Meine Angst ruiniert meine Beziehung 6 Möglichkeiten und 5 Möglichkeiten, sie zu verwalten

„Ich hätte meinem Partner das nie sagen sollen. Sie beurteilen mich wahrscheinlich dafür, nicht wahr?? Ich frage mich, was sie über mich denken. Kann nichts Positives sein. Ich weiß nicht, warum diese Person mich überhaupt liebt. Warten Sie, lieben sie mich überhaupt??" Klingt bekannt? Gedanken wie diese führen früher oder später zur Erkenntnis: „Meine Angst ruiniert meine Beziehung.”

Diese Erkenntnis oder sogar eine Erklärung, die Sie sich aufgrund von ängstlichen Gedanken hastig gemacht haben.

Wenn Sie mit Beziehungsangst zu kämpfen haben, können Sie alle „Was wäre wenn“, die in Ihrem Kopf kochen. Lassen Sie uns mit Hilfe des Psychologen Shazia Saleem (Masters in Psychology), der sich auf Trenn- und Scheidungsberatung spezialisiert hat.

Was ist Angst und Beziehungsangst??

Inhaltsverzeichnis

• Was ist Angst und Beziehungsangst??
• 6 Ways, wie Angst Beziehungen ruiniert
  • 1. Angst ruiniert Beziehungen, wenn Menschen zu abhängig werden
  • 2. Angst fängt an, Beziehungen zu ruinieren, weil das Vertrauen untergräbt
  • 3. Probleme mit Selbstwertgefühl können romantische Beziehungen narben
  • 4. Jedes kleine Szenario zu überdenken kann einen Tribut fordern
  • 5. Angst in Beziehungen lässt Menschen annehmen, dass ihre Beziehung unterdurchschnittlich ist
  • 6. Sie können Ihren Partner vermeiden
• 5 Möglichkeiten, um zu verhindern, dass Angst eine Beziehung ruiniert
  • 1. Suche professionelle Hilfe
  • 2. Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber
  • 3. Nicht Trauma -Dump oder machen Sie Ihren Partner zu Ihrem Therapeuten
  • 4. Wisse, dass du mehr als deine Angst bist
  • 5. Versuchen Sie nicht, Ihre Ängste Sie konsumieren zu lassen
  • Schlüsselzeiger

Bevor wir über Angst in Beziehungen und wie sie Ihre Dynamik nachteilig beeinflussen kann. Das Wichtigste zuerst ist Angst eine völlig normale Emotion, die Menschen von Zeit zu Zeit fühlen, wenn sie nervös sind oder sich Sorgen um ein ungewisses Ergebnis machen. Denken Sie daran, das Gefühl, das Sie bekommen haben, als Ihre Mutter gerade das Ergebnis Ihres Mathe -Tests sehen wollte? Denken Sie daran, das Gefühl, das Sie gefühlt haben, als Sie gerade aufstehen und versuchen wollten, mit ihm/ihr zu flirten?

In solchen Momenten sind ängstliche Gedanken üblich und sind kein Grund zur Sorge. Wenn Sie sich jedoch ängstlich fühlen, ohne identifizierbare oder proportionale Auslöser oder körperliche Symptome von Angstzuständen zu bemerken, die mit der Zeit verschlechtert werden, kommen Angststörungen ins Bild.

Solche Störungen weisen Gefühle von bedeutender Sorge oder Nervosität auf, die nicht verschwinden und sich mit der Zeit sogar verschlechtern können. Sie haben oft keinen Auslöser und können dazu führen, dass eine Person negative Gedanken hat und sogar körperliche Beschwerden erlebt. Nach Angaben des Nationalen Instituts für psychische Gesundheit rund 19.1% der Erwachsenen in den USA haben eine Art Angststörung erlebt. Einige der häufigsten Angststörungen werden im Folgenden kurz erklärt:

