Wie man den Zyklus des emotionalen Missbrauchsteils beendet 4

Es gibt Stadien des Prozesses, eine missbräuchliche Beziehung zu hinterlassen. Wenn es Kinder gibt und die Ko-Elternschaft erforderlich ist, ändert sich die Dynamik dramatisch. In diesem Artikel liegt der Fokus auf einer Zwei-Personen-Beziehung ohne Kinder oder Haustiere.

Selbstförderung ist entscheidend für das Brechen des emotionalen Missbrauchszyklus

Zu Beginn, bevor Sie einen Schritt machen, müssen Sie wirklich die Wahl treffen, dass es Vorrang hat, sich weiter um die Bedürfnisse/Wünsche Ihres Partners zu kümmern. Selbstbewirtschaftung ist entscheid. Es gibt Texte, Telefonanrufe, Blumen, E -Mails, Briefe und andere Kommunikationsformen. Der Täter kann Sie sogar in Ihr nächstes Leben und die nächste Beziehung verfolgen.

Bereiten Sie sich darauf vor, den Angriffen des Täters zu widerstehen

Es ist nicht ungewöhnlich. Ich habe viele Kunden mir erzählt, dass der soziopathische/emotionale missbräuchliche Partner oft jahrelang an der Seitenlinie verweist und zukünftige Beziehungen, Familie und sogar Kinder aus einer anderen Beziehung beeinträchtigt. Die Scheidung des Täters kann manchmal Jahre dauern, was bedeutet, dass die physische Trennung (falls machbar) kritisch wird, da Sie in dieser Umgebung nur weiter als den missbrauchten Vermögen verringern können.

Emotionale Missbraucher können auch die befähigten Menschen fangen

Emotionale Missbraucher und Soziopathen ernähren sich nicht von selbstbefragten, starken, selbstbewussten und selbstversicherten Menschen, obwohl sie oft versuchen, einen zu schlangen. Die erste Lösung besteht darin, neue Gewohnheiten zu entwickeln (beachten Sie, dass ich nicht selbst „ändern“), damit Sie in der Nahrungskette des Täters unattraktiv sind. Manchmal nimmt der Täter Änderungen vor.

Bei der Entscheidung, dass die Beziehung nicht mehr in Ihrem besten Interesse ist, gibt es einige konkrete Phasen, die Sie erleben oder schaffen, um die Trennung oder Scheidung zu kultivieren:

Bühne 1

Werden offener dafür, die Beziehung für das zu sehen, was sie ist. Dies ist der Schritt zu wissen, dass es ein Problem gibt, Lügen, Manipulation, Schuld und Beleidigungen zu sehen. Es ist der Punkt, an dem Sie erkennen, dass Ihr Partner die Quelle für zu viel von Ihrem Schmerz, Ihrem Unglück, Ihren Schweigen und Ihrem Selbstzweifel ist. Es ist auch der Punkt, an dem Sie verstehen, dass Sie zu viel gegeben und zu wenig als Gegenleistung erhalten haben, und zu sehen, dass die Beziehung eine Betrügerin ist und kein Vertrauen, dass die andere Person in ihrer Zuneigung immer real oder echt war.

Stufe 2

Fangen Sie an, Ihre Stärke aufzubauen. Von den vielen Möglichkeiten, dies zu tun, konzentrieren sich die effektivste, um enge Freundschaften zu entwickeln und ein stärkeres soziales Unterstützungssystem zu haben. Wenn Sie keine Freunde haben, finden Sie Wege, sich Gruppen wie Meet-up anzuschließen [https: // www.Treffen.com/] wo Sie Gleichgesinnte treffen können, die zusammenkommen, um zu wandern, Fahrrad zu fahren, sich auf einen Marathon vorzubereiten, Freiwilligenarbeit, lernen, Französisch oder Portugiesisch zu sprechen, Italienisch oder Marokkaner zu kochen, Wanderungen durch die Stadt zu machen usw. Wenn Sie eine Familie haben, verbinden Sie diese Bindungen wieder und stärken Sie diese Bindungen. Schließen Sie sich freiwilligen Organisationen wie der Humane Society an, einer örtlichen Kirche, einer Lebensmittelbank, unterrichten Englisch als zweite Sprache usw. Selbstbewirtschaftung ist der Schlüssel zu Durchsetzungsfähigkeit und Planung einer Zukunft ohne Ihren Partner. Self-Empowerment beginnt klein: Das Lesen von Büchern oder Internetartikeln kann Sie auf dem Weg beginnen. Sehen Sie sich Talk oder Musikvideos über Selbstbewirtschaftung an. Suchen Sie nach Modellen der Selbstbewirtschaftung und Menschen mit einer starken Stimme.

