Wie man aufhört, ein Narzisst 20 wichtige Schritte zu sein

In diesem Artikel

• Was ist Narzissmus oder narzisstische Persönlichkeitsstörung?
• Zugrunde liegende Ursachen für narzisstische Persönlichkeitsstörung
• Symptome einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung
• Beispiele für narzisstisches Verhalten
• Wie man aufhört, ein Narzisst in Beziehungen zu sein: 20 wichtige Schritte

Narzisst oder Narzissmus ist ein Begriff, der ziemlich oft herumgeworfen wird, um schwierige Menschen zu beschreiben. Wenn Sie mehr als einmal als Narzisst bezeichnet wurden, fragen Sie sich möglicherweise, was dieser Begriff bedeutet und wie Sie Ihr Verhalten korrigieren können, damit die Menschen Sie nicht beschuldigen, narzisstische Tendenzen zu haben.

Hier lernen Sie ein bisschen mehr darüber, was Narzissmus ist und wie Sie aufhören können, ein Narzisst zu sein, damit Ihre Beziehungen glücklicher sind.

Was ist Narzissmus oder narzisstische Persönlichkeitsstörung?

Der erste Teil des Verständnisses, wie man aufhört, Narzisstin zu sein, besteht darin, genau zu lernen, was Narzissmus ist. Manchmal wird der Begriff „Narzisst“ verwendet, um jemanden zu beschreiben, der besonders egoistisch und arrogant ist, aber in einigen Fällen kann Narzissmus ein diagnostizierbarer psychischer Gesundheitszustand sein.

Der Diagnostisches und Statistisches Handbuch der Geistigen Störungen beinhaltet eine Diagnose für eine narzisstische Persönlichkeitsstörung. Diese Erkrankung wirkt sich aus, wie Menschen denken, fühlen und sich verhalten, und er kann persönliche und berufliche Beziehungen schaden lassen.

Personen mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung sind nur besorgt über ihre eigenen Bedürfnisse. Im Inneren können sie sich ziemlich unsicher fühlen, was dazu führt, dass sie sich an andere wenden.

Wenn Sie mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung leben, ist es hilfreich zu erkennen, dass dies mehr als nur eine Tendenz ist, egoistisch zu sein. Es ist ein schwerwiegender psychischer Gesundheitszustand, der die Behandlung rechtfertigt.

Zugrunde liegende Ursachen für narzisstische Persönlichkeitsstörung

Wenn Sie herausfinden möchten, wie Sie in einer Beziehung aufhören können, ein Narzisst zu sein, wundern Sie sich möglicherweise auch über die zugrunde liegenden Ursachen dieser Persönlichkeitsstörung. Während keine einzige Sache Narzissmus erklärt, haben Experten einige Ideen darüber, was jemanden veranlassen kann, eine narzisstische Persönlichkeitsstörung zu entwickeln.

Eine potenzielle Ursache des Narzissmus ist ein Kindheitstrauma. Die Forschung zeigt einen Zusammenhang zwischen Missbrauch und Vernachlässigung im Kindesalter und der Entwicklung einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung.

Andere mögliche Ursachen für Narzissmus sind wie folgt:

• Genetik
• Probleme in der Eltern-Kind-Beziehung (dh: Eltern, die die emotionalen Bedürfnisse des Kindes nicht erfüllen)
• Persönlichkeit/Temperament
• Strukturelle Unterschiede im Gehirn
• Elterliche Kälte oder Ablehnung
• Überbeschützte oder übersichtliche Eltern

Es gibt keine perfekte Antwort darauf, was narzisstische Persönlichkeitsstörung verursacht, aber Forschungs- und psychologische Theorien bieten einige Erkenntnisse.

Genetische/biologische und soziale Faktoren können zur Störung beitragen. Wenn Sie genetische Risikofaktoren in Kombination mit einer Vorgeschichte von Kindesmissbrauch haben, können Sie eine narzisstische Persönlichkeitsstörung entwickeln.

In einigen Fällen kann die Entwicklung des Narzissmus eine Reaktion auf schweren Missbrauch oder Ablehnung der Eltern sein. Die Präsentation als äußerst arrogant und erwartet eine besondere Behandlung und Bewunderung von anderen kann ein Weg für die Menschen sein, die Gefühle der Minderwertigkeit zu überwinden, die sie entwickeln, wenn Eltern sie ablehnen oder missbrauchen.

Symptome einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung

Als diagnostizierbare Erkrankung begleiten einige spezifische Symptome eine narzisstische Persönlichkeitsstörung. Die folgenden Symptome können darauf hinweisen, dass Sie diese Erkrankung haben könnten:

• Sie sind fixiert, erfolgreicher oder einflussreicher zu werden als andere Menschen.
• Sie neigen dazu, anderen Menschen überlegen zu sein und möchten nur mit anderen verbinden, die Sie in irgendeiner Weise überlegen halten.
• Sie verlangen die Leute, Sie zu bewundern.
• Sie fühlen sich berechtigt zu den besten von allem.
• Sie sind bereit, andere Menschen zu Ihrem Vorteil zu nutzen.
• Sie stoßen als arrogant rüber.
• Sie haben Schwierigkeiten, die Bedürfnisse und Gefühle anderer Menschen zu berücksichtigen.
• Sie neigen dazu, sich als äußerst wichtig zu betrachten, und Sie erwarten, dass die Menschen Sie behandeln.

