Was ist Trauma -Dumping?? Ein Therapeut erklärt die Bedeutung, Zeichen und wie man sie überwindet

Wenn Ihnen morgens die Eier ausgehen und auf dem Weg zur Arbeit einen platten Reifen bekommen, kann es manchmal alles sein, was Sie brauchen. Wenn jedoch das „Entlüften“ zu intensiv wird und alle Beteiligten ausgelaugt fühlen, müssen Sie möglicherweise herausfinden, was Trauma -Dumping ist. 

Trauma -Dumping ist, wenn eine Person ihr Trauma auf jemanden entlädt.

Wie sieht ein Trauma -Dumping in einer Beziehung aus und wie erkennt eine Person, dass sie ihre Erfahrungen überscheidern und die Menschen, die zuhören, beschädigen?? Mit Hilfe des Psychologen Pragati Sureka (MA in klinischer Psychologie, professionelle Credits der Harvard Medical School), der sich auf Probleme wie Ärgermanagement, Erziehungsfragen und missbräuchliche und lieblos und lieblose Ehen durch emotionale Fähigkeitsressourcen spezialisiert haben Über ein Trauma -Dumping. 

Was ist ein Trauma -Dumping in einer Beziehung?

Inhaltsverzeichnis

• Was ist ein Trauma -Dumping in einer Beziehung?
• Trauma -Dumping gegen Entlüftung: Was ist der Unterschied? 
• Warum tritt ein Trauma -Dumping in einer Beziehung auf??
  • 1. Ihre Familiendynamik hat möglicherweise eine Rolle zu spielen
  • 2. Wenn die Bedürfnisse anderer nicht berücksichtigt werden 
  • 3. Die Therapie wird immer noch als Zeichen der Schwäche angesehen
• Zeichen, Sie könnten ein Trauma -Dumper sein
  • 1. Sie spielen ständig die Opferkarte
  • 2. Sie lassen keinen Platz für Feedback im Gespräch 
  • 3. Mangel an gegenseitigem Teilen
  • 4. Es fühlt sich einseitig an 
• Wie man ein Trauma -Dumping in einer Beziehung überwindet 
  • 1. Die Therapie ist für ein Trauma -Dumping durchgeführt 
  • 2. Identifizieren Sie Personen, mit denen Sie sprechen können, und bitten Sie um Zustimmung 
  • 3. Journaling- und Lesebücher können helfen
  • 4. Umleiten Sie die Energie mit Expressionstherapie oder Übung 
• Wie man Social -Media -Trauma -Dumping überwindet
• FAQs

„Trauma -Dumping ist, wenn eine Person mit einer anderen, ohne die anderen zu denken, gesprochen hat, ohne an die Auswirkungen zu denken. Oft fragt die Person, die ein Trauma -Dumping ist.”

„Ein Trauma -Dumping -Beispiel ist, wenn ein Elternteil mit einem Kind überschüttet wird. Sie können über Dinge sprechen, die in der Ehe oder über den Missbrauch, dem sie aus den Schwiegereltern konfrontiert sind, schief gehen. Das Kind hat möglicherweise nicht die emotionale Bandbreite zum Hören, richtig? Da der Elternteil jedoch ein Trauma -Dumping ist, berücksichtigen sie nicht die negativen Auswirkungen, die es auf das Kind haben kann, und machen weiter “, sagt Pragati. 

Wenn sich eine Person in einer Beziehung befindet, scheint es, als ob es so aussieht, als ob es gerechtfertigt ist, Ihre traumatischen Erfahrungen zu teilen, da dies buchstäblich so ist, wie zwei Menschen emotionale Intimität erreichen. Wenn Ihr Partner jedoch nicht in einem Zustand ist, um die Schwere der Informationen zu verarbeiten, die Sie teilen, wird es für Sie beide zu einer negativen Erfahrung.

Sie wissen möglicherweise nicht, wie sie reagieren sollen, da sie nicht sicher sind, wie sie es verarbeiten sollen. Wenn sie derzeit selbst eine grobe Phase durchlaufen, könnte es in einem schlechteren mentalen Zustand sein, von Ihrer giftigen Mutter oder dem Missbrauch zu hören, mit dem Sie konfrontiert sind,. 

