In Angst leben - Symptome und wie man es überwindet

In diesem Artikel

• Wovor haben wir Angst??
• Woher wissen Sie, dass Sie unter seinem Einfluss stehen?
• Verständnis als erster Schritt zur Lösung
• Stellen Sie sich Ihrer Angst vor (wenn möglich)
• Umgeben sich mit Unterstützung
• Adressieren Sie es mit Profis

Angst ist nicht unbedingt alles schlecht. Es kann wertvoll sein, wenn es als Warnung vor einer bevorstehenden Gefahr dient. Die Flug- oder Kampfreaktion ist jedoch für den Menschen nicht mehr entscheidend wie früher.

Angst kann hilfreich sein, wenn es darum geht, eine Gefahr wie Feuer oder einen Angriff abzuwenden, aber in Angst zu leben ist definitiv schädlich für unsere körperliche oder psychische Gesundheit sein.

Unsere Vorfahren benötigten diese sofortige Reaktion auf die körperliche Gefahr, um zu überleben. Wir erleben solche Bedrohungen nicht mehr oder zumindest nicht so oft. Obwohl diese Reaktion für unser Überleben nicht mehr von entscheidender Bedeutung ist, wenn wir etwas wahrnehmen, um zu befürchten, dass unser Körper auf die gleiche Weise funktioniert. Daher machen wir uns Sorgen, als gefährlich zu arbeiten, Prüfungen oder soziale Interaktionen, als ob sie für unsere Lebensverlängerung wesentlich wären.

Angst, ähnlich wie Stress, ist eine äußerst eigenwillige Reaktion und was Angst oder Stress hat, dass eine Person einen anderen erregen könnte. Die Art und Weise, wie wir ein Ereignis wahrnehmen und wie wir darüber nachdenken. Deshalb sollten wir untersuchen, warum wir uns untersuchen, wie wir es lösen können.

Wovor haben wir Angst??

Die Liste der Dinge, in denen wir leben, ist potenziell endlos, richtig, richtig? Wir könnten die dunklen, sterbenden oder nie wirklich leben, arm sein, niemals unsere Träume verwirklichen, unsere Jobs, unsere Freunde, Partner, unseren Geist usw. verlieren, usw.

Jeder fürchtet in gewissem Maße etwas und je nach Qualität und Quantität der Angst selbst kann es entweder motivierend oder unterdrückt sein.

Wenn Angst in kleinen Dosen kommt, kann es uns dazu bringen, die Situation zu verbessern, aber wenn das Niveau zu hoch ist. Manchmal frieren wir ein und warten, bis sich die Situation verläuft, damit sich die Umstände ändern, und möglicherweise Jahre in diese investieren. Es mag seltsam klingen, hier das Wort zu investieren, aber Energie kann nicht verschwinden, daher investieren wir immer uns und unsere Energie in etwas in etwas. Stellen wir sicher.

Mit der richtigen Motivation, Unterstützung und Verständnis der Wurzel und der Auswirkungen kann jeder seine Ängste überwinden.

Woher wissen Sie, dass Sie unter seinem Einfluss stehen?

Höchstwahrscheinlich können Sie einige Dinge auflisten, vor denen Sie Angst haben, von der Spitze Ihres Kopfes, aber einige könnten in Sie zutiefst in Sie gestrichen werden, ohne dass Sie jemals bemerkt, dass sie Sie hemmen. Einige Anzeichen, die zeigen könnten, dass Sie in Angst leben oder versuchen, die Kontrolle im Leben zu üben, die sich dem widersetzen.

Angst löst auch Stressreaktionen aus und kann die Gesundheit Ihres Körpers beeinflussen - Sie werden sich möglicherweise oft krank machen oder einige schwerere Krankheiten entwickeln. Menschen, die in Angst leben, haben eine größere Chance, Diabetes, Herzprobleme, Autoimmunerkrankungen oder Krebs zu haben. Darüber hinaus sind sie anfälliger für einige der weniger schwerwiegenden Probleme wie Erkältungen, chronische Schmerzen, Migräne und verringerte Libido.

Was können Sie sich übernehmen, um es zu überwinden??

1. Verständnis als erster Schritt zur Lösung

Wenn Sie die Ursache und wie sie eine Rolle in Ihrem Leben spielt, können Sie sich zunächst einige der ersten Fragen stellen, die ein Psychotherapeut mit Ihnen ansprechen würde.

Wann fühlten Sie sich das erste Mal so?? Was sind einige andere Situationen, die diesem ähneln?? Was hilft, Angst zu verringern? Was hast du bisher versucht und was hat funktioniert?? Was hat nicht funktioniert und warum nehmen Sie das an, das ist das?? Wie würde Ihr Leben ohne Angst aussehen? Was könnten Sie tun, wenn Sie nicht in Angst leben und was außerhalb Ihrer Reichweite bleiben würde??

Einige davon sind möglicherweise einfacher zu beantworten. Einige haben möglicherweise mehr versteckte Antworten. Dies ist genau die Aufgabe eines Fachmanns - um Sie bei der Navigation auf Ihrem Weg zu den Antworten zu finden, die schwer zu erreichen sind.

Bevor Sie versuchen, das Problem zu beheben, müssen Sie in der Lage sein, es zu verstehen.

Nonverbale Antworten müssen auch in verbale Antworten übersetzt werden, bevor Sie versuchen, sie loszuwerden. Ähnlich wie Sie nicht versuchen würden, ein mathematisches Problem in einer unbekannten Sprache vor der Übersetzung zu lösen.

2. Stellen Sie sich Ihrer Angst vor (wenn möglich)

Sobald Sie herausgefunden haben, wie Sie etwas fürchten und die oben aufgeführten Fragen beantwortet haben, könnten Sie versuchen, es allein zu lösen. In einigen Situationen können Sie dies selbst tun. Dies ist hilfreich, um diese Ängste zu überwinden, die natürlich nicht überwältigend sind. Versuchen Sie nicht, sich ohne Vorbereitung oder Hilfe Ihrer größten Ängste auszusetzen, ohne Vorbereitung.

Wenn Sie versuchen, sich Ihrer Angst zu stellen, ist es am besten, mit dem kleinstmöglichen Experiment zu beginnen, das die geringste Bedrohung für Sie besitzt.

Auf diese Weise können Sie testen, wie Sie damit umgehen und sich nicht überwältigen.

3. Umgeben sich mit Unterstützung

Wenn Sie ein Mensch sind, sind Sie besorgt um etwas.

Niemand wird von Angst entschuldigt, und dieser Begriff kann Sie dazu ermutigen, sich zu wenden und mit anderen zu teilen, was Sie einschüchtern.

Es gibt Unterstützungsgruppen für zahlreiche Probleme, bei denen Sie praktische Ratschläge erhalten, helfen und die Muster erkennen können, die Sie fürchten. Umgeben Sie sich mit Menschen, die wie Freunde helfen können, die Sie bei der Überwindung anerkennen und unterstützen können.

4. Adressieren Sie es mit Profis

Um Vermeidung zu vermeiden, ist es am besten, sich dem Problem nicht härter zu nähern, nicht härter. Anstatt sich zu traumatisieren, indem Sie sich in Angst eintauchen, finden Sie einen Fachmann, der Ihnen hilft, vorwärts zu gehen.

Psychotherapeuten helfen uns, diese Probleme zu lösen, insbesondere wenn Angst aus einem traumatischen Ereignis stammt.

Sie sind geschickt, um eine sichere Umgebung zu schaffen, um Angst im Gesicht auszusehen und neue Perspektiven im Umgang damit zu berücksichtigen.