Was ist Phubbing in Beziehungen und wie man es stoppt?

In diesem Artikel

• Was ist Phubbing?
• 6 Zeichen, Sie oder Ihr Partner sind ein Phubber
• 4 Möglichkeiten, wie Phubbing Ihre Beziehung ruiniert
• Wie Phubbing die psychische Gesundheit beeinflusst
• 7 Möglichkeiten, Phubbing zu vermeiden
• 4 Möglichkeiten, andere vom Phubbing abzuhalten
• Einige häufig gestellte Fragen
• Endgültig zum Mitnehmen

Wir leben in dem Informationsalter, in dem es schwierig ist, nicht in den sozialen Medien schwarzen Loch gesaugt zu werden. Sie sind nicht allein, wenn Sie Stunden mit Ihrem Smartphone ansehen und nicht aufhören, Ihre sozialen Medien alle paar Minuten zu überprüfen.

Ob Sie es zugeben oder nicht, es ist mehr als wahrscheinlich, dass Sie jemanden gestellt haben oder von anderen Phubs gestellt wurden. Aber was ist sowieso Phubbing -Verhalten?? Einfach ausgedrückt, es bedeutet, dass Ihr Partner Ihr Telefon achtet, was Phubbing bedeutet.

Sie fragen sich vielleicht, wie die Verwendung und die Beziehungen von Mobiltelefonen sogar korreliert sind. Sie befinden sich mit Ihrem Partner im selben Raum und hören ihm zu, während Sie einem Freund eine SMS schreiben. Was ist so falsch daran? Dies mag ein Schock sein, aber Phubbing verletzt Ihre Beziehung.

In diesem Artikel werden wir diskutieren, was Phubbing ist, Zeichen zu wissen, ob Sie ein Phubber sind, die Auswirkungen von Phubbing in Beziehungen und wie Sie es daran hindern, Ihre Beziehung und psychische Gesundheit zu ruinieren.

Was ist Phubbing?

Der Begriff "Phubbing" wurde erstmals im Mai 2012 von einer australischen Werbeagentur geprägt und wurde durch ihre Kampagne namens "Stop Phubbing" beliebt.'Also, was bedeutet der Begriff Phubbing?? Es ist ein Portmanteau von zwei Wörtern-Telefonen und Schupfen.

Was ist nun das Telefon?? Phubbing ist das Telefon aus dem Telefon. Es ist der Akt, jemanden zu schulen, indem Sie auf Ihr Smartphone achten. Es passiert also, wenn Sie anfangen, jemanden zu ignorieren, mit dem Sie persönlich sprechen, zugunsten Ihres Mobiltelefons.

Das Lernen, was Phubbing ist.

Hier ist ein Phubbing -Beispiel, das zeigt, wie es aussieht. Vielleicht schreibt du einen Freund zurück, der tausend Meilen entfernt lebt, während du am Esstisch sitzt und kurz davor bist, mit deinem Ehepartner zu essen. Das ist genau dort Phubbing. Sie könnten argumentieren: „Wie geht es Phubbing? Ich antworte nur auf den Text eines Freundes '.

Es ist nichts falsch daran, mit Ihrem Freund in Kontakt zu bleiben. Das Problem ist jedoch, dass Sie Ihrem Partner mehr Aufmerksamkeit schenken müssen, der mehr über Ihren Tag erfahren und sich wahrscheinlich ausgeschlossen und verletzt fühlt.

Eine Studie ergab, dass die Smartphone-Sucht der Schuldige hinter Ihrem Phubbing-Verhalten zusammen mit FOMO (die Angst vor dem Verpacken), Internetabhängigkeit und mangelnder Selbstkontrolle ist. Es zeigte sich auch, dass 17% der Menschen mindestens viermal am Tag Phubbing betreiben, während weitere 32% täglich 2-3 Mal phubbedt sind.

Wie kann sich das auf unsere Beziehungen und unsere psychische Gesundheit nicht auswirken??

