9 Experten -Tipps, um die Verwundbarkeit in einer Beziehung anzukurbeln

Meine Einführung in die Verwundbarkeit in einer Beziehung war die peinlichste Formen. Als meine Freundin zum ersten Mal sagte, sie liebte mich, rannte ich ziemlich in die andere Richtung. Zwei Jahre später entstand eine ähnliche Situation - offensichtlich mit einem anderen Mädchen. Diesmal war ich besser vorbereitet. Ich hatte in der Zwischenzeit viel Zeit verbracht und mich gefragt: „Was bedeutet es für mich, verliebt zu sein?” - Die Antwort war überraschend.

Eine Vielzahl von uns ist in einer Umgebung aufgewachsen. Praktisch alles um uns herum verstärkte die Idee, dass es bedeutete, „gut“ zu sein, Ihre eigene Freude zu opfern. Wir waren von einem sehr frühen Alter konditioniert, um zu glauben, dass wir kein Glück und Liebe verdienen, es sei denn. Folglich erstellen wir einen Schutzkokon aus Distanz und emotionaler Nichtverfügbarkeit um uns herum. Dies macht es für uns so viel schwieriger, anzuhalten und zu berücksichtigen - „ist die Anfälligkeit in Beziehungen wichtig?”

Da es den meisten von uns schwer fällt, in einer Beziehung Verletzlichkeit zu konfrontieren, fällt es uns auch schwer, das wahre Glück der echten Liebe zu verstehen. Wir sabotieren unsere Beziehungen, auch wenn wir wirklich wollen, dass sie arbeiten. Nicht weil wir am Ende des Tunnels kein Licht sehen, sondern weil wir in der Dunkelheit, die uns verschlingt.

Lassen Sie uns eine Expertenanleitung erhalten, um dieses Labyrinth aus emotionaler Wellness- und Achtsamkeitstrainer Pooja Priyamvada (zertifiziert in psychologischer und psychischer Gesundheit erster Hilfe von Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health und der University of Sydney), die sich auf die Beratung für extramaritale Angelegenheiten spezialisiert haben, für extramaritale Angelegenheiten, und die Universität von Sydney, die sich auf die Beratung für extramaritale Angelegenheiten spezialisiert hat,, und der Universität von Sydney, die sich auf die Beratung für extramaritale Angelegenheiten spezialisiert hat,, und der Universität von Sydney, die sich für extramaritale Angelegenheiten befinden,,, Trennungen, Trennung, Trauer und Verlust.

Was bedeutet es, mit jemandem verletzlich zu sein??

Inhaltsverzeichnis

• Was bedeutet es, mit jemandem verletzlich zu sein??
• Ist Verwundbarkeit gut in einer Beziehung?
• 9 Experten -Tipps, um die Verwundbarkeit in einer Beziehung anzukurbeln
  • 1. Haben Sie keine Angst, Fragen zu stellen
  • 2. Übung macht den Meister!
  • 3. Finden Sie jemanden, der die gleichen Dinge hat wie Sie
  • 4. Gib zu, wovor du Angst hast
  • 5. Sprechen Sie über das, was Sie voneinander brauchen
  • 6 Sei mit dir selbst verletzlich
  • 7. Werde nicht defensiv
  • 8. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie gewinnen, weil Sie miteinander verletzlich sind.
  • 9. Reagieren Sie angemessen auf Vertrauensverletzung

Emotionale Verwundbarkeit in Beziehungen akzeptiert, dass die Menschen, die Sie interessieren, die Macht haben, Sie zu verletzen. Das heißt nicht, dass Sie schwach sind oder dass jeder ein Idiot sein und Sie täuscht. Sicherheitsanfälligkeit ist ein Beweis für die Stärke in einer Beziehung, nicht die Schwäche. Anfälligkeit in einer Beziehung zu zeigen, bedeutet, sich dort draußen zu setzen und zu riskieren, einer anderen Person die Möglichkeit zu geben, Ihre Gefühle zu verletzen.

