Was ist Codependenz - Ursachen, Anzeichen und Behandlung

In diesem Artikel

• Was ist Codependenz?
• Verschiedene Formen der Codependenz
• Was verursacht Codependenz?
• 10 Anzeichen von Codependenz
• Codependenz vs. Abhängigkeit von Beziehungen
• Warum ist Codependenz ungesund??
• Wie entwickelt sich eine Codependentbeziehung??
• So beheben Sie das Codependentverhalten

In einer gesunden Beziehung ist es üblich, sich auf Ihren Partner für emotionale Unterstützung zu verlassen und Ihren Partner als Teamkollegen zu betrachten, der Ihnen hilft, Entscheidungen zu treffen und die Herausforderungen des Lebens zu steuern.

Andererseits überquert sich in den Codependent -Beziehungen, die sich auf einen Partner verlassen, in ungesundes Gebiet.

Hier erfahren Sie, was Codependenz ist, einschließlich dessen, was es verursacht, Anzeichen von Codependenz und wie man es behandelt.

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Was ist Codependenz?

In den Codependent -Beziehungen verlässt sich ein Partner auf den anderen, um alle seine Bedürfnisse zu erfüllen.

In einfacherer Hinsicht ist die Codependent -Persönlichkeit ein „Geber“, der immer bereit ist, für ihren Partner zu opfern. Und das andere Mitglied der Beziehung ist ein „Taker“, der es genießt, dieser Person alles entscheidend zu sein.

Codependent Verhalten bestätigt die Person, die der „Geber“ ist und ihnen einen Sinn für Zweck vermittelt. Ohne sich ihr Partner auf sie verlassen zu lassen, könnte sich die codpendentische Persönlichkeit wertlos anfühlen.

Jeder, der die Frage stellt: „Was ist Codependenz?", Möge sich auch fragen:" Ist Codependenz eine psychische Erkrankung?”

Die Antwort lautet, obwohl das Codependent Verhalten die geistige Gesundheit einer Person negativ beeinflussen kann, ist die Codependenz an und für sich keine psychische Erkrankung. Es ist keine offizielle Diagnose in der Diagnostisches und Statistisches Handbuch der Geistigen Störungen. Menschen können den Begriff „abhängige Persönlichkeitsstörung“ verwenden, aber dies ist keine genaue Diagnose für psychische Gesundheit.

Trotzdem wurde die Codependenz in den 1940er Jahren im Kontext von Verhaltensweisen bei Frauen von Männern, die Alkohol missbraucht haben, ursprünglich identifiziert.

Ehefrauen wurden als Codependent identifiziert. In den 1960er Jahren begannen Alkoholiker Anonyme (AA) -Gruppen, Angehörige Alkoholiker als Codependent zu bezeichnen, und argumentierten, dass auch sie eine Krankheit hatten, weil sie den Süchtigen ermöglichten.

Im Allgemeinen fehlt der Codependent-Persönlichkeit die Selbstidentität und konzentriert sich daher auf andere, um sich zu opfern, um alle Bedürfnisse zu befriedigen. Im Kontext der Sucht können sich der Codependent -Ehepartner, Elternteil oder Kind ihre gesamte Zeit und Energie darauf konzentrieren, den Süchtigen zu „reparieren“ und gleichzeitig ihre eigenen psychologischen Bedürfnisse zu ignorieren.

In einer romantischen Beziehung gefällt der Codependent Partner seinem Lebensgefährten und opfert gleichzeitig seine eigenen Bedürfnisse und Wünsche innerhalb der Beziehung.

Eine kürzlich durchgeführte Studie mit Menschen, die das Codependent -Verhalten demonstrieren, ergab, dass diese Personen kein klares Selbstbewusstsein hatten. Sie hatten das Bedürfnis, sich zu verändern, um in andere zu passen, und sie waren in ihren engen Beziehungen eher passiv.

Einige Personen in der Studie gaben an, als wären sie in ihren Beziehungen gefangen, und sie konnten sich nicht von ihren Partnern unterscheiden.

Diese Erkenntnisse stehen im Einklang mit dem, was normalerweise mit der Codependent-Persönlichkeit verbunden ist: Validierung durch die Zustimmung anderer, selbstaufopferbar, um den Bedürfnissen anderer zu erfüllen und Identität und Erfüllung durch andere Menschen zu finden, anstatt durch ein konsistentes Gefühl des Selbst.

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Verschiedene Formen der Codependenz

Nachdem wir abgedeckt haben, was die Codependenz ist, müssen Sie seine unterschiedlichen Formen verstehen.

Während die Codependenz im Kontext der Suchtbehandlung begann, gibt es mehrere Formen von Codependenzen, die über die zwischen einer Person mit einer Sucht und ihren Lieben gesehenen Person hinausgehen.

