Er lehnte ab und erniedrigte ihre Versuche, ihre offensichtlichen Probleme anzugehen. Cynthie erkannte nach 6 Monaten Therapie, dass sie sich vor Wahrheiten darüber versteckt hatte, wie sie gelebt hatte. Sie wusste, dass die beste Selbstpflege, die sie sich selbst geben konnte.