6 Zeichen, Sie oder Ihr Partner sind ein Phubber

Es kann schwierig werden zu verstehen, was Phubbing ist, aber seine Zeichen können Ihnen helfen, es in Ihrer Beziehung zu erkennen. Schauen wir uns die Zeichen eines Phubbers an.

1. Sie überprüfen ihr Telefon jedes Mal, wenn es klingelt, auch während eines Gesprächs.
2. Vom Badezimmer bis zum Esstisch nehmen ihr Telefon fast überall auf.
3. Egal was sie tun oder mit wem, ein Phubber kann sich weiter auf sein Telefon schauen.
4. Selbst wenn sie neben ihrem Partner liegen, halten Phubbers an ihrem Handy fest, anstatt ihrem Partner die volle Aufmerksamkeit zu schenken.
5. Sie können halbherzig mit der Person sprechen, mit der sie sich an andere Menschen schreiben, die nicht da sind.
6. Sie greifen sofort nach ihrem Telefon, wenn es um unangenehme Stille oder eine Flaute im Gespräch stattfindet.

4 Möglichkeiten, wie Phubbing Ihre Beziehung ruiniert

Was ist Phubbing in einer Beziehung? Nun, es passiert, wenn ein Partner jemanden schreibt, durch seinen Facebook -News -Feed scrollt oder Spiele spielt, anstatt dem anderen Partner aufmerksam zu machen.

1. Geringe Ehezufriedenheit

Es ist nicht nur ziemlich unhöflich gegenüber Ihrem Partner, sondern auch das Phubbing in einer Ehe kann besonders schädlich sein. Eine Studie ergab, dass Depressionen und geringere Ehezufriedenheit aus dem Phubbing -Verhalten eines Paares zueinander resultieren können.

2. Schlechte psychische Gesundheit

Außerdem können Konflikte, die sich aus Phubbing ergeben. Sie fragen sich vielleicht, wie Handys Beziehungen zerstören oder warum SMS -Ruinen Beziehungen ruiniert.

Das liegt daran. Ihr Partner sollte niemals mit einem elektronischen Gerät um Ihre Aufmerksamkeit konkurrieren müssen.

3. Emotionale Trennung

Wenn das eine normale Sache wird, fühlen sie sich möglicherweise emotional von Ihnen verbunden. Außerdem können Konflikte über die Handyabhängigkeit des Phubbers entstehen, wenn die primäre Liebessprache des Phubbed Partners Qualitätszeit ist.

Wenn sie das Gefühl haben, dass ihr Partner sein Handy vor jemandem priorisiert, fühlen sie sich möglicherweise allein und ausgeschlossen. Außerdem können Phubbers viel Zeit in den sozialen Medien verbringen und in eine Vergleichsfalle geraten.

Der Vergleich ihrer Beziehung zu anderen Paaren auf Facebook oder Instagram kann zu einer geringen Zufriedenheit der Beziehung führen. Phubbing kann Ihnen dabei helfen.

Es kann jedoch für Ihre persönliche Interaktion mit Ihrem Partner sehr schädlich sein, was zu einem Kluft in Ihrer Beziehung führen kann. Es wurden viel Forschung über die Auswirkungen des Phubbings auf die psychische Gesundheit und die Beziehungen der Menschen durchgeführt.

Verwandte Lesung: Wie reparieren Sie emotionale Ablösung in einer Beziehung??

4. Schlechte Kommunikation

Phubbing wurde mit einer schlechten Qualität der Kommunikation und der Unzufriedenheit der Beziehungen in Verbindung gebracht. Es kann auch die psychische Gesundheit von Phubbees negativ beeinflussen, da sie sich von ihrem Partner vernachlässigt fühlen.

Eine Umfrage der Hankamer School of Business der Baylor University ergab, dass satte 46 46.3 Prozent der Menschen wurden von ihrem Partner und 22 gestellt.6 Prozent gaben an, dass das Phubbing Konflikte in ihren Beziehungen verursachte. Auch 36.6 Prozent fühlten sich durch Phubbing deprimiert.

