Ist Ihr Ehepartner defensiv? Lesen Sie dies!

Ich: „Du nimmst niemals den Müll aus!”

Ehemann: „Das stimmt nicht.”

Ich: „Du hörst mir nicht zu!”

Ehemann: „Ja, ich bin.”

Ich: „Warum kochen Sie niemals das Abendessen für mich??”

Ehemann: „Ich tue es.”

Diese Art von verrückten kleinen Gesprächen passieren die ganze Zeit. Es macht mich verrückt, teilweise, weil er Recht hat. Seine Antworten sind technisch genau. Es spielt keine Rolle, dass er mir das Abendessen gekocht hat zweimal Im letzten Jahr ist es immer noch eine technisch wahre Antwort. Aber das macht mich nicht wirklich verrückt. Es ist seine Defensivität. Anstatt mir zuzustimmen, verteidigt er sich selbst. Ich möchte nicht über die Genauigkeit meiner Aussage diskutieren, ich möchte zwei Dinge: Ich möchte Empathie und ich möchte, dass sich etwas verändert.

Ich möchte, dass er sagt:

„Es tut mir leid, dass ich letzte Nacht den Müll nicht herausgenommen habe. Ich verspreche, ich werde es nächste Woche tun.”

Und

„Oh, du fühlst dich nicht gehört, meine Liebe. Es tut mir leid. Lassen Sie mich aufhören, was ich tue, und schauen Sie in Ihre Augen und hören Sie auf alles, was Sie zu sagen haben.”

Und

„Es tut mir leid, dass Sie sich belastet fühlen, indem Sie das Abendessen für mich die meisten Nächte kochen. Ich schätze Ihre Küche sehr. Und wie wäre es, wenn ich einmal pro Woche das Abendessen koche?”

Ahhhh. Wenn ich nur daran denke, dass er diese Dinge sagt, fühle ich mich besser. Wenn er diese Dinge sagte, würde ich mich geliebt und interessieren und verstanden und geschätzt.

Defensivität ist für uns alle eine so tief verwurzelte Gewohnheit. Natürlich werden wir uns verteidigen, es ist so natürlich wie die Streck. Wenn wir uns nicht beschützen würden, würden wir verletzt werden.

In einer Beziehung ist eine defensive Antwort jedoch nicht hilfreich. Es lässt die andere Person ignoriert, als wäre das, was sie gerade sagten, unwichtig, unwahr oder falsch. Es untergräbt die Verbindung, schafft mehr Entfernung und ist eine Sackgasse für das Gespräch. Die Abwehr ist das Gegenteil von dem, was Beziehungen wirklich hilft, auf dem richtigen Weg zu bleiben: Verantwortung für die eigenen Handlungen zu übernehmen.

John Gottman, wohl der weltweit führende Experte für eheliche Forschung, berichtet, dass Defensivität einer der als „die vier Reiter der Apokalypse bezeichnet“ sind.Das heißt, wenn Paare diese vier Kommunikationsgewohnheiten haben, beträgt die Wahrscheinlichkeit, dass sie sich scheiden lassen, 96%.

Ich zähle darauf, nie (wieder) geschieden zu werden, aber ich mag diese Chancen nicht, also möchte ich wirklich, dass mein Mann aufhört, defensiv zu sein.

Aber rate mal was? Einer der anderen vier Reiter ist Kritik. Und ich kann mich darauf verlassen, dass die Abwehrvermögen meines Mannes als Reaktion auf eine Kritik von mir ist.

Was wäre, wenn man anstatt zu sagen: „Sie nehmen den Müll nie heraus!Ich sagte: „Schatz, ich habe den Müll in letzter Zeit viel herausgenommen, und wir haben beschlossen, dass dies Ihr Job war. Könnten Sie damit vielleicht wieder auf den Ball kommen?"Und wie wäre es, wenn statt" du mir nicht zuhörst, dass du mir nicht hörst!Ich sagte: „Hey, liebe, wenn du auf deinem Computer bist, wenn ich dir von meinem Tag erzähle, fühle ich mich irgendwie ignoriert. Und ich fange eine Geschichte aus, die Sie lieber die Nachrichten lesen möchten, als von meinem Tag zu hören.Und wie wäre es, wenn ich gerade herausgekommen und gefragt habe, ob er mir öfter zu Abend kochen würde? Ja, ich denke, alle würden besser durchgehen.

Wie haben wir jemals die Idee bekommen, dass es in Ordnung ist, eine Beschwerde bei unserem Partner in Form einer Kritik vorzulegen? Wenn ich einen Chef hätte, würde ich meinem Chef niemals sagen: „Du gibst mir nie eine Erhöhung!Das wäre lächerlich. Ich würde meinen Fall dafür präsentieren, warum ich einen verdiene und danach fragen. Ich würde meiner Tochter niemals sagen: „Du räumst dein Spielzeug nie auf!Das wäre einfach erbärmlich. Stattdessen gebe ich ihr immer wieder klare Anweisungen darüber, was ich erwarte. Eine Ehe ist aus vielen Gründen keine dieser Situationen, aber was ist gleich, dass sie Ist Eigentlich ziemlich lächerlich und erbärmlich, um „Sie nie“ Anschuldigungen bei Ihrem Ehepartner zu besetzen.

Schuldig.

Es ist schwer. Es ist schwer, nicht zu kritisieren und es ist schwer, nicht defensiv zu sein.

Manchmal sage ich meinem Mann, was ich mir wünschte, er hätte anstelle seiner defensiven, mit der T-True-Antwort gesagt. Das scheint ein wenig zu helfen, denn gelegentlich bekomme ich eine einfühlsamere Reaktion, wenn ich mich beschwere. Aber wenn ich wirklich auf meinem Spiel bin, bitte ich um ein Do-Over. Do-Overs sind großartig. Ich erwische mich kritisch und dann sage ich: „Warte! Löschen das! Was ich sagen wollte war… “Das passiert nicht annähernd so oft wie ich es möchte, aber ich arbeite daran. Ich arbeite daran, weil niemand kritisiert werden will, und ich möchte den Mann, den ich so liebe, auf diese Weise nicht behandeln. (Außerdem weiß ich, dass Kritik mich niemals die Antwort bekommen wird, die ich will!) Ich versuche mich an das Sprichwort zu erinnern: „Unter jeder Kritik ist ein ungedeckter Bedarf.„Wenn ich nur darüber sprechen kann, was ich will und brauche, anstatt kritisch zu sein, fühlen wir uns beide besser. Und ich bin mir ziemlich sicher, dass wir nicht geschieden werden werden!