Wir haben oft fehlgeleitete Beispiele dafür gesetzt, in einer Beziehung verwundbar zu sein. Wenn ein Mann verwundbar ist, wird von ihm erwartet, dass er sich betrunken und seine Ex-Freundin nennt, die schlägt, wie sehr er sie immer noch liebt. Wenn eine Frau verwundbar ist, erwarten wir saftige Beiträge in sozialen Medien, die jeder sehen kann. Die echte Verwundbarkeit braucht Kontext und Relevanz. Es enthält bewusst Ihre innersten Gefühle an jemanden, der etwas Besonderes ist.

Ist Verwundbarkeit gut in einer Beziehung?

Wenn Sie fragen: „Ist die Verwundbarkeit in einer Beziehung wichtig?”, Sie müssen zuerst entscheiden, welche Art von Sicherheitsanfälligkeit hier unter dem Scanner liegt. Finanzielle Verwundbarkeit? Nein, halten Sie das bedeckt. Emotionale Verwundbarkeit? Ja, brauche das eine. Jede Beziehung hat Momente, in denen wir das Gefühl haben, unserem Partner nicht zu vertrauen oder dass sie uns im Stich lassen. Die Momente, in denen wir uns nicht sicher sind, ob wir gut genug sind. Diese Momente zeigen die Kraft der Verwundbarkeit in einer Beziehung.

Anstatt sich auf die Angst vor Verwundbarkeit in Beziehungen zu konzentrieren, sollten wir uns daran erinnern, wie oft es uns geholfen hat, stärker und ehrlicherer Partner zu sein. Es sollte auch berücksichtigt werden, wie oft es gezeigt hat, dass unsere Ängste unbegründet sind und unser Partner genau bei uns ist, unsere Hände hält und uns hilft, schlechte Zeiten zu durchkommen.

Wenn wir Verwundbarkeit in Beziehungen als etwas ansehen, das unsere Beziehungen besser macht, wird es einfacher sein, unsere Wache im Stich zu lassen. Und dann könnten wir vielleicht die Schönheit erleben, verletzlich zu sein. Wenn Sie mit jemandem verwundbar sind, der sich um Sie kümmert und Ihre Grenzen respektiert, bauen Sie echte Intimität auf.

9 Experten -Tipps, um die Verwundbarkeit in einer Beziehung anzukurbeln

Der Versuch, mit jemandem verwundbar zu sein, der nicht in der Lage ist, Ihre Verwundbarkeit zu erhalten, ist eine Katastrophe. Aber die richtige Person wird Ihre Verwundbarkeit schätzen und sich deswegen noch stärker für Sie verpflichten.

Ich war in letzter Zeit in einem Gespräch mit meinem Partner und sie sprach über die Herausforderungen, denen sie bei der Arbeit konfrontiert war. Sie war gerade in die Position des Managers befördert worden, und der Übergang war nicht ohne Stress gewesen. Es gab mehrere Faktoren, die zu ihrem Stress beitrugen, aber das zugrunde liegende Problem hatte mit ihrer Beziehung zu ihrem Chef zu tun. In diesem Moment wollte ich nichts weiter als sie sich öffnen, vertrauen Sie mir und sagen mir, was los war. Aber sie tat es nicht.

Die Herausforderung in der Situation war nicht, dass sie mir nicht vertraute oder dass sie nicht verletzlich sein wollte. Sie hatte buchstäblich nicht die Worte, um ihre Verwundbarkeit auszudrücken. Ist das nicht so häufig in Momenten der Verwundbarkeit? Verletzlich zu sein ist kein ständiger Zustand, selbst in den intimsten Beziehungen. Es muss immer wieder angeregt werden. Hier sind einige Experten -Tipps, mit denen Sie sich mit Anfälligkeit in Ihren Beziehungen wohler fühlen können:

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1. Haben Sie keine Angst, Fragen zu stellen

Der beste Weg, um Verwundbarkeit in einer Beziehung zu zeigen, besteht darin, Ihrem Partner Risiken einzugehen und wichtige Fragen zu stellen. Stellen Sie sich zunächst schwierige Fragen wie „Ist es in Ordnung, um ihre Hilfe zu bitten?Oder „Soll ich ihn wissen lassen, wie viel Spaß ich gerade habe?"Auch wenn Sie Angst vor den Antworten haben, kann einfach eine Menge von dieser Angst lindern.