Wie Phubbing die psychische Gesundheit beeinflusst

Phubbing respektiert den Phubbee (der am empfangenden Ende des Phubbing ist). Wenn sie phubbed sind, ist es normal, dass sie sich vernachlässigt, ausgeschlossen und unangenehm fühlen, was ihre geistige Gesundheit erheblich beeinflussen kann.

Um nicht so zu fühlen, kann die Phubbed -Person jetzt anfangen, ihr Telefon zu benutzen und so einen Phubbing -Zyklus zu beginnen. Phubbing beeinflusst jedoch nicht nur die psychische Gesundheit der Person, die phubbed wird. Es ist auch schädlich für den Phubber.

Für eine Studie der University of British Columbia, Kanada, wurden über 300 Menschen für ein Essen mit ihren Freunden oder ihrer Familie in einem Restaurant eingestellt. Die Ergebnisse zeigten, dass Phubbers ihr Essen weniger genossen.

Sie fühlten sich auch nicht so verlobt wie diejenigen, die am Tisch vom Phubbing verzichtet haben.

Untersuchungen haben auch gezeigt, dass Phubbing vier unserer grundlegenden Bedürfnisse bedroht- Zugehörigkeit, Selbstwertgefühl, sinnvoller Existenz und Kontrolle-, indem sie Phubbed-Menschen veranlasst und unwichtig fühlen.

Übermäßige soziale Medien in Phubbing können depressive Gefühle und allgemeine Unzufriedenheit mit dem Leben verursachen. Es kann auch Angstsymptome verschlimmern. Phubbing verursacht also mehr Schaden, als nur die Beziehungen zu ruinieren und die Bindung zwischen Partnern zu töten.

7 Möglichkeiten, Phubbing zu vermeiden

So können Sie Ihre Handyabhängigkeit überwinden und sich die Gewohnheit des Phubbing brechen.

1. Das Problem anerkennen

Wie jedes andere Problem ist der erste Schritt bei der Vermeidung von Phubbing zu erkennen, dass Sie es tun. Werden Sie sich selbstbewusster und fangen Sie sich auf der Handlung, wenn Ihr Partner Sie das nächste Mal aufgrund von Phubbing dieselbe Frage stellen muss.

Verwandte Lesung: 30 Häufige Beziehungsprobleme und Lösungen

2. Erstellen Sie No-Phone-Zonen

Lassen Sie Phubbing nicht die Zeit unterbrechen, die Sie mit Ihrem Partner verbringen sollen, um eine gesunde und aussagekräftige Beziehung zu haben. Machen Sie Ihren Esstisch, Ihr Schlafzimmer und Ihr Auto Niemandszonen und legen Sie die Telefone und Tablets weg.

Sie können Ihr Telefon stillen oder den Modus „nicht stören“ einschalten, damit Sie sich nicht fasziniert fühlen, es zu überprüfen, wenn es summt. Bemühen sich, im Moment präsent zu sein, das echte Interesse an dem Leben Ihres Partners auszudrücken und zu erfahren, wie ihr Tag war.

3. Halten Sie Ihr Telefon außer Sichtweite

Halten Sie das Telefon nicht auf dem Tisch, wenn Sie mit Ihrem Partner in einem romantischen Restaurant zu Abend essen oder einfach zu Abend essen, wenn Sie mit Ihrem Partner zu Abend essen.

Lassen Sie es stattdessen im Auto oder wenn es eine Möglichkeit gibt, dass Sie einen wichtigen Anruf verpassen, behalten Sie ihn bei Ihnen, lassen Sie ihn aber in der Tasche oder in Ihrer Handtasche.

Wenn Sie das Telefon in der Nähe lassen, sollten Sie es nicht jedes Mal ansehen, wenn der Bildschirm aufleuchtet. Denken Sie darüber nach, wie es Ihr Date anfühlt, wenn sie nicht Ihre volle Aufmerksamkeit haben und nur keine Auswahl haben, als auch mit Phubbing zu beginnen.

