Unsicherer Bindungsstil in Beziehungen Ursachen und wie man überwindet

Eines Tages ist Ihr Partner möglicherweise alle Regenbogen und Schmetterlinge, die Sie über die Liebe versichern und vertrauen, die Sie für einander teilen. Am nächsten gehen sie plötzlich durch ihr Zimmer und rufen Sie alle 4 Minuten an, weil Sie an einem Samstagabend mit Ihren Freunden ausgegangen sind. Könnten Sie in einer unsicheren Bindungsbeziehung sein?

Sicher, den Abbau des unsicheren Bindungsstils ist nicht so einfach wie die Anzahl der verpassten Anrufe, die Ihr Partner Ihnen gegeben hat. Wenn Push auf den Schub kommt, sind die Zeichen möglicherweise ziemlich schwer fassbar, da niemand zugibt, dass sie auf so ängstliche Weise lieben.

Verstehen, warum Sie sich in einer unsicheren Bindungsbeziehung befinden und was Sie dagegen tun sollen. Hier, um den Fall zu enträtseln, ist der fachkundige Psychotherapeut Dr. Aman Bhonsle (pH.D., PGDTA), der sich auf Beziehungsberatung und rationale emotionale Verhaltenstherapie spezialisiert hat.

Was ist unsicherer Anhaftung?

Inhaltsverzeichnis

• Was ist unsicherer Anhaftung?
• Arten von unsicherer Anhaftung
  • 1. Ängstlich-ambivalente unsichere Bindung 
  • 2. Vermeidige unsichere Bindung 
  • 3. Unorganisierter unsicherer Anhaftung 
• Ursachen für unsicherer Bindung
• Wie wirkt sich ein unsicherer Bindungsstil auf Beziehungen aus?? 
  • 1. Unsichere Bindungsstile führen zu lächerlichen Erwartungen
  • 2. Probleme mit Intimität 
  • 3. Vertrauensprobleme und Beziehungsangst 
  • Wie man einen unsicheren Bindungsstil überwindet 
  • 1. Wenn man sich mit unsicheren Bindungsbeziehungen befasst, ist die Therapie ein Muss
  • 2. Lass die Vergangenheit ruhen 
  • 3. Vertrauen ist das Gegenmittel, das Sie brauchen
• FAQs

„Jeder mit einem unsicheren Bindungsstil glaubt im Grunde, dass er in allen Beziehungen, die er mit Menschen bilden. Sie haben das Gefühl, dass sie für sich selbst gelassen werden müssen. Es läuft alles auf die Tatsache hinaus. Bhonsle.

Während eine gesunde Bindung die Partner sich sicher fühlen, hat eine unsichere Bindungsbeziehung oft Angst vor der Stärke der Beziehung - oft ohne einen bestimmten Grund. Da die Person inkonsistent oder keine Liebe und Bindung von ihren primären Pflegekräften erlebte, greifen ständige Angst vor dem Erleben derselben in ihren nachfolgenden Beziehungen zu.

Infolgedessen ist jemand mit einem unsicheren Bindungsstil sehr unvorhersehbar. Sie können in der Beziehung anhänglich werden, da sie glauben, dass ihr Partner sie verlassen wird. Auf der anderen Seite kann jemand nicht in der Lage sein, sich zu öffnen, da sie dafür eine ungünstige Reaktion von primären Pflegekräften erhielten.

Ist Ihr Partner nicht in der Lage, freundliche Gesten von Ihnen zu akzeptieren? Würgen sie, wenn Sie versuchen, sie einen süßen Spitznamen zu nennen? Vielleicht machen sie sich Sorgen, wenn Sie sie einen halben Tag nicht zurückschicken und sich davon überzeugt haben, dass Sie mit der Beziehung fertig sind. In anderen Fällen haben sie möglicherweise keine klare Vorstellung davon, wie eine liebevolle Beziehung aussehen soll. Alle diese Verhaltensweisen verweisen auf unsichere Bindungsbeziehungen.