• Generalisierte Angststörung: Gad bezieht sich auf das Gefühl, sich ängstlich und nervös zu fühlen, ohne identifizierbare Ursache oder Auslöser. Die betroffene Person kann Sorgen und Nervosität über verschiedene Aktivitäten und Ereignisse erleben, sei sie persönlich oder allgemeiner Natur. Es kann sogar keinen Grund für Gefahr oder Schaden geben, aber eine Person kann eine Zeit übermäßiger Sorge erleben, selbst wenn Dinge, die in Zukunft passieren können
• Soziale Angst: Diese Angststörung besteht darin, Angst vor sozialen Situationen zu haben, da diejenigen, die darunter leiden, glauben, dass Menschen alles prüfen, was sie tun. Solche negativen Gedanken führen oft zu einer überkritischen Natur zu sich selbst
• Beziehungsangst: Die Angst in Beziehungen umfasst eine Person, die an der Beziehung beteiligt ist, die sich über seine Zukunft und ihre Partnerin, die von ihnen denkt, übermäßig besorgt
• Phobien: Die intensive Angst vor einer Situation oder einem Objekt, das die Menschen dazu bringt, die Bedrohung in ihrem Kopf zu übertreiben, was zu überwältigenden Angst und Symptomen wie Schwitzen, Weinen, Schütteln und schnellem Herzschlag führt

Shazia erklärt, dass auch Menschen ohne Angst der Angst in Beziehungen oder ihrem persönlichen Leben Gefahr haben können, Angstzustände zu erleben, die Beziehungen ruinieren. „Jedes Mal, wenn die Leute an eine Beziehung denken, denken sie nur an die guten Teile davon. Die Kaffee- und Nächte mit dem Reden verbrachten. Besonders wenn Menschen nicht in Beziehungen sind, erkennen sie nicht, dass es mit einem anderen „R“ verbunden ist, der für Verantwortung steht.

Verwandte Lesung: 7 Gründe, warum Sie sich in Ihrer Beziehung unwohl fühlen und 3 Dinge, die Sie tun können

„Wenn eine Person nicht bereit ist, sich mit der Verantwortung zu befassen, die mit einer Beziehung einhergeht, sind sie verpflichtet, ein gewisses Maß an ängstlichen Gedanken zu erleben, unabhängig davon, ob sie es vorher gefühlt hat. Soweit das Erkennen ist, können Sie sagen, dass das, was Sie durchmachen.

„Sie werden Schwierigkeiten haben, herauszufinden, wie man die Dinge flott hält, da ständig Zweifel sind, in denen Sie sich befinden. Sie werden ratlos, gefangen fühlen und möglicherweise extrem pessimistisch werden, selbst wenn Sie in einer liebevollen intimen Beziehung sind.„Zusammen mit den Symptomen, die Shazia aufgelistet hat, müssen Sie auch auf die folgenden Anzeichen von Beziehungsangst im Auge behalten:

• Das Gefühl, dass Ihr Partner Sie nur "toleriert" oder andere Menschen mehr mag
• Ständig Sorgen, dass Ihr Partner lügt
• Angst vor Beziehungen haben und versuchen, sie insgesamt zu vermeiden
• Entwicklung einer negativen Beziehung zu sich
• Überdenken von Ereignissen, die in Zukunft aufgetreten sind oder auftreten können
• Ständig Sorgen, betrogen zu werden

Die einfache Wahrheit ist, dass Angst Beziehungen ruiniert und ängstliche Gedanken sogar die gesündesten Bindungen narben können. Lassen Sie uns vor diesem Hintergrund ein bisschen mehr darüber nachlesen, wie sich die Angstangst in Beziehungen auf sie auswirkt und was Sie tun können, um sie zu verwalten.

6 Ways, wie Angst Beziehungen ruiniert

Welche Art von Problemen können Angst in eine Beziehung aufnehmen?? "Angst macht es zwei Partnern unmöglich, miteinander vollkommen sicher zu sein", sagt Shasia. Dieses Gefühl der Unsicherheit kann die Bindung zwischen zwei Menschen überwältigen.