Beispielsweise können Codependenz und Beziehungen die folgenden Formulare annehmen:

• Zwischen einem Elternteil und ihren Kindern, auch wenn das Kind erwachsen ist
• Zwischen einem Freund und einer Freundin
• Zwischen Ehepartnern
• Zwischen einem Kollegen und einem Chef
• Zwischen Familienmitgliedern wie Großeltern und Enkelkind oder Bruder und Schwester
• Zwischen Freunden

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Was verursacht Codependenz?

Codependenz hat das Potenzial, Ihre Individualität zu entgleisen und für den Partner, der sich vollständig auf einen anderen konzentriert. Es gibt mehrere Ursachen für Codependenz, die eine Person in eine ungesunde Beziehungsdynamik führen. Hier sind drei prominente:

1. Alkoholismus

Denken Sie daran, dass das Codependent Verhalten ursprünglich bei Frauen von Alkoholikern identifiziert wurde, und es gibt Hinweise darauf, dass Codependenz und Alkoholismus verwandt sind. Eine Studie ergab, dass Frauen, die Symptome der Codependenz mit Alkoholismus auftraten.

In solchen Fällen kann die Codependent Person häufig zu einem Enabler für den alcholischen Partner werden. Der alkoholische Partner könnte es möglicherweise schwierig fällt, normal zu funktionieren, und sein Partner könnte ihnen immer wieder dazu beitragen, tägliche Aufgaben auszuführen.

2. Dysfunktionale Familie

Familien, in denen Kindern beigebracht wird, ihre Gefühle zu unterdrücken. Dysfunktionale Familienmuster können Menschen dazu bringen, ihre Gefühle beiseite zu legen, um den Bedürfnissen anderer zu erfüllen.

Eine dysfunktionale Familie kann auch Probleme innerhalb der Familie ignorieren und Kinder davon abhalten, über Probleme zu sprechen. Dies führt dazu, dass die Menschen sich nicht unterlassen, sich gegenseitig zu reden oder zu trösten, und letztendlich codende Erwachsene erzeugt.

3. Geisteskrankheit

Codependenz kann auch aus dem Aufwachsen in einer Familie resultieren, in der ein Elternteil eine schwere körperliche oder psychische Erkrankung hat.

Wenn sich die gesamte Aufmerksamkeit darauf konzentriert, die Bedürfnisse des kranken Familienmitglieds zu erfüllen, können die Bedürfnisse eines Kindes beiseite gelegt werden und einen Erwachsenen schaffen, der sich schuldig fühlt und seine eigenen Bedürfnisse ausdrückt.

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10 Anzeichen von Codependenz

Wenn Sie wissen, was Codependenz ist, sich jedoch fragen, wie Sie wissen, ob Sie mit Code abhängig sind, betrachten Sie die folgenden 10 Zeichen:

1. Sie fühlen sich für die Handlungen anderer Menschen verantwortlich.

2. Sie tun immer mehr als Ihren Anteil an der Arbeit in einer Beziehung.

3. Sie verlassen sich auf die Zulassung und Anerkennung von anderen, um Ihr Selbstwertgefühl aufrechtzuerhalten.

4. Sie fühlen sich schuldig, wenn Sie sich für Ihre eigenen Bedürfnisse einsetzen.

5. Sie neigen dazu, sich in Menschen zu verlieben, die Sie als „Rettung“ fühlen müssen.”

6. Sie gehen auf Eierschalen, um Konflikte mit Ihrem Partner oder mit bedeutenden Menschen in Ihrem Leben zu vermeiden.

7. Sie sind der erste, der sich für Konflikte in Ihrer Beziehung entschuldigt, auch wenn Sie nichts falsch gemacht haben.

8. Sie werden alles für Ihren Lebensgefährten tun, auch wenn Sie Ihre eigenen Bedürfnisse opfern müssen und obwohl Sie sich unglücklich oder unangenehm fühlen.

9. Sie haben das Gefühl, dass Sie aufgeben müssen, wer Ihre Beziehungen zum Laufen bringen.

10. Sie fühlen sich nicht gut mit sich selbst, es sei denn, andere Menschen mögen Sie.

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Codependenz vs. Abhängigkeit von Beziehungen

Wenn Sie sich in einer Codependent -Beziehung einen Enabler befinden, können Sie sich auch fragen, was die Abhängigkeit von der Codependenz innerhalb der Beziehung unterscheidet.

Denken Sie daran, dass Partner, insbesondere diejenigen in engagierten Beziehungen wie Ehen, voneinander abhängig sein werden, um Kameradschaft, emotionale Unterstützung und gemeinsame Entscheidungsfindung zu erhalten.

