Was ist emotionale Validierung und warum ist für Paare in einer Beziehung so wichtig?

In diesem Artikel

• Was ist emotionale Validierung?
• Warum ist die emotionale Validierung für Paare in einer Beziehung wichtig??
• 5 Zeichen emotionaler Validierung
• Wie man als Paar emotionale Validierung übt
• Glücklicher Partner, glückliches Leben

Wie oft kommen Sie von einem stressigen Arbeitstag nach Hause oder erlebten den ganzen Tag über eine stressige Situation und kommen nach Hause, um Ihrem Partner zu sagen, wie Sie sich gefühlt haben, und sie antworteten: „Es tut mir leid, das stinkt oder Sie hätten tun sollen. anstelle dessen.”

In diesen Momenten haben Sie sich wahrscheinlich nicht von Ihrem Ehepartner unterstützt und sich stattdessen allein oder beurteilt gefühlt.

Viele Paare zeigen keine emotionale Validierung effektiv nicht effektiv. Sie verstehen nicht, wie man die Gefühle von jemandem bestätigt.

Aufgrund der begrenzten emotionalen Validierung, die jeder Partner innerhalb einer Ehe oder eines Paares erhält, gibt es zunehmend Frustration und Hass.

Was ist emotionale Validierung und warum ist es wichtig??

Was ist emotionale Validierung?

Viele Menschen haben das falsche Verständnis, wenn es um emotionale Bestätigung geht. Anstatt zu lernen, wie man Empathie zeigt und Gefühle validiert, werden wir sie ungültig machen.

Validieren von Emotionen bedeutet nicht nur das Umzusetzen, was Ihr Partner sagt, sondern stattdessen ein Verständnis durch Ihre Worte, Handlungen und Gesten zu zeigen.

Was ist emotionale Validierung in Beziehungen?

Emotionale Validierung ist, wenn ein Partner die emotionale Erfahrung des anderen Partners versteht und akzeptiert.

Die Validierung der Gefühle in einer Beziehung dreht sich um Akzeptanz, Respekt, Verständnis, Empathie und echte Fürsorge für Ihren Partner.

Leider weiß nicht jeder, wie man anfängt, Gefühle zu validieren.

Warum ist die emotionale Validierung für Paare in einer Beziehung wichtig??

Wenn eine Person in der Dynamik einer Ehe emotionale Validierung erhält, fühlen sie sich unterstützt und dass ihre Gefühle echt und geschätzt sind.

Der Individuum, der eine emotional belastende Situation erlebt.

Im Gegenteil, wenn man keine emotionale Bestätigung erhält, fühlen sie sich möglicherweise abgelehnt, ignoriert oder von ihrem Partner beurteilt.

Ein Gefühl der Ablehnung des Partners kann zu einer Zunahme der Kämpfe führen oder dazu führen. Aus diesem Grund ist die Validierung in jeder Beziehung von wesentlicher Bedeutung.

5 Zeichen emotionaler Validierung

Wenn Sie sich validiert fühlen, werden Sie sich gehört und geliebt fühlen. Es öffnet Türen für Selbstmitgefühl und Selbstliebe und verleiht Ihrer Beziehung ein schönes Verständnisgefühl.

Was würde mit einer Beziehung passieren, wenn das Paar wüsste, wie man die Gefühle von jemandem bestätigt?

Hier sind Anzeichen dafür, dass Sie und Ihr Partner eine emotionale Bestätigung in Ihren Beziehungen teilen.

1. Sie haben keine Angst, Ihre Gefühle zu teilen

Wir alle haben ängstlich, ausgelaugt, traurig und sogar depressiv. Wenn wir uns allein oder ungültig fühlen, werden unsere unsichtbaren Wunden schlechter. Daher ist die emotionale Validierung in Beziehungen von entscheidender Bedeutung.

Es gibt uns einen Zufluchtsort, um unsere Gefühle auszulassen und keine Sorgen darüber zu machen, beurteilt zu werden. Es ist eine große Sache für jeden.

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2. Sie gewinnen Kraft

Die Validierungsdefinition beinhaltet das Gehör und die Annahme. Sobald Sie jemanden haben, der dies für Sie tun kann, werden Sie sich stärker fühlen.