Außerdem kann sich eine Person überfordert fühlt und dies nicht kommuniziert, es kann sich wirklich schädlich auf die Beziehung auswirken. Das Fazit ist, alle Schreie „Meine Angst ruiniert meine Beziehung!Halten Sie etwas Gewicht. Hier ist der Grund:

1. Angst ruiniert Beziehungen, wenn Menschen zu abhängig werden

„Als ich mich über meine Beziehung zu Devin besorgt hatte, wurde ich zu anhänglich und abhängig, als ich mich für mein Glück auf ihn verließ. Als es für ihn zu viel kam, begann er mich jedes Mal, wenn ich meine Angststufe kontrollieren konnte, bitter zu behandeln, was mich nur dazu ließ. Es hält uns davon ab, eine gesunde Beziehung zu haben, und ich weiß nicht, wie ich das sagen soll “, sagt Josephine, ein 23-jähriger Leser aus Boston.

Wenn Sie negative Gedanken über Ihre Beziehung haben und sie nicht aufhalten können, trägt Ihr Partner die Hauptlast Ihrer ängstlichen Gedanken. Das anhängliche Verhalten und das Bedürfnis nach ständiger Beruhigung können Ihren Partner schließlich dazu bringen, zu fragen, warum Sie nicht vertrauen, was sie sagen.

2. Angst fängt an, Beziehungen zu ruinieren, weil das Vertrauen untergräbt

„Wenn sich eine Person aufgrund ihrer ängstlichen und negativen Gedanken über sich selbst nicht vertrauen kann, wie können Sie erwarten, dass sie ihrem Partner vertrauen?Shazia kommentiert, wie Angst in Beziehungen Vertrauensprobleme auswirst.

„Sie werden die Spirale des Selbstzweifels runtergehen, wo sie denken werden, wie:„ Wird ich die Bedürfnisse meines Partners erfüllen können? Verlehst ich die Gefühle meines Partners??"Diese Fragen und Skepsis lassen unweigerlich eine Beziehung mit großen Problemen", fügt sie hinzu.

Der ängstliche Partner kann damit beginnen, Verrat zu antizipieren und infolge. Sie können ständig fragen, ob sie belogen werden und sich weigern, kleine Fehler zu vergeben.

Infolgedessen wird „die Angst meines Freundes/Freundes unsere Beziehung ruiniert“ zu einem gemeinsamen Anliegen. Kann Angst eine Beziehung ruinieren? Da es eine der Kernvoraussetzungen für eine gesunde Beziehung effektiv untergraben kann, kann die Angst Angst verursacht.

Verwandte Lesung: Wie man aufhört, sich um Ihre Beziehung zu sorgen - 8 Experten -Tipps

3. Probleme mit Selbstwertgefühl können romantische Beziehungen narben

Mit ängstlichen Gedanken kommt eine extrem erschöpfte Wahrnehmung von sich selbst. Dies kann zu Problemen mit Selbstwertgefühl führen, die ausnahmslos auf den eigenen Partner projiziert werden. DR. Aman Bhonsle sprach zuvor mit Bonobologie darüber, warum das passiert. Er sagt: „Die Art und Weise, wie Sie mit anderen Menschen interagieren. Es neigt dazu, die eine oder andere Weise zu versiegen. Wenn Sie beispielsweise keine hohe Meinung von sich selbst haben, denken Sie vielleicht, dass Ihre romantischen Partner Sie genauso fühlen werden.”

Solche Probleme führen zu einer Vielzahl von Problemen in romantischen Beziehungen. Für den Anfang kann eine Person toleranter gegenüber Missbrauch sein, da sie zögern, sich für sich selbst einzusetzen. Oder sie können sich mit weniger in einer Beziehung zufrieden geben, da sie sich nicht als würdig halten, geliebt zu werden.

Niedriges Selbstwertgefühl kann auch dazu führen, dass eine Person ihre Gefühle in die Fülle abfließt, vorausgesetzt, ihr Partner ist nicht daran interessiert zuzuhören. Dies kann wiederum zu einer Ressentiments in der Beziehung führen. Der Versuch ist daher entscheidend, herauszufinden, wie man aufhört, sich ängstlich zu fühlen.