Dies unterscheidet sich von der Codependenz, und die folgenden Beispiele liefern eine weitere Erklärung des Unterschieds zwischen Codependenz vs. Abhängigkeit:

• Mit Abhängigkeit, Beide Menschen in der Beziehung verlassen sich aufeinander, um die Beziehung zu unterstützen und zu genießen.

Mit Codependenz, Der „Taker“ erhält die Zufriedenheit darüber, dass alle ihre Anforderungen von ihrem Codependent -Partner erfüllt werden. Der „Geber“ ist nur mit sich selbst glücklich, wenn sie sich selbst opfern, um ihren Partner glücklich zu machen.

• In einer abhängigen Beziehung, Beide Partner priorisieren ihre Beziehung und haben externe Interessen, Freunde und Aktivitäten.

In codpendenten Beziehungen, Andererseits hat die Codependent -Persönlichkeit keine Interessen außerhalb der Beziehung.

• In abhängigen Beziehungen, Beide Partner dürfen ihre Wünsche ausdrücken und ihre emotionalen Bedürfnisse erfüllen lassen.

In codpendenten Beziehungen, Ein Partner opfert seine Anforderungen für die andere Person willen und macht die Beziehung vollständig einseitig.

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Warum ist Codependenz ungesund??

Während der Abhängigkeit von einem langfristigen Partner gesund und sogar akzeptabel ist, sind die Codependent-Beziehungen ungesund, da die Abhängigkeit extrem ist.

Die codpendente Persönlichkeit opfert sich selbst und verliert ihr gesamtes Identitätsbewusstsein für ihren Partner willen. Um gesund zu sein, muss eine Person die Pflege ihres Partners mit der Pflege ihrer eigenen Bedürfnisse in Einklang bringen. Codependenz dagegen wird missbräuchlich und destruktiv.

Die toxische Natur von Codependent -Beziehungen wurde in der Forschung nachgewiesen. Zum Beispiel ergab eine Studie, dass codpendent Familienmitglieder von Drogenkonsumenten physisch und emotional litten.

Die Codependenz innerhalb der Familie war mit selbstnegifizierter und schlechter Gesundheit verbunden und liefert Beweise dafür, dass die codpendentierte Persönlichkeit nicht ideal ist. Es ist nicht gesund, Ihre eigenen Bedürfnisse für eine andere Person aufzugeben, und denken Sie daran, dass Sie sich nicht um andere kümmern können, wenn Sie sich nicht zuerst für sich selbst kümmern.

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Wie entwickelt sich eine Codependentbeziehung??

Die Muster, die wir in unseren Erwachsenenbeziehungen demonstrieren, sind oft eine Replikation dessen, was in der Kindheit gelernt wurde.

Wenn eine Person während der Kindheit emotional vernachlässigt würde, würden sie emotionale Vernachlässigung in ihren Beziehungen akzeptieren, was zu Codependenz führt.

Einige spezifische Möglichkeiten, wie sich die Codependenteile entwickeln, sind wie folgt:

• Eine Person erlebt schlechte Elternschaft, z. B. beigebracht zu werden, dass die Bedürfnisse der Eltern primär sind und ihre eigenen Bedürfnisse keine Rolle spielen.
• Eine Person, die in Codependent -Beziehungen landet.
• Jemand kann mit einem kranken Elternteil aufwachsen und die Gewohnheit schaffen, sich um andere zu kümmern.

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So beheben Sie das Codependentverhalten

Wenn Sie erkennen, dass Sie in eine Codependentbeziehung beteiligt sind, ist das Änderungsverhalten der erste Schritt bei der Behebung des Codependentverhaltens.

Das Verhalten des Verhaltens erfordert bewusstes Bewusstsein und Anerkennung, dass es ein Problem gibt.

Wenn Sie mit Codependenz zu kämpfen haben, können die folgenden Strategien hilfreich sein:

1. Betrachten Sie ein Hobby

Nehmen Sie ein Hobby außerhalb Ihrer Beziehung ein. Vielleicht gerne trainieren Sie gerne oder Sie möchten eine neue Fähigkeit kennenlernen.

Was auch immer es sein mag, es kann Ihnen helfen, Interessen zu entwickeln, die sich nicht um Ihren Partner drehen.

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2. Grenzen setzen

Setzen Sie Grenzen mit Ihrem Partner. Wenn Sie sich in einer codpendenten Beziehung befinden, dreht sich Ihr ganzer Tag wahrscheinlich darum, die Bedürfnisse Ihres Partners zu erfüllen und bei ihrem Beck und anzurufen.

