Yoga -Therapie

In diesem Artikel

• Was ist Yoga -Therapie?
• Wie funktioniert die Yoga -Therapie??
• Verwendung der Yoga -Therapie
• Bedenken und Einschränkungen der Yoga -Therapie
• Wie man sich auf die Yoga -Therapie vorbereitet
• Was Sie von der Yoga -Therapie erwarten können

Wenn die meisten Menschen an eine Therapie denken, stellen sie sich wahrscheinlich vor.

Die Yoga -Therapie bietet eine Alternative zu diesem Modell und verwendet andere Ansätze, um mentale und emotionale Probleme sowie medizinische Probleme anzugehen.

Was ist Yoga -Therapie?

Experten beschreiben die Yoga-Therapie als eine Mind-Body-Behandlung, die das Wohlbefinden fördert, indem er Körper und Gehirn ermöglicht, miteinander zu kommunizieren. Es wird als eine Form der komplementären und alternativen Medizin angesehen, was bedeutet, dass es sich um eine herkömmliche Therapie handelt, oder es kann eine alternative Option für die Therapie sein.

Alternative Yoga -Therapien verwenden Meditation, um die Ruhe zu fördern und den Geist zu beruhigen.

Sie verwenden auch Yoga -Therapie -Posen, die sich beinhalten Pranayama, Das ist eine Form der Atemkontrolle, die angenommen wird, um den Geist und die stillen Ablenkungen zu entspannen. Yoga beinhaltet auch Asanas, bei denen es sich um physische Strecken und Posen handelt, die Kraft und Flexibilität erhöhen.

Die Internationale Vereinigung der Yoga-Therapeuten (IAYT) hat die Yoga-Therapie als Verwendung von Yoga-Praktiken beschrieben, um Menschen zu helfen, ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden zu verbessern. Es wird angemerkt, dass diese Form der Therapie nicht nur bei der Behandlung von psychischen Gesundheitsproblemen verwendet wird, sondern auch zur Linderung der körperlichen Gesundheitsprobleme.

Wie funktioniert die Yoga -Therapie??

Wie bereits erwähnt, enthält Yoga Posen, die Entspannung und Ruhe fördern sollen. Eine Überprüfung der Forschung zeigt, dass diese Therapie diese Auswirkungen hat, da sie die Spiegel von Neurotransmitter oder Hirnchemikalien erhöht, genannt Dopamin, Serotonin und GABA.

Diese Neurotransmitter sind wichtig für die psychische Gesundheit, da sie eine antidepressive Wirkung haben. Darüber hinaus ist GABA ein inhibitorischer Neurotransmitter, was bedeutet, dass er die Aktivität des Nervensystems beruhigt. GABA kann das Nervensystem auch ins Gleichgewicht bringen.

Zusammenfassend, Die Therapie arbeitet durch Erhöhung der Neurotransmitterspiegel, die eine beruhigende, antidepressive Wirkung auf den Körper haben. Die Verwendung von Yoga -Posen, Atemzügen und Meditationen wirkt sich tatsächlich positiv auf die Funktionsweise des Gehirns und des Nervensystems aus.

Verwendung der Yoga -Therapie

Yoga -Therapie hat mehrere Verwendungen im Bereich der geistigen und körperlichen Gesundheit. Eine Research -Übersicht ergab Folgendes, um die Verwendung der Yoga -Therapie zu gilt:

• Yoga kann den Cortisolspiegel senken und damit die Depressionsniveaus senken.
• Menschen, die diese Therapie entweder allein oder in Kombination mit Medikamenten durchführen.
• Yoga-Praktiken wie Meditation können die Funktionsweise des Gehirns in Bereichen verbessern, die für die Regulierung von Emotionen und die Ausführung von Exekutivfunktionen wie Planung und Entscheidungsfindung verantwortlich sind.
• Die Yoga-Meditation wirkt sich vorteilhaft auf den Hippocampus des Gehirns aus und kann das Gehirn widerstandsfähiger gegenüber den Auswirkungen von Stress, Depression und posttraumatischer Belastungsstörung machen.
• Asanas können Stress lindern und die Entspannung bei denen mit hohem psychischen Stress fördern. Insbesondere Sonnengrüßungen sind eine der vorteilhaften Therapie -Posen.
• Es kann die Spiegel der Chemikalien erhöhen, die für die Verringerung der Entzündung und die Förderung der Funktionsweise des Blutgefäßes verantwortlich sind.
• Meditationspraxis während des Yoga erhöht das GABA-Spiegel im gesamten Nervensystem, ähnlich wie Antidepressiva und Anti-Anti-Angst-Medikamente.
• Es kann Rückenschmerzen und Schmerzen durch Arthritis verringern.
• Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Yoga das Risiko für Herzerkrankungen verringern kann.