Sehen Sie sich dieses Video an, um Dr.Todd Grande spricht über die Symptome und Beispiele einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung.

Beispiele für narzisstisches Verhalten

'Die obigen diagnostischen Symptome können Ihnen eine allgemeine Vorstellung davon geben, wie Narzissmus aussieht, aber manchmal kann es hilfreicher sein, ein spezifisches Beispiel für narzisstisches Verhalten zu haben.

Einige Verhaltensweisen, die bei jemandem mit narzisstischen Tendenzen oder einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung auftreten können, umfassen:

• Wird extrem wütend, wenn Sie das Gefühl haben, nicht genug Aufmerksamkeit oder Lob zu bekommen
• Manipulieren andere, um sie dazu zu bringen, Gefälligkeiten für Sie zu machen
• Prahlernen mit Ihren Errungenschaften
• Sonderbehandlung erwarten
• Andere herabsetzen, die Sie als unter Ihnen sehen
• Ständig Arbeiten oder Beginn und Beendigung von Beziehungen, weil Sie auf die perfekte Gelegenheit oder den perfekten Partner warten
• Grausam bei Meinungsverschiedenheiten oder Argumenten grausam sein, weil Sie sich nicht um die Gefühle der anderen Person kümmern
• Ausbrüche von Wut haben, wenn Sie sich nicht respektiert fühlen oder das Gefühl haben, nicht als wichtig oder überlegen behandelt zu werden
• Ich habe das Gefühl, dass Sie das beste Haus, das Barauto und die beste Kleidung haben, auch wenn jemand anderes die Rechnung Fuß fassen muss
• Sie fühlen sich extrem falsch, wenn jemand Ihre Bedürfnisse nicht gerecht wird oder Sie sich ignoriert fühlen.

Wie man aufhört, ein Narzisst in Beziehungen zu sein: 20 wichtige Schritte

Wenn die Symptome oder Verhaltensweisen über eine Glocke klingen, möchten Sie wahrscheinlich lernen, dass Sie eine narzisstische Persönlichkeitsstörung überwinden, insbesondere wenn es sich, dass Sie in Ihren Beziehungen oder in Ihrem Berufsleben Glück finden.

Die 20 folgenden Schritte können Ihnen helfen, herauszufinden, wie Sie in Ihren Beziehungen aufhören können, narzisstisch zu sein:

1. Identifizieren Sie Auslösungssituationen

Wenn Sie das narzisstische Verhalten stoppen möchten, müssen Sie die Auslöser für Ihr Verhalten identifizieren.

Vielleicht haben Sie beispielsweise Wutanfälle, wenn Sie länger in der Schlange stehen, als Sie sich vernünftig fühlen, oder wenn jemand eine Errungenschaft von ihrer erzählt und Sie sich minderwertig fühlen lassen. Das Erkennen, dass Sie diese Auslöser haben, ist der erste Schritt bei der Behandlung des Verhaltens.

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2. Pause vor der Reaktion

Wenn Sie es sich zur Angewohnheit gemacht haben, auf eine Weise zu reagieren, die sich mit einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung übereinstimmt, sind Anpassungen für Sie wahrscheinlich zur zweiten Natur geworden. Sobald Sie Ihre Auslöser identifiziert haben, können Sie aufhören, narzisstisch zu sein.

Bevor Sie anfangen zu schreien, eine andere Person zu verschlechtern oder heftig zu handeln, pausieren Sie und zählen Sie auf 10, damit Sie sich beruhigen können.

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3. Stellen Sie sich vor, wie Sie sich in einer idealen Situation verhalten möchten

Wenn Sie sich auf narzisstisches Verhalten einlassen, denken Sie darüber nach, wie Sie sich stattdessen in einer idealen Welt verhalten möchten. Das Vorstellen Ihrer idealen Reaktionen auf Situationen und Menschen ist ein guter frühes Schritt, um zu lernen, wie man aufhört, ein Narzisst zu sein.

4. Denken Sie über den Grund für Ihre narzisstischen Reaktionen nach

Wenn Sie mit Wut reagieren, was ist in Ihrem Kopf los? Schämen Sie sich?? Traurig? Enttäuscht? Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu erkennen, dass hinter Ihrem Ärger eine Emotion steckt, und das Handeln in Wut ist möglicherweise nicht die beste Lösung.

5. Üben Sie eine alternative Reaktion auf Menschen in Momenten von Wut, Belastung oder Enttäuschung

Anstatt Ihre Wut oder Belastung auf andere Menschen auszuräumen, üben Sie unterschiedliche, angemessenere Reaktionen.

Sie könnten in Betracht ziehen, sich einen Moment Zeit zu nehmen, wenn Sie gestresst sind, eine Pause von hitzigen Gesprächen einlegen oder Strategien für Stressmanagement wie Training oder Meditieren üben.

