Nach dem Breakup -Depression - Bedeutung, Zeichen und Tipps zur Bewältigung

Es ist ein lebensveränderndes Ereignis, um es gelinde auszuweisen. Es stellt Ihre Welt auf den Kopf, wenn Sie lernen, wie man wieder lebt. Die Bewältigung ist ein Kontinuum und Menschen befassen sich unterschiedlich mit Herzschmerz um. Aber meistens wechseln sich der Einzelpersonen in die dunkle Gasse der Depression nach der Breakup-Depression. Es ist unerlässlich, Gespräche um das Thema zu führen, weil die Traurigkeit von Herzschmerz oft als vorübergehend oder flüchtig ist.

Wir befassen uns mit den Facetten einer schweren Depression nach dem Ausbruch mit der Anleitung des Psychotherapeuten Dr. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), der sich auf Beziehungsberatung und rationale emotionale Verhaltenstherapie spezialisiert hat. Von der Bedeutung und den Symptomen des Post -Breakup -Syndroms bis hin zu Zeitlinien- und Bewältigungsstrategien - dieser umfassende Leitfaden hat alles. Wenn Sie ein besseres Verständnis für Ihre Situation erhalten möchten, sind Sie am richtigen Ort.

Was ist das Post-Breakup-Syndrom?

Inhaltsverzeichnis

• Was ist das Post-Breakup-Syndrom?
• Was sind die Symptome einer Depression nach der Trennung?
  • 1. Gewichtsänderungen 
  • 2. Sucht oder Drogenmissbrauch
  • 3. Eine schwere Depression nach dem Ausbruch führt zur Isolation
  • 4. Motivationsverlust
  • 5. Schlechte Schlafpläne sind Symptome der Depression nach dem Breakup
  • 6. Negative Denkzüge
• Wie lange dauert es, sich nach einer Trennung normal zu fühlen??
• Wie man mit Depressionen nach dem Breakup umgeht
  • 1. Suche professionelle Hilfe 
  • 2. Wie man mit Depressionen nach dem Breakup umgeht? Selbstpflege und Selbstliebe 
  • 3. Unterstützungssysteme sind ein Muss  
• FAQs

Eine Beziehung ist eine der schönsten Erfahrungen unseres Lebens. Es umfasst eine unvergessliche Vergangenheit, ein liebevolles Geschenk und eine hoffnungsvolle Zukunft. Natürlich hält uns das Ende einer solchen Verbindung tot auf unseren Spuren und lässt uns jeglichen Richtungs und Zweck verlieren. Die Einsamkeit nach einer Trennung ist wirklich einzigartig - Herzschmerz bringt die besten von uns auf die Knie. Aber warum trifft uns die Nach-Breakup-Depression so hart??

DR. Bhonsle erklärt: „Eine Trennung wird zur Ursache für immense Trauer für beide beteiligten Partner. Sie haben sich eine Zukunft für sich selbst vorgestellt und die Trennung beendet alle ihre Entwürfe. Wenn Menschen nicht das bekommen, was sie von der Beziehung wollten, haben sie mit dem Verlust eines Traums zu kämpfen. Es ist auch wichtig zu erkennen, dass ein Partner in viele Rollen ausfällt (Freund, Reisender, Abenteurer, Begleiter usw.) und daher beeinflusst eine Beziehung praktisch jeden Bereich des Lebens eines Menschen.

„Die enorme Veränderung durch eine Trennung kann überwältigend werden. Eine Person verliert viele Dinge und neu kalibrieren ist äußerst schwierig.„Die Menge an Stress, die Menschen während einer Trennung unterziehen, erhöht ihre Wahrscheinlichkeit, Depressionen zu entwickeln. Tatsächlich ergab eine Studie von 2019, dass Post-Breakup-Zustände den Symptomen einer klinischen Depression ähneln. 

Um Ihre Frage zu beantworten (obwohl es keine einfache Antwort geben kann), ist das Post-Breakup-Syndrom die emotional belastende Zeit, die dem Ende einer Beziehung folgt. Es zeichnet sich durch Pessimismus, Trauer und Lethargie neben einer Vielzahl anderer Zeichen aus. Während jeder das Post-Breakup-Syndrom durchläuft, machen einige Leute Trennungen härter als andere. Sie schlüpfen wegen längerer Traurigkeit in Depressionen und können die Trennung nicht weiterentwickeln oder verarbeiten. Es ist Zeit, sich zu befassen, wie schwere Depressionen nach dem Ausbruch aussieht.

Was sind die Symptome einer Depression nach der Trennung?

