Wechseljahre und meine Ehe

Ich hasse Wechseljahre! Aber dann liebe ich es auch irgendwie.

Klar, die Wechseljahre ist eine Schlampe. Ich bin mürrisch, aufgebläht, kann nicht schlafen und habe das Gefühl, dass ich nicht einmal mehr weiß, wer ich bin. Wird meine Ehe die Wechseljahre überleben?

Obwohl es das Potenzial hat, meine Ehe zu verwüsten, ist die Wechseljahre erstaunlich, weil ich meinen „monatlichen Besucher nicht mehr habe.Vor allem aber, dass dieser Übergangsritus für Frauen in einem bestimmten Alter mich motiviert, einen überraschenden Weg der Selbstfindung und des Wachstums zu bewegen.

Die Wechseljahre hat meine Grundbeschwerden in meinem Körper zu Proportionen eskalieren, von denen ich nicht wusste, dass sie möglich sind. Nicht zu grafisch zu sein, aber der Körper verändert sich, umfasst, aber nicht beschränkt auf Verstopfung, Haarausfall, Pickel und Wasserretention.

Wenn ich meine Lieblingsjeans anziehe ist ein Wrestling -Match, das ich jedes Mal verliere! Ich habe Naturheilkunde -Ärzte, Ernährungswissenschaftler, ayurvedische Ärzte, Hormonärzte und Tonnen und Tonnen von Büchern gesucht, die mir durch „The Change“ helfen.Das frustrierende Teil ist, dass sie sich oft widersprechen.

Ich habe diesen lustigen Beitrag auf Instagram gesehen. „Iss fünf kleine Mahlzeiten pro Tag und renne. Essen Sie auch nur Frühstück und Abendessen und gehen Sie. Essen Sie auch viel Eiweiß und heben und machen Sie nicht einmal Cardio, es ist schlecht für Ihre Gelenke. Essen Sie auch nicht zu viel Protein und stellen Sie sicher, dass Sie viel schlafen. Aber sei nicht sitzend. Aber sei nicht allzu aktiv, es ist schlecht für deinen Blutdruck ... “Ich fand dies wegen der ironischen Standardhintensprüfungen komisch.

1. Wie wirkt sich die Wechseljahre auf Beziehungen und Ihr Leben aus??

Die Wechseljahre zwingt mich, nach innen zu schauen, was nicht nur in meinem Körper, sondern in meinem Kopf, meinem Geist und meinen Beziehungen vor allem in meiner Ehe geschieht. Mein armer Ehemann. Ich frage mich, wie es ist, mit mir zu leben. Also, fragte ich nicht nur mein Mann, sondern auch eine kleine Auswahl von Ehemann in meiner Praxis, die mit ihren Frauen dies durchgemacht habe.

Dies sind einige der beschreibenden Wörter, die verwendet werden, um ihre Sicht auf ihre Frauen zu veranschaulichen."Hölle auf Rädern" war mein Favorit, da ich mich persönlich auf diesen beziehen kann.

Einer der Kämpfe ist, wenn sich meine Stimmung in etwa 5 Sekunden flach verlagern kann. Ich kann in einer Minute süß und ruhig sein - plötzlich steigt die Hitze, als wäre mein Kopf in einem Ofen stecken geblieben. Ich bin in Wut. Ich sage Dinge in Wut, die mich schockieren.

Ein weiterer Kampf ist der niedrige Sexualantrieb. Nachdem ich Testosteron genommen und in Pickeln ausgebrochen hatte, hörte ich auf, es zu nehmen, um zu sehen, ob es bei der niedrigen Sexualantrieb wirklich um das Hormon handelt, oder ist es Stress in meinem Leben? Ich empfehle dringend, das Stressniveau neu zu bewerten. Stress füttert das Wechseljahresmonster.

Stress verändert auch unsere Hormone und unsere Fähigkeit, unsere Hormone zu metabolisieren. Wenn es zu viel Stress in unserem Leben gibt, dann belastet es unsere Nebennieren zu stark und unser gesamtes internes System kann zusammenbrechen. Einschließlich unseres Sexualtriebs!

