Was ist das Rad der Emotionen? Wie kann es Beziehungen zugute kommen?

In diesem Artikel

• Was ist das Rad der Gefühle??
• Plutchiks Emotionsrad
• Warum Sie ein Rad mit Emotionen verwenden könnten?
• Wie man Emotions Rad verwendet
• So verwenden Sie Plutchiks Rad der Emotionen, um Ihrer Beziehung zugute kommen
• Wegbringen

Fast jeder war zu diesem Zeitpunkt in seinem Leben, an dem sie ihre gegenwärtigen Gefühle nicht erklären konnten. Sie erlebten diese Schwierigkeit nicht, weil sie mangelten, ihre Emotionen und Gefühle zu verstehen, aber weil sie nicht den richtigen Weg wussten, um loszulegen.

Zum Glück entwickelte Robert Plutchik, ein amerikanischer Psychologe. In diesem Artikel lernen Sie das Emotionsrad und wie Sie es auf Ihr Leben anwenden können.

Was ist das Rad der Gefühle??

Ein Rad der Emotionen wird auch als Emotionsrad bezeichnet, eine grafische Abbildung, die die breite Palette menschlicher Emotionen zeigt und wie sie verbunden sind. Dieses Rad der Emotionen wurde vom führenden Psychologen Robert Plutchik entwickelt.

Es ist wichtig zu beachten, dass das Rad der Emotionen unterschiedliche Formen annehmen kann. Die acht Gefühle im Steuer der Emotionen sind Freude, Angst, Traurigkeit, Überraschung, Vorfreude, Ekel, Wut und Vertrauen.

Plutchiks Theorie zeigte auch, dass die acht grundlegenden Emotionen milder oder verstärkt werden könnten, um einen emotionalen Zustand zu verleihen.

Auch diese robuste Studie von Alfonso Semeraro und anderen brillanten Autoren erklärt Pyplutchiks Rad der Emotionen ausführlich. Diese Studie trägt den Titel Visualisierung und Vergleich von emotionalannten Korpora.

Plutchiks Emotionsrad

Die gemeinsame Form von Plutchiks Emotionsrad ist ein Achteck. Ein guter Blick auf die Form zeigt, dass sie einer Sammlung wunderschöner Blumen ähnelt. Das Zentrum dieses Rades enthält die grundlegenden Emotionen: Freude, Angst, Traurigkeit, Überraschung, Vorfreude, Ekel, Wut und Vertrauen.

Menschen, die es schwierig finden, ihre scheinbar komplexen Emotionen auszudrücken, können sich auf die Einfachheit dieses Rades der Emotionen verlassen, um sie zu verbalisieren. Wenn Sie die äußeren Teile dieses Rads überprüfen, werden Sie Emotionen mit geringer Intensität wie Gelassenheit, Akzeptanz, Ärger, Langeweile, Missbilligung usw. entdecken.

Deshalb, Wenn Sie sich von den Außenkanten bis zur Mitte des Rades bewegen, wird die Farbe dunkler und die milderen Emotionen formen sich in die Grundgefühle.

Verwandte Lesung: 14 Tipps, wie Sie Ihre Emotionen in einer Beziehung kontrollieren können

Hier sind die Bedeutungen der acht grundlegenden Emotionen im Rad der Gefühle

• Wut

Dies ist eine Emotion, die gegenüber jemandem oder irgendetwas gezeigt wird, das Sie beleidigt hat. Übermäßiger Ärger kann Sie daran hindern, klar zu denken und Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu beeinflussen.

In einigen Fällen kann Wut eine Kraft zum Guten sein, da es Sie ermutigt, Probleme zu lösen. Aggression, Unzufriedenheit, Feindseligkeit und andere häufige Gefühle, die mit Wut verbunden sind. Die Emotionen, die mit Wut im Gegensatz.

• Freude

Freude ist eine Emotion, die durch Freude und äußerst Freude gekennzeichnet ist. Dies geschieht, wenn der Geist einer Person mit der Situation um sie herum zufrieden ist und ihnen eine positive Anstellung gibt.

Freude kann aktiv und passiv sein. Diese Emotion ist aktiv, wenn Sie Ihre Aufregung und Gefühle mit anderen Menschen teilen möchten. Außerdem kann es passiv sein, wenn Sie mit dem Zustand der Dinge und dem damit verbundenen Frieden einverstanden sind. Die Emotionen, die mit Freude kontrastiert, ist Traurigkeit.

