Die Herausforderung der Konfliktvermeidung in Beziehungen

Die Vermeidung von Konflikten ist in Ehen üblich; Es verringert Intimität und Vergnügen und erhöht den Ressentiments zwischen Ehepartnern. Ungelöste langfristige Konfliktvermeidung führt zu Distanzierung und sogar Scheidung. Das muss nicht passieren! Partner können Fähigkeiten erlernen, um Konflikte anzunehmen, als Einzelpersonen zu wachsen, Intimität zu fördern und sich auf erstaunliche Beziehungen zu bewegen.

Das Ende der Konfliktvermeidungstaktik und die Kultivierung erfolgreicher Fähigkeiten zur Konfliktlösung kann eine Herausforderung sein,. Ich habe einen motivierenden Reim geschrieben, der eine hilfreiche Erinnerung daran ist, dass Herausforderungen erobert werden können, wenn sie in machbaren Teilen angesprochen werden. Merken Sie sich diesen Reim aus und schätzen Sie Ihre Zeit!

Teilen Sie die Schritte in machbare Teile ab, Es spielt keine Rolle, wie Sie sich für wichtig fühlen, dass Sie anfangen, Vertrauen Sie darauf, dass Sie viel mehr tun können als Sie denken, FIrst Schritt, zweiter Schritt, dritter und Wiederholung.

In diesem Artikel können Sie Muster identifizieren, die Sie möglicherweise verwenden, um Konflikte zu vermeiden, und Ihnen positive Bewältigungswerkzeuge zur Verfügung stellen, um Konflikte erfolgreich zu verwalten. Warum Konflikt eine Beziehung ruinieren lassen, wenn Sie eine großartige aufbauen können?

Schauen wir uns einige gemeinsame Muster der Konfliktvermeidung an:

• Prokrastination: Ich denke: „Ich werde mich später ansprechen“ oder „Wir können dies am Wochenende besprechen“, aber dann weiter abgeschreckt.
• Verweigerung: „Sie glaubt, ich habe ein Trinkproblem, aber ich nicht, also lass es uns einfach fallen lassen“ oder „Wir brauchen keinen Therapeuten, wir können unsere Probleme selbst lösen.”
• Wütend werden und Emotionen eskalieren: Überreaging wird eher zum Fokus als zum Kernproblem, wie z.
• Scherz und Ablenkung: Licht machen oder Sarkasmus verwenden: „Ich wette, Sie möchten eines dieser" Gefühlsgespräche "führen.”
• Zu viel arbeiten: Ist eine sehr häufige Möglichkeit, Zeit für eine sinnvolle Diskussion zu vermeiden.
• Hinaus gehen: Die Meinungsverschiedenheit ist unangenehm, und das Weggehen ist eine einfache Taktik, um Beschwerden und Frustration zu vermeiden.

Ich habe viele Paare in meiner Praxis mit exquisiten Strategien gesehen, um den Umgang mit Meinungsverschiedenheiten zu vermeiden.

Susan wich schwierige Diskussionen mit ihrem Ehemann aus, indem er schrie, "im Paity -Topf sitze" und andere abgeleitete und defensive Verhaltensweisen. Als Susans Ehemann Dan versuchte, das Thema von Susans übermäßigem Trinken zu bilden, schrie sie zurück: „Wenn ich nicht die ganze Arbeit im Haus machen müsste, würde ich nicht so viel trinken!Susan wollte nicht zugeben, dass sie pro Nacht gewöhnlich bis zu acht Gläser Wein trank, also machte sie Ärger und andere Gefühle im Mittelpunkt der Mitte eingehen. Allmählich meiden Dan vermeiden, schwierige Themen zu erkennen, und dachte: „Was nützt sich? Susan wird nur mit einer weiteren oscar-würdigen emotionalen Leistung reagieren.Im Laufe der Zeit ging eine Ressentimentsmauer auf und sie hörten auf, sich zu lieben. Drei Jahre später befanden sie sich im Scheidungsgericht-aber sie hätten einen vollständigen ehelichen Zusammenbruch vermeiden können, indem sie frühzeitig Hilfe erhalten hätten.

In meiner Praxis sehe ich zu häufig Paare, die warten, um Hilfe zu suchen, bis es zu spät ist, Probleme zu beheben, und bis dahin scheint die Scheidung unvermeidlich zu sein. Wenn Paare früh Hilfe suchen, können viele die erforderlichen Änderungen mit nur 6-8 Beratungssitzungen vornehmen. Workshops für Paare und das Lesen über Paar -Bewältigungsfähigkeiten können auch helfen.

Tipps zum Umgang mit Konflikten

Schritt 1: Kontaktieren Sie mit Ihren Gedanken und Gefühlen

Investieren Sie Zeit, um herauszufinden, was Sie fühlen, und um die Botschaft zu erkennen, die Sie übermitteln möchten. Einige Menschen brauchen viel Zeit, um sich mit Kerngefühlen wie Traurigkeit, Wut, Angst, Frustration, Verwirrung oder Schuld zu verbinden. Wenn Sie ein Tagebuch behalten, können Sie Ihre Emotionen identifizieren und Gedanken durchsuchen.

