Haben Sie keine Angst vor Ihrem Schatten- kommen Sie Ihrem Partner näher kommen

In diesem Artikel

• Offenlegung Ihrer Schatten an Ihren Partner
• Es braucht viel, um die Wahrheit zu sagen
• Sprechen Sie die Wahrheit, die nicht gut über Sie reflektiert
• Umarme unsere Schatten
• Die Fähigkeit zu engagieren hält Ihre Beziehung am Laufen
• Intimität mit sich selbst aufbauen
• Setzen Sie sich mit Ihrem Partner in Verbindung
• Probieren Sie verschiedene Therapien aus

„Ah, er hat Angst vor seinem eigenen Schatten.„Natürlich haben Sie den Ausdruck gehört, der oft auf abfällige Weise verwendet wird, um eine ängstliche Person zu beschreiben, oder von einem Mobber, um zu quälen.

Eigentlich haben wir alle Angst vor unserem Schatten, wenn wir mit „Schatten“ diese Aspekte von uns selbst meinen, die wir nicht nur von anderen fernhalten, sondern oft von unserem eigenen Bewusstsein fernhalten.

Natürlich gibt es individuelle Unterschiede darin.

Trotzdem haben wir alle Aspekte des Selbst, die wir Angst haben zu umarmen. Ein Geheimnis, um eine wichtige Ehe aufrechtzuerhalten.

Offenlegung Ihrer Schatten an Ihren Partner

Stellen Sie sich die folgende Interaktion vor. Auf dem Heimweg von einer Party sagt Jane: „Ich konnte nicht glauben, wie Sie über Sally verfälscht haben. Sie konnten sich nicht von ihr fernhalten. Was zum Teufel gibt?”

Joe beginnt zu leugnen, dass er etwas Unangemessenes getan hat; Dann pausiert. Nach einem Moment der Stille atme tief Luft und sagt: „Du hast Recht, ich war. Ich bin seit dem letzten Abend, als du eingeschlafen bist, sauer auf dich, bevor ich aus der Dusche kam. Sie wussten, dass ich mich verliebt fühlte. Es tat mir weh, dass du so die Tür am Sex wie diesen schließt.

Ich wollte dich bestrafen, also habe ich mich so verhalten, wie ich es mit Sally getan habe. Es ist nicht so, wie ich mich dir ausdrücken möchte und es tut mir leid.

Das nächste Mal werde ich dir sagen, wie ich mich ohne das Drama fühle.Können Sie sich diesen Dialog vorstellen??

Es braucht viel, um die Wahrheit zu sagen

Es braucht Mut, Selbstbewusstsein und Mitgefühl, um anzuerkennen, dass wir rachsüchtig oder rachsüchtig oder gierig oder eifersüchtig sein können. Uns zu offenbaren, dass dies nackt nicht ist, was die meisten von uns leicht tun können.

Sprechen Sie die Wahrheit, die nicht gut über Sie reflektiert

Schauen wir uns nun ein anderes Beispiel an, das das gleiche Szenario oben verwendet. Stellen Sie sich vor. Ich fühlte mich wirklich bedroht, dich mit Sally zu sehen. Für mich ist es so wichtig zu wissen, dass ich mich auf Sie verlassen kann, dass meine Gefühle Ihnen wichtig sind und dass Sie mich nie absichtlich verletzen wollen.”

Stellen Sie sich diese Worte vor, die direkt aus dem zarten Herzen von Jane ohne IoTa von Ressentiments, Sarkasmus oder Kritik gesagt wurden.

Wie würden Sie an beiden Enden antworten??

Umarme unsere Schatten

Wir möchten uns nicht in einem weniger als wunderbaren Licht sehen - es kann schmerzhaft sein. Aber ich habe festgestellt, dass es in mehreren Jahren in Beziehungen die Zeit und Energie wert ist, in die Erforschung und Erkenntnis zu den Schattenaspekten, die sich in Scham- und Urteilen verstecken.

In den obigen Beispielen war Joe bereit, seine Rachsucht anzunehmen, und sowohl er als auch Jane nahmen ihre anfälligen Schattenaspekte des Selbst an.

Die Fähigkeit zu engagieren hält Ihre Beziehung am Laufen

Meine Frau und ich sind seit 33 Jahren zusammen, und es war unsere wachsende Fähigkeit, sich in dieser Tiefe zu engagieren, die unsere Ehe wächst und gedeihen lässt. Mitte der siebziger Jahre haben wir nicht nur eine tiefgreifende Freundschaft, sondern eine befriedigende sexuelle Beziehung.

Emotionale und sexuelle Intimität, Freundschaft, Kameradschaft und ein wachsendes Gefühl der gegenseitigen Entdeckung sind in einer langfristigen Ehe mehr als nur möglich.

Sie sind erreichbar. Dies ist erforderlich.

• Glauben Sie zunächst an unser Herz des Herzens, es ist möglich.
• Zweitens, entscheiden Sie, dass wir es wirklich wollen und sind bereit, das zu tun, was nötig ist, um dorthin zu gelangen.

Intimität mit sich selbst aufbauen

Wir müssen mit uns selbst intimer werden. Je mehr wir uns mit uns verbinden können, desto mehr können wir feststellen, dass wir stark, verletzlich, sinnlich, intelligent, mitfühlend, erotisch, spirituell und tugendhaft sein können. Diese Kapazitäten können durch Praktiken verschiedener Arten angebaut werden.

Google „somatische Praktiken“ und Sie werden eine Fülle von Möglichkeiten betrachten, um Ihnen zu helfen, näher an sich selbst zu kommen, intimer und verbundener.

Gute Tiefenpsychotherapien, die sich auf Heilungswunden und Erweiterung des Bewusstseins konzentrieren, anstatt „Ihre sogenannten Erkrankungen für psychische Gesundheit zu fixieren“, sind eine weitere große Quelle der Selbsterkenntnis. Meditation und andere spirituelle Praktiken sind noch eine weitere.

Setzen Sie sich mit Ihrem Partner in Verbindung

Im zweiten Schritt verbessert die wesentliche Praxis unsere Fähigkeit, mit einem anderen Menschen zusammen zu sein, während er gleichzeitig mit uns selbst verbunden bleibt. Dies mag nach einem Vorschlag „Walk and Chew Gum“ klingen, und obwohl es konzeptionell ganz einfach ist, ist es alles andere als einfach.

Es geht so. Sie essen mit einem Freund zu Mittag, der jetzt spricht. Sie sind interessiert und zuhören aufmerksam, erst jetzt achten Sie auch genau auf Ihre eigenen körperlichen Empfindungen, das Gefühl von Tönen, Reaktionen und alles andere, was Sie bemerken.

Währenddessen achten Sie weiterhin Ihrem Freund genau auf. Mit anderen Worten, Sie üben, sich des „Feldes“ bewusst zu sein, das sich selbst und andere umfasst.

Probieren Sie verschiedene Therapien aus

Gute Beziehungstherapien wie Emotional fokussierte Therapie des Paares ist eine großartige Ressource, die Ihnen dabei hilft.