Mit all dem Stress, der Herausforderungen und der Zweifel im Leben ist die Bestätigung Ihres Partners eine großartige Möglichkeit für uns, Selbstmitgefühl, Selbstvertrauen und sogar Selbstliebe wiederzugewinnen.

3. Du fühlst dich besser

Ein Zeichen, das Sie emotionale Bestätigung erhalten, ist, wenn Sie sich besser fühlen und sich verjüngt fühlen. Auch wenn Sie körperlich, geistig und emotional müde sind, wird es irgendwie einige dieser Belastungen heben, die weiß, dass jemand weiß, wie Sie Ihre Gefühle bestätigen können.

4. Du fühlst dich geliebt

Natürlich würden wir uns nicht glücklich und gesegnet fühlen, einen Partner zu haben, der weiß, wie man unsere Gefühle bestätigt? Wenn Sie eine Erfahrung mit jemandem haben, der Sie ungültig macht, werden Sie den Unterschied und die Bedeutung der emotionalen Validierung verstehen.

Wir können Liebe in vielen Formen zeigen, und die emotionale Bestätigung Ihres Partners ist eine Möglichkeit, sie wissen zu lassen, dass Sie sie lieben.

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5. Sie haben ein starkes Unterstützungssystem

Egal wie belastbar wir sind, wir alle brauchen ein starkes Unterstützungssystem. Wenn Sie emotional validiert sind, wird sich Ihre geistige Gesundheit auf jeden Fall verbessern.

Können Sie sich ein Paar vorstellen, das Validierungspsychologie -Techniken praktiziert??

Sie wären glücklicher, widerstandsfähiger und haben tiefere Verbindungen und Kommunikation. Wer möchte das nicht erleben?

Wie man als Paar emotionale Validierung übt

Um Ihren Partner effektiv emotional zu validieren, finden Sie hier einfache Schritte, die Sie befolgen können. Mit diesen können Sie sicherstellen, dass Ihre Beziehung in eine gesündere Richtung führt.

1. Hör auf, was du tust, und hör zu

Die Anerkennung der Gefühle beginnt, wenn Sie zuhören. Denken Sie daran, dass Sie nicht in der Lage sind, die Emotionen Ihres Partners wirklich zu validieren, wenn Sie nicht Ihre volle Aufmerksamkeit auf ihn schenken. Dies bedeutet, dass Sie aufhören müssen, Ihr Telefon zu betrachten, den Fernseher auszuschalten und sicherzustellen.

Wenn Sie diese Sendungen tun, sind Ihr Partner, dass Sie bestrebt sind zuzuhören, und Sie tun es nicht nur, um es zu überwinden. Ihr Partner wird das Gefühl haben, wenn Sie aufrichtig sind oder nicht.

Außerdem möchten Sie, wenn Sie Ihre Gefühle teilen, auch die volle Aufmerksamkeit Ihres Partners.

2. Verstehen Sie die Emotionen Ihres Partners

Bevor Sie Ihrem Partner sagen, dass Sie verstehen, woher er kommt, müssen Sie es wirklich spüren. Sobald Ihr Partner bereit ist, sein Herz zu entlasten, ist es genau richtig, dass Sie empathisch zuhören, was diese Person durchmacht.

Denken Sie daran, dass aktiv Zuhören und Verständnis Hand in Hand gehen. Wenn Sie sich das Szenario vorstellen und versuchen können, die Emotion der Situation zu schwenken, werden Sie die Situation verstehen.

Viele Paare haben die Gefühle ihrer Partner ungültig, weil sie glauben, dass sie die Situation bereits kennen. Dann beeilen sie sich, Ratschläge zu geben.

3. Verstehen, was zu ihren Gefühlen beigetragen hat

Das Erlernen der Validierung von Emotionen basiert auch darauf, die Situation Ihres Partners zu verstehen. Was zu ihren Gefühlen beigetragen hat?

Sie werden die Geschichte der Situation verstehen und sicherstellen, dass Sie Ihr Interesse aufrechterhalten können, selbst wenn die Geschichte lang ist.

Es ist ein gutes Zeichen, wenn Sie sich auf die Geschichte beziehen können, aber vermeiden Sie es, sie mitten in der Geschichte zu verhindern, um Ihre eigenen Erfahrungen zu teilen.