Stufe 3

Fortschritte bei der Ablösung und gleichgültiger in der Beziehung. Ihre Gleichgültigkeit und Abteilung werden am greifbarsten, wenn die Lügen, die Sie einst genossen haben. Die süßen Dinge, die einmal gesprochen wurden, betrifft Sie nicht mehr. Sie akzeptieren keine Schuld mehr für seine Mängeln oder Fingerzeigen. Die manipulativen Aussagen des Täters bedeuten nichts. Sie fangen an, die Beleidigungen zu ignorieren, und das „Gaslicht“ funktioniert nicht mehr. Sie hören auf, Ihre Realität in Frage zu stellen oder zu glauben, dass die Wahrnehmungen Ihres Partners realer sind als Ihre. Sie erkennen, dass Sie es verdienen, geliebt zu werden, und in einer Beziehung mit jemandem, der Sie sieht, Sie versteht, Ihnen ein Gefühl der Sicherheit bietet und Ihrem Leben einen Mehrwert erhöht. Sie fühlen sich besser darüber, wer und was Sie sind, und Sie beginnen, Selbstachtung zu entwickeln. Die greifbarsten Elemente in Ihrer Gleichgültigkeit und Ablösung von der Beziehung treten auf, wenn Hoffnung auf eine liebevolle Beziehung und der Wunsch, Ihrem Partner zu gefallen. Gefühle für Ihren Partner sind möglicherweise noch anwesend, aber der Wunsch, bei seinem/ihren Beck und Anruf zu sein, ist jetzt weg. Als emotional reifer (oder emotional passender) Partner dienen Sie nicht mehr zum Vergnügen eines anderen anderen.

Stufe 4

Sie werden bemerken, wenn Sie die obigen Schritte befolgt haben, wird der Partner, der Sie einst entmachtet oder fälschlicherweise geliebt fühlte, zu jemandem, den Sie nicht mögen-sie drehen jetzt Ihren Magen und die alten Gefühle sind weg. Wenn Ihr Partner jetzt einen beleidigenden Kommentar abgibt, beschuldigt Sie sich für seinen Zorn oder seine Verwerfungen, stimmt die Erwartung von Ihnen, dass Sie nicht mehr bereit sind, sich zu treffen und sich zu sprechen, oder Sie sind gleichgültig, oder Sie einfach nicht mehr nicht mehr Bestätigen Sie sie („Ein Löwe dreht sich nicht um, wenn ein kleiner Hund bellt!”)). Weitere Änderungen, die Sie bemerken werden, sind: Sie haben sich jetzt einer Yoga- oder Tai -Chi -Klasse angeschlossen. Sie nehmen jetzt Unterricht oder lernen eine neue Sprache oder wie man international kochen. Sie beschäftigen sich mehr mit Ihrer Familie und Ihren Freunden. Diese Meet-up-Gruppe hat Sie jetzt mit mehreren Personen vorgestellt und Sie haben mehr Zeit für die Verbringen mit ihnen eingerichtet. Sie sind nicht mehr besessen davon zu wissen, was Ihr Partner denkt, fühlt oder entscheidet. Entscheidungen über Ihr Leben haben Ihren Partner nicht mehr und jetzt beginnen Sie, Ihre Finanzen, Ihre nächste Lebensvereinbarung oder Ihren neuen Karriereschritt zu beseitigen.

