Achtsame Kommunikation als Grundlage für eine glückliche Ehe

Wir haben alle Horrorgeschichten von Paaren gehört, die sich zu Mitbewohnern verschlechterten und sich auf dem Weg zur Arbeit schweigend in der Halle vorbeikamen, traten der Einsamkeit und dem Abfall zurück. In meiner Praxis beschreiben Kunden oft solche schmerzhaften Unterbrechungen als Folge des Nicht-Gefühls oder Verständnisses mit Kommunikation.

Jeder, der verheiratet ist, hatte wahrscheinlich ein Gespräch mit sich selbst und vielleicht sogar mit seinem Partner darüber, wie er auf lange Sicht darin ist. Aber wie halten wir die Verbindung über ein Leben lang bei?? Unabhängig davon.

Kenne deine Vergangenheit

Wir wiederholen oft die relationalen Muster unserer Eltern oder frühen Betreuer. Die nörgelnde Mutter und der zurückgezogene Vater lehren ihren Kindern, dass Beziehungen daran gehen, Forderungen zu stellen und diese Anforderungen gleichermaßen zu vermeiden.

Eltern mit Störungen mit Substanzkonsum verlangen, dass Kinder früh im Leben in Erwachsenenrollen funktionieren und ihren Kindern die Überzeugung vermitteln, dass ihre Bedürfnisse immer weniger wichtig sind als alle anderen. Unabhängig von der Gesundheit oder Toxizität unserer frühesten Beziehungsmodelle können wir das nicht ändern, was wir nicht identifizieren können. Durch absichtliche und nicht wertende Untersuchung der Art und Weise, in der unsere Eltern uns zu kommunizieren, sei es durch passive Aggression, Schaffung von Krisen oder sanfte Offenheit, manifestieren wir die Möglichkeit, den Verlauf unserer eigenen Beziehungen zu ändern. Die Anerkennung ist die Macht, dass wir Zuneigung zurückhalten, um unseren Ärger zu kommunizieren (genau wie Mama!) oder bei der Anerkennung unserer Tendenz, zu schließen, wenn unsere Partner weh tun (genau wie Papa!). Kommunikationsstile sind das Produkt des Unterrichts, nicht unveränderliche Aspekte des Charakters oder der Persönlichkeit.

Kennen Sie Ihr Geschenk

Ein großes Hindernis für eine effektive Kommunikation ist die mangelnde Präsenz. Wie oft haben Sie einen Fall für Ihren aktuellen Ärger über Ihren Ehepartner aufgebaut, indem Sie sich an alle Dinge erinnern, die er in den letzten 7 Jahren getan hat, um Sie zu ärgern? Nach einer solch wutschaffenden Suche nach unserer Geschichten werden wir zwangsläufig eine Reaktion haben, die nicht proportional zur Situation ist, die Verbindung erodiert und das Vertrauen in den Prozess hat. Das Hauptproblem ist, dass wir uns besser mit der Einbeziehung der Vergangenheit vertraut machen als die Gegenwart. Wir erstellen No-Win-Situationen für uns selbst und unsere Partner, wenn ein Vergehen in der Vergangenheit ein faires Spiel für die Auferstehung ist, was wir oft tun, wenn wir an der Relevanz unserer gegenwärtigen Gefühle bezweifeln.

Eine regelmäßige Achtsamkeitspraxis des Atmens, das Aufmerksamkeit von Gedanken und Gefühlen, die entstehen, und das Erlassen von ihnen gehen, ermöglicht es, aktuelle Interaktionen anzugehen, ohne dass das Gepäck der Vergangenheit unsere Entscheidungen beeinflusst.

Kennen Sie Ihren Partner

Eine der angeblichen Freuden der Ehe ist es, jemanden zu kennen und so gut bekannt zu sein, dass Sie die Sätze des anderen vervollständigen können. Während wir alle das Gefühl haben, diese Art von Akzeptanz und Gewissheit zu ziehen, ist der Nachteil, dass es eine starre Art erfordert, unsere Partner zu sehen. Wörter wie „immer“ und „nie“ schleichen sich in unser Verständnis ein und erschweren es schwierig, unsere Partner wie im Moment zu erleben. Wenn mein Mann immer vergisst, das Auto zu verschließen. Wenn meine Frau mich nie nach meiner Arbeit fragt, kann ich nach einem schwierigen Tag kalt und zurückgezogen, anstatt um ihre Unterstützung zu bitten. Die Geschichten, die wir uns darüber erzählen, wie unsere Ehepartner sind, wirkt sich darauf aus, wie wir Interaktionen interpretieren und wie wir reagieren. Die neugierigen über unsere Partner zu bleiben, unterstützt offene Kommunikation, unflexible Annahmen mlehen uns voneinander ab.

Der Dichter Rumi schrieb mit Bedacht:

„Aufgabe ist nicht, Liebe zu suchen, sondern nur alle Hindernisse in sich selbst zu suchen und zu finden, die Sie dagegen aufgebaut haben.”

Um diese Barrieren aufzuschlüsseln, müssen wir unsere problematischen Kommunikationsmuster mit Freundlichkeit und ohne Urteilsvermögen besitzen. Indem wir die Lehren aus unserer Vergangenheit untersuchen, Präsenz praktizieren und den Raum für Partner wachsen und verändern können, können wir eine starke Grundlage für Vertrauen und Offenheit aufbauen, die ein Leben lang nur dauern kann.