Denken Sie daran, dass es nicht um Sie geht, sondern von der Person, die mit Ihnen spricht. Das Nicken ist auch ein Beispiel dafür, dass Sie der Geschichte folgen und zuhören.

4. Praxis bedingungslose positive Rücksicht

Arbeiten Sie bei der Reaktion auf ihre belastenden Situationen, um bedingungslose positive Rücksichtnahme aufzunehmen.

Aber Sie mögen fragen, was bedingungslose positive Rücksichtnahme ist?

Bedingungslose positive Rücksicht ist, wenn Sie Empathie, Unterstützung und Akzeptanz dieser Person oder der Situation anbieten können, unabhängig von der Situation.

Ist das möglich? Was ist, wenn Sie der Situation nicht einverstanden sind?

Dies geschieht und oft sind wir versucht, ihre Überzeugungen und Gefühle ungültig zu machen. Wenn Sie bedingungslose positive Rücksichtnahme praktizieren, erlauben Sie sich, die Dinge, die über Ihre Überzeugungen hinausgehen.

5. Echtes Verständnis demonstrieren

In der Lage zu sein, echtes Verständnis zu zeigen, ist ein Beispiel für emotionale Validierung. Können Sie sich vorstellen, dass eine Person ihr ganzes Selbst zu Ihnen gießt und Ihnen ihre Schwäche und was sie denkt?

Es ist schwierig, sich nur zu öffnen, um die Invalidierung zu erleben.

Lassen Sie uns also achten, wenn sich unsere Partner öffnen. Echte Sorge und Verständnis, egal in welcher Situation, erkennen sie, dass sie Anspruch auf ihre Gefühle haben und sie nicht verbergen müssen.

Verwandte Lesung: Wie man das Verständnis in einer Beziehung verbessert

6. Fragen Sie Follow-up-Fragen

Es wird Zeiten geben, in denen Ihr Partner innehalten oder versehentlich Details weglassen würde. Dies geschieht, wenn sie zu emotional sind.

Erzählen Sie Ihrem Partner, dass er ihre Geschichte näher erläutern soll, wenn Sie die Gelegenheit dazu haben. Sie können klärende Fragen stellen, die mehr Details zum Szenario enthalten.

Dies würde Ihnen auch helfen, die Situation mehr zu verstehen. Es ist auch toll, Ihrem Partner zu zeigen, dass Sie wirklich in seine Geschichte investiert sind.

Haben Sie von Spiegelungsaussagen gehört? Wenn Sie die Wörter Ihres Partners mit Ihren eigenen Wörtern wiederholen können, können Sie ihn mit Ihren eigenen Wörtern wieder aufnehmen, ähnlich wie die Umformung ihrer Aussagen.

Dies wird ihnen zeigen, dass Sie wirklich alles verstehen, was sie sagen. Es ist eines der besten Beispiele für emotionale Validierung.

7. Vermeiden Sie es, Ihren Partner zu beschuldigen

Validieren von Gefühlen können sich ganz schnell in die Ungültigwirkung verwandeln. Deshalb ist es am besten, Emotionen nicht zu übertreiben oder Ihren Partner schnell zu beschuldigen.

Auch wenn Ihre Absichten gut sind, seien Sie vorsichtig damit, wie Sie reagieren. Denken Sie daran, dass diese Person vor Ihnen Sie braucht, um zu verstehen und zuzuhören.

Sagen Sie, Ihr Partner spricht über ein Missverständnis bei der Arbeit, das eskalierte, weil sie die Selbstkontrolle über die Situation verloren hat.

„Es wäre besser gewesen, wenn Sie ruhig geblieben wären, richtig?”

Auch wenn sich Ihr Tonfall für die Stimme kümmert, macht die Erklärung die Emotionen und Situation Ihres Partners ungültig gemacht.

Passen Sie auch Ihr Energieniveau synchronisiert mit ihrer Stimmung und Reaktion an. Zum Beispiel unnötige Begeisterung eindämmen, wenn Sie eine persönlich belastende Erzählung teilen.

Lust auf unerwünschte Ratschläge und beobachten Sie den Ton Ihrer Stimme.