Insgesamt legen Studien zur Yoga-Therapie nahe, dass diese Praxis für Depressionen, Angstzustände, posttraumatische Belastungsstörungen, psychischer Stress, emotionale Regulierung und allgemeine Gehirnfunktionen nützlich ist. Die Yogische Behandlung kann daher für eine Vielzahl von psychischen Gesundheitsproblemen wirksam sein.

Da es nützlich ist, um Entzündungen zu reduzieren, Schmerzen zu behandeln und die Funktionsweise des Blutgefäßes zu verbessern, kann eine solche Therapie auch für die körperliche Gesundheit von Vorteil sein. Ärzte können die medizinische Yoga -Therapie in Behandlungspläne für verschiedene körperliche Gesundheitsprobleme einbeziehen.

Bedenken und Einschränkungen der Yoga -Therapie

• Während Studien zeigen, dass die Therapie für körperliche und psychische Erkrankungen von Vorteil ist, funktioniert sie möglicherweise nicht für alle. Darüber hinaus empfehlen Experten, dass es sich um andere Behandlungen wie Beratung oder Medikamente ergibt.
• Alternative Yoga -Therapie oder Verwendung von Yoga als alleinige Behandlung anstelle anderer medizinischer oder psychischer Eingriffe, kann für manche Menschen wirksam sein, ist jedoch wahrscheinlich nicht für Menschen mit schwerwiegenderen Erkrankungen geeignet.

Zum Beispiel sollte es nicht an die Stelle von Medikamenten einnehmen, die gefährlich hohen Blutdruck haben. Es sollte auch nicht anstelle von psychologischen Interventionen für diejenigen verwendet werden, die eine schwere Depression und Selbstmordgedanken haben.

• Yoga -Therapie -Posen können eine beruhigende Wirkung haben und Stress und Angst verringern, aber es ist auch wichtig, diese Bedenken mit einem Arzt zu besprechen, um festzustellen, ob die Behandlung mit Yoga -Therapie angemessen ist. Ein medizinischer oder psychischer Gesundheitsberufe kann Ihnen helfen, den besten Behandlungsverlauf zu bestimmen.

In einigen Fällen können Yoga und Psychotherapie, wie die Angesicht zu Angesicht, als Teil eines Behandlungsprogramms für diejenigen, die mehr als nur Yoga benötigen.

Wie man sich auf die Yoga -Therapie vorbereitet

Um sich auf diese Therapie vorzubereiten, ist es wichtig, eine Diskussion mit Ihrem Arzt oder Gesundheitsdienstleister zu führen, um sicherzustellen. Es kann hilfreich sein, ein Video mit verschiedenen Yoga -Posen oder Asanas anzusehen, um sich mit den Bewegungen vertraut zu machen.

Sie sollten auch bereit sein, sich vollständig an der Therapie zu beteiligen.

Dies bedeutet, sich von Ablenkungen wie Arbeit, Ihrem Handy oder familiären Verpflichtungen zu befreien. Um das Beste daraus herauszuholen, müssen Sie vollständig anwesend sein.

Was Sie von der Yoga -Therapie erwarten können

Wie bereits erwähnt, beinhaltet Yoga Atemübungen, Meditation und Posen, von denen angenommen wird, dass sie eine beruhigende Wirkung haben.

• Prayanama- oder Atemübungen: Dazu gehört auch die Energie zum Ausgleich von Atemzügen ein Teil der Therapie, die ein Teil der Therapie sind
• Asanas: Während der Sitzung können Sie erwarten, eine Vielzahl von Posen und Strecken in Kombination mit Atemübungen auszuführen, damit Sie den Körper entspannen können.
• Ein Yoga -Therapeut lehrt die Patienten typischerweise auch, meditieren und im aktuellen Moment vollständig präsent ist, was eine Praxis namens Achtsamkeit ist. Diese Praxis ermöglicht es Ihnen, Ihre Gedanken zu erleben, aber ihnen zu erlauben, zu gehen und zu gehen, anstatt sie zu fixieren oder sich Sorgen zu machen.

Wenn Sie das Gefühl haben, von den entspannenden Auswirkungen von Yoga zu profitieren und einen körperlichen oder psychischen Gesundheitszustand zu haben, der Belastung oder Schmerzen verursacht, ist es möglicherweise Zeit, mit Ihrem Arzt über die Yoga -Therapie zu sprechen. Sie können Sie möglicherweise an einen Anbieter in Ihrer Region verweisen.

Einige Anbieter für psychische Gesundheit bieten möglicherweise auch therapeutische Yoga -Kurse an, die sowohl eine Yoga -Therapie für PTBS als auch andere psychische Erkrankungen anbieten können.