Stufe 5

Dies ist eine Erweiterung der anderen Stufen-Sie konzentrieren sich-Sie konzentrieren sich darauf, die Beziehung zu beenden. Sie denken jetzt darüber nach, sowohl Ihre positiven als auch Ihre negativen Emotionen loszulassen. Dies ist nicht die Zeit, über Vergebung nachzudenken. Ihre Aufgabe ist es jetzt, sich von einem emotionalen Albatross zu entlasten. Erinnern Sie sich daran, wie elend Sie waren, wie unterschiedlich das Leben sein wird, wenn Sie der Pilot sind und nicht in der Wirtschaftsklasse des Flugzeugs. Ihr Ziel hier ist es einfach, physische Distanz zu schaffen, gefolgt von Ihrem Heilungsprozess. Beginnen Sie, Ihr Leben ohne Ihren Partner zu visualisieren-was Mornings wie abends, Wochenenden, Freundschaften, Familiendynamik, Zeit allein sein werden? Wer und was werden Sie sich entwickeln?? Welche neuen Bedeutungen und Zwecke werden es für Ihr Leben geben? Wie werden Sie Ihre Entscheidungen zurückerhalten, um Ihr eigenes Schicksal und Ihre eigene Richtung zu erstellen?? Diese Visualisierungen werden Sie erhalten, wenn Sie anfangen zu zögern und sich selbst zu erraten-nach allen, in der gesamten Beziehung ging es darum, dass Sie langsam an den Punkt gebracht werden, an dem Ihre Fähigkeit, selbst zu entscheiden Bedürfnisse.Was passiert in Stufe 5? Sie beginnen, Ihre Zukunft einzurichten, wo Sie gerne leben möchten? Welche Art von Freunden möchten Sie haben?? Fragen Sie sich-wie habe ich zu dieser gescheiterten Beziehung beigetragen? Was hätte ich anders hätte machen können?? Welche Änderungen muss ich vornehmen, um die Fehler der Vergangenheit nicht zu wiederholen? Und vor allem: Ist Ihr „Picker“ gebrochen (haben Sie im Wesentlichen eine gebrochene oder beschädigte emotionale/psychologische Disposition oder Ansatz für die Auswahl von Partnern)? Wenn Ihr „Picker“ kaputt ist, kann das Gespräch mit einem Fachmann hilfreich sein, um das Risiko zu verringern, ein dysfunktionales Muster in einer neuen Beziehung neu zu erstellen.

Stufe 6

Der Moment der Wahrheit-sind Sie finanziell an einem Ort, an dem Sie ausziehen können? Benötigen Sie einen Anwalt?? Benötigen Sie Schutz, wie z. B. ein Schutz für häusliche Gewalt (wo viele Rechtsberatung und individuelle Therapie anbieten) oder einen Gerichtsbefehl zum Schutz vor Missbrauch (eine einstweilige Verfügung)? Planen Sie Ihren Umzug sorgfältig und mit Unterstützung von Freunden und Familie. Sprechen Sie mit anderen, die diesen Weg unterwegs waren, und erhalten Sie ihre Ratschläge oder Tipps für einen effizienteren und effektiveren Abzug von Ihrem Partner.

Diese Phase bringt die meisten Selbstzweifel und Ängste mit sich. Hier beginnen Sie, Ihre Entscheidung in Frage zu stellen. Kann ich es schaffen? Werden sie mir folgen? Werden sie eskalieren und versuchen, mich zu verletzen? Werden sie versuchen, meiner Familie Schaden zuzufügen oder meine Freundschaften zu erreichen und zu beschädigen? Dies sind häufige Ängste und manchmal realistisch; Für die meisten, die es durchgehen, sind die Belohnungen, Erleichterung, Zufriedenheit und Glück, sein Leben zu verwalten, ohne dass jemand sie kontrolliert, überwältigend. Für diejenigen, die zurückkehren, weil die Angst überwältigend ist, verschärft sich der emotionale Missbrauch normalerweise erheblich, nachdem die „Flitterwochen“ abgenutzt sind (normalerweise innerhalb von Tagen oder Wochen nach der Rückkehr).