• Vertrauen

Vertrauen ist eine Emotion, die darauf hinweist, dass jemand oder etwas in Bezug auf ihre Fähigkeit, Ihre Erwartungen zu erfüllen. Zum Beispiel kann es darum gehen, die Worte von jemandem zu glauben, wenn er verspricht, etwas zu tun.

Diese Emotion wird als einer der wichtigsten Faktoren in Beziehungen angesehen. Die Emotionen, die mit Vertrauen im Gegensatz.

Verwandte Lesung: 15 Möglichkeiten, wie man Vertrauen in eine Beziehung aufbaut

• Überraschung

Überraschung ist eine Emotion, die aus der Abweichung einer erwarteten Handlung oder einem erwarteten Anlass zurückzuführen ist. Diese Emotion tritt auf, wenn Sie etwas erleben, das Sie nicht kommen sahen.

Das Gefühl der Überraschung kann je nach Situation positiv oder negativ sein. Und die physischen Zeichen, die mit dieser Emotion einhergehen. Die Emotionen, die mit Überraschung kontrastiert, ist Vorfreude.

• Der Ekel

Ekel ist eine Emotion, die durch einen starken Hass gegen jemanden oder etwas gekennzeichnet ist. Es beinhaltet das Gefühl der Ablehnung, des Ekels usw. Wenn Sie von etwas angewidert sind, bedeutet dies, dass Sie sich nicht mit der Quelle dessen ekelhaft wohl fühlen. Die Emotionen, die mit Ekel im Gegensatz zu Ekel steht, ist das Vertrauen.

• Traurigkeit

Traurigkeit wird gezeigt, wenn eine Person mit jemandem oder einem Vorfall unzufrieden ist. Dies ist normalerweise die Emotionen, die vor Depressionen eintritt. Wenn der Einzelne die Quelle dieser Emotionen sieht, werden die Gefühle der Traurigkeit erweckt. Die Emotionen, die mit Traurigkeit kontrastiert, ist Freude.

Verwandte Lesung: 11 Zeichen einer unglücklichen Person

• Vorwegnahme

Diese Emotion ist durch Gefühle wie Begeisterung, Unsicherheit, Erwartungen, Aufregung usw. gekennzeichnet. Menschen erleben Vorfreude, wenn sie erwarten, dass etwas passiert. Vorfreude kann auch positiv oder negativ sein. Die Emotionen, die mit der Vorfreude im Gegensatz.

• Furcht

Angst ist eine Emotion, die auftritt, wenn Sie das Vorhandensein einer möglichen Bedrohung erkennen. Wenn Angst in Bewegung ist, treten einige physische und psychische Veränderungen im Körper auf und warnen Sie, dass Sie möglicherweise in Gefahr sind. Diese Veränderungen umfassen einen schnellen Herzschlag, Zappeln, angespannte Muskeln usw. Die Emotionen, die mit Angst kontrastiert, ist Wut.

Weiterlesen: Wie man Angst in Beziehungen angeht und Ihren Partner unterstützt

In dieser Studie von William Mason und John Capitanio mit dem Titel Basic -Emotionen werden Sie mehr über die grundlegenden Emotionen verstehen. Sie erhalten auch mehr Tipps zum Verständnis des Konzepts der Emotionalität.

Warum Sie ein Rad mit Emotionen verwenden könnten?

Nicht jeder weiß, wie man seine Gefühle versteht. Deshalb ist das Emotionsraddiagramm nützlich. Wenn Sie wissen, wie Sie das Rad der Emotionen interpretieren, können Sie reagieren, anstatt zu reagieren. Darüber hinaus würde dies Ihre Akzeptanz von sich selbst und Ihre Beziehung zu Menschen verbessern.

Hier sind einige Gründe, warum Sie ein Rad mit Emotionen verwenden können

1. Um sich zu beschriften

Die Kennzeichnung ist eines der tiefsten Mittel, um Ihre Emotionen im Griff zu haben. So viele Menschen sind es gewohnt, zu leugnen, was sie fühlen, anstatt es zu akzeptieren. Wenn Sie Plutchiks Rad der Emotionen verstehen, werden Sie besser verstehen, warum Sie sich annehmen sollten, anstatt Ihre Emotionen wegzuschieben.

