Warum ist es notwendig, verheiratete Paare für einen besseren Schlaf zu trainieren??

Haben Sie sich jemals gefragt: „Wie kann Sport Ihnen helfen, zu schlafen??''

In diesem Artikel

• Vorteile der Arbeit als Paar
• Warum hilft Bewegung uns besser zu schlafen??
• Das Timing ist wichtig
• Wie viel Bewegung braucht Ihr Körper?

Die Vorteile des Trainings sind zweifellos erstaunlich für Ihren Geist und Körper und können auch helfen, eine großartige Nachtruhe zu bekommen. Für einen bestimmten Teil der Menschen kann das Verspätung ihre Schlafroutine jedoch beeinträchtigen.

Bewegung verbessert den Schlaf und kann auch beim schnellen Einschlafen beitragen. Dies hängt jedoch von der Zeit Ihrer Übung ab.

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Vorteile der Arbeit als Paar

Paare, die zusammen trainieren, fühlen sich in ihren Verbindungen zunehmend erfüllt.

Es gab Zeiten, in denen es herausfordernd war, aufzustehen und in meine Übung zu kommen.

Ein Partner, der sich ähnlich für die verbleibende Passform einsetzt.

Abgesehen von der Tatsache, dass das Training Ihnen helfen wird, nachts besser zu schlafen, müssen Sie wissen, dass es es hat Mehrere gesundheitliche Vorteile der Arbeit mit einem Partner Das kann dazu beitragen, gesund zu bleiben.

Sie wissen vielleicht, dass die meisten Menschen am frühen Morgen einen Herzinfarkt bekommen.

Wenn Sie regelmäßig trainieren, können Sie sicher sein, dass Sie sich um Ihre kardiovaskuläre Gesundheit sowie andere damit verbundene Probleme kümmern, die zu Herzerkrankungen führen können.

Dies bedeutet, dass Übungen die Wahrscheinlichkeit verringern, einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall zu bekommen, während Sie schlafen oder zu einem anderen Zeitpunkt. Stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten lang trainieren möchten.

Warum hilft Bewegung uns besser zu schlafen??

Aerobic -Training für einen besseren Schlaf ist in der Lage, die Menge des Wellenschlafes zu erhöhen, den ein Individuum bekommt.

Slow-Wave-Schlaf ist ein Geräusch und ein tiefer Schlaf, wo sowohl Ihr Gehirn als auch der Körper die Chance bekommen, zu verjüngen.

Bewegung hilft auch bei der Stabilisierung der Stimmung und dekomprimiert den Geist. Dies ist eines der bedeutendsten kognitiv.

Sie müssen verstehen, dass Schlaf und Bewegung eng miteinander verbunden sind.

Das Timing ist wichtig

Nach Ansicht einiger Menschen ist das Training zu einem seltsamen Zeit.

Aerobische Übungen helfen dem Körper, die richtige Menge an Endorphinen freizusetzen. Diese Chemikalien können Aktivitäten im Gehirn schaffen, die Sie wach halten können.

Aus diesem Grund wird vermutet, dass Sie mindestens 2 Stunden vor dem Schlafengehen trainieren, damit die Endorphinspiegel ausgewaschen werden und Ihr Gehirn die Zeit zum Abwickeln hat.

Bewegung ist für die Erhöhung der Kerntemperatur des Körpers verantwortlich. Es ist fast so, als würde man aus einer heißen Dusche herauskommen. Die Erhöhung der Körpertemperatur liefert dem Körper ein Signal, dass es Zeit ist, wach zu bleiben.

90 Minuten nach dem Training beginnt die Körpertemperatur jedoch zu fallen. Dieser Niedergang ist verantwortlich für die Erleichterung der Schläfrigkeit. Daher ist es eine gute Idee, 2 Stunden vor dem Schlafengehen zu trainieren.

Wie viel Bewegung braucht Ihr Körper?

Menschen, die für jeden Tag 30 Minuten aerobe Bewegung beteiligen, können den Unterschied in ihrer Schlafqualität erkennen.

Es dauert nicht lange, um die Vorteile zu sehen. Mehrere Studien sind in der Tat dafür verantwortlich, sich auf aerobe Aktivitäten für eine Nacht mit besserem Schlaf zu konzentrieren.

Es ist jedoch wichtig zu verstehen.

Diese biologischen Prozesse können Ihnen helfen, nachts besser zu schlafen.

Es macht Spaß und Sie werden zusammen vorteilhafter sein!

Es ist erfreulich, dynamische Erlebnisse mit Ihrem geliebten Menschen zu entwerfen.

Sie können zusammenlaufen, sich für eine Herausforderung interessieren, ein Kletterdatum planen, so erheblich mehr.

An dem Punkt, an dem die beiden Versammlungen dynamisch sind, können nicht viele von Ihnen nicht so weit tun, was Spaß und Ausflüge angeht.

Die Vorteile des Ausarbeiten.

Paare, die zusammen trainieren!

Abschluss

Bewegung ist verantwortlich für einen erheblichen Einfluss auf Ihren Schlaf und das gesunde Eheleben.

Stellen Sie sicher, dass Sie alles durchlaufen, was oben erwähnt wird, damit Sie alle Vorteile der täglichen Bewegung für den Schlaf erhalten.