„Wir haben alle eine bestimmte Menge und Qualität der Versorgung unserer primären Betreuer geschuldet. Sie können unsere Eltern sein, unsere erweiterten Familienmitglieder, unsere Lehrer, die uns mit unserem ganzheitlichen Erziehung anvertraut und akademisches Wissen verteilt. 

„Es ist fast wie eine Diät. Sie müssen bestimmte Nährstoffe essen, um als gesunde Person aufzuwachsen, nicht wahr?? Wenn Sie noch nie mit sicheren Beziehungen in Ihrem Leben genährt wurden, wissen Sie nie wirklich, wie sich ein guter anfühlt.

„Es ist nicht überraschend, dass die meisten Menschen in dieser Abteilung ein Defizit ausgesetzt sind. Ich glaube nicht."Wenn Sie es von Ihren Eltern bekommen haben, haben Sie es vielleicht nicht von Ihren Geschwistern bekommen oder Sie haben es nicht von einer Großmutter bekommen", bemerkt Dr. Bhonsle.

Verwandte Lesung: Wie man mit einem Partner umgeht, bei dem Sie sich unsicher fühlen können

Arten von unsicherer Anhaftung

Bindungsstile in Beziehungen sind in vier Typen erhältlich, von denen einer ein sicherer Anhaftungsstil ist. Dann hat eine Person aus ihrer Familie ausreichend Sorgfalt und Unterstützung erlebt, sodass sie in der Lage sind, gesunde Bindungen zu Menschen herzustellen. Schauen wir uns die anderen drei an, die typischerweise die Arten von unsicheren Bindungsbeziehungen definieren:

1. Ängstlich-ambivalente unsichere Bindung 

In der Regel als „anhänglich“ und „bedürftig“ definiert, befürchten Menschen mit einer ambivalenten unsicheren Bindung ständig, dass ihr Partner sie bald verlassen und sie dazu veranlassen. 

Wenn die primäre Pflegekraft eines Kindes die erforderliche Unterstützung und Pflege nicht konsequent zur Verfügung gestellt hat, kann das Kind anhänglich und ärgerlich werden. Im Laufe der Zeit können sie diese Eigenschaften in den Beziehungen tragen, die sie in ihrem Leben erleben. 

2. Vermeidige unsichere Bindung 

„Wenn Menschen die Intimität meiden und sich nicht öffnen können, um um Hilfe zu bitten, signalisiert es häufig einen vermeidenden Bindungsstil bei Erwachsenen“, bemerkt Dr. Dr. Bhonsle. Die Eltern haben möglicherweise die Gefühle der Kinder entlassen, bei Bedarf keine Hilfe geboten oder herabgesetzt, weil sie Zuneigung gezeigt haben. Infolgedessen lernen sie, eigenständig zu sein und sich nicht öffnen. 

3. Unorganisierter unsicherer Anhaftung 

Menschen mit diesem Bindungsstil in Beziehungen haben eine Form von Trauma aus ihren primären Betreuern erfahren. Sie haben möglicherweise körperlichen Schaden oder emotionalen Missbrauch erlebt, der sie ängstlich und ängstlich macht und sich ihren Eltern nähert. Infolgedessen sind sie oft unorganisiert, während sie sich mit Problemen befassen, die in zukünftigen Beziehungen auftreten können. 

DR. Bhonsle erklärt, wie eine Person, die mit einem solchen Bindungsstil geht, nicht zu tief in die Etiketten eintauchen muss. „Diese Klassifikationen sind größtenteils für jemanden gedacht, der sie als Fach studiert. Der Kunde sollte nicht über die Etiketten sitzen und überlegen. Tatsächlich ermutige ich meine Kunden nie, sich selbst zu kennzeichnen. 