Wenn Sie üben, Ihre Gefühle zu kennzeichnen, wissen Sie, wie Sie auf sie reagieren können, wenn sie positiv oder negativ sind.

Verwandte Lesung: Wie man über verletzte Gefühle in einer Beziehung hinwegkommt: 10 Wege

2. Für Selbstbewusstsein

Wenn Sie Ihre Gefühle aufmerksamer werden, werden Sie Selbstbewusstsein entwickeln. Mit dem Emotions -Empfindungsrad können Sie Ihre Emotionen vollständig verstehen und wie Sie darauf reagieren sollen.

Wenn Sie sich beispielsweise an Ihrem Arbeitsplatz entwässert fühlen und es schwierig ist, in Ihre Aufgabe investiert zu bleiben, können Sie das Emotionsrad überprüfen, um zu wissen, wie Sie sich fühlen. Dies könnte Interesse sein, eine Kombination aus Vorfreude und Freude oder Ohnmacht, die zur Angstkategorie gehört.

Wenn Sie die grundlegenden Emotionen kennen, die die Grundlage für Ihre gegenwärtigen Gefühle sind, können Sie die Ursache Ihrer emotionalen Reaktion besser verstehen.

Weiterlesen: 3 Möglichkeiten, Selbstbewusstsein in Beziehungen zu praktizieren

Sehen Sie sich dieses Video an, wie Sie Ihr Selbstbewusstsein erhöhen können:

3. Für emotionale Regulierung

Die emotionale Regulierung ist gekennzeichnet durch die Fähigkeit, ruhig zu bleiben und sich in Bezug auf Herausforderungen und Stress zusammenzusetzen. Wenn sich die meisten Menschen gestresst oder unangenehm fühlen, werden sie geschlossen, anstatt auf diese Funktionen richtig zu reagieren.

Sie können das Rad der Emotionen verwenden, um emotionale Regulierung zu lernen. Dies würde Ihnen helfen, agiler und widerstandsfähiger zu werden, wenn Sie sich einem Problem stellen.

Wie man Emotions Rad verwendet

Wenn Sie wissen, wie Sie die Emotionen und das Gefühlsrad verwenden, hilft Ihnen dies, Ihre Emotionen in kurzer Zeit zu beherrschen. Hier sind einige Tipps, wie das Rad der Emotionen verwendet wird.

1. Finden Sie heraus, was Sie fühlen

Eines der wichtigsten Instrumente, die Therapeuten oder psychische Gesundheitsberater während ihrer Sitzungen verwenden, ist das Emotionsrad. Sie können dieses Tool auch verwenden, um Ihre Emotionen jederzeit zu verstehen, wenn Sie verwirrt sind. Der erste Schritt besteht darin, genau das herauszufinden, was Sie fühlen.

Zum Beispiel können Sie sich fragen: „Wie fühlst du dich heute?”. Sie könnten einen bestimmten Weg fühlen oder gemischte Gefühle haben. Wenn Sie das Emotionsrad verwenden, können Sie Ihre Gefühle besser identifizieren, indem Sie die Wörter in der Tabelle überprüfen.

2. Lernen Sie, Ihre Emotionen zu validieren

Wenn Sie sich auf einen bestimmten Weg fühlen, ist es wichtig, es nicht zu leugnen. Das Rad der Emotionen kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu validieren, auch wenn es schwierig aussieht. Wenn Sie Ihre Emotionen identifizieren und akzeptieren können, wird es einfacher, daran zu arbeiten.

3. Drücken Sie Ihre Gefühle aus

Einer der Fehler, die Menschen machen. Wenn Sie beispielsweise wütend auf jemanden sind und nicht darüber sprechen, reagieren Sie möglicherweise nicht besser, wenn Sie sie sehen oder darüber nachdenken.

Wenn Sie sich daher ausdrücken, wie Sie sich fühlen, können Sie Ihre Emotionen freigeben. Wenn Sie zum Beispiel „Ich bin wütend“ zu sagen, kann man sich besser und weniger launisch fühlen lassen.

Verwandte Lesung: So teilen Sie Ihre Gefühle mit Ihrem Ehepartner

4. Identifizieren Sie Ihre physikalischen Empfindungen

Dies bedeutet, dass Sie erkennen sollten, wie Sie sich jederzeit fühlen, wenn diese Gefühle im Spiel sind. Wenn Sie zum Beispiel verliebt sind und Schmetterlinge in Ihrem Bauch fühlen, mit Gänsehaut überall in Ihrem Körper, haben Sie vielleicht Freude.