Trauma -Dumping zu sein, was bedeutet, die Emotionen der Person, die zuhört, zu ignorieren, wird größtenteils unfreiwillig durchgeführt. Deshalb wird das Verständnis des Unterschieds zwischen Trauma -Dumping und Entlüftung wichtig.

Trauma -Dumping gegen Entlüftung: Was ist der Unterschied? 

Einfach ausgedrückt, wenn Sie Ihre Gefühle an jemanden abgeben, führen Sie sich mit Reziprozität ein, während Sie auch nicht über traumatische Vorfälle sprechen, die den mentalen Zustand des Zuhörers erschüttern werden. 

Das Trauma -Dumping dagegen wird ohne Überlegung, ob die Person, mit der Sie sprechen, in einem Zustand ist, um zu verarbeiten oder zuzuhören, und es kommt. Es stammt auch von einer Person, die nicht in der Lage ist, die Schwere der Dinge zu erkennen, die sie teilen.

Eine Person hat möglicherweise nicht erkannt. 

„Oft reden die Leute in einer gemeinsamen Verbindung, und sie fragen, wie sich der andere fühlt. Aber im Trauma -Dumping werden die Menschen von ihrem emotionalen Zustand so verzehrt, dass sie keinen Raum für den Überblick über die anderen auf die anderen auswirken lassen. Ist die andere Person unangenehm?? Findet es die Person, die es zu schwer zu verdauen findet??

„Es ist eine Manifestation von Kommunikationsproblemen. Es gibt keinen gegenseitigen Teilen, es gibt keinen Dialog, es ist ein Monolog. Oft tun die Menschen es einem Geschwister, einem Kind, einem Elternteil, ohne die körperliche und mentale Wirkung auf das andere zu erkennen, ohne zu erkennen. Wenn wir über gesunde Entlüftung mit einem Partner sprechen, hält eine Person an „Als ich diese Aktion gesehen habe, was ich durchgemacht habe, ist dies“ und ist keine Selbstviktimisierung in der Sicht: „Du hast mir das Gefühl gegeben, mich so zu fühlen“.

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„Aber wenn es ein Trauma -Dumping in einer Beziehung gibt, kann es darum gehen, den anderen zu beschuldigen. Die Person geht weiter und weiter: „Heute haben Sie das getan, gestern haben Sie das getan, vor fünf Jahren haben Sie das getan“, sagt Pragati. 

Warum tritt ein Trauma -Dumping in einer Beziehung auf??

Jetzt, da Sie die Antwort auf „Was ist ein Trauma -Dumping??”, Es könnte vorteilhaft sein, zu prüfen, was es überhaupt verursacht. Da die Person die schwierigen Dinge, die sie durchgemacht haben. 

Trauma -Dumping kann ein Hinweis auf PTBS oder andere Persönlichkeitsstörungen wie eine narzisstische Persönlichkeitsstörung oder eine bipolare Persönlichkeitsstörung sein. Pragati hilft dabei, einige andere Gründe aufzulisten, warum Menschen sich für ein Trauma -Dump entscheiden:

1. Ihre Familiendynamik hat möglicherweise eine Rolle zu spielen

„Frühkindliche Stressfaktoren können eine Rolle dabei spielen, warum eine Person ein Trauma -Dumping beginnt. Die Menschen waren möglicherweise am empfangenden Ende dessen. Sie haben vielleicht einen Elternteil, der überschifft. Sie haben möglicherweise ähnliche Muster in ihrer Familie gesehen. Infolgedessen führen sie ähnliche Gespräche, da sie glauben, dass Menschen kommunizieren “, sagt Pragati.

Studien zeigen, dass ein Kind, wenn es eine gesündere Familiendynamik erlebt, bessere Chancen haben, selbst bessere Eltern und bessere Partner zu werden. Wenn sie jedoch in einer schädlichen Umgebung aufwachsen, wirkt sich dies nicht nur auf ihre zwischenmenschlichen Beziehungen, sondern auch auf ihre körperliche und geistige Gesundheit aus. 

