Probleme in Ihrer Ehe? Hier ist ein Angriffsplan

In diesem Artikel

• Identifizieren Sie die Kernprobleme, an denen Sie arbeiten möchten
• Denken Sie daran: Konfliktlösung beginnt mit Ihnen
• Sprechen Sie von einem Ort der Freundlichkeit, Ruhe und Respekt aus
• Lassen Sie Ihren Therapeuten Ihnen gesunde Kommunikationsweisen beibringen
• Hier sind einige Möglichkeiten, um empfindliche Themen einzuführen, ohne sich für einen Kampf vorzubereiten:
• Machen Sie sich beieinander ein
• Sag Danke

Welche Ehe hat keinen Anteil an Problemen?? Wenig. Tatsächlich sind diejenigen Paare, die sagen, dass sie keine Probleme haben. Für den Rest von uns müssen wir erkennen, dass eheliche Probleme auftreten können, und wir müssen sie angehen und nicht ignorieren, damit unsere Beziehung wächst.

Einer der wichtigsten Ratschläge für Ehe, die Sie lernen können.

Rufen Sie die Hilfe und das Fachwissen einer lizenzierten Ehe- und Familientherapeutin ein.

Es ist keine Schande, jemanden zu konsultieren, der ausgebildet ist, um Ihnen zu helfen, sich selbst zu helfen.

Wie können Sie sich am besten auf Ihre Therapiesitzungen vorbereiten??

1. Identifizieren Sie die Kernprobleme, an denen Sie arbeiten möchten

Vor Beginn der Heiratstherapie ist es hilfreich, sich hinzusetzen und eine Liste aller Probleme zu erstellen, die Sie angehen möchten. Listen Sie diese von am wichtigsten bis am wenigsten wichtig auf. Sie und Ihr Mann möchten möglicherweise Ihre eigenen Listen erstellen, da Sie möglicherweise einige Artikel haben, die Sie nicht mit Ihrem Mann teilen wollten.

Dies ist der große Vorteil für die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten, da Sie die Möglichkeit ermöglichen, Probleme in der Sicherheit ihres Büros auszupacken.

2. Denken Sie daran: Konfliktlösung beginnt mit Ihnen

Ein weiterer wichtiger Ratschlag der Ehe ist es, sich der Tatsache bewusst zu bleiben, dass Sie niemanden ändern können. Sie können nur ändern, wie Du Sehen und reagieren Sie auf die Probleme in Ihrer Ehe. Wenn Sie also an diesen Eheproblemen arbeiten, entweder im Büro des Therapeuten oder zu Hause mit Ihrem Ehepartner, denken Sie daran, dass Sie sich auf Sie konzentrieren möchten.

Was können Sie tun, um mit den Problemen, die Sie in einem bestimmten negativen Muster halten, produktiv voranzukommen?? Wie können Sie die Situationen neu gestalten, die Ihnen Stress und Angst verursachen?? Wenn sich die Dinge nicht ändern, wo sehen Sie sich in fünf, zehn Jahren? Kannst du damit leben?? Wenn nicht, welche Schritte können Du sich nehmen, um die Dinge zu ändern?

3. Sprechen Sie von einem Ort der Freundlichkeit, Ruhe und Respekt aus

Wenn Paare ihre Eheprobleme besprechen, ist es leicht, dass der Ton eskaliert und verantwortlich ist, zugewiesen zu werden.

Legen Sie eine Reihe von Regeln fest, bevor Sie das Gespräch sind.

Wir werden uns freundlich behandeln. Wir werden mit ruhiger Stimme reden. Wir respektieren uns gegenseitig und werden sich nicht dem Namensgeball oder dem verbalen Missbrauch hingeben.

Und stellen Sie sicher, dass es eine Konsequenz gibt, falls eine dieser Regeln nicht bestätigt wird. Wir werden eine Pause vom Gespräch einlegen und uns in getrennten Räumen entfernen, bis wir uns beide beruhigt haben und uns bereit fühlen, um fortzufahren.

4. Lassen Sie Ihren Therapeuten Ihnen gesunde Kommunikationsweisen beibringen

Ziel ist es nicht, alle Probleme in Ihrer Ehe zu beseitigen. Das Ziel ist es, gute, gesunde Werkzeuge zu lernen, die zu verwenden sind, wenn Eheprobleme auftreten. Eines der besten Tools, die Sie in Ihrem Heirats -Toolkit haben können, sind gute Kommunikationsfähigkeiten.

5. Hier sind einige Möglichkeiten, um empfindliche Themen einzuführen, ohne sich für einen Kampf vorzubereiten:

"Ich fühle mich ..." ist besser als "du lässt mich fühlen ..."

"Ich befürchte… ."Ist besser als" Du machst mich Sorgen um ... "

"Ich möchte ..." ist besser als "Ich möchte, dass Sie ..."

"Ich verstehe, warum du die Dinge so siehst" ist besser als "Du liegst falsch und verstehe völlig nicht, was hier los ist.”

Sehen Sie, wie nicht bedrohlich diese ersten Aussagen sind? Sie öffnen das Gespräch, anstatt Ihren Partner zu schließen.

6. Machen Sie sich beieinander ein

Ein häufiges Problem in der Ehe ist Geschäftigkeit. Beide Paare arbeiten, es gibt Kinder, die sich kümmern müssen, ein Zuhause, um ordentlich zu halten und zu laufen, und alle anderen Aufgaben, die Ihre Aufmerksamkeit voneinander auf sich ziehen. Kein Wunder, dass sich die Ehepartner vernachlässigt fühlen können. Manchmal reicht es aus, jeden Abend mit Ihrem Ehepartner zu überprüfen.

Es ist zwar verlockend, sich vor dem Fernseher zu entspannen, sobald Sie sich um alle Ihre anderen familienbezogenen Aufgaben gekümmert haben, nehmen Sie sich etwas Zeit, um mit Ihrem Partner zusammen zu sitzen und zu sehen, wie es ihnen geht.

Wenden Sie sich ihnen zu, berühren Sie sie und fragen Sie sie, wie ihr Tag war.

Schalten Sie ihre Antwort auf und nehmen Sie sie von dort aus. Nichts hilft einem Paar, sich zu hören, sich zu hören, sich zu sehen und zu zeigen, dass ihr Tag/Leben für Sie wichtig ist.

7. Sag Danke

Ein häufiges Problem, das Paare berichten, ist, dass sie sich ausgenutzt fühlen oder ihre Bemühungen nicht erkannt werden. Dies ist besonders in langfristigen Ehen häufig vorkomm.

Vernachlässigung, Dankbarkeit auszudrücken, trägt zu einem negativen Gefühl in der Beziehung bei, Stellen Sie also sicher, dass Sie sich mindestens einmal am Tag bedanken. Jeder fühlt sich gerne gesehen und geschätzt, und Sie werden sich besser für die wichtigste Person in Ihrem Leben bedanken fühlen.