4. Jedes kleine Szenario zu überdenken kann einen Tribut fordern

„Meine Freundin und ich haben einige schreckliche Kämpfe durchgemacht, in denen sie oft einen mentalen Zusammenbruch haben würde. Wir arbeiten jetzt daran, aber alles, was ich gesehen habe, hat eine mentale Narbe hinterlassen. Jedes Mal, wenn ich spüre, dass sie ein wenig verärgert ist oder sich nicht beruhigen kann, fürchte ich das schlimmste Szenario und kann nicht aufhören, darüber zu überlegen, was schief gehen kann “, sagte Kyle, ein 25-Jähriger Leser aus Milwaukee.

„Jedes Mal, wenn wir ein kleines Streit haben oder wenn sie nur einen Kommentar abgibt, denke ich nur darüber nach, wie sie unglaublich verärgert über mich ist und dass es nicht zwischen uns klappt. Ich leide bereits an ängstlichen Gedanken über mich und mein Leben, aber jedes Mal, wenn mein Partner meine Angst verschlimmert, weiß ich einfach nicht.

Jedes Argument, jeder Kommentar und jede unbedeutende Situation kann den Geist einer ängstlichen Person plagen. Selbst wenn ihr Partner nur die Augen auf sie rollt, denken sie vielleicht, dass sie etwas Schreckliches getan haben und ihren Partner verärgert haben. Fügen Sie dazu hinzu, dass sie sogar zögern, darüber zu sprechen, was zu Missverständnissen in einer Beziehung und Ressentiments führt.

5. Angst in Beziehungen lässt Menschen annehmen, dass ihre Beziehung unterdurchschnittlich ist

„Wenn sich eine Person in einem ängstlichen Zustand befindet oder an einer psychischen Erkrankung litt. Selbstzweifel macht das normalerweise einer Person.

„Das liegt daran. Sie beginnen sich sogar selbst zu verabreichen, indem sie ihren Partner als Bösewicht malen und sich aufgrund ihres Partners zurückhalten “, sagt Shasia. Sei es aufgrund von Trennungsangst in Beziehungen, allgemeiner Beziehungsangst oder einer anderen Form der Störung, wenn Sie anfangen, Ihren Partner als Feind zu betrachten, „meine Angst ruiniert meine Beziehung“ ist ein gültiges Problem.

6. Sie können Ihren Partner vermeiden

Während einige ständige Beruhigung suchen, können einige Menschen ihren Partner vollständig vermeiden und gleichzeitig die Angst bewältigen. Eine Studie ergab, dass Menschen mit sozialer Angststörung weniger wahrscheinlich Unterstützung von ihren romantischen Partnern suchen, weshalb sie sich entscheiden, sie zu ignorieren. In derselben Studie wurde erwähnt, dass weniger Unterstützung und schwerwiegendere Angstsymptome die Chancen des Paares erhöhten.

Jedes Mal, wenn ich mich überfordert oder ängstlich fühle, isole ich mich selbst und versuche im gegenwärtigen Moment zu bleiben, um zu versuchen, sich sicher zu fühlen. Dabei muss ich aufhören, mit meinem Partner zu sprechen. Diese Phase kann manchmal tagelang dauern “.

Kann Angst eine Beziehung ruinieren? Nach dem, was Sie bisher gelesen haben, muss ziemlich klar sein, dass Ihre Angstprobleme die Gefühle Ihres Partners beeinträchtigen und Ihre romantischen Beziehungen nachteilig beeinflussen können. Der ständige Stress kann Sie davon abhalten, sich sicher zu fühlen, und könnte Sie sogar selbstsüchtig verhalten lassen.

Beachten Sie, bevor Sie weiter gehen, denken Sie daran, dass das Fixieren darauf, wie Sie die Angst stoppen können. Denken Sie daran, wie wir sagten, es sei ein natürliches Gefühl und alles? Ändern Sie vielleicht Ihre Denkweise ein wenig und fragen Sie sich vielleicht, wie Sie in einer Beziehung aufhören können, die zwanghafte Notwendigkeit abzuschütteln, sich immer wieder Worst-Case-Szenarien vorzustellen.

5 Möglichkeiten, um zu verhindern, dass Angst eine Beziehung ruiniert

„Der beste Weg, um zu verhindern, dass Angst eine Beziehung ruiniert. Sie müssen in der Lage sein, sich zu sagen, dass das, was Sie eingehen, viel Verantwortung mit sich bringt und Ihre Handlungen nicht mit Ihren Worten übereinstimmen können.