2. Wenn die Bedürfnisse anderer nicht berücksichtigt werden 

„Mit dem Beginn der sozialen Medien sind wir zunehmend unempfindlich gegenüber den Bedürfnissen anderer geworden. Oft gehen die Leute einfach davon aus, dass es in Ordnung ist, ihr Trauma auf jemanden oder ihre sozialen Medien zu werfen, ohne sich zu fragen, wie es die Zuhörer fühlen könnte “, sagt Pragati. 

Beispiele für Trauma -Dumping sind in ganz sozialen Medien zu sehen, in denen intensiv grafische Informationen über Missbrauch hochgeladen und geteilt werden können, ohne dass sich die Auswirkungen auf die Zuschauer auswirken können. Wenn eine Person hinter einem Bildschirm ist und nicht mit einer anderen Person interagiert: „Was ist ein Trauma -Dumping?”, Wird nicht in ihren Gedanken sein. 

3. Die Therapie wird immer noch als Zeichen der Schwäche angesehen

Laut einer Umfrage denken 47% der Amerikaner immer noch, dass die Suche nach Therapie ein Zeichen für Schwäche ist. „Die Leute haben das Gefühl, es sei besser, einem Freund oder einem Familienmitglied von seinen„ Problemen “zu sagen. Wenn Sie zur Therapie gehen, erkennen Sie an, dass etwas mit Ihrer Ehe wirklich falsch ist. 

Grundsätzlich Menschen Trauma -Dump, weil sie in Ablehnung sind. Sie wollen sich die Schwere des Problems, das sie durchmachen, nicht anerkennen “, sagt Pragati. 

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Zeichen, Sie könnten ein Trauma -Dumper sein

„Ich war mir bewusst, dass ich mit meinen Freunden konsequent überschifft, aber ich hätte nie gedacht, dass ich sie wegschieben würde, ohne es zu merken. Erst als ich erfuhr, was ein Trauma -Dumping in der Therapie ist, erkannte ich die schädlichen Gespräche, an denen ich ständig teilnahm “. 

Da die meisten Menschen nicht aufhören, sich Dinge zu fragen wie: „Bin ich ein Trauma -Dumping?Wenn ihre Unwissenheit schmerzlich offensichtlich gemacht wird, werden Sie möglicherweise nicht einmal erkennen, ob Sie sich desselben schuldig machen. Schauen wir uns ein paar Zeichen an, die Sie möglicherweise sein könnten: 

1. Sie spielen ständig die Opferkarte

„Wenn ein gesundes Gespräch stattfindet, verhält sich eine Person nicht wie ein Märtyrer. Sie sagen nicht Dinge wie: "arm mich, ich muss immer mit deinen Stimmungsschwankungen umgehen, ich muss immer mit der Ehe verwalten.". 

„In den meisten Fällen findet eine Trauma -Dumping -Manipulation statt, indem die Opferkarte gespielt wird. "Du hast mir das angetan", "Ich habe mich so gefühlt", "Ich gehe immer durch diese Dinge" könnte ein paar Dinge sein, die eine solche Person sagt ", sagt Pragati. 

2. Sie lassen keinen Platz für Feedback im Gespräch 

„Was ist ein Trauma -Dumping, wenn nicht ein Gespräch, das sich nicht wiederholt anfühlt? Sie hören kein Feedback, sie werden sehr defensiv. Wenn die andere Person versucht, etwas zu sagen oder darüber zu diskutieren, kann sie es abweisen und es deutlich machen, wie sie keine Kritik anwenden “, sagt Pragati. 

Per Definition lässt dieses Phänomen den Zuhörer überfordert fühlen, und ihre Teilnahme am Gespräch ist normalerweise nil. 

3. Mangel an gegenseitigem Teilen

„Wenn eine Person ein Trauma -Dumping macht, heißt es, wenn sie nicht über die Gedanken und Meinungen anderer nachdenkt, hören sie nicht auf, um die Auswirkungen zu überprüfen, die ihre Rede auf eine Person hat. Es ist ein Gespräch, das keine Gegenseitigkeit hat. Sie denken nur an Ihren eigenen emotionalen Zustand, Sie lassen keinen Raum für eine gemeinsame Verbindung “, sagt Pragati. 

