8 Möglichkeiten, wie Paare ihre Beziehung nach einem Argument reparieren können

In diesem Artikel

• Wenn Paare Finger aufeinander zeigen, anstatt zuzuhören
• Konzentration auf die Mängel Ihres Partners
• 8 Möglichkeiten, wie Paare nach einem Konflikt effektiv reparieren können:
• Kritisieren Sie Ihren Partner nicht

Viele Paare stellen mir die gleiche Frage: Wie können wir nach einer Meinungsverschiedenheit wieder auf Kurs kommen?

Konflikt ist ein unvermeidlicher Bestandteil einer intimen Beziehung. Paare, die zeitnah und respektvoll Bedenken diskutieren, Kompromisse einnehmen, eine widerstandsfähige Denkweise einnehmen und sich zur Reparatur von Verletzungen verpflichten, werden schneller von Meinungsverschiedenheiten abprallen und eine erfolgreiche lang anhaltende Partnerschaft aufbauen.

Produktive Argumente können Paaren tatsächlich helfen, zusammen zu bleiben. Glückliche Paare wissen, wie man fruchtbare Meinungsverschiedenheiten und „Genesungsgespräche“ führt.”

Ein „Erholungsinnere“ ist eine Möglichkeit, über einen Kampf zu sprechen, nachdem beide Menschen sich beruhigt haben, weniger defensiv sind und den Standpunkt seines Partners zu schätzen wissen können. Ein Erholungsgespräch hilft Ihnen dabei, nach einem Argument wieder auf den richtigen Weg.

Wenn Paare Finger aufeinander zeigen, anstatt zuzuhören

Viele Paare neigen dazu, sich gegenseitig auf die Finger zu zeigen, anstatt zuzuhören, was sie positiv benötigen, und sich gegenseitig den Vorteil des Zweifels geben. Ein typisches Beispiel sind Monica und Derrick, beide Mitte vierziger Jahre, die junge zwei Kinder großziehen und zehn Jahre verheiratet sind.

Monica beschwert sich, „Ich habe versucht, Derrick dazu zu bringen, mir zuzuhören und unsere Kommunikation zu verbessern, aber es funktioniert nicht. Er nimmt nie Zeit für mich. Wir scheinen nur immer wieder die gleichen Kämpfe zu haben.”

Derrick antwortet, „Monica liebt es, mich zu kritisieren und sie ist nie glücklich. Wir verbringen keine Zeit miteinander, weil sie immer einkäuft oder mit ihrer Familie. Sie neigt dazu, auf meine Fehler hinweist und vergisst, dass ich versuche, der beste Ehemann und Vater zu sein, den ich sein kann. Es ist nicht einfach, ihren hohen Standards gerecht zu werden.”

Konzentration auf die Mängel Ihres Partners

Leider konzentriert sich der gemeinsame Thread in den Kommentaren dieses Paares eher auf die Mängel des anderen als auf Möglichkeiten, ihre Beziehung zu reparieren. In Heiratsregeln, Psychologe DR. Harriet Learner erklärt, dass einer der Faktoren, die zum Versagen einer Ehe führen.

Sie rät das Anstatt ihre Beziehung aufzugeben, müssen sich Paare zueinander neigen, Steigern Sie ihre positive emotionale Verbindung und lernen Sie nach einer Meinungsverschiedenheit gute Reparaturfähigkeiten.

8 Möglichkeiten, wie Paare nach einem Konflikt effektiv reparieren können:

1. Kritisieren Sie Ihren Partner nicht

Lassen Sie Ihren Partner stattdessen positiv wissen, was Sie brauchen. Zum Beispiel ist es effektiver, etwas wie „Ich würde gerne eine Aktivität für uns planen“ zu sagen, als „Sie nehmen nie Zeit für mich Zeit für mich." DR. John Gottman erinnert uns daran, dass Kritik an einer Ehe schädlich ist und dass das Sprechen über bestimmte Themen bessere Ergebnisse erzielen wird.

