Finden Sie Zufriedenheit im Leben durch Selbstbewusstsein und radikale Selbstakzeptanz

Als Menschen sehnen wir uns alle, uns bedingungslos geliebt zu fühlen. Das Gefühl zu haben, dass wir gut genug sind, genau wie wir sind.

In diesem Artikel

• Eine Frage der Biologie
• Stress, Überleben und Emotionen
• Überlebenserinnerungen
• Radikale Selbstakzeptanz

Wenn wir 'den einen treffen', fahren wir hoch mit dem Gefühl, dass jemand, von dem wir glauben, dass es so erstaunlich ist.

Wir (für eine Zeit) akzeptieren sie bedingungslos. Wir sind blind für Mängel oder Unvollkommenheiten.

Nach kurzer Zeit hebt die Wolke von Euphoria auf. Kleine Dinge stören uns übereinander, und Gefühle der Unzufriedenheit schleichen sich langsam in unsere Beziehungen ein.

Dieser Artikel erläutert darüber, wie Sie durch Selbstbewusstsein und Selbstakzeptanz achten können oder Zufriedenheit im Leben finden können, indem Sie sich bewusst bemühen, die geistigen und körperlichen Reaktionen Ihres Körpers auf verschiedene Situationen in Ihrer Beziehung zu kontrollieren.

Eine Frage der Biologie

Die Euphorie, die wir zu Beginn einer Beziehung empfinden, ist das Ergebnis eines kurzfristigen Zustroms von Hormonen und Biochemikalien, die sicherstellen sollen, dass unsere Spezies überlebt.

Diese Hormone halten uns voneinander angezogen. Sie beeinflussen unsere Gefühle und unsere Gedanken, weshalb wir bestimmte Eigenheiten in diesen frühen Monaten als bezaubernd ansehen, aber später irritierend empfinden.

Diese „Liebeschemikalien“ halten die Spezies am Leben und halten die allzu vertrauten kritischen und selbstsabotierenden Gedanken für eine Weile ruhig.

Aber sobald sich unser Körper zum Status Quo zurücklebt.

Wir alle vertraut mit Schuldgefühlen oder Verantwortlichen und der Schwere in der Brust, die sie begleitet.

Fast jeder kennt das kranke Gefühl in der Magengrube, die Beamte begleitet. Das rote heiße Brennen in unserer Brust, wenn wir wütend oder ärgerlich sind, ist nicht weniger unangenehm.

Wir wollen diese Dinge nicht fühlen und schauen auf externe Quellen, um sie verschwinden zu lassen und uns zu helfen, „sich besser zu fühlen.”

Sehr oft verlassen wir uns darauf, dass unsere Partner die Quelle unseres Komforts sind und wütend werden, wenn sie zu kurz kommen oder in erster Linie „die Ursache“ unserer Gefühle sind.

Aufgrund des Mangels an Selbstbewusstsein erkennen die meisten Menschen jedoch nicht, dass diese Emotionen und die Körperempfindungen, die sie begleiten, tatsächlich Erinnerungen sind.

Das heißt, dass unser Körper vor langer Zeit vor langer Zeit eine Frage von Leben und Tod war, als wir mit unseren primären Betreuern verbunden waren.

Diese Momente der wahrgenommenen Trennung und die Reaktionen unseres Körpers werden in Erinnerung bleiben und als Überlebenssache erinnert. Aber was hat Stress mit Emotionen zu tun??

Stress, Überleben und Emotionen

Wenn der Körper die aktiviert Stress-Reaktion, Es sendet auch Hormone und Biochemikalien durch den Körper, Aber sie sind ganz anders als die, die durch unseren Körper gepumpt werden, wenn wir uns verlieben.

Diese molekularen Boten werden durch die Überlebensreaktion eingesetzt und führen zu Unbehagen in unseren Körpern, die die Gefahr signalisieren und eine Aktion initiieren, um unser Leben zu retten, zu kämpfen oder zu fliehen.