Tatsächlich zeigt ein solches Gespräch auch einen Mangel an Respekt in Ihrer Beziehung zu dieser Person. Wenn sie sich nicht um das kümmern, was Sie denken, oder Sie etwas darüber fragen, wie Sie es waren, wird der Mangel an Respekt offensichtlich gemacht.

4. Es fühlt sich einseitig an 

„Wenn ein Freund oder ein Familienmitglied oder sogar ein Partner etwas mit Ihnen teilt, spüren Sie eine gemeinsame Verbindung. Aber wenn es ein Trauma gibt, das sich um eins stellt, haben Sie das Gefühl, dass eine Person Sie gerade mit ihren Problemen geworfen hat, ohne wirklich darauf zu warten, wie sie sich auf Sie auswirkt “, sagt Pragati. 

Nehmen Sie in unangemessenen Zeiten intensive Gespräche mit Menschen?? Vielleicht haben Sie nie gefragt, ob die Person, mit der Sie sprechen. Wenn Sie die Schilder lesen, überlegen Sie: „Bin ich ein Trauma -Dumping?”, Es ist unerlässlich, herauszufinden, wie man es überwindet, damit Sie alle nicht wegschieben. 

Wie man ein Trauma -Dumping in einer Beziehung überwindet 

„Am Ende des Tages ist es wichtig zu erkennen, dass die Menschen dies nicht absichtlich tun. Dies muss mit Mitgefühl behandelt werden. Offensichtlich gibt es etwas, das sie so sehr überwältigt, dass sie nicht in der Lage sind, ihren Gedankenfluss zu stoppen “, sagt Pragati. 

Das Einbeziehen von Wörtern wie Trauma -Dumping in unser Vokabular wird nicht getan, um die Menschen davon abzuhalten, über das zu sprechen, was sie stört. Da sie jedoch ständig mit Menschen überschischen, werden sie irgendwann fürchten, mit Ihnen zu sprechen und herauszufinden, wie es überwunden werden kann, möglicherweise einen Fall von der Verbesserung der Kommunikation in Ihren Beziehungen sein, sehen wir uns an, wie:

1. Die Therapie ist für ein Trauma -Dumping durchgeführt 

„Dieses Konzept wurde von einem Therapeuten auf Tiktok viral. Das ist sehr politisch falsch. Ein Therapeut ist geschult, um einem Kunden zuzuhören. Trauma -Dumping gegen einen Therapeuten ist normal, es ist ihre Aufgabe, Ihnen zuzuhören und Sie zu ermutigen, wörtlich zu sprechen “, sagt Pragati. 

„Idealerweise sollte eine Person einen Therapeuten suchen, der über komplexe posttraumatische Belastungsstörungen kennt, denn wenn Sie immer wieder etwas wiedererleben, benötigen Sie einen Spezialisten für psychische Gesundheit, der einen klinischen Hintergrund oder eine umfassende Erfahrung hat, um damit umzugehen es “, fügt sie hinzu. 

Wenn Sie gerade mit Fragen wie „Was ist ein Trauma -Dumping und mache ich es an?”, Bonobology's Panel erfahrener Therapeuten sind hier, um Sie durch diesen Prozess zu führen und einen Weg zur Genesung zu malen. 

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2. Identifizieren Sie Personen, mit denen Sie sprechen können, und bitten Sie um Zustimmung 

Wenn Sie erkennen, dass Sie Menschen mit Ihren Gesprächen überlasten, ohne sie zu fragen, wie ihr Leben läuft, wissen Sie ziemlich genau, wie Sie es beheben können. Identifizieren Sie einige Personen, die bereit sind, Ihnen zuzuhören, wenn Sie teilen müssen, und fragen Sie sie, ob sie zuhören werden. 

„Ich habe etwas erlebt, das mich stört und vielleicht beunruhigend für dich zu hören ist. Kann ich mit Ihnen darüber sprechen??”Ist alles, was Sie sagen müssen, um um Zustimmung zu bitten. Tatsächlich ist es auch eine Möglichkeit, in Ihrer Beziehung einfühlsamer zu sein, da Sie berücksichtigen, wie sich der Hörer fühlt. Wenn Sie dies nicht tun, kann dies zu einem Fall von Trauma -Dumping -Manipulation werden.

