So verwenden Sie aktives Zuhören und Validierung, um Ihre Ehe zu verbessern

Während unserer jüngsten Beratungssitzung äußerte sich Jill, 42, besorgt, dass sie sich in ihrer Ehe mit Logan, 44, unzufrieden fühlte und sagte, sie hätten seit einigen Jahren auseinander gezogen.

Jill hat es so ausgedrückt:

„Logan sagt, er liebt mich, aber er kommt sehr spät nach Hause und wir verbringen selten Zeit miteinander. Er nähert sich manchmal immer noch für Sex, aber ich habe einfach keine Lust mehr intim, weil wir uns nicht nah dran sind. Er scheint sehr abgelenkt zu sein und hört mir nicht zu. Es fühlt sich so an, als würde er möchte, dass ich meine Probleme für mich selbst behalte, also habe ich mir nicht die Mühe, etwas Persönliches mit ihm zu teilen.”

Logan antwortete: „Ich versuche Jill zu zeigen, dass es mich interessiert, aber es scheint, als würde sie mich immer kritisieren und weist darauf hin, was ich falsch mache. Sie fühlt sich nicht sexuell von mir angezogen und lehnt mich immer ab.”

Nachdem ich mich mit Jill und Logan für ein paar Sitzungen getroffen hatte und ihre Bedenken gehört hatte, sagte ich ihnen, dass ich glaubte, sie hätten etwas gemeinsam; Beide fühlten sich emotional und sexuell getrennt.

Ich habe meinen Glauben das geteilt Wenn Sie das aktive Zuhören in Beziehungen verbessern, verbessern Sie auch die Qualität Ihrer Kommunikation.

Was bedeutet es, ein aktiver Zuhörer zu sein??

Die Komponenten des aktiven Zuhörens legen nahe, dass Sie Ihre eigene Agenda beiseite stellen und sich darauf konzentrieren, was Ihr Partner zu sagen hat.

Es bedeutet, dass Sie bereit sind, Ihre eigenen Bedenken, Bedürfnisse und Gedanken vorübergehend auszusetzen, damit Sie mit Ihrem Partner vollständig präsent sein und sich auf die Bedeutung ihrer Worte, des Tons und der nonverbalen Kommunikation einstellen können.

Durch aktives Zuhören gibt der Hörer Feedback, um besser zu verstehen und zu klären, was sein Partner sagt.

Im Wesentlichen, Der Zuhörer bestätigt, was sein Partner sagt, und hilft dem Sprecher dabei, ein Gefühl zu fühlen, verstanden zu werden und eng und verbunden sein.

Ebenso überprüft der Hörer mit aktivem Zuhören, um sicherzustellen, dass er seinen Partner genau gehört und interpretiert hat. Dieses Verhalten verringert die Wahrscheinlichkeit von Missverständnissen und Meinungsverschiedenheiten.

Es ist besonders wichtig, Ihrem Partner aktiv zuzuhören, wenn er über ein Problem in Ihrer Beziehung oder Familie verärgert zu sein scheint, und Sie haben viel gestritten.

Zum Beispiel praktizierte Logan während unserer Beratungssitzungen aktive Hörstrategien, als Jill besorgt über ihre negativen Gefühle gegenüber ihrer Schwester äußerte.

Aus ihrer Sicht zeigte Jills Schwester Karen selten Interesse an ihr, seit sie einen neuen Job begann und Jill einlädte, Dinge sozial zu tun.

Während unserer Beratungssitzung sagte Logan: „Es hört sich so an, als ob Sie sich von Karen und vermisst fühlen, dass Sie ihre Firma vermissen fühlen. Das muss sich schrecklich anfühlen.

Wir haben den neuen Innengrill, den Sie mir zu Weihnachten gekauft haben. Vielleicht können wir Karen und Steve an einem Wochenende zum Abendessen einladen, und ich kann kochen.”

Jill übte über ein paar Monate ein aktives Zuhören in unseren Sitzungen, um sich wieder mit Logan zu verbinden, und er setzte die Vorteile, wie Jill auf eine liebevollere, offenere Art zu ihm reagierte.

Indem sie anbot, das Abendessen für ihre Schwester und ihren Schwager zu kochen, fühlte sie sich von Logan gepflegt und unterstützt.

Aktives Zuhören ist nicht dasselbe wie Ratschläge zu geben

Paare müssen erkennen, dass aktives Zuhören nicht dasselbe ist wie Ratschläge zu geben.

Obwohl wir uns als hilfreich wahrnehmen, indem wir Anweisungen geben oder erklären, wie etwas zu tun ist, kann unser Partner dieses Verhalten als unser immer richtig sein müssen, um „richtig zu sein.”