4. Eine digitale Entgiftung durchführen

Ihr Smartphone selbst kann verwendet werden, um das Phubbing zu stoppen. Sie können Apps herunterladen, um Ihre Telefonnutzung zu verfolgen und Apps ablenken, damit Sie mit Ihrem Partner anwesend sein und sich von Phubbing fernhalten können.

Sie können die Apps entfernen, die Sie vom Startbildschirm Ihres Telefons ablenken und auch die Push -Benachrichtigungen ausschalten. Außerdem kann es hilfreich sein, mindestens einen Tag pro Woche eine Pause von den sozialen Medien zu machen.

Um die Auswirkungen der Handyabhängigkeit zu verstehen, sehen Sie sich dieses Video an.

5. Setzen Sie Grenzen und Konsequenzen für das Phubbing

Wenn Sie zusammen unterwegs sind oder eine Mahlzeit haben, verstauen Sie Ihr Telefon an einem Ort, an dem keiner von Ihnen es sehen kann. Dann entscheiden Sie, wie lange Sie sich vom Telefon fernhalten, egal wie oft es piept oder vibriert.

Wenn Sie sich nicht an diese Zeit halten und Ihr Telefon zuvor verwenden, müssten Sie länger mit Ihrem Partner draußen bleiben, ohne das Telefon zu verwenden, oder das Gerichte reinigen, wenn Sie zu Hause sind. Seien Sie kreativ und richten Sie die Grenzen und Konsequenzen ein, die für Sie funktionieren.

Stellen Sie einfach sicher, dass Sie Konsequenzen für Ihr Phubbing -Verhalten implementieren.

Verwandte Lesung: 15 Möglichkeiten, Grenzen in einer neuen Beziehung festzulegen

6. Berücksichtigen Sie die Gefühle Ihres Partners

Manchmal hatte Ihr Partner möglicherweise einen schlechten Tag oder muss mit Ihnen über etwas Wichtiges sprechen. Sie werden möglicherweise verletzt, wenn Sie nicht auf sie zuhören und Phubbing weitermachen. Irgendwann könnten sie völlig ausgeschaltet und aufhören, Ihnen etwas zu sagen.

Bringen Sie also Ihre Prioritäten klar und setzen.

Verwandte Lesung: 15 Möglichkeiten, Ihrem Partner zu helfen zu verstehen, wie Sie sich fühlen

7. Fordern Sie sich weiter

Während Sie möglicherweise Schwierigkeiten haben, Phubbing anfänglich zu stoppen, werden Sie sich daran gewöhnen, in dem Moment präsent zu sein und eine echte Verbindung mit Ihrem Partner bald genug herzustellen. Stellen Sie realistische Erwartungen fest und lohnen Sie sich immer wieder dafür, dass Sie sich für eine Weile von Ihrem Telefon fernhalten.

4 Möglichkeiten, andere vom Phubbing abzuhalten

Zu lernen, wie man Phubbing aufhört, muss bestimmte kritische Schritte unternehmen. Hier erfahren Sie, wie Sie anderen helfen können, Phubbing aufzuhören, um den berüchtigten Zyklus des Phubbing zu brechen.

1. Offen kommunizieren

Wenn Sie der Partner sind, der phubbed ist, ist es normal, dass Sie sich isoliert und geächtet fühlen. Bevor Sie Ihr Telefon verwenden, um diese Gefühle abzuwischen und den Teufelskreis zu starten, halten Sie dort innehalten.

Nehmen Sie stattdessen eine Verschnaufpause ein und sagen Sie Ihrem Partner ruhig, wie sich ihr Verhalten fühlt.

Sie wissen wahrscheinlich nicht, dass ihre Handlung Ihnen diese Art von Beschwerden veranlasst hat. Auch wenn der Phubber sich ihrer Handyabhängigkeit bewusst ist, tun er dies möglicherweise nicht, um Sie absichtlich auszuschließen. Geben Sie ihnen etwas Zeit, um das Problem anzuerkennen und daran zu arbeiten.