2. Übung macht den Meister!

Pooja erklärt: „Auch in unseren intimsten Beziehungen entlarven wir unsere Schwachstellen oft nicht. Aufgrund angeborener Ängste und unserer Kindheitstraumata haben wir Angst, dass sie uns verlassen oder schlimmer noch schlimmer werden werden, wenn wir jemanden in den innersten Kammern unseres Geistes lassen oder schlimmer werden. Aber wenn Sie mutig genug sind, diese verletzlichen Stellen mit Ihrem Partner zu teilen, wird dies Ihre Beziehung auf lange Sicht stärken.”

Je mehr Sie üben, verletzlich zu sein, desto einfacher wird es. Die Angst vor Verwundbarkeit in Beziehungen - wie jede andere Angst - zieht seine Macht aus dem Unbekannten aus. Die einzige Möglichkeit, es zu schlagen, besteht darin. Machen Sie es sich zum Ziel, sich Ihrem Partner zu öffnen, bis es zur zweiten Natur wird.

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3. Finden Sie jemanden, der die gleichen Dinge hat wie Sie

Es ist wichtig, jemanden zu finden, der Sie nicht dafür beurteilen wird, verletzlich zu sein. Ihr Partner sollte jemand sein, der die gleichen Dinge hat wie Sie. Sie werden nicht die gleichen Gedanken teilen - auch nicht -, aber sie müssen bereit sein, zu akzeptieren und zu verstehen, wie Sie denken. Wenn jemand Ihre Gefühle über die Situationen in Ihrem Leben versteht, können er Ihnen helfen, besser mit ihnen umzugehen. Noch wichtiger ist, dass ein Partner, der versteht, dass Sie eine echte Verwundbarkeit in eine Beziehung vermitteln werden.

Wie Pooja es ausdrückt, geht es bei Kompatibilität darum, jemanden zu finden, der die gleiche Beziehung hat wie Sie. Wenn überhaupt, finden Sie jemanden mit einer ähnlichen Wellenlänge, dann wird diese Kameradschaft lohnender und langlebiger sein.”

4. Gib zu, wovor du Angst hast

Es gibt so viele Befürchtungen, die uns davon abhalten, mit unseren Partnern verletzlich zu sein: abgelehnt von der Person, die Sie lieben, über das Lachen gelacht werden, als schwächer als sie sind. Es ist wichtig, dass Sie diese Ängste zugeben, damit Sie sie mit Ihrem Partner durchgehen können. Andernfalls werden diese Ängste der Intimität im Wege stehen, die Sie sich sowohl wollen, und sich sehnen. Es ist auch hilfreich zu akzeptieren, dass Verwundbarkeit nicht immer einfach oder komfortabel ist - Ihr Partner reagiert möglicherweise nicht so, wie Sie es sich erhofft hatten, aber wenn Sie es trotzdem tun, zeigt es ihnen, wie ernst Sie Ihre Beziehung sind.

5. Sprechen Sie über das, was Sie voneinander brauchen

Wenn Sie sich in einer Beziehung verletzt oder wütend fühlen, besteht die Möglichkeit, dass es eine Lücke zwischen dem gibt, was eine Person gibt und was die andere braucht. Um miteinander verwundbar zu werden, müssen Sie diese Lücken durch Kommunikation füllen. Sagen Sie Ihrem Partner, was Sie am meisten von ihm erwarten, und bitten Sie ihn, dasselbe zu tun.