Wir wissen vielleicht, dass wir Recht haben, aber fragen Sie sich: Ist es wichtiger, richtig oder glücklich zu sein? Lohnt es sich, eine Beziehung zu zerstören, indem Sie versuchen zu beweisen, dass Sie Recht haben?

Es ist nichts Falsches daran, Ratschläge zu geben, wenn unser Partner danach fragt, aber die meisten Vorschläge sind unaufgefordert und wirken eher als Hilfszweck.

Wenn Logan beispielsweise Jill einfach Rat gegeben hätte, wie sie damit umgehen soll, dass ihre Schwester fern wurde, anstatt sie aktiv zuzuhören, hätte sie sich möglicherweise eher diskontiert als unterstützt gefühlt, als sie unterstützt zu haben.

Weiter, Die Invalidierung macht in der Ehe in der Regel schwierige Probleme verschlechtern.

Zum Beispiel, als Jill eines Nachts eine Enttäuschung ausdrückte, weil Logan lange Stunden arbeitete und Logan sagte: „Sie müssen nur entspannen, weil mein Arbeit.

Im Laufe der Zeit, als Jill sich über Logans Verhalten oder Worte verärgert hatte, teilte sie es nicht immer mit ihm, weil er zu ihrem Rat springen würde, und sie wusste, dass sie sich von ihm beurteilt oder kritisiert fühlte.

Die meisten Leute beeilen sich, die Probleme ihres Partners zu lösen, indem sie Vorschläge anbieten und die Validierung überspringen. Was Jill sehnt wird, wird angehört und validiert.

Manchmal fühlt sie sich weiterhin von ihrer Schwester und Logan herausgefordert und arbeitet lange Stunden. Wenn Logan jedoch ihre Gefühle bestätigt, indem er anerkennt, dass er es „bekommt“ und sie liebt, wird Jill eher ihre Gedanken und Gefühle mit ihm teilen und sich verstanden fühlen.

Der wichtige Teil ist die Validierung. Schließlich erfolgt die Behebung eines Problems später, und die meisten Menschen sind in der Lage, ihre eigenen Probleme zu lösen. Was sie wollen, ist gesehen und gehört zu werden.

Auch beobachten:

Tipps zum aktiven Zuhören

1. Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart und schalten Sie die Bedeutung hinter dem, was Ihr Partner sagt, indem Sie auf den Ton ihrer Stimme und Körpersprache achten.
2. Legen Sie Ihre eigene Agenda beiseite Und hören Sie wirklich Ihrem Partner zu. Versuchen Sie, Ihre eigenen Probleme und Sorgen aus dem Kopf zu stellen, damit Ihr Partner Ihre volle Aufmerksamkeit hat. Dies ist besonders wichtig, wenn sie über ein Problem mit Familien- oder Beziehung verärgert sind.
3. Check-in mit Ihrem Partner und bitten Sie sie, alle Punkte zu erklären, die Sie nicht sicher sind, um sicherzustellen, dass Sie hören, was sie sagen, und ihren Standpunkt zu verstehen. Wenn Sie Fragen wie „Kannst du mir bitte mehr darüber erzählen“ stellen können Sie Ihnen helfen, Klarheit zu gewinnen.
4. Beeilen Sie sich nicht und versuchen Sie, das Problem Ihres Partners zu beheben. Hören Sie sich seine oder ihre Bedenken an und lassen Sie sie wissen, dass Sie verstehen, indem Sie Dinge sagen wie: „Es muss ärgerlich sein, wenn Ihr Vorgesetzter keine Zeit hat, sich mit Ihnen zu treffen.”

Denken Sie daran, dass die Verwendung von aktivem Zuhören und Validierung nicht unsere typische Kommunikationsmethode ist, und es kann sich manchmal unangenehm anfühlen.

Wenn ein verheiratetes Paar jedoch zustimmt, sie zu verwenden Aktive Zuhören und Validierung, dies sind leistungsstarke Möglichkeiten, um die Kommunikation über sensible Themen zu verbessern.

Selbst wenn sich Jill und Logan beide gestresst fühlen, wenn sie versuchen, die Erfahrung des anderen zu verstehen, können sie sich auf das Gesamtbild konzentrieren - ihr Ziel, eine starke, liebevolle Partnerschaft zu haben!

Manchmal sind Paare so auf ihre Probleme absorbiert; Sie vergessen, ihren Partner als Person zu sehen.

Sie können Ihre Beziehung stärken, indem Sie mehr über Ihren Partner erfahren und ihre Gedanken und Gefühle zu einer Situation oder einem Thema diskutieren.

Es gibt viele Vorteile eines aktiven Zuhörens. Wenn Sie mehr Zeit verbringen, die Gefühle des anderen zuzuhören und zu validieren, sind Sie auf dem Weg, authentische Liebe aufzubauen und die Qualität Ihrer Ehe zu verbessern.