Depressionen, die bis zum Ende einer romantischen Beziehung verursacht werden. Es verursacht intensive Beschwerden und Schmerzen an emotionalen und körperlichen Fronten intensiv. Um es jedoch auf die richtige Weise anzugehen, müssen Sie seine Symptome identifizieren. Kein Individuum sollte sich aus psychologischer Sicht selbst diagnostizieren. Sie können jedoch die Warnzeichen erkennen und professionelle Hilfe suchen, um nach einer Trennung aus der Depression herauszukommen.

Schauen Sie sich diese Symptome der Depression nach der Breakup-Depression an und führen Sie eine objektive Analyse Ihres Zustands durch. Seien Sie ehrlich zu sich selbst, denn es ist der erste Schritt in Richtung Genesung. Ablehnung wegwerfen und an die weisen Worte von C erinnern.S. Lewis von Das Problem des Schmerzes -„Geistes Schmerz ist weniger dramatisch als körperliche Schmerzen, aber es ist häufiger und auch schwieriger zu tragen. Der häufige Versuch, geistige Schmerzen zu verbergen.'"

1. Gewichtsänderungen 

DR. Bhonsle sagt: „Eine starke Zunahme oder Abnahme des Gewichts zeigt ein Problem auf ein Problem. Viele Menschen gewinnen/verlieren ihren Appetit nach einer Trennung und aufhören auf, sich um ihren Körper zu kümmern. Dies ist die offensichtlichste Aussage des Beginns der Depression."Nun, haben Sie gesund gegessen und genug Wasser getrunken? Oder stecken Sie in der Schleife des Bingefress oder des Hungers fest? Die Nährstoffkörper zu berauben, ist eines der schlimmsten Symptome der Depression nach dem Durchbruch von Depressionen.

2. Sucht oder Drogenmissbrauch

Viele Menschen suchen nach dem Ende einer Beziehung Trost in Trinken und Substanzen. Sie drehen am Rande der Sucht und setzen ihre Gesundheit in Gefahr. Betrunkenes Wählen eines Ex wird oft abgelacht, aber es schlägt etwas viel Ernsthafteres vor. Denken Sie an Ihre jüngste Trinkgeschichte - wie oft haben Sie Ihre Sorgen in einem Glas Whisky ertrunken? Wenn Sie eine Depression nach dem Breakup unterziehen, überraschen Sie die Antwort mit der Antwort.

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3. Eine schwere Depression nach dem Ausbruch führt zur Isolation

DR. Bhonsle erklärt: „Menschen, die depressive Symptome aufweisen. Sie bleiben von Familie, Freunden und Mitarbeitern fern; allein zu sein, erhöht die Intensität und Häufigkeit negativer Gedanken. Das Fehlen eines sozialen Lebens bedeutet im Wesentlichen, dass es kein Unterstützungssystem gibt.„Wahrscheinlich haben Sie viele verpasste Anrufe und ungeöffnete Nachrichten auf Ihrem Telefon. Ich habe keine Lust, diese zurückzugeben, richtig?

4. Motivationsverlust

Dies ist ein weiteres wichtiges Zeichen, auf das Sie achten sollten. DR. Bhonsle sagt: „Einzelpersonen verlieren ihren Antrieb und werden lethargisch und unmotiviert. Sie erledigen alltägliche Aufgaben mit großer Anstrengung oder Kampf.”Etwas so regelmäßig wie ein Einkauf von Lebensmitteln kann belastend erscheinen, wenn Sie eine Depression nach dem Ausbruch erleben. Ein ähnliches Symptom ist ein Desinteresse an Aktivitäten, die Sie normalerweise angenehm empfinden. Sie werden den Ausdruck „Ich habe keine Lust dazu“ oft verwenden.

5. Schlechte Schlafpläne sind Symptome der Depression nach dem Breakup

Es gibt zwei Möglichkeiten, wie dies gehen kann - Schlaflosigkeit oder übermäßiges Schlaf. Schlaflosigkeit ist eine Schlafstörung, die es nicht erlaubt, einzuschlafen oder sie zu ungeraden Stunden aufwachen lässt. Der Schlaf ist unruhig und gestört, da viele andere Probleme wie Reizbarkeit, schlechte Verdauung, Ausbrüche usw. geboren werden. Andererseits kann Depressionen auch zu ungeraden Zeiten zu übermäßigem Schlaf (11-13 Stunden am Tag) führen. Beide Enden des Spektrums sind für Ihr System schädlich. 

