10 gesunde Schritte zur Behebung einer Codependentbeziehung

In diesem Artikel

• Fragen Sie Ihre Absichten in Frage
• Lernen Sie, Ihre eigenen Gefühle zu identifizieren
• Übe Zeit für die Zeit allein
• Lehnen Sie sich in das Unbehagen an
• Üben Sie Entscheidungen treffen
• Platz für Konfrontation zulassen
• Bitten Sie um Hilfe
• Lerne "Nein" zu sagen
• Beobachten Sie sich durch die Augen eines geliebten Menschen
• Finde deine Stimme

Während es ein Zeichen einer gesunden Beziehung ist, Ihrem Partner Sie körperlich, geistig und emotional zu unterstützen, wird die Flut schnell ungesund, wenn wir uns von unserer eigenen Fähigkeit trennen, uns selbst zu unterstützen und die Überwindung von Codependenz zu überwinden.

Eine codpendente Beziehung bedeutet ungesunde Bedürftigkeit und Klinglichkeit.

Damit eine Liebesbindung überleben und gedeihen können, ist es entscheidend, eine codpendentierte Beziehung zu ändern, Ihre eigenen Bedürfnisse und Ihr Selbstwertgefühl zu untergraben und mit Ihrem Partner wieder auf einen gleichmäßigen Kiel zu gehen.

Für die gleichen Muster, die die Bindung und Konnektivität fördern, führen wir auch dazu, in unserer Beziehung emotional als Geiseln zu sein.

Dann beginnt man, Hilfe für die Codependenz in einer Beziehung zu suchen und den Zyklus einer Codependentbeziehung zu brechen.

Laut den Experten zum Thema Codependenz in Beziehungen wird die Heilung einer Beziehung aus der Codependenz zu einem mühsamen Prozess, als ob es unbehandelt bleibt, im Laufe der Zeit schlechter.

Wir haben uns mit den Fragen „wie man die Codependenz überwinden?”Auf der Suche nach verschiedenen Möglichkeiten, die Codependenzhilfe bieten, damit wir eine codpendentierte Beziehung ändern und uns nicht aus den Augen verlieren können.

Beim Mischen von zwei Leben gibt es gesprochene und unausgesprochene Vereinbarungen darüber, wie sich dies auswirkt, und bevor Sie es wissen, scheint es eher so, als würde ein Leben von zwei Menschen unterstützt werden.

Sehen Sie sich auch das an:

Wenn Sie sich in diesen Codependenzmustern befunden haben, finden Sie hier zehn Möglichkeiten, gesunde Grenzen wieder herzustellen und eine codende Beziehung zu beheben.

10 Tipps zur Überwindung der Codependenz in Beziehungen

1. Fragen Sie Ihre Absichten in Frage

Innerhalb von Codependenzmustern ist es häufig der Fall, dass wir uns bei der Entscheidungsfindung in der Beziehung durchlaufen haben. Fragen Sie sich, ob Ihre Absichten mehr zu Ihrem Vorteil oder Ihrem Partner sind.

Wenn wir uns befinden ständig die Wünsche und Bedürfnisse unseres Partners vor unseren eigenen stellen, Wir werden anfälliger dazu.

Das Verständnis der Absicht hinter unserem Verhalten bietet uns eine Chance dazu handeln von einem Ort der Ermächtigung, anstatt auf die wahrgenommenen Gefühle unseres Partners zu reagieren.

2. Lernen Sie, Ihre eigenen Gefühle zu identifizieren

Eine der häufigsten Dynamik in der Codependenz ist zu überprüfend mit den Gefühlen unseres Partners und nicht identifiziert mit unseren eigenen Gefühlen. Gefühle bieten eine Fülle von Informationen und Anleitung.

Wenn wir also ständig mehr auf die Gefühle unseres Partners achten, handeln wir höchstwahrscheinlich auf eine Weise, die ihnen unabhängig von unseren eigenen Emotionen dient und aufmerksamer ist.

Je mehr wir unsere eigenen Gefühle identifizieren können, desto mehr können wir uns um unsere eigenen Bedürfnisse kümmern und eine Codependentbeziehung beheben.

3. Übe Zeit für die Zeit allein

Die Codependenzmuster beginnen sich zu entwickeln, wenn wir anfangen, andere Menschen zu verwenden, um unsere eigenen Beschwerden und Emotionen zu bewältigen.

Wir brauchen nicht nur ruhige Zeit und Raum, um unsere Emotionen zu identifizieren, sondern auch Die Zeit, die allein aufgewendet wird, ist auch notwendig, um Vertrauen zu entwickeln, dass wir uns und unsere Gefühle auf uns selbst und unsere Gefühle kümmern können.

Wie in jeder Beziehung wird Vertrauen im Laufe der Zeit aufgebaut, und unsere Beziehung zu uns selbst ist nicht anders. Geben Sie sich Zeit, sich außerhalb Ihrer Beziehung kennenzulernen.

4. Lehnen Sie sich in das Unbehagen an

Als Menschen, Wir sind fest verdrahtet, um Schmerzen und Beschwerden zu vermeiden, was uns auch zu ziemlich kreativen Fluchtmustern führt.