6 Sei mit dir selbst verletzlich

Pooja sagt: „Es braucht genauso viel Mut, um Ihrem Partner seine Schwachstellen wie möglich aufzusetzen, um sie selbst zu realisieren. Aber sobald Sie das tun, wird die Beziehung wirklich transparent.”

Wie jede bedeutungsvolle Veränderung im Leben ist es etwas, das Sie zuerst mit sich selbst anfangen müssen, um anfangen zu sein. Wenn Sie sich mit Ihrer Verwundbarkeit wirklich wohl fühlen, wird die Entwicklung von Verwundbarkeit in einer Beziehung viel einfacher.

7. Werde nicht defensiv

Wenn Ihr Partner ein Problem anspricht, über das er unsicher ist, streiten oder unterbrechen Sie sie nicht oder unterbrechen Sie sie. Es würde den Gesamtprozess eher behindern als ihn positiv zu beeinflussen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie zuhören und dass Sie bereit sind, konstruktive Wege zu erforschen, um Ihre Beziehungsprobleme gemeinsam zu lösen.

8. Konzentrieren Sie sich auf das, was Sie gewinnen, weil Sie miteinander verletzlich sind.

Um Ihre Ängste vor Verletzlichkeit zu überwinden, denken Sie darüber nach, wie viel Sie gewonnen haben, weil Sie miteinander offen sind. Menschen verändern sich und wachsen durch Beziehungen, und sie werden manchmal auch verletzt. Wenn Sie bereit sind, miteinander verwundbar zu sein, können Sie mit Schmerzen auf gesunde Weise umgehen. Sicherheitsanfälligkeit ist eine Stärke in einer Beziehung, da das Paar zusammenarbeiten möchte.

9. Reagieren Sie angemessen auf Vertrauensverletzung

Pooja teilt mit: „Ja, manchmal kann Ihr Partner Sie für Ihre Schwachstellen ablehnen, missbrauchen oder beschämen. Es ist eine sehr traurige Situation, in der man sein kann. Aber es liegt nicht in Ihrer Verantwortung, dem zu berücksichtigen, was sie nicht verstehen. Sie müssen klare Grenzen ziehen, in Ihrem eigenen sicheren Raum bleiben und den allgemeinen gemeinsamen Aspekt der Beziehung neu verhandeln.”

Wenn Sie von der Person, die Sie lieben, ignoriert oder abgelehnt - oder schlimmer noch, missbraucht -, ist es unbedingt erforderlich, dass Sie nach dem Ereignis schnell einen Ausgang für Ihre Gefühle finden, damit sie nicht in Ihnen eitern.

Emotionen sind komplex und verwirrend. Manchmal wissen wir einfach nicht, was wir wollen, geschweige denn, wie wir es anderen erklären können. Aber indem Sie Ihr wahres Selbst aufdecken, erhöhen Sie die Anzahl der Personen in Ihrem Unterstützungsnetzwerk. Es gibt Ihnen mehr Ressourcen, auf die Sie bei Entscheidungen zurückgreifen können - und mehr Möglichkeiten, jemanden zu finden, der Ihnen bei Ihren emotionalen Kämpfen helfen kann.

Sicherheitsanfälligkeit in einer Beziehung ist entscheidend für Ihr Liebesleben und kann leicht zu vergessen sein, wie wichtig es ist, wenn Sie sich auf andere Facetten der Verbindung konzentrieren. Wenn Sie und Ihr Partner mit diesem Problem zu kämpfen haben, versuchen Sie, sich aus allen Blickwinkeln zu nähern. Sprechen Sie offen und ehrlich mit ihnen und berücksichtigen Sie ihre Bedürfnisse genauso wie Sie es erwarten. Sie müssen über Praktiken lernen, die Sie beide sicher fühlen, miteinander verletzlich zu sein. Sie werden gemeinsam das durchkommen, wenn Sie beide die Mühe unternehmen. Das Experten -Panel bei Bonobology kann Ihnen dabei helfen, dies zu tun, und es ist nur ein Klick entfernt.