Shasias Rat folgt dem Sprichwort „Prävention ist besser als Heilmittel“. Um Ihr Angstniveau in Schach zu halten und das volle Ausmaß dieser intimen Bindung zu genießen, die Sie mit einer anderen Person teilen, müssen Sie mit sich selbst in einem stabilen Kopfraum sein.

Sobald Sie sich mit allen Angstproblemen befasst haben, die Sie möglicherweise haben, und bereit sind, die Verantwortung zu übernehmen, die eine Beziehung mit sich bringt, können sich die Dinge verbessern. Wenn Sie sich jedoch bereits in Bezug auf die Angst der Beziehungen befinden und Ihre Bindung zu Ihrem Partner darunter leidet, können Sie immer noch Dinge tun, die Sie tun können. Lass uns einen Blick darauf werfen:

1. Suche professionelle Hilfe

Wenn Sie mit Gedanken wie „meine Angst meine Beziehung ruinieren“ zu kämpfen haben, wissen Sie so ziemlich bereits, was das Problem ist, und könnte jedoch die notwendige Hilfe machen, um damit umzugehen. Würden Sie mit einem gebrochenen Bein herumlaufen, denn wenn Sie eine Besetzung anziehen, ist es ein Zeichen der Schwäche oder weil Sie denken, wenn Sie sie nur etwas länger ignorieren, wird es von selbst heilen? Auf die gleiche Weise dürfen Angststörungen nicht deaktiviert bleiben.

„Das Beste, was ein Paar tun kann, wenn es zu Beziehungsangst besteht. Paarberatung und individuelle Beratung helfen Ihnen, die Grundursache dieser Angst zu erreichen “, sagt Shasia.

Obwohl Sie nicht in der Lage sein werden, die Angst vollständig zu stoppen, werden Sie bessere und produktivere Möglichkeiten finden, damit umzugehen und sie zu kommunizieren. Wenn Sie versuchen, herauszufinden, wie Sie aufhören können, in einer Beziehung zu überdenken.

Verwandte verwandte: Dating mit jemandem mit Angst - hilfreiche Tipps, Dos und Don'ts

2. Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber

Wenn es darum geht, Angst in einer Beziehung zu bewältigen, können Sie konstruktiv mit Ihrem Partner konstruktiv mit Ihrem Partner sprechen. Immerhin möchten Sie nicht, dass sie denken: "Die Angst meines Freundes/Freundes ruiniert unsere Beziehung.". Das ist buchstäblich Alptraum -Kraftstoff für Sie.

„Wenn eine Person bereit ist zu akzeptieren, dass sie mit einer Art Angst zu kämpfen hat, mit der sie nicht umgehen können, kann es definitiv helfen, dies an ihren Partner zu vermitteln. Wenn ihr Partner einen hohen emotionalen Quotienten hat und helfen kann.

„Die meisten Menschen verbergen jedoch ihre Angststörungen und versuchen, mit ungesunden Bewältigungsmechanismen mit ihnen umzugehen. Das liegt daran, dass sie Vertrauen in sich selbst verlieren und ihren Selbstwert verlieren. Wenn eine Person mutig genug wird, um ihrem Partner zu sagen, was los ist, ermutigen sie eine ehrliche und offen.

3. Nicht Trauma -Dump oder machen Sie Ihren Partner zu Ihrem Therapeuten

Welche Art von Effekt kann Angst auf Ihre Beziehung haben?? Für den Anfang kann Ihr Partner das Gefühl haben, dass es ihre Verantwortung liegt, Ihnen zu helfen und Sie sich besser zu fühlen. Deshalb ist es wichtig zu erinnern, dass das Ziel eines Gesprächs über Ihre psychische Gesundheit darin besteht, Ihre Beziehung zu verbessern und Ihren Partner nicht mit Ihrer Angst zu belasten.

Wenn Sie ein Trauma -Dump haben, werden sie Ihre Probleme schließlich müde werden. Sie möchten nicht, dass sie am Ende sagen: „Mein Partner macht meine Angst schlechter“, tun Sie es? Teilen Sie Ihre Gefühle und Bedenken, aber achten Sie auch darauf, die Perspektive Ihres Partners zu hören und ihre Bedürfnisse zu berücksichtigen.