Ich bin mir bewusst, dass ich das Testosteronhormon brauche, aber es erzeugt einen Nebeneffekt, der es für mich nicht wert ist. Gleiches gilt für mein Progesteron. Ich blies wie ein Wasserballon in die Luft. Mein Arzt sagte, es würde nachlassen, aber nach einigen Monaten tat es nicht. Ich beschloss, eine Pause einzulegen. Wenn ich nach Alternativen suche, sei es durch Kräuter oder andere Formen von Hormonen, liegt es in meiner Verantwortung, meinen Stress besser zu bewältigen.

Die tägliche Selbstpflege ist unerlässlich. Übung (nicht zu anstrengend) und Meditation sind Lebenssparer. Es ist so wichtig, Wege zu finden, um die Stabilität sowohl physisch als auch emotional aufrechtzuerhalten.

2. Macht dich die Wechseljahre emotional??

Wechseljahre ist eine echte Sache und betrifft jede Frau anders. Es gibt keine Cookie-Cutter-Lösung. Einige Frauen haben schreckliche Angst, Nachtschweiß und schlaflose Nächte. Einige Frauen haben überhaupt keine Auswirkungen.

Wenn Sie ein Perfektionist sind, ist es noch schlimmer. Die Wechseljahre neigt dazu, sich außer Kontrolle zu bringen. Der Verlust des eigenen Körpers und wie er die Form verändert und wie er durch Stress beeinflusst wird. Es treibt die Notwendigkeit vor, Kontrolle zu haben und noch perfekter zu sein.

Je mehr außer Kontrolle wir sind, desto mehr versuchen wir zu kontrollieren, desto mehr Streit und Konflikt werden wir in unserer Ehe bemerken. Hier ist es leicht, ein „Nag“ zu werden. Wir finden alles, was störend ist, und wir weisen unseren Ehemännern darauf hin. Sie fühlen dann das Gefühl, dass nichts, was sie tun, gut genug ist. Diese Dynamik mag vor den Wechseljahren in der Ehe gewesen sein, aber „die Veränderung“ macht es 10 -mal schlechter.

Wie viele von uns fühlen ich mir mit jeder Situation richtig umgehen? Ich muss die ganze Zeit gut gelaunt sein. Ich muss gut aussehen und wünschenswert sein. Ich muss mit meinen Emotionen mit extremer Klasse umgehen und Gott verbieten, meine Stimme zu erheben oder emotionale Anklage zu zeigen.

3. Was könnte funktionieren??

Ich lerne und übe, wie Mitgefühl das Gegenmittel gegen die Schande ist, nicht perfekt zu sein. Wenn eine Freundin mir sagte, dass sie in einem Anfall von Wut gewesen war und sich wie ein Monster fühlte, würde ich sie wissen lassen: "Es ist in Ordnung, du bist ein Mensch und wir alle machen Fehler. Besitze es einfach und mach weiter.”

Ich lerne, das gleiche Mitgefühl für einen Freund auf mich anzuwenden. Es ist so hilfreich und entfernt die Schande, wenn ich sehen kann, dass ich ein Mensch bin. Außerdem weiß ich, dass jede Frau, die hormonelle Veränderungen durchmacht. Ich weiß, dass wir nicht allein sind.

Hier sind einige Ideen und mögliche Ressourcen, um diesen Übergang in Ihrem Leben zu verwalten und wie er Ihrer Ehe zugute kommt oder zumindest den Schaden minimiert.

1. Bewerten Sie Ihren Stress und nehmen Sie die erforderlichen Anpassungen vor, um sie so weit wie möglich zu reduzieren. Weinen Sie während der Wechseljahre viel?? Wenn Sie dies tun, müssen Sie Wege finden, sich zu beruhigen.
2. Übung 20-30 Minuten Cardio 2-3x pro Woche und integrieren Sie Yoga und Meditation in Ihr Leben.
3. Individuelle und/oder Paare Therapie, um die erforderliche Unterstützung durch die Veränderungen zu erhalten.
4. Bitten Sie Ihren Ehepartner, geduldig zu sein, während Sie die Beschwerden durcharbeiten, die Sie beeinflussen. Mit anderen Worten, kommunizieren und ihn wissen lassen, was Sie denken und fühlen und wie er Sie unterstützen kann.
5. Finden Sie die richtigen Nahrungsergänzungsmittel oder Hormone, die für Sie geeignet sind. Es gibt viele widersprüchliche Informationen da draußen, also ehren Sie sich und finden Sie, was für Sie funktioniert
6. Übe tägliche Selbstmitgefühl und erinnere dich daran, dass du ein Mensch bist.