Erinnern Sie sie auch sanft daran, wenn sie Sie erneut mit dem Phub anfangen und versuchen, es nicht persönlich zu nehmen. Seien Sie geduldig und unterlassen Sie sie nicht, egal wie sehr Sie sie als Eindruck von ihrer eigenen Medizin geben möchten.

Verwandte Lesung: Offene Kommunikation in einer Beziehung: Wie es funktioniert

Sehen Sie sich dieses Video des Therapeuten Steph Anya an, um mehr über die gesunde Kommunikation in Beziehungen zu erfahren:

2. Mit gutem Beispiel vorangehen

Sie können beginnen, das Verhalten, das Sie von ihnen sehen möchten, zu modellieren. Es könnte einige Zeit dauern, aber schließlich könnte der Phubber mit dem Phubbing aufhören und sich voll und ganz in Gespräch stellen.

3. Verständnisvoll sein und mitfühlend sein

Egal wie störend Phubbing ist, es ist möglicherweise nicht die beste Lösung, jemanden zum Kündigen zu zwingen. Da es sich eher um ein Impulsproblem als um eine Sucht handelt, gibt es ihnen Zeit, diese Gewohnheit zu brechen und sympathisch zu sein, möglicherweise das, was sie brauchen.

Sie können versuchen, Grenzen festzulegen und sicherzustellen, dass der Phubber an ihnen bleibt.

4. Helfen Sie ihnen, sich auf andere Dinge zu konzentrieren

Wenn jemand anfängt, Sie zu phubieren, sind Sie möglicherweise auch versucht, Ihr Telefon zu überprüfen. Widerstehen Sie dem Impuls, sich nach Ihrem Telefon zu wenden und sich umzuschauen. Sprechen Sie über etwas Interessantes um Sie herum, um ihre Aufmerksamkeit zu erregen.

Helfen Sie ihnen, sich auf das zu konzentrieren, was im Leben und nicht auf ihre Telefone wichtig ist.

Einige häufig gestellte Fragen

Hier sind die Antworten auf einige Fragen, die Ihnen helfen können, Ihre Zweifel an Phubbing und ihre Auswirkungen auf Beziehungen zu klären:

Phubs eine Sucht?

Phubbing kann eine Sucht sein, aber dies ist nicht immer der Fall. Manchmal kann es auf Nachlässigkeit oder auf andere zugrunde liegende Ursachen wie soziale Angst zurückzuführen sein, Stress und Cetera.

Untersuchungen zur Smartphone -Sucht führten jedoch zu dem Schluss, dass 39 Prozent der Erwachsenen von ihren Smartphones abhängig sind und es schwierig fällt, sich davon fernzuhalten. Phubbing ist daher möglicherweise nicht die Sucht selbst; Es kann das Symptom einer Smartphone -Sucht sein, die jemand hat.

Ist Phubbing respektlos?

Ja, Phubbing kann als respektloses Verhalten angesehen werden. Es kann auf eine Missachtung der Zeit hinweisen, die jemand anderes mit Ihnen verbringt und auf die Aufmerksamkeit, die er Ihnen schenkt.

Wenn man dies jedoch sparsam tut, kann es eine funktionale Handlung sein, die nicht als respektlos angesehen wird. Die Intensität des Phubbings kann bestimmen, ob es als respektlos angesehen wird oder nicht.

Endgültig zum Mitnehmen

Wenn Sie beide zusammen sind, verdient Ihr Partner Ihre ungeteilte Aufmerksamkeit. Wenn Sie Ihr Telefon während dieser Zeit verwenden, anstatt Ihren Ehepartner zu einer Priorität zu machen, können Sie sich ungehört und ungeliebt fühlen. Es kann Ihre Beziehung stark belasten.

Wenn Sie also Ihren Partner das nächste Mal sehen, legen Sie Ihr Telefon ab und sagen Sie nein zu Phubbing. Schauen Sie sie stattdessen in die Auge und seien Sie vollständig präsent. Es kann Ihnen helfen, eine tiefere Verbindung herzustellen und die Zufriedenheit der Beziehung zu erhöhen.