6. Negative Denkzüge

Das endgültige Zeichen ist aufdringlich und negativ denken. Dies beinhaltet Selbsthass, Selbstmordgedanken, zwanghafte Gedanken über die Beziehung und was-wenn-Szenarien. Der Geist wird zum chaotischen und unangenehmen Raum; Sie können nicht optimal funktionieren, wenn Sie abgelenkt und überdenken. Der Umgang mit diesen Denkzügen ist unerlässlich, da sie sehr schnell in die Tat umsetzen können. 

Aber bevor wir darüber sprechen, wie wir nach der Trennung aus Depressionen herauskommen können, müssen wir eine sehr wichtige Frage beantworten. Es hat alle zu einem bestimmten Zeitpunkt in aller Munde eingestuft - es gibt wirklich keine wissenschaftliche Antwort darauf. Lassen Sie uns sehen, ob wir Ihr Dilemar beheben können, indem wir beantworten, wie lange die Depression nach dem Breakup dauert.

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Wie lange dauert es, sich nach einer Trennung normal zu fühlen??

Es gibt keine festen Wege zur Heilung. Egal wie sehr Sie es wollen, Sie werden keine feste Antwort auf diese Frage finden. Niemand kann Ihnen einen genauen Datum oder eine genaue Zeit für den Ablauf Ihrer Nachbrennerdepression geben. Das ist eine Reise, auf die Sie sich selbst begeben - niemand kann Ihnen eine Reiseroute dafür geben. 

DR. Bhonsle erklärt: "Es ist völlig subjektiv. Einige Menschen brauchen ein paar Wochen, um aus einer schlechten Trennung hervorzugehen, während andere zwei Jahre dauern. Es hängt von ihnen und ihren emotionalen Fähigkeiten ab, um das Ereignis zu verarbeiten. Es ist sehr schwer, jemandem eine Annäherung zu geben. Aber niemand sollte versuchen, die Dinge zu beschleunigen - nehmen Sie sich Zeit und seien Sie mit Ihrem Fortschritt geduldig. Es ist kein Wettbewerb, den Sie gewinnen müssen, und der Vergleich von Trajektorien mit anderen funktioniert nicht.”

Darüber hinaus ist die Heilung nicht linear. Ein Schritt nach vorne garantiert nicht, dass Sie morgen nicht zwei Schritte zurücklegen werden. Der Umgang mit Depressionen nach der Breakup ist chaotisch und chaotisch. Es beinhaltet viel Hin und Her, wo ein großer Tag mehrerer schlechter vorging. Aber hier ist, was wir Ihnen im Beklagten sagen können: Es wird besser. Während es sich wie das Ende der Welt anfühlt (und es ist wahrscheinlich für Sie), ist es möglich, die Liebe Ihres Lebens zu überwinden.

Mit konsequenter Arbeit und viel Geduld können Sie nach der Trennung aus der Depression herauskommen. Dies führt uns zu unserem nächsten Segment, das sich auf die Genesung konzentriert. Sie haben eine faire Vorstellung davon, was Sie durchmachen. Lassen Sie uns lernen, wie man es angeht. 

Wie man mit Depressionen nach dem Breakup umgeht

Sie können nach dem Breakup-Depression im konventionellen Sinne nicht „heilen“. Das Gleichsetzen einer physischen Krankheit hilft Ihrem Fall nicht. Aber wenn es keinen Impfstoff für diese Krankheit gibt, wie man mit Depressionen nach der Breakup umgeht? Wir haben 3 breite Zeiger aufgeführt, die Ihnen helfen können, den Blues besser zu steuern. Verwenden Sie sie als Ausgangspunkt und wählen Sie eine Wiederherstellungsmethode, die für Sie am besten funktioniert. 

Wir fordern Sie auf, alle Optionen fair zu berücksichtigen. Entlasten Sie keinen Vorschlag sofort. Sie wissen nie, was einen Akkord schlagen könnte. Sich von Vermutungen fernhalten und offen lesen. Hier präsentieren Sie die drei besten Möglichkeiten, um die Nachbrüche effektiv zu bearbeiten

1. Suche professionelle Hilfe 

Nach dem Breakup-Depression kann Ihre emotionale und körperliche Gesundheit enorm betäubt werden. Wenn Sie Ressourcen nur wenig haben, ist es ratsam, sich an einen psychiatrischen Fachmann zu erreichen. DR. Bhonsle sagt: „Ein Therapeut oder ein Berater kann Ihnen helfen, Dinge aus einer breiteren Perspektive zu sehen. Sie können Ihnen helfen, zu erkennen, dass Trauer eine universelle menschliche Emotion ist. Dass dies keine für Sie einzigartige Erfahrung ist. 