2. Annäherung in Konflikt mit einer Problemlösungseinstellung

Es ist wichtig, nicht zu versuchen, einen Punkt zu beweisen, sondern zu versuchen, Ihren Teil in einer Meinungsverschiedenheit zu untersuchen. Fragen Sie sich, ob es wichtiger ist, ein Argument zu gewinnen oder ein Problem zu lösen.

Hören Sie sich die Anfragen Ihres Partners an und bitten Sie um Klärung zu unklaren Fragen, die unklar sind. Besprechen Sie die Erwartungen, um Missverständnisse zu vermeiden. Eingehen und sich mit verletzten Gefühlen befassen, insbesondere wenn es sich eher um ein wichtiges Thema handelt, als dass es steinig wird oder heruntergefahren wird.

3. Verwenden Sie eher "I" -Anweisungen als "Sie" -Anweisungen

"Sie" Aussagen neigen dazu, als schuld zu beobachten, wie "Ich habe mich verletzt gefühlt, als Sie das Auto gekauft haben, ohne es mit mir zu diskutieren", anstatt „Sie sind so unempfindlich und Sie denken nie an, was ich brauche.”

4. Eine kurze Pause machen

Wenn Sie sich überfordert oder überflutet fühlen, machen Sie eine kurze Pause. Dies gibt Ihnen Zeit, sich zu beruhigen und Ihre Gedanken zu sammeln, damit Sie einen bedeutungsvolleren Dialog mit Ihrem Partner haben können.

Monica hat es so ausgedrückt: „Wenn Derrick und ich über Dinge sprechen, nachdem wir Zeit hatten, sich abzukühlen.”

5. Verwenden Sie Körpersprache

Körpersprache wie Augenkontakt, Haltung und Gesten, um Ihre Absicht zu demonstrieren, zuzuhören und Kompromisse einzugehen. Steckt pro Nacht für mindestens eine Stunde pro Nacht von der Technologie ab. Dies hilft Ihnen dabei.

6. Defensivität vermeiden

Es braucht zwei bis Tango und Sie werden besser dran sein, wenn Sie die Punktzahl einstellen und sich auf die Reparatur von Streitigkeiten konzentrieren. Versuchen Sie Ihr Bestes, um Ihrem Partner nicht verachtete.).

Wenn dr. John Gottman beobachtete Tausende von Paaren in seinem Liebeslabor, die typische tägliche Interaktionen durchführten. Er stellte fest, dass Kritik und Verachtung zwei führende Scheidungsursachen waren.

7. Geben Sie Ihrem Partner den Vorteil des Zweifels

Anstatt sich auf die Mängel Ihres Partners zu stecken und versuchen Sie, Ihre Energie auszugeben, um eine tiefere Verbindung zu fördern.

8. Führen Sie nach einem Argument ein "Wiederherstellungsgespräch"

Wenn Sie beide „abgekühlt“ haben, hören Sie auf die Seite Ihres Partners der Geschichte. Machen Sie keine Drohungen oder geben Sie Ultimaten aus. Vermeiden Sie es, Dinge zu sagen, die Sie später bereuen werden. Seien Sie durchsetzungsfähig und sind in Ihren Versuchen offen, über das zu verhandeln, was Sie von Ihrem Partner wollen. Beide Personen in einer Beziehung verdienen es, einige (nicht alle) ihrer Bedürfnisse zu begegnen.

Paare, die erfolgreiche langfristige Beziehungen haben. Zum Beispiel ein 20-minütiges Gespräch mit einem Getränk vor dem Abendessen oder zum Spaziergang durch Ihre Nachbarschaft. Paare, die eine Denkweise von „Wir sind zusammen in diesem“ einnehmen, können sich schneller von Meinungsverschiedenheiten erholen, da sie sich darauf konzentrieren.