Aber im Falle der Kindheit, wenn diese Antworten zum ersten Mal erfahren und erinnert werden, können wir auch nicht, also frieren wir ein und stattdessen passen wir uns an.

Der Anpassungsprozess ist eine universelle menschliche Erfahrung.

Es beginnt in den frühesten Momenten des Lebens und ist kurzfristig für uns hilfreich (schließlich, wenn Daddy uns sagt, wir sollen nicht weinen, oder er wird uns etwas geben, über das wir weinen können, lernen wir, es zu saugen), aber in der Langfristig schafft es Probleme.

Die Grundlage dafür ist unsere neurobiologische Stressreaktion, die Teil des grundlegenden Betriebspakets ist, mit dem wir geboren werden (genau zusammen mit dem Schlagen unseres Herzens, der Funktion unserer Lungen und unseres Verdauungssystems).

Während das Auslösen dieser Reaktion automatisch ist (jederzeit, wenn sie Gefahr oder Bedrohung wahrnimmt), wird unsere Reaktion auf diesen Auslöser gelernt und erinnert.

Überlebenserinnerungen

Während des gesamten Kindheit und in das frühe Erwachsenenalter beginnen die erlernten Reaktionen unseres Körpers auf die wahrgenommene Gefahr, mit unserem Geist zusammenzuarbeiten (während sie sich entwickeln).

Also, was als einfache Reiz/neurobiologische Reaktion beginnt (denken Sie an ein erschrockenes Reptil, das für Deckung läuft), nimmt selbst kritische und selbstverrückte Gedanken auf Sicherheitsgefühl durch Kontrolle.

Zum Beispiel wird es im Laufe der Zeit weniger anfällig zu entscheiden, dass wir unliebsam sind, als zu vertrauen, dass wir uns abgelehnt und breit sitzen fühlen. Denken Sie an diese Körpererinnerungen in Kindheit wie ein Glas blauer Murmeln.

Wenn wir Erwachsene sind und die Euphorie der neuen Liebe nachlässt, haben wir ein volles Glas mit blauen Murmeln (veraltet und weniger als nützliche Körpererinnerungen).

Jede Person in einer Beziehung bringt ein volles Glas veraltetes viszerales/emotionales/Gedanken mit Erinnerungen an eine Beziehung.

Die Idee ist, mehr Selbstbewusstsein zu schaffen und mehr im Einklang mit dem, was wir fühlen und warum wir uns so fühlen.

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Radikale Selbstakzeptanz

Die Praxis der radikalen Selbstakzeptanz beginnt damit, selbstbewusster zu werden oder Selbstbewusstsein zu erlangen.

Das heißt, dass Sie durch Selbstbewusstsein Glück erlangen können, indem Sie akzeptieren, was im Moment in Ihrem Körper passiert.

Denken Sie an eine Zeit, in der Sie Gefühle von Angst, Verantwortung, Scham oder Ressentiments in Bezug auf Ihren Partner oder Ihre Beziehung verspürten.

Es hatte wahrscheinlich damit zu tun, wie sich abgelehnt oder missverstand.

Zugegeben, all diese Momente fühlen sich beschissen an. Aber in der Kindheit reagierte der Körper mit einem Alarm, dass unser Leben gefährdet war.

Wenn Ihr Partner also Unzufriedenheit über etwas ausdrückt, das vielleicht ein unschuldiges Versehen war, rufen die Erinnerungen in unserem Körper die lebensrettende Brigade aus (diese Hormone und Biochemikalien, die unangenehme Körperempfindungen erzeugen).

Mit Selbstbewusstsein, wie dies funktioniert, können wir neue Erfahrungen machen, die neue Erinnerungen bilden (sagen wir grüne Murmeln), um alte zu ersetzen, um alte zu ersetzen.

Dies kann passieren, weil Sie eine neue Beziehung zu schwierigen Körperempfindungen, Gedanken und Emotionen haben.