Wenn Sie die körperlichen Empfindungen an Ihren Emotionen kennen.

5. Emotionale Bewältigung zur Gewohnheit machen

Wenn Sie mit herausfordernden Emotionen umgehen, können Sie emotionales Bewältigung praktizieren. Wenn Sie beispielsweise jederzeit wütend oder traurig werden, benötigen Sie emotionale Bewältigung, um durch Skalierung durchzuführen.

Der erste Schritt besteht darin, zu identifizieren und zu akzeptieren, dass Sie eine Emotion haben. Als nächstes müssen Sie die Dinge so lassen, wie sie sind. Überprüfen Sie außerdem das Rad und das Beziehungsrad, um zu sehen, ob es helfen würde. Identifizieren Sie anschließend Ihre physikalischen Empfindungen- Spannung, Entspannung, Zappeln usw.

So verwenden Sie Plutchiks Rad der Emotionen, um Ihrer Beziehung zugute kommen

Neben der Verwendung der Emotionen und des Gefühlsrads, um sich selbst zu verstehen, können Sie es auch verwenden, um Ihre Beziehung zu verbessern. Hier sind einige der Vorteile, die mit diesem Rad verbunden sind.

• Verbesserte Kommunikation

Einer der Faktoren, die die Beziehungen beeinflussen, ist die Kommunikation. Leider wissen viele Partner oder Freunde nicht, wie sie ihre Gefühle und Emotionen richtig kommunizieren können.

Daher beleidigen sie sich gegenseitig und auf lange Sicht trennten sie die Beziehung. Wenn Sie Ihre Emotionen besser verstehen, können Sie eine offene und ehrliche Beziehung zu Ihrem Partner aufrechterhalten.

• Langsame Reaktion auf emotionale Auslöser

Oft reagieren wir anstatt zu reagieren. Aus diesem Grund sagen einige Leute Worte, die nicht zurückgenommen werden können, und verletzen ihren Partner. Wenn es darum geht, wie man das Gefühlerad benutzt.

Verwandte Lesung: 6 Möglichkeiten, sich von Überreaktionen auf emotionale Auslöser zu erholen

• Fähigkeit, andere zu lehren

Wenn Sie wissen, wie Sie das Rad der Emotionen verwenden, können Sie dieses Wissen nutzen, um Ihren Partner beizubringen.

Dies wird Ihnen beiden helfen. Darüber hinaus würde es Ihnen und Ihrem Partner helfen, die emotionale Intelligenz in der Beziehung und anderen Aspekten des Lebens anzuwenden.

• Fähigkeit, andere Menschen besser zu verstehen

Mit dem Wissen, das aus dem Emotionsrad gewonnen wird, können Sie jetzt verstehen, warum sich Menschen auf unterschiedliche Weise verhalten. In den meisten Fällen würde es Sie nicht überraschen, weil Sie in der Lage sein werden, ihre primären Emotionen zu verfolgen und die Gründe für ihre Handlungen zu kennen.

Das Emotionsrad gibt Ihnen die Oberhand bei der Verwaltung von Beziehungen. Sie können leicht eine Person werden, weil Sie wissen, wie man dieses Rad interpretiert.

• Fähigkeit, sich vollständig zu erklären

Haben Sie sich in einer Situation befunden, in der Sie nicht erklären können, wie Sie jemandem fühlen? Es kann besser werden, wenn Sie verstehen, wie das Emotionsrad funktioniert. Dies würde Ihnen die Möglichkeit geben, den Menschen zu erlauben, Sie besser zu kennen und wie sie Ihre Gefühle und Gefühle in diesem Moment akzeptieren können.

Wegbringen

Nachdem Sie diesen Artikel über das Rad der Emotionen gelesen haben, wissen Sie nun, wie wichtig es ist, Ihre Gefühle und Emotionen zu verstehen, um sich und Ihre Beziehung zu Menschen zu verbessern.

Viele Therapeuten sind mit diesem Konzept vertraut. Wenn Sie also mehr Hilfe beim Interpretieren und Verständnis des Emotionrads benötigen, können Sie Hilfe von ihnen suchen.