4. Wisse, dass du mehr als deine Angst bist

Wenn Sie die Angst durch das Sprechen mit Ihrem Partner und die Suche nach professioneller Hilfe haben, werden Sie auch einen Schritt näher an gesunde Beziehungen bringen, aber Sie müssen sich auch selbst helfen, sich selbst zu helfen. Dafür müssen Sie wissen und glauben, dass Sie mehr als Ihre Angst, Ihre früheren Erfahrungen, Ihren ständigen Selbstzweifel und Ihren Stress sind. Üben Sie Selbstliebe, finden Sie Methoden, um mit Ihrem Stressniveau umzugehen, und verstehen, dass dieselbe Person, die die Angst erlebt hat, in der Lage sein wird, sie einzudämmen: Sie.

Es mag so aussehen, als ob Ihre Angstzustände wie ein unbeweglicher Berg in Ihrem Leben sitzen, aber Sie müssen die Dinge nach dem anderen Schritt machen. Sie werden den Gipfel nicht erreichen, indem Sie sich nähern, indem Sie feststellen, wie Sie sich sofort aufhören können. Arbeiten Sie stattdessen an der Behandlung Ihrer Symptome nacheinander. Das ist im Grunde ein Jahr Therapie für Sie.

5. Versuchen Sie nicht, Ihre Ängste Sie konsumieren zu lassen

Das Wichtigste zuerst, hör auf, eine ständige Beruhigung zu suchen, weil du dich ängstlich fühlst und hast du dich davon überzeugt, dass dein Partner dich hasst. Lernen Sie mehr zu vertrauen, was Ihr Partner Ihnen sagt. Lernen Sie als nächstes, Ihre Emotionen zu regulieren und gesunde Bewältigungsmechanismen für Ihre ängstlichen Gedanken zu finden. Bevor Sie mit Ihrem Partner über das, was Sie erleben.

Wenn Sie viel Stress verspüren, wenn die Szenarien „Was wäre wenn“ nicht aufhören, aufzutauchen, wenn Ihre Angst Sie alles über sich selbst und Ihre Beziehung befragt, lernen Sie, mit ihnen zu sitzen und sie zu verwalten. Am Ende des Tages sind Sie der einzige, der Ihre eigene Situation am besten kennt.

Schlüsselzeiger

• Beziehungsangst kann einen Menschen an der Stärke ihrer Bindung bezweifeln, davon ausgehen, dass ihr Partner sie hasst und eine Person äußerst selbstkritisch macht
• Die Beziehungen ruiniert von Angstzuständen ist häufig und geschieht aufgrund mangelnder Vertrauen, Kommunikation und Zuverlässigkeit
• Sto hat eine gesunde Beziehung, suche professionelle Hilfe für ängstliche Gedanken
• Slearn, um Ihre ängstlichen Gedanken konstruktiv zu kommunizieren, ohne zu erwarten, dass Ihr Partner Sie repariert

Ich möchte von „Meine Angst ruiniert meine Beziehung“ zu „Ich weiß, wie man Angst vollständig stoppt“ ist nicht die praktischste Sache. Sie werden immer ein bisschen von diesen selbstzerstörerischen nervösen Gedanken im Kopf haben. Das Beste, was Sie tun können, ist, sie zu verwalten. Mit der Zeit, der anhaltenden Anstrengung und einer gesunden Beziehung gelangen Sie jedoch schließlich an einen Ort, an dem Ihre erfundene Nervosität in Ihrer Beziehung in Trümmern ist und an Ihrem Tag nicht weggeht. Bald können Sie sagen: „Ich liebe dich auch“ anstatt: „Hey, du bist sicher, du liebst mich, richtig?”

12 Möglichkeiten, mit der Datierung von Angstzuständen umzugehen

Umgang mit einem Freund, der Ihnen Angstzustände gibt - 8 hilfreiche Tipps

Was ist neue Beziehungsangst? 8 Zeichen und 5 Möglichkeiten, damit umzugehen