„Andere haben diese Straße vor Ihnen gegangen und sind am anderen Ende aufgetaucht. Dieses Wissen kann angesichts von Schmerz und Herzschmerz beruhigend sein. Dass Sie nicht allein in Ihrem Leiden und Verlust sind.”Bei Bonobology bieten wir professionelle Hilfe über unser Panel mit lizenzierten Experten an. Sie können Sie durch den Schmerz Ihrer Trennung und den Prozess der Genesung führen.

2. Wie man mit Depressionen nach dem Breakup umgeht? Selbstpflege und Selbstliebe 

Duschen Sie, reinigen Sie die Wohnung und hören Sie auf, Junk Food zu essen. Es ist Zeit, es zusammenzubringen, richtig? Die Feststellung einer Routine leistet einen großen Beitrag zur Bewältigung schwerer Depression nach dem Ausbruch. Zur Arbeit gehen und pünktlich schlafen. Übung, bitte! Sie müssen zu einem Anschein von Normalität zurückkehren. Das Elend im Elend ist einfach nicht nachhaltig. 

Lernen Sie neben der Selbstpflege wieder, wie Sie sich von vorne lieben können. Üben Sie Achtsamkeit, Yoga, Meditation oder Journal, um Frieden mit der Vergangenheit zu schließen und Klarheit in der Gegenwart zu erlangen. Werfen Sie sich nicht in einen Zyklus von One-Night-Ständern oder -Flingen. Genießen Sie vorerst Ihre eigene Firma und verbringen Sie die Qualität, mich Zeit zu verbringen. Es gibt viele Vorteile von Singledom - verwenden Sie sie in vollen Zügen. 

3. Unterstützungssysteme sind ein Muss  

Ein-Mann-Armies sind großartig. Aber sie sind auch vorübergehend. Wenn Sie im ganzheitlichen Sinne wirklich nach der Breakup-Depression heilen möchten, verlassen Sie sich auf Ihre Freunde und Familie. Lassen Sie sich mit der Reinigung oder Reparaturen helfen und nehmen Sie ihre Einladungen zum Abendessen oder Getränken an. Umgeben Sie sich mit geliebten Menschen, die Sie daran erinnern, dass das Leben schön ist. Sie haben außer Ihrem Ex andere bedeutungsvolle Verbindungen, also schätzen Sie sie also.

DR. Bhonsle gibt einen hilfreichen Tipp: „Ich habe immer festgestellt, dass die Erfahrungen oder Geschichten anderer eine große Hilfe sein können. Lesen/Beobachten/Hören Sie sich Menschen, die sich mit Herzschmerz befasst haben. Wie sind sie durchgekommen? Was waren die Fehler, die sie gemacht haben (was Sie folglich vermeiden können)? Sie können sich von ihrem Wissen ausleihen, wenn Sie sich Dinge mit einer Wachstumsdeduktion nähern.„Wirklich wunderbar, nicht wahr??

Und einfach so haben wir alle unsere Basen bedeckt. Sie wissen jetzt, wie Sie mit der Nachbrechung stabil und reifend umgehen können. Wenn wir hier etwas verpasst haben, teilen Sie uns dies bitte in den Kommentaren unten mit. Wir sind immer froh, von Ihnen zu hören. Viel Glück auf Ihrer Reise - wir haben Wurzeln für Sie.

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FAQs

Ja, eine Trennung beeinflusst Ihre geistige Gesundheit erheblich. Sie erleben Traurigkeit, Einsamkeit, Trauer und Pessimismus, wenn eine Beziehung endet. Einige Menschen schlüpfen in Depression. Es ist ratsam, nach der Trennung eine Therapie zu suchen und sich um sich selbst zu kümmern, um emotionales Gepäck zu verhindern.

Es gibt keine Standardantwort auf diese Frage. Heilung und Genesung kommen nicht in einem einheitlichen Format vor. Einige Personen verarbeiten die Trennungen schneller, während andere länger dauern. Vergleichen Sie keine Zeitpläne und fahren Sie nicht in Ihrem eigenen Tempo fort. Das Verständnis der 7 Stadien der Trauer nach einer Trennung kann jedoch helfen.

Es gibt viele Bewältigungsstrategien, mit denen reibungsloses Segeln ermöglichen können. Umgeben Sie sich mit einem Unterstützungssystem (Freunden und Familie) und lassen Sie sie als emotionale Filialen dienen. Wenden Sie sich an einen Therapeuten oder Berater und lassen Sie sich von ihm zur Genesung führen. Übe Achtsamkeit durch Yoga, Journaling oder Meditation.

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