Wenn Sie dieses Verhalten beheben möchten, müssen Sie Grenzen festlegen. Zum Beispiel können Sie Ihrem Partner mitteilen, dass Sie einen bestimmten Zeitplan haben und nur zu bestimmten Tageszeiten verfügbar sind, um einen Anruf zu entgegennehmen oder ihnen zu helfen.

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3. Diskutieren

Diskutieren Sie eine ehrliche Diskussion mit Ihrem Partner über die ungesunde Natur der Beziehung.

Bitte erkennen Sie an, dass Sie schuld dafür sind, dass Sie Ihr gesamtes Glück davon abhalten, seine Bedürfnisse zu erfüllen und auszudrücken, dass Ihr Partner Ihnen ermöglicht hat, indem Sie Ihr ganzes Leben damit planen, sie glücklich zu machen.

Sie beide müssen zusammenarbeiten, um dieses Muster zu korrigieren.

Um mehr über die Codependenz und die Überwindung zu erfahren, sehen Sie sich dieses Video an:

4. Nein sagen"

Wenn Sie wirklich nichts für jemand anderen tun können oder nicht wollen, üben Sie zu sagen: „Nein.”

Sie haben das Recht, Dinge abzulehnen, die Sie nicht ansprechen oder nicht für Sie arbeiten.

5. Mit Freunden ausgehen

Zeit mit Freunden verbringen. Ihr Lebensgefährte wird in jeder engagierten Beziehung zu Ihrer Priorität, aber es ist immer noch wichtig, Freundschaften zu haben.

Wenn Sie Zeit mit anderen verbringen, können Sie eine natürliche Trennung von Ihrem Partner schaffen.

6. Denken Sie positiv über sich selbst nach

Praktizieren Sie positive Affirmationen. Menschen, die dem Codependent-Verhalten zum Opfer fallen. Dies schafft die Notwendigkeit, dass sie eine Bestätigung suchen, indem sie von anderen Menschen benötigt werden.

Üben Sie, positiv mit sich selbst zu sprechen, und Sie werden feststellen, dass Sie weniger Zustimmung von anderen benötigen.

7. Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an

Erwägen Sie, an einer Selbsthilfegruppe teilzunehmen. Ihr lokales Mental Health Board oder NAMI -Kapitel kann Selbsthilfegruppen für diejenigen haben, die mit Codependent -Beziehungen zu kämpfen haben.

8. Steh für dich selbst auf

Üben Sie, durchsetzungsfähig zu sein, wenn jemand versucht, Sie zu kontrollieren oder Sie zu respektieren. Menschen mit einer Codependent-Persönlichkeit neigen dazu, auf Eierschalen zu gehen, um andere Menschen zu verärgern, was letztendlich ihr Selbstwertgefühl untergraben kann.

Wenn Sie das nächste Mal für Sie unfair sind oder versucht, Sie ohne Ihre Zustimmung zu kontrollieren, treten Sie für Ihre Bedürfnisse ein.

9. Beenden die Beziehung

Wenn Sie durch Ihren Partner körperlichen oder emotionalen Missbrauch erlebt haben und Ihr Partner keine Anstrengungen unternimmt, um sich zu ändern, ist es möglicherweise die beste Option für Ihre Sicherheit und Ihr Wohlbefinden.

10. Holen Sie sich professionelle Hilfe

Suchen Sie nach Therapie. Angenommen, Sie können mit den obigen Schritten keine Symptome der Codependenz bewältigen.

In diesem Fall können Sie von der Codependenzbehandlung profitieren, um Ihnen dabei zu helfen.

Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Muster aus Ihrer Kindheit oder Herkunftsfamilie zu identifizieren, damit Sie sie überwinden und erfüllende, gegenseitige Beziehungen zu anderen erleben können.

Nachdem Sie sich über eine codpendentierte Beziehung gelesen haben, fragen Sie sich vielleicht, ob Sie selbst in einem sind. Nimm unser "Sind Sie in einem codpendenten Beziehungsquiz" herausfinden.

Verwandte Lesung: Wie man sich von Codependent -Beziehungen erholt

Abschluss

Codependent-Beziehungen beschreiben jede Beziehung, in der eine Person ihr Glück, ihr Selbstwertgefühl und ihr Wertvermögen ableitet, weil sie von der anderen Person benötigt werden.

Das andere Mitglied der Partnerschaft ermöglicht das Codependent -Verhalten, indem es ihrem Partner ermöglicht, extreme Opfer zu ihrem Nutzen zu bringen. Diese Art von Verhalten wird oft im Kindesalter gelernt und in Erwachsenenbeziehungen fortgesetzt, und es kann ziemlich belastend sein.

Glücklicherweise gibt es Möglichkeiten, die Codependenz zu überwinden, von mehr Zeit mit unterstützenden Freunden bis hin zur Suche nach einer Codependenz -Therapie von einem Fachmann.