Aber während Menschen so konzipiert sind, dass sie Schmerzen vermeiden, ist die menschliche Erfahrung so programmiert, dass sie sie einbeziehen.

In Bezug.

Das alte Sprichwort „Wenn es dir gut geht, geht es mir gut.”

Bis wir erfahren, dass wir die Fähigkeit und Fähigkeit haben, die Unbequemlichkeit zu verwalten, werden wir uns weiterhin in diesen Mustern der Vermeidung befinden.

5. Üben Sie Entscheidungen treffen

Wenn wir in einer Beziehung Stücke von uns selbst verlieren, verlieren wir auch unsere Fähigkeit, unsere Wünsche und Bedürfnisse zu äußern.

Erlauben Sie sich die Möglichkeit, Entscheidungen zu treffen.

• Nennen Sie das Restaurant, in das Sie zum Abendessen gehen möchten.
• Sagen Sie "Nein" zur neuesten Einladung.

Wenn Sie sich die Möglichkeit geben, solche Entscheidungen zu treffen.

6. Platz für Konfrontation zulassen

Innerhalb von Mustern der Codependenz, Es gibt ein Thema der Einhaltung, um Konfrontation zu vermeiden. Wir können den Gedanken unseres Partners zu übermäßig angenehm sein, eine Meinungsverschiedenheit zu beenden, die möglicherweise unangenehm sein kann.

Dies kann nicht nur ungesund sein, es kann auch unglaublich unrealistisch sein.

Bei zwei Menschen, die in einer Beziehung zusammenkommen, müssen Meinungsunterschiede Unterschiede geben.

Wenn Sie sich nicht einverstanden geben, können Sie sich von Ihrem Partner informieren, und bietet Ihrer Beziehung die Möglichkeit, zu lernen, wie Sie kommunizieren können.

Konfrontation ist zwar vielleicht unangenehm, aber ein wichtiger Aspekt, wenn sie Beziehungen gesund halten.

7. Bitten Sie um Hilfe

Während Muster der Codependenz oft wie eine übermäßige Beziehung zu anderen aussehen können, ist es selten, durchsetzungsfähige Anfragen nach Unterstützung zu hören.

Codependenz tritt auf, wenn wir Partner dazu manipulieren, auf eine bestimmte Weise zu handeln, ohne absichtlich unsere Bedürfnisse oder Wünsche zu äußern. Es ist jedoch nicht von einem Ort böswilliger Absicht, sondern von der Notwendigkeit, ein gewünschtes Ergebnis zu erleichtern.

Um dieses passive Kommunikationsmuster zu brechen, das die Codependenz treibt, müssen wir zunächst um Hilfe bitten.

Beginnen Sie so klein wie Sie vielleicht benötigen, und bitten Sie möglicherweise, dass Ihre Angehörigen Ihnen ein Gewebe übergeben, um sich die Gewohnheit zu entwickeln, offen zu lassen, um Unterstützungsanfragen zu lassen.

8. Lerne "Nein" zu sagen

Angst vor Ablehnung ist eines der am häufigsten zugrunde liegenden Ängste der Codependenz.

Bei der Angst vor Ablehnung in einer codpendenten Beziehung können wir eine Erzählung entwickeln, die wir eine bestimmte Rolle spielen müssen, um Wert innerhalb einer Beziehung zu haben. Dies hält uns in einem Muster, "Ja" zu sagen, um diese Rolle unabhängig von unseren eigenen Bedürfnissen aufrechtzuerhalten.

Wenn es schwer zu sagen ist, "Nein", in einer Beziehung, dann wird ein "Ja" immer untergraben.

Die Behauptung gesunder Grenzen erfordert eine Ausweitung unserer Rolle in einer Beziehung.

9. Beobachten Sie sich durch die Augen eines geliebten Menschen

Wie würden Sie sich fühlen, wenn Ihr engster Freund, Ihr Kind oder Ihr geliebter Mensch in der Beziehung wäre, die Sie haben?

Diese Frage bietet oft einen großen Einblick in die Muster in Ihrer Beziehung, die Ihnen nicht mehr dienen.

Wenn Sie für jemanden hassen würden, den Sie interessieren, um Ihre Rolle in einer Beziehung zu spielen

• Was würden Sie auf Ihren geliebten Menschen hoffen??
• Wie könnten Sie daran arbeiten, das selbst zu finden??

Erlauben Sie sich, dasselbe für sich selbst zu erwarten, wie Sie es für diejenigen, die Sie interessieren.

10. Finde deine Stimme

Selten werden Beziehungen eine wahre fünfzig/fünfzig Kluft halten, aber Die Codependenzmuster werden angetrieben, wenn ein Partner ständig weniger akzeptiert Raum innerhalb der Beziehung.

Je mehr Platz Sie sich in der Beziehung aufnehmen können, desto mehr geben Sie sich auch die Erlaubnis, Ihre Stimme zu verwenden und sich für Ihre eigenen Bedürfnisse einzusetzen.

Geben Sie Ihrem Partner die Möglichkeit, Sie besser zu kennen, indem Sie Ihre Stimme hören lassen. Im Gegensatz zu Codependent -Beziehungen sind gesunde Beziehungen flexibel genug, um beide Partner Raum zu bieten.