3. Journaling- und Lesebücher können helfen

Mit Journaling können Sie Ihre eigenen Emotionen mit sich selbst verarbeiten. Ohne eine andere Person zu überscheinen oder zu enttäuschen, kann das Schreiben von selbst eine Form von Katharsis sein. 

Pragati erklärt, wie das Lesen von Büchern darüber, was Sie durchmachen, auch helfen kann. „Es gibt Bücher über Untreue, Missbrauch, Angst oder irgendetwas, mit dem Sie möglicherweise zu kämpfen haben. Da sie von glaubwürdigen Experten auf diesem Gebiet geschrieben werden, zeigen sie Ihnen die Anzeichen dafür, was Sie zu kämpfen haben und wie Sie es durcharbeiten können. 

„Normalerweise würde ich nicht empfehlen, wenn Sie Hilfe in den sozialen Medien finden, weil Sie die Expertengültigkeit der Person hinter dem Video nicht kennen. Sie wissen nicht, wie ausgestattet eine Person ist, Ihnen dieses Wissen zu vermitteln “, erklärt sie. 

4. Umleiten Sie die Energie mit Expressionstherapie oder Übung 

„Dinge wie Ton -Keramik, Schaffen oder Tanzen zur Musik können Ihnen helfen, sich von dieser dringenden Energie zu entlasten, die Sie überwältigt. Sie könnten sogar versuchen zu trainieren und es auszuschwitzen. Die Grundidee ist, diese Energie loszuwerden, damit Sie kein Trauma -Dumping in einer Beziehung haben “, sagt Pragati.

Studien haben vorgeschlagen, dass bei der Therapie die Bewegung bei psychischen Gesundheitsproblemen erheblich hilft und Symptome von Angstzuständen und Depressionen lindert. 

Wie man Social -Media -Trauma -Dumping überwindet

Anstatt sich auf das zu konzentrieren, was Trauma -Dumping ist, sollte möglicherweise mehr Bedeutung für eine sehr häufige Manifestation von IT erhalten: Social Media.

„Die Menschen teilen zu viel in den sozialen Medien, weil sie das Gefühl haben, validiert zu werden und sich gehört zu fühlen. Heutzutage haben die Menschen in ihrer Nähe nicht so viel Unterstützung in ihrer Nähe. Mit sozialen Medien haben sie das Gefühl, dass das möglich ist, auch wenn alles hinter Bildschirmen liegt. 

„Eine Möglichkeit, wie jemand das Trauma -Dumping in sozialen Medien einstellen kann, besteht darin, seine eigenen Ressourcen für emotionale Fähigkeiten zu entwickeln. Dies beinhaltet Journaling, Schreiben, Gartenarbeit, irgendeine Form von Übung, die Sie dazu bringt, es zu schwitzen. Der Druck dieser Situation schlägt zumindest bis zu einem gewissen Grad aus “, sagt Pragati. 

Vielleicht ist der beste Weg, um es zu überwinden, sicherzustellen. Hoffentlich wissen Sie jetzt viel mehr als Sie über die Frage, warum Menschen intensiv teilen, ohne viel Rücksicht darauf, wer zuhört und was Sie dagegen tun können, wenn Sie es selbst tun. 

FAQs

Wenn Sie sich mit Menschen intensiv über die Überschreibung traumatischer Gedanken oder Gefühle einlassen, ohne jemals zu fragen, ob sie diese Informationen verarbeiten können, können Sie ein Trauma -Dumping sein. Der beste Weg, es herauszufinden, besteht darin, die Person zu fragen, mit der Sie gesprochen haben, ob sie sich nach dem Gespräch negativ beeinflusst fühlen (was die ganze Zeit wirklich ein Monolog war).

Obwohl es in den meisten Fällen ungewollt gemacht wird, hat es die Fähigkeit, giftig zu sein, da es sich negativ auf den mentalen Zustand des Zuhörers auswirkt. 

Trauma-Dumping kann manipulativ sein, da das Opfer, das der Dumper spielt, Menschen zwingen kann, ihnen zuzuhören. Ein Dumper kann die Grenzen einer Person offensichtlich ignorieren und Dinge teilen, die sie nicht wissen wollen. 

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