Lernen Sie, sich mit der Angst wohl zu fühlen. Lernen Sie, damit zu leben und es zu Ihrem Verbündeten zu machen, um es zu verwenden, um Ihre Entscheidung zu befeuern. Es gibt einen Grund, warum die Angst vorhanden ist, und dies sollte Sie daran erinnern, warum Sie gegangen sind. Laufen vor der Angst, versteckt es, versuche es zu kontrollieren oder zu erlauben, Sie zu kontrollieren, stärkt es nur. Ein besserer Ansatz ist es, daraus zu lernen, es in Sie einzugeben und Wege zu entwickeln, um es achtsam in Ihr Leben einzubeziehen. Ihre Angst und Ihr Unbehagen mit Ihrer Entscheidung werden einige fantastische Tage hervorbringen ... und umgekehrt können Sie auch einige miserable Tage geben. Dies ist Teil und Paket des Prozesses. Die Ängste und Schmerzen sind innere Stimmen, die Sie oft dorthin zurückbringen wollen, wo die Wunden erstellt wurden, und sie können Selbstzweifel erzeugen und Ihre Entschlossenheit schwächen, wenn sie anfangen, Ihre Entscheidung zu ersticken, die Beziehung zu verlassen. Der einfachste Weg, um die Ängste und Selbstzweifel zu verwalten, besteht darin, sich daran zu erinnern, warum Sie gegangen sind. Wiederholen Sie die Bilder und Gefühle, während die Ängste auftauchen. Wiederholen Sie auch Bilder Ihres neu zurückgeforderten Leben.

Bei der Beendigung der Beziehung gibt es typische Reaktionen von Ihrer Ex-Partner-Klingigkeit, Weinen, Liebesnotizen und Texten, die ausdrücken, wie sehr sie Sie lieben und vermissen, bietet Ihnen dabei, Ihr neues Leben und sogar den gelegentlichen „Beuteanruf“ aufzubauen. Erinnere dich daran, was für ein großartiger Liebhaber sie waren. Denken Sie daran, dass Sie ein Bauern in der Beziehung waren und dass diese Verhaltensweisen und Momente des Dramas nicht um Sie gehen-sie handeln von den Bedürfnissen, dem Drama und dem Wunsch, jemanden zu haben, den sie kontrollieren und sogar bestrafen können. Soziopathen und emotionale Missbraucher sind talentierte und erfahrene Schauspieler, und obwohl sie verzweifelt, einsam, erbärmlich und bedürftig erscheinen, locken sie Sie wie die monströsen Sirenen aus der griechischen Mythologie aus. Für einen emotionalen Missbraucher oder einen Soziopath produziert der Verlust eines Partners „narzisstische Blutung“, was wiederum kraftvolle Schauspiele hervorruft.

Denken Sie daran, dass sie Gerüchte über Sie verbreiten können, versuchen Sie, Probleme mit Ihren gemeinsamen Freunden zu schaffen, Sie in der Öffentlichkeit schlecht zu machen oder sogar Ihre nächste Beziehung zu sabotieren. Dies sind nur Ausdruck der narzisstischen Verletzung, die Ihr Verlassen verursacht hat. Die Geschichten werden ihn als Opfer malen, wenn er sich als liebevolle, liebevolle, zarte, freundliche und nachdenkliche Seele präsentieren wird, Sie werden als böser, grausamer, gedankenloser und betrügerischer Partner gemalt. Dies ist alles Teil des Spiels; Bewegen Sie sich daran vorbei. Deine wahren Freunde werden ihm keine Gedanken machen. Du bist jetzt die Eiskönigin oder der Gletscherkönig, auch wenn du sie immer noch vermisst oder die Dinge, die du zusammen gemacht hast. Das Fehlverhalten, das Sie beschuldigen. Ein erfolgreiches Ende der Beziehung erfordert eine vollständige Schließung der Tür zu ihren Bitten, Beleidigungen, Schlammschaden und Sabotage.

Das Endergebnis wird ein neuer Anfang für Sie sein. Ein zurückgewonnenes Leben. Neuer Zweck und Bedeutung. Neue und tiefere Freundschaften. Die Möglichkeit, jemanden in Ihrem Leben zu haben, der anbietet, was Sie verdienen,. Vergleichen Sie dieses neue Leben (ob real oder visualisiert), Schmerzgebühr zu sein, selbstbestimmt und befähigt das alte Leben, kontrolliert, manipuliert, „gaslicht“, beschuldigt und beschädigt.

Hinweis: Ich verstehe, dass der Prozess, einen emotional missbräuchlichen Partner zu verlassen. Ganze Bücher wurden veröffentlicht, um zu beenden und aus missbräuchlichen Beziehungen zu heilen. Ich hoffe, dass diese 4-teilige Serie genügend nachdenkliche Informationen bietet, um mit dem Prozess der Rückgewinnung Ihres Lebens und der Suche nach Ihrer Stimme zu beginnen.