„Etiketten werden süchtig und tröstlich. Die Menschen können sich hinter sich verstecken: „Ich habe diese grenzwertige vermeidende unsichere Bindung, weshalb ich mich auf diese Weise verhalte.In der Tat, was passiert, ist, dass sie in diesen Etiketten Trost suchen und sich dann nicht ändern. Diese Etiketten können verwendet werden, um die Art des Problems zu ermitteln. Sie definieren Ihre Natur nicht. Das Problem ist größer als Ihre Persönlichkeit.”

Ursachen für unsicherer Bindung

Wie Sie inzwischen vielleicht eingeholt haben, basieren die Ursachen für unsichere Bindungsbeziehungen in mangelnder Aufmerksamkeit und Sorgfalt der primären Betreuer einer Person. DR. Bhonsle erklärt die wahrscheinlichen Ursachen solcher Probleme. „Kindheitstrauma, Inkonsistenz der Liebe und Aufmerksamkeit durch primäre Betreuer, gebrochene Familien, häuslicher Missbrauch sind typische Ursachen von Menschen, die unsichere Bindungsstile entwickeln. 

„In den meisten Fällen wissen die Menschen nicht einmal, was sie durchgemacht haben. Unfähigkeit zu identifizieren, was Sie als traumatisch, missbräuchlich, manipulativ oder verletzend durchgemacht haben, kann zu unsicheren Bindungsbeziehungen führen. Sie werden dann ein Hinweis auf die schlechte Gesundheit der Beziehungen einer Person. Diese Muster können sich auch im Jugendalter entwickeln, aber in den meisten Fällen werden sie während der Kindheit gebildet.

„Manchmal wird es auch gelernt und nach einem Vorbild wie einer Mutter oder einem Vater modelliert. Wenn Sie sehen, dass eine Mutter dem Vater sehr anhängt und Dinge sagt wie: „Warum verbringst du so viel Zeit im Büro?„Warum müssen Sie so viele Geschäftsreisen unternehmen??„Warum nimmst du mich nicht auf deine Geschäftsreisen mit??”, Sie werden es irgendwann aufgreifen. 

„Sie werden möglicherweise indoktriniert und verhalten sich so mit einem Partner, der ihnen tatsächlich angemessene Liebe und Zuneigung gibt. Sie nachahmen nur nach, was sie Mama zu Papa gesagt haben gesehen haben. Infolgedessen wird der Partner ein bisschen übel und erstickt, was das Muster des unsicheren Bindungsstils noch stärker macht. 

„Wenn Sie die Geschichte solcher Menschen sehen, wurden sie normalerweise in einem sehr zarten und verletzlichen Alter für sich selbst gewehrt. Sie wurden möglicherweise gemobbt oder haben zu Hause viel Wärme erlebt. 

„Wenn die Eltern zu beschäftigt sind, miteinander zu kämpfen, finden sie nicht die Zeit, Eltern zu sein. Das Kind wiederum denkt über Dinge wie: „Wer wird mir bei meinen Hausaufgaben helfen?"Wer wird für meine Exkursion für die Schulausreise bezahlen?"Wer wird meine Markblätter unterschreiben, damit ich sie zurück zum Unterricht bringen kann?”

Studien behaupten, dass die Familiendynamik, die ein Kind erlebt. Schauen wir uns an, wie unsichere Bindungsbeziehungen sich von gesunden unterscheiden.

Wie wirkt sich ein unsicherer Bindungsstil auf Beziehungen aus?? 

Während Beziehungen tendenziell vom persönlichen Raum gedeihen, hat eine Dynamik, die jemanden mit einem ambivalenten Bindung umfasst. Ebenso möchte jemand mit einem vermeidenden Bindungsstil möglicherweise zu viel Platz in einer Beziehung und ist nicht in der Lage, seinem Partner emotionale Unterstützung und Wärme anzubieten.