Joe wurde von seinen Gefühlen getrennt, weil er mit einem alkoholischen Vater aufgewachsen ist. Es war nicht sicher, Emotionen als Kind zu zeigen, also lernte er, seine Gefühle zu unterdrücken. Er begann in einem Tagebuch über seine Gefühle zu schreiben und schritt Schritt für Schritt mit Marcie, dass er sich allein und traurig in ihrer Ehe fühlte und aufgrund dieser Gefühle wenig sexuelles Verlangen nach ihr hatte. Dies war schwer zu teilen, aber Marcie konnte es aufnehmen, wie Joe es auf klare und kollaborative Weise zum Ausdruck brachte.

Schritt 2: Halten Sie Ihre Gefühle ein

Lassen Sie sich nicht von einem tränenreichen oder sehr emotionalen Partner ablenken und enthalten Ihre eigenen Emotionen, wenn Sie auf die Seite Ihres Partners hören.

Rose weinte, als ihr Ehemann Mike versuchte zu teilen, dass er Fantasien über eine Frau bei der Arbeit hatte. Mike wollte eigentlich näher an Rose sein, machte dies aber zu Beginn des Gesprächs nicht klar. Als Rose anfing zu weinen, fühlte sich Mike schuldig und dachte: „Ich verletze Rose, also halte ich es besser, diese Diskussion fortzusetzen“ Rose musste lernen, etwas Schmerz und Traurigkeit zu tolerieren, um ein Erwachsenengespräch am Laufen zu führen. Ich schlug vor, dass Rose versucht, ihre Gefühle 20 Minuten lang (manchmal weniger) zu tolerieren und einzudämmen, während sie sich darauf konzentrierte, Mike zu hören.

Ich unterrichte Partnern nicht nur, um ihre Emotionen zu verwalten, sondern auch abwechselnd zu sprechen und zuzuhören, um einander gründlich zu verstehen.

Schritt 3: Untersuchen Sie die Seite Ihres Partners des Problems

Viele Menschen bleiben stecken und versuchen, ihre Seite der Geschichte zu verteidigen und hören ihren Partner nicht zu. Überwinden Sie dies, indem Sie sich Zeit nehmen, um Ihrem Partner Fragen zu stellen, und spiegeln ihre Gedanken und Gefühle wider, indem Sie wiederholten, was sie gesagt haben. Betrachten Sie sich als einen Nachrichtenreporter, der gute Fragen stellt.

Einige Beispiele sind:

• Wie lange fühlst du dich schon so??
• Sind Sie sich anderer Gefühle außer Wut bewusst?
• Viele Menschen fühlen sich wohler, wenn sie auf einer tieferen Ebene Ärger ausdrücken, sie werden tatsächlich verletzt oder verängstigt.
• Was bedeutet es für dich, wenn ich Dinge mit meinen Freunden machen möchte?

Dies sind nur einige vorgeschlagene Fragen, die Sie möglicherweise Ihrem Partner stellen könnten, um ihre Gefühle und ihre Seite von Konfliktproblemen besser zu verstehen.

Sie können Ihre Beziehung wirklich machen toll Indem wir die Vermeidung von Konflikten beenden und positive Fähigkeiten zur Lösung positiver Konflikte praktizieren. Denk dran-Erster Schritt, zweiter Schritt, dritter und Wiederholung.

Aber was ist, wenn Ihr Partner derjenige ist, der Konflikte zeigt, das Verhalten vermeidet. Die Vermeidung von Konflikten ist für eine Beziehung schädlich, egal welcher Partner dieses Verhalten aufweist. Um eine gesunde Beziehung zu haben, müssen Sie sicherstellen, dass sowohl Sie als auch Ihr Partner keine Konfliktvermeidungsmuster aufweisen sollten.

Auch beobachten: Was ist ein Beziehungskonflikt?

Was sollten Sie tun, wenn Sie einen Konfliktvermeidungspartner haben?

1. Achten Sie genau auf ihre Körpersprache

Die Körpersprache kann viele unausgesprochene Gefühle aufdecken. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Partner dazu neigt, Konflikte zu vermeiden und seine Gefühle zu unterdrücken, sollten Sie seine Körpersprache genau beobachten. Sie sollten sich die Momente, in denen sie Aggressionen in ihren körperlichen Gesten aufweisen, mental notieren und die wahrscheinlichen Ursachen hinter dem, was sie stören könnte, bewerten.

2. Ermutigen Sie sie, sich auszudrücken

Konfliktvermieter sprechen im Allgemeinen nicht ihre Bedenken aus, weil sie sich nicht mit der Reaktion ihrer Partner befassen wollen. Wenn Sie vermuten, dass Ihr Partner versucht, Konflikte zu vermeiden, könnte der Grund dafür sein, dass er Angst vor Ihrer Antwort hat. Was Sie in diesem Fall tun können, ermutigen sie, sich auszudrücken und ihnen zu versichern, dass Sie auf reife Weise reagieren werden. Dies läuft einen großen Beitrag zur Vermeidung von Konflikten in Beziehungen.

3. Validieren Sie ihre Besorgnis positiv

Sobald Sie Ihren Konfliktvermeidungspartner haben, um sich auszudrücken, müssen Sie angemessen reagieren. Dadurch wird sichergestellt, dass sie sich nicht wieder in ihre Muscheln zurückziehen und den Kommunikationskanal offen halten.

Investieren Sie Zeit, um mit Konflikten fertig zu werden und Ihrem Partner dasselbe zu helfen. Dies wird Ihnen helfen, Zeit für die Zeit Ihres Lebens zu sparen!