Um zu verstehen, warum wir es lieben, unseren Partner verantwortlich zu machen, sehen Sie sich dieses Video an:

8. Erfahren Sie, wie Sie die Validierungsanweisungen verwenden

Es ist normal, sich Sorgen darüber zu machen, die falschen Dinge zu sagen. Deshalb ist es auch wichtig, die unterschiedlichen emotionalen Validierungsphrasen zu kennen, die Sie verwenden können.

• Wir werden das durchstehen.
• Es macht Sinn, dass Sie sich fühlen ..
• ich glaube an Sie.
• Ihre Gefühle machen Sinn.
• Was Sie denken/fühlen, ist normal.
• Ich würde genauso fühlen.
• Es hört sich so an, als ob du dich ____ fühlst.
• Sie müssen sich am Boden zerstört fühlen
• Wir können so lange darüber sprechen, wie Sie brauchen.
• Ich schätze Ihre Fähigkeit zu…

Wenn Sie sich diese Sätze anhören, fühlen sich jeder sofort besser. Manchmal brauchen Sie nur jemanden, der emotional validiert, was Sie fühlen, und Sie daran erinnert, dass Sie nicht allein sind.

9. Hilfe oder Ermutigung anbieten

Dies wird von der Situation abhängen. Analysieren Sie zuerst die Situation, bevor Sie Ihr Partner Feedback, Rat oder Ermutigung analysieren.

Einige Leute werden Sie wissen lassen, wenn sie bereit sind. Manchmal ist es die beste Hilfe, nur dort zu hören, um zuzuhören.

Stellen Sie in jedem Fall, dass Ihr Partner Ihre Hilfe benötigt. Dies setzt eine positive Stimmung und erinnert sich daran, keine negativen Wörter zu verwenden.

Es ist auch besser, keine Wörter zu verwenden, die versprechen oder falsche Hoffnungen geben. Was verstehen wir damit?

Manchmal sagen wir, um unseren Partner zu unterstützen, „Ich werde Sie niemals verlassen“ oder andere Aussagen, die nicht möglich sind. Wir können nicht immer für sie da sein.

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10. Bewerten Sie die Gefühle Ihres Partners erneut

Die emotionale Validierung in Beziehungen beinhaltet auch die Neubewertung. Was ist das?

Es ist immer schön, Ihren Partner daran zu erinnern, dass Sie ihn verstehen. Es ist eine Möglichkeit für Sie, sie daran zu erinnern, dass Sie immer noch denken, dass ihre Gefühle gültig sind.

Es ist eine Möglichkeit, Ihre Besorgnis, Ihr Verständnis und Ihre Freundlichkeit gegenüber den Emotionen Ihres Partners zu wiederholen.

Insgesamt erinnern Sie diese Person, die Sie ohne Urteilsvermögen verstehen. Dies würde jeden erheben, der Prüfungen durchläuft. Es gibt ihnen Kraft und die Einstellung, dass sie stark sind.

Ein bisschen Zeit und Verständnis verleihen können einen enormen Unterschied in der geistigen Gesundheit einer Person bewirken.

Glücklicher Partner, glückliches Leben

Das Erlernen der emotionalen Validierung mag für einige neu sein, aber das Erlernen des Werts und der Art und Weise, wie sie sich auf jeden von uns auswirkt, macht einen großen Unterschied.

Wir alle werden eine Situation erleben, in der wir wissen müssen, dass unsere Gefühle validiert sind und dass jemand, den wir lieben und für den wir uns kümmern, uns versteht.

Wenn Sie Gefühle in einer Beziehung bestätigen, fühlen sich Ihr Partner betreut. Wenn Sie Ihren Partner ungültig machen, fühlen sich er schuldig oder falsch, diese Gefühle zu haben und ihn mit Ihnen zu teilen.

Dies kann Ihre Beziehung zu Ihrem Partner ernsthaft sabotieren. Nicht nur das, dies verschlechtert ihre negativen Emotionen und kann ihre geistige Gesundheit schwächen.

In jeder gesunden Beziehung ist es wichtig, Ihren Partner emotional zu validieren und ein Gefühl von Solidarität und Erfüllung in Ihrer Beziehung zu genießen. Denken Sie daran, Sie sind im selben Team! Seien Sie da und bieten Sie Ihre Unterstützung an.