Radikale Selbstakzeptanz ist das Nebenprodukt, jeden Moment mit dieser neuen Perspektive, einer Aussetzung des Urteils und der Fähigkeit zur Pause vor der Beantwortung zu treffen.

Um diese neue Perspektive zu entwickeln, müssen wir uns dazu verpflichten, uns auf die Empfindungen in unserem Körper zu konzentrieren und sie als Erinnerung anzuerkennen (ein blauer Marmor).

Es ist nicht notwendig, sich an etwas zu erinnern; Insbesondere reicht es aus, anzuerkennen, dass sich Ihr Körper erinnert, und es reagiert mit einem alten Gedächtnis-als wenn Ihr Leben auf dem Spiel stand.

Die Körperempfindungen sind nicht die Quelle des menschlichen Leidens. Leiden wird durch die Gedanken in unseren Köpfen geschaffen.

Dies ist der Grund, warum wir, wenn wir die Empfindungen für einen Mechanismus unserer neurobiologischen Überlebensreaktion akzeptieren, anfangen, unser eigenes Leiden zu enträtseln.

Wir können anerkennen, dass unsere Gedanken auch gelernt und erinnert werden, dass uns nicht mehr dient (Teil unseres blauen Marmorglas).

Wenn wir radikale Selbstakzeptanz praktizieren, haben wir eine neue Erfahrung, und diese neue Erfahrung schafft neue und neugierigere und mitfühlende Gedanken.

Jedes Mal, wenn wir dies tun, erstellen wir eine neue Erinnerung (Green Marmor) für unser Glas.

Dies braucht Zeit, aber im Laufe der Zeit wird unser Gedächtnisglas voller grünes (neuer) Murmeln und wird nach einer neuen/aktualisierten Antwort immer automatischer.

Unser Leben fühlt sich weniger abgewogen, wir fühlen uns selbstbewusster und belastbarer, und unsere Beziehungen sind positiv beeinflusst, weil wir außerhalb von uns nicht mehr nach Antworten suchen.

Wenn Sie sich verpflichtet haben, jeden Moment mit dieser neuen Perspektive zu treffen, wird dies zu dauerhaften Veränderungen führen. Das Wichtigste ist, dass Sie eine Pause zwischen der Reaktion Ihres Körpers und Ihren (automatischen) Gedanken und Handlungen erstellen.

Eine der hilfreichsten Möglichkeiten, um diese Pause zu erstellen, besteht darin, jedes Mal, wenn Sie sich gestresst fühlen. Ich habe unten eine solche Praxis bereitgestellt:

Wenn Sie das nächste Mal mit Ihrem Partner in einen Streit geraten oder sich breit, missverstanden oder verantwortlich für den emotionalen Zustand Ihres Partners fühlen, versuchen Sie Folgendes:

1. Sprechen Sie direkt mit Ihrem Körper und sagen Sie es, dass sich dies real anfühlt (der Körper sagt Ihnen, dass Ihr Leben in Gefahr ist), aber es ist nicht die Wahrheit.
2. Atmen Sie mindestens zehn tief ein, wie hier angewiesen. Pause. Atme deine Nase aus und spüre deine Brust und deinen Bauch entleert. Pause.
3. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Verstand wandert, visualisieren Sie die Zahlen (denken Sie an Sesam Streetstyle) in Ihrem Kopf und zählen Sie von zehn bis eins in einem Atemzug ab.
4. Verpflichten Sie sich nichts zu tun, bis sich das System Ihres Körpers beruhigt hat, und Ihr Geist fühlt sich zentriert und geerdet an.

Im Laufe der Zeit wird Ihr Glas mit neuen Erinnerungsmurmeln gefüllt sein, und Sie können weiterhin denjenigen helfen, die Sie lieben, ein neues Gefühl der Freiheit zu finden, genauso wie Sie haben.

Selbstbewusstsein ist der erste Schritt, um Zufriedenheit zu finden, was mit der Zeit zu Selbstakzeptanz führen kann und uns so hilft, mehr Glück in unserem Leben zu finden.