So behandeln Sie die Auswirkungen chronischer Schmerzen auf Ihre Ehe

In diesem Artikel

• Was ist chronische Schmerzen?
• Wie spielt sich das alles in Beziehungen ab??
• Was kann getan werden?
• Effektiv kommunizieren
• Eine personalisierte Schmerzskala

Chronische Schmerzen sind eine der Hauptursachen für Behinderungen in den Vereinigten Staaten, und während sich der Begriff auf eine Vielzahl von Störungen bezieht, konfrontiert die Probleme, mit denen Paare von chronischen Schmerzen betroffen sind. Die einzigartigen relationalen Herausforderungen, die chronische Schmerzen auftreten. Aktivität Inkonsistenz kann durch Bildung, Aufbau von Schmerzmanagement und absichtliche, nicht wertende Kommunikation behandelt werden.

Was ist chronische Schmerzen?

Alle Schmerzen, die 6 Monate oder länger dauern, ob das Ergebnis einer Verletzung oder eines Syndroms wie Fibromyalgie, wird als chronisch angesehen.

Akute Schmerzen sind das direkte Ergebnis einer Verletzung, während chronische Schmerzen lange nach einer Verletzung bestehen bleiben können. Fibromyalgie ist ein Beispiel für chronische Schmerzen, die nicht mit einer bestimmten Verletzung oder Ursache verbunden sind, und Personen mit dieser Diagnose verbringen oft Jahre von Ärzten und Angehörigen, dass die schwächenden Symptome wahrscheinlich alles in ihren Köpfen sind.

Wie spielt sich das alles in Beziehungen ab??

Definieren wir Aktivitätskonsistenz.

Fibromyalgie ist ein Paradebeispiel dafür, wie unvorhersehbare chronische Schmerzsymptome sein können. Die Schmerzsymptome, die oft als Gefühl beschrieben werden, dass die Haut in Brand steckt, können mit tieferen Schmerzen an Triggerpunkten von unfähig bis kaum auffällig reichen. Für die meisten führt dies zu einem zerstörerischen Muster, es an niedrigen Schmerztagen zu übertreiben, nur um es mit mehreren Tagen mit stark erhöhten Symptomen zu „bezahlen“.

Wenn Ihr Ehepartner Fibromyalgie hat, werden Sie vielleicht unglaublich frustriert, wenn Sie sehen. Diese Art von Inkonsistenz schüttet die festgelegten Erwartungen, das Geben und Übernehmen der täglichen Aufgaben und Verantwortlichkeiten auf eine Weise auf.

Was kann getan werden?

Aktivität Inkonsistenz kann (vorzugsweise mit Hilfe eines auf chronischen Schmerzen spezialisierten Therapeuten) durch Lernen der Aktivitätsstups und die Aufrechterhaltung einer strengen Selbstpflege angegangen werden. Aktivitätsstempel hilft Menschen mit chronischem Schmerz, unabhängig vom Schmerzniveau bis zu einem gewissen Grad aktiv zu bleiben. Selbstpflege, einschließlich Schlaf-, Ernährungs- und Stressmanagement, dient als Puffer gegen Flare-ups.

Für Empfehlungen zur Verbesserung des Schlafes sprechen Sie mit Ihrem Arzt und/oder geben Sie „Schlafhygiene“ ein Google. Die Ernährung sollte idealerweise von einem Ernährungsberater behandelt werden, der für Lebensmittelallergien einschätzen kann.

Chronische Schmerzen hängen häufig mit Entzündungen zusammen, die durch ineffektive Lebensmittelauswahl verschärft werden können. Das Stressmanagement ist zu breit in einer Kategorie, um hier angemessen vollständig anzugehen, aber personalisierte Bewältigungsfähigkeiten können in der Therapie entwickelt werden, die festgestellt wurde.

Effektiv kommunizieren

Der relationale Einfluss der Aktivitätskonsistenz kann durch absichtliche, nicht wertende Kommunikation behandelt werden. Viele Menschen mit chronischem Schmerz lernen, ihre Symptome herunterzuspielen, um nicht wie eine Belastung zu erscheinen oder ihren Schmerz zu übertreiben, um ernst genommen zu werden.

Bei absichtlicher Kommunikation geht es darum, spezifisch und genau zu sein. Urteile sind die Werte, die wir der Erfahrung zuweisen, die uns helfen, zu kommunizieren, was wir mögen und nicht mögen. Während Urteile als Abkürzungen nützlich sein können, die uns davon abhalten, alles zu erklären, werden sie problematisch, wenn sie als primäres Ausdrucksmittel verwendet werden.

Nicht wertende Kommunikation um chronische Schmerzen erfordert ein solides Vokabular von Adjektiven, um physikalische Empfindungen und Fähigkeiten im Detail zu beschreiben. Anstatt zu sagen, dass Sie sich heute schrecklich fühlen, was urteilen und nicht sehr klar ist, versuchen Sie, „schrecklich“ in seine Stücke zu zerlegen, die vielleicht das brennende Gefühl in Ihren Beinen beschreiben, oder die Schwäche in Ihren Händen.

Eine personalisierte Schmerzskala

Sie können Prinzipien der absichtlichen und nicht wertenden Kommunikation in die Praxis setzen, indem Sie sich mit Ihrem Ehepartner zusammensetzen, um eine personalisierte Schmerzskala zu konstruieren. Eine konkrete Skala, die unter Verwendung einer präzisen Sprache entwickelt wurde, kann dem gesunden Partner helfen.

Entscheiden Sie, wie Ihr Schmerz von 0 bis 10 aussieht, und beschreiben Sie, wie diese Ebenen mit Ihrer Fähigkeit korrelieren, bestimmte Aufgaben und Anfragen zu erledigen, die Sie von Ihrem Partner stellen können.

Es ist viel effektiver zu sagen,

"Ich bin heute bei 5, also werde ich nicht in der Lage sein, die Gerichte zu machen, aber ich kann den Kindern ihre Gutenachtgeschichten lesen."

als es ist, Schmerzen zu minimieren oder zu überstaatlichen.

Eine kollaborative Schmerzskala hilft Paaren, die Unvorhersehbarkeit chronischer Schmerzen zu besteuern und sorgt dafür, dass beide Partner auf sinnvolle, überschaubare Weise zur Ehe beitragen, wodurch die Ressentiments und die Trennung in diesem Prozess verringert werden.

Chronische Schmerzen sind häufig mit einer signifikanten persönlichen Belastung und einer erhöhten Negativität in den Beziehungen verbunden, aber die problematischen Effekte können gemindert werden, wenn beide Partner bereit sind, proaktiv zu sein. Wenn das Interventionsziel eher zum Schmerz und seine Auswirkungen als zu der Person, die den Schmerz erlebt.