Umkreisen des Schlüssels zur Lösung von Eheproblemen

Es war spät, sowohl Henry als auch Marnie waren müde; Marnie schnappte, sie wünschte, Henry hätte beim Kinderbad geholfen, anstatt „auf seinem Computer herumzuüßen.„Henry verteidigte sich schnell, sagte, er habe etwas für die Arbeit abgeschlossen, und außerdem, wenn er mit den Kindern hilft. Das Argument wurde schnell hässlich und wütend, und Henry stampfte ab und schlief im Gästezimmer.

Am nächsten Morgen trafen sie sich in der Küche. "Entschuldigung wegen letzter Nacht." "Ich auch.„Wir sind okay?" "Sicher." "Umarmung?" "Okay." Sie erfinden es. Sie sind fertig. Bereit fortzufahren.

Aber nein, sie sind nicht fertig. Während sie das Wasser emotional beruhigt haben, gehen sie nicht mehr über die Probleme zurück, während sie nicht über die Probleme sprechen. Dies ist in gewisser Weise verständlich - sie befürchten, dass das Wiedererheben des Themas wieder ein weiteres Argument starten wird. Und manchmal ging es im Licht des Tages in der letzten Nacht nicht wirklich um etwas Wichtiges, aber sowohl launisch als auch sensibel, weil sie müde und gestresst waren.

Fegelungsprobleme unter dem Teppich

Sie müssen jedoch vorsichtig sein, wenn sie nicht so denken wie ihre Standardeinstellung. Probleme unter den Teppich zu fegen, bedeutet, dass Probleme nie gelöst werden und immer bereit sind, sich mit genau der richtigen Menge an Nachtmüde oder ein bisschen Alkohol zu entzünden. Und weil die Probleme ungelöst werden, bauen die Ressentiments auf, so dass es leicht ist, wenn ein Argument Flair macht, ziemlich schnell von den Schienen zu gehen. Wieder schieben sie es nach unten und tanken weiter einen endlosen negativen Zyklus.

Der Weg, den Zyklus zu stoppen. Dies kreist zurück oder das, was John Gottman in seinen Forschungen zu Paaren, Rückkehr und Reparatur berufen hat. Wenn Sie dies nicht tun, ist es allzu einfach, Distanz zu verwenden, um Konflikte zu vermeiden. Die Intimität geht verloren, weil Sie beide ständig das Gefühl haben, durch emotionale Minenfelder zu gehen und nicht offen und ehrlich zu sein können.

Glücklicherweise sind die meisten von uns in der Lage, in anderen Beziehungen außerhalb unserer intimen ein solches umkreisen zu können. Wenn eine Kollegin des Personalversammlung durch einen von uns abgegebenen Kommentar verärgert zu sein scheint, können sich die meisten von uns nach dem Treffen an sie wenden und sich dafür entschuldigen, dass sie ihre Gefühle verletzt haben, unsere Absichten und Bedenken erklären und die Probleme angehen, die möglicherweise anhaltend sein könnten. In intimen Beziehungen wird dies aufgrund der Bedeutung der Beziehung schwieriger.

Wie solltest du zurückkreisen??

Der Ausgangspunkt für das Zurückkreisen besteht darin, das gleiche Geschäft mit Problemlösungen zu übernehmen. Hier sagt Henry nach der Umarmung, dass er immer noch gerne darüber sprechen würde, Marnie mit den Kindern mit dem Schlafengehen zu helfen. Wir müssen jetzt nicht darüber sprechen, wenn wir uns beeilen, uns auf die Arbeit vorzubereiten, sagt er, aber vielleicht Samstagmorgen, während die Kinder fernsehen. Dies gibt Marnie und Henry Zeit, ihre Gedanken zu sammeln.

Und wenn sie sich am Samstag treffen, wollen sie diese rationale geschäftsähnliche Einstellung annehmen, dass sie eine Arbeit haben würden. Beide müssen sich darauf konzentrieren, ihre gegenseitigen Bedenken zu lösen, und es vermeiden, in ihre emotionalen Köpfe zu geraten, ihre Positionen zu verteidigen und darüber zu streiten, deren Realität richtig ist. Sie sollten es wahrscheinlich kurz halten - sagen Sie eine halbe Stunde -, um ihnen zu helfen, vorwärts zu gehen und nicht in die Vergangenheit zurückzukehren. Und wenn es zu heiß wird, müssen sie zustimmen, anzuhalten und abzukühlen.

Wenn dies zu überwältigend erscheint, können sie auch versuchen, Gedanken herauszuschreiben. Der Vorteil hierher ist, dass sie Zeit haben, Ihre Gedanken zu erstellen und das zu beinhalten und auszugleichen, was sie denken, dass der andere denkt. Hier sagt Henry, dass er nicht versucht, Marnie kritisch zu kritisieren. Hier sagt Marnie, dass sie versteht, dass Henry seine E -Mails nachts auf die Arbeit überprüfen muss und dass sie nicht zu Mikromanagement sein will, sondern ihre eigenen Routinen mit den Kindern hat und es schwer hat, sie loszulassen. Beide können lesen, was der andere geschrieben hat, und sich dann treffen, um sich für beide für beide zu entscheiden.

Option beraten

Wenn sie schließlich zu leicht ausgelöst werden und diese Diskussionen einfach zu schwierig sind, möchten sie möglicherweise sogar einen kurzen Aufenthalt der Beratung durchführen. Der Berater kann ein sicheres Umfeld für die Diskussion bieten, ihnen helfen, Kommunikationsfähigkeiten zu erlernen und zu erkennen, wann das Gespräch den Kurs fährt, und ihnen helfen, es wieder in die richtige Kurs zu bringen. Er kann sogar die schwierigen Fragen zu möglichen zugrunde liegenden Problemen stellen, die Teil des Problemrätsels sind.

Und das als Meisterfähigkeiten nachzudenken ist tatsächlich hilfreich und gesund. Es geht letztendlich nicht um Bettzeiten oder wer schuld ist, aber wie können wir als Paar die gleichen, Problemlösungsgespräche führen, die es ihnen ermöglichen.

Probleme können immer auftreten, aber die Fähigkeit, sie aufzuruhen, ist der Schlüssel zum Erfolg der Beziehung.