Sie können auch in Betracht ziehen, der anderen Person zu sagen, was Sie im Moment eines hitzigen Gesprächs stört, anstatt mit Wut zu reagieren.

6. Erkennen Sie die Gefühle anderer Menschen

Narzissmus verwurzelt in Schwierigkeiten, sich mit den Gefühlen anderer Menschen zu identifizieren. Sie sind es wahrscheinlich gewohnt. Nehmen Sie sich Zeit, um zu verstehen, woher andere Menschen kommen.

Wenn Sie jemanden verletzt haben oder traurig sind, können Sie ihn nicht aus seinen Gefühlen herausreden. Stellen Sie sich vor, Sie würden sich in ihrer Situation fühlen, und Sie können sich möglicherweise besser mit ihren Gefühlen identifizieren.

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7. Entschuldigen Sie sich

Vielleicht möchten Sie nicht darüber nachdenken, aber wenn Sie eine narzisstische Persönlichkeitsstörung haben, ist die Realität, dass Sie wahrscheinlich viele Menschen in Ihrem Leben verletzt haben und vielleicht sehr tiefgreifend. Es ist an der Zeit, die Verantwortung für Ihre Fehler zu übernehmen und Ihr Verhalten wiederzugeben.

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8. Erkenne dein Gepäck

Eine weitere Wahrheit in Bezug auf narzisstische Tendenzen ist, dass sie normalerweise von einem Ort von nicht berücksichtigten Schmerzen und Trauma stammen. Anstatt dies anzusprechen, projiziert eine Person mit narzisstischer Persönlichkeitsstörungen ihren Schmerz und ihr Trauma eher auf andere als auf andere als damit, sich damit zu befassen.

Überwindung von Narzissmus erfordert, dass Sie erkennen, dass Sie Gepäck auf den Tisch bringen und dass Ihre Probleme nicht immer die Schuld eines anderen sind.

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9. Hör auf, andere niederzulegen

Da eine narzisstische Persönlichkeitsstörung den Glauben beinhaltet, dass man anderen überlegen ist. Nehmen Sie sich Zeit, um zu erkennen, dass Sie dies tun, und bemühen Sie sich absichtliche Anstrengungen, um zu stoppen.

Es mag sich zunächst unangenehm anfühlen, aber es ist etwas, das Sie aufhören müssen zu tun. Während Sie vielleicht denken, dass Sie anderen überlegen sind, wenn Sie das Gefühl haben, andere zu fassen, um sich besser zu fühlen, deutet dies darauf hin, dass zugrunde liegende Gefühle der Minderwertigkeit deutlich werden.

10. Nehmen Sie in anderen eine positive Absicht an

Narzisstinnen neigen dazu, ihre Gefühle auf andere Menschen zu projizieren, vorausgesetzt, andere planen gegen sie oder irgendwie voller Trotz.

Anstatt von der Annahme zu operieren, dass andere Menschen Sie erreichen möchten, kann es hilfreich sein, davon auszugehen, dass sie gewöhnliche Menschen sind, die Herausforderungen und Rückschläge haben, genau wie Sie. Sie versuchen nicht, Ihnen Schaden zuzufügen. Es ist weniger wahrscheinlich, dass Sie mit Wut auf andere reagieren, wenn Sie eine positive Absicht annehmen.

11. Handeln im Gegenteil Ihrer üblichen Weise

Dies mag seltsam erscheinen, aber wenn Sie in direktem Widerspruch zu Ihren üblichen Verhaltensweisen handeln, können Sie neue Muster lernen, anstatt auf narzisstische Tendenzen zurückzugreifen.

Wenn Sie beispielsweise dazu neigen, mit Ihren eigenen Leistungen zu prahlen, lassen Sie anderen über ihre Erfolge sprechen und sich dem Drang widersetzen, mit Wut zu reagieren oder sie zu „Oben“ zu reagieren. Es ist ein großer Schritt, sich damit wohl zu fühlen.

12. Sei mit dir selbst mitfühlender

Dieser ist bedeutend, wenn Sie aufhören möchten, ein verdeckter Narzisst zu sein. Der verdeckte Narzissmus ist tendenziell subtiler, und die Untersuchungen legen nahe, dass diese Form des Narzissmus mit Angriffen auf das Selbst verbunden ist. Anstatt sich für kleine Fehler niederzuschlagen, konzentrieren Sie sich auf das Selbstmitgefühl.

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13. Tu schöne Dinge für andere

Wenn Sie lernen, weniger narzisstisch zu sein, ist jetzt die Zeit, nette Dinge zu tun. Interpersonal ausbeuterisches Verhalten ist im Narzissmus üblich, was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich daran gewöhnt sind, andere zu charmieren oder ihnen falsche Versprechen zu machen, um sie dazu zu bringen.

Setzen Sie diesem Verhalten ein Ende und tun Sie etwas für etwas anderes, ohne dass Sie erwartet, dass Sie etwas dafür bekommen. Dies kann darin bestehen, die Einfahrt des Nachbarn zu schaufeln, die Wäsche Ihres Partners zu waschen oder einem Kollegen