Verwandte Lesung: Unsicherer Ehemann - 14 Möglichkeiten, mit ihm umzugehen, und 3 Tipps, um ihm zu helfen

Schauen wir uns an, wie sich diese Dynamik sonst von den sicheren unterscheiden kann?Alle zwanzig Minuten zeigen tatsächlich ein größeres Problem an:

1. Unsichere Bindungsstile führen zu lächerlichen Erwartungen

Wenn Ihr Partner Symptome einer ambivalenten unsicheren Bindung aufweist, können er erwarten, dass grandiose Gesten der Zuneigung ein wenig sicher fühlen können. Wenn Sie ihren übermäßigen Erwartungen nicht gerecht werden, wird dies zu vielen Anschuldigungen im Zusammenhang mit: „Interessieren Sie sich überhaupt um mich um mich?” 

2. Probleme mit Intimität 

Der vermeidende Bindungsstil bei Erwachsenen erlaubt ihnen oft nicht, sich ihren Partnern zu öffnen, und sie können möglicherweise nicht den emotionalen Bedürfnissen der anderen gerecht werden. Seit der Kindheit haben sie gelernt, sich von jeglicher Zuneigung zu distanzieren oder sogar um Hilfe zu bitten, da sie möglicherweise in der Vergangenheit dafür verspottet wurden. Es kann eine exorbitante Menge an Anstrengungen für solche Menschen erfordern, um emotionale Intimität aufzubauen. 

3. Vertrauensprobleme und Beziehungsangst 

„Es wird viele Argumente, viele schlaflose Nächte geben. Partner starren ihre WhatsApp ausführlich an, um zu sehen, ob die Person geantwortet hat oder nicht, oder wie die Art der Nachricht ist, wie kurz die Nachricht ist oder wie beschreibend sie ist. 

„Es wird eine Menge Angst geben, die auf Annahmen beruht, die getroffen wurden. Viele willkürliche Fristen werden in ihrem Kopf geschaffen. „Sie hat mir in zehn Minuten nicht mehr geantwortet, das bedeutet, dass sie mich nicht liebt.”

„Diese willkürlichen Fristen, die lächerlich kindliche Erwartungen haben, wie die Gesundheit Ihrer Beziehung auf der Geschwindigkeit einer Antwort auf WhatsApp, sind sehr häufige unsichere Bindungsbeziehungen. Sie werden sehen, dass Menschen diese Muster auch in den 40ern und 50ern weitermachen, es hat nichts mit dem Alter zu tun “, sagt Dr. Bhonsle. 

Ein unsicherer Bindungsstil kann überwältigende Mengen an Beziehungsangst auslösen und nur Eifersucht und Vertrauen von Problemen hinter sich lassen. Manchmal ist Liebe nicht alles, was es braucht. 

Wie man einen unsicheren Bindungsstil überwindet 

„Wenn Sie diese Unsicherheiten haben und viel Angst haben, lassen Sie es ein Indikator dafür sein, was getan werden muss. Sie müssen sich darauf konzentrieren, sich in die entgegengesetzten Richtungen zu bewegen. Wenn Sie anhänglich sind, müssen Sie versuchen, so unklingelig wie möglich zu sein.

„Wenn Sie in Ihren Beziehungen extrem unsicher sind, müssen Sie versuchen, Benachrichtigungen auf Ihrem Telefon auszuschalten, damit die Unsicherheit Sie nicht weggeht. Wenn Sie sehr besorgt sind, versuchen Sie, einen Weg zu finden, sich zu stabilisieren und zu beruhigen, indem Sie eine Aktivität finden, die Sie gerne trainieren oder meditieren “, sagt Dr. Bhonsle. 

Während es auf Papier einfach klingt, braucht es viel Mühe und Zeit. Um sicherzustellen, dass Sie es richtig vorgehen, werfen Sie einen Blick auf die folgenden Tipps Dr. Bhonsle listet auf: 

1. Wenn man sich mit unsicheren Bindungsbeziehungen befasst, ist die Therapie ein Muss

Ein unsicherer Bindungsstil kann alle Beziehungen, die Sie in Ihrem Leben haben, beschädigen. Vielleicht haben Sie jemanden weggeschoben. Der beste Weg, um den Zyklus zu brechen, besteht darin, sich für die Therapie zu entscheiden. 

DR. Bhonsle erklärt die Bedeutung und Wirksamkeit der Therapie beim Umgang mit unsicheren Bindungsbeziehungen. „Niemand in Ihrer Familie oder Ihrem Freundeskreis kann Ihnen dabei helfen. Genau wie Sie ein Entgiftungsritual für Personen haben, die von Bildschirmen abhängig sind, müssen Sie ein Entgiftungsritual für Personen erstellen, die einen unsicheren Bindungsstil zeigen.

„Diese Probleme gehen ziemlich tief und es ist nicht so, als würde man zu einem Zahnarzt gehen, in dem Sie sich nach einer Sitzung gut fühlen werden. Da sich die Wurzeln in der Kindheit einer Person befinden, müssen sie sich öffnen und über Dinge sprechen, an die sie in einer Weile möglicherweise nicht nachgedacht haben.

„Sie müssen den Ärger, die Traurigkeit und Ablehnung aus ihren Systemen lassen. Sie müssen Frieden mit ihrer Vergangenheit schließen, diejenigen vergessen, die nicht geliefert haben, und diejenigen, die sie verletzt haben. Manchmal dauert diese Vergebung sehr lange. Wenn Sie die Hilfe eines Therapeuten suchen, können Sie Ihnen sagen, was Sie tun müssen, um mit Ihrer Vergangenheit umzugehen. Sie müssen sich daran erinnern, dass Ihre wichtigste Beziehung zu sich selbst ist.

„Einige Leute wollen nicht einmal vergeben und loslassen, die Dinge, die sie in der Vergangenheit störten. Elend macht so süchtig wie Kokain. Sie fühlen sich in dieser melancholischen. 

„Wenn sie deaktiviert bleiben, erkennen sie möglicherweise nicht einmal, wie viel sie benötigen, um die vergangenen Probleme anzugehen und wie der vermeidende Bindungsstil bei Erwachsenen fast alle Aspekte ihres Lebens beeinflussen kann.”

Wie bereits erwähnt, erkennen einige möglicherweise nicht einmal das Trauma, das sie in ihrer Kindheit durchlaufen haben könnten. Daher wissen sie möglicherweise nicht einmal, was sie ansprechen sollen. Mit Hilfe des Bonobology -Gremiums erfahrener Berater, einschließlich Dr. Aman Bhonsle, Sie werden sich dem berühmten sicheren Bindungsstil näher anbringen. 

2. Lass die Vergangenheit ruhen 

Wir wissen, wir wissen, es ist leichter gesagt als getan. Ein traumatisches Ereignis in den prägenden Jahren Ihres Lebens wirkt sich ausnahmslos auf den Rest aus. Der Versuch, es selbst loszulassen, ist daher möglicherweise nicht immer möglich. 

DR. Bhonsle spricht über die Bedeutung der Therapie, während er versucht, mit der Vergangenheit umzugehen. „Wenn jemand einen Elternteil verloren hat oder einen großen Scheidungsschlacht im Haus gesehen hat, nutzen er diese Ausrede, um seine Freunde schlecht zu behandeln. Sie können so etwas sagen wie: „Du solltest mich verstehen, nachdem ich alles durchgemacht habe."Wenn ich dich vor allen unseren Freunden angeschrien habe, solltest du es nicht gegen mich halten. Sie wissen, was ich zu Hause durchgemacht habe.”

„Manche Menschen haben ein vergangenes Trauma und Traurigkeit waffen, um emotionale Faulheit aufzunehmen. Sie mögen sich hinter so etwas verstecken: „Mein Vater hat meine Mutter betrogen, deshalb vertraue ich Männern im Allgemeinen nicht. Sie sollten meinen unsicheren Bindungsstil abfinden, weil ich eine schlechte Erfahrung mit Männern gemacht habe.”

„Aufgrund ihrer Vergangenheit leiden ihre gegenwärtigen Beziehungen jetzt unter. Und loszulassen ist nicht allzu einfach, da die Vergangenheit jeder Person einzigartig und facettenreich ist. Es ist nie nur "das ist passiert, und dann ist das passiert". Es stehen Hunderte von Faktoren und Muster dahinter. Es ist wie ein großer Ball mit Spinnnetz, der entwirrt werden muss, und deshalb existiert der Beruf der Psychotherapie.”

3. Vertrauen ist das Gegenmittel, das Sie brauchen

„Die Interaktionen einer Person mit der Außenwelt unterliegen der Art und Weise, wie sie mit sich selbst interagiert. Wenn sie sich selbst hassen und nicht zu selbstbewusst sind, werden die daraus resultierenden zwischenmenschlichen Beziehungen ein gewisses Maß an Misstrauen und Angst aufweisen “, sagt Dr. Bhonsle.

Verwandte Lesung: Wie kann ich das Gefühl überwinden, in Beziehungen unsicher zu sein??

„Es wird definitiv helfen, aber sie müssen beigebracht werden, wie man zuversichtlich sein kann. Unsere Schulen, Familien und sozialen Medien haben uns ständig niedergeschlagen, weil sie bestimmte Erwartungen nicht erfüllt haben. Sobald Sie die angemessene Hilfe erhalten, wird ein Vertrauensschub auf natürliche Weise kommen “, schließt er. 

Wenn Sie darüber nachdenken, ist alle Beziehungsangst auf Unsicherheit zurückzuführen. Wenn eine Person nicht so gut gefällt, wie sie ist, werden sie annehmen, dass der Rest der Welt nicht so gut ist. Indem Sie diese Probleme in Ihnen in Angriff nehmen, können Sie die Stärke all Ihrer Bindungen verbessern. 

Jetzt, da Sie alles wissen, was es über einen unsicheren Bindungsstil und die Überwindung von ihnen zu wissen gibt, werden Sie sich hoffentlich nicht in einer Schleife von gescheiterten 3-monatigen Stints mit potenziellen Liebhabern festhalten. Anstatt die Gesundheit Ihrer Beziehungen auf der Geschwindigkeit von WhatsApp -Antworten zu stützen, gehen Sie mit Hilfe der Punkte, die wir heute für Sie aufgeführt haben, einen Schritt näher zu einer harmonischen Dynamik. 

FAQs

Jemanden mit einem unsicheren Bindungsstil zu lieben erfordert Beruhigung - viel davon. Ihr Partner wird ständig an das Worst-Case-Szenario denken, und er wird immer annehmen, dass Ihre Beziehung in Gefahr ist. 
Daher müssen Sie ihnen versichern, wie Sie sich fühlen, die Stärke Ihrer Beziehung und dass Sie auf lange Sicht dabei sind. Auf lange Sicht ist es jedoch wichtiger, dass sie versuchen, sich auf einen sicheren Befestigungsstil zu bewegen. 

Während Statistiken und Fakten für etwas so Persönliches und Einzigartiges für jede Person schwer zu bekommen sind, sind solche Bindungsstile viel häufiger als Sie denken würden. Da sie sich im Wesentlichen nicht in Ihrer Kindheit aus dem Gefühl haben, sich nicht für die Betreuung zu kümmern, ist es nicht überraschend, dass die meisten Menschen eine Art Beziehungsangst entwickelt haben.

Der häufigste Auslöser für ängstliche Bindung ist eine fehlerhafte Beziehung zwischen einem Kind und seiner primären Pflegekraft. Sie waren möglicherweise unvereinbar mit ihrer Liebe und Zuneigung oder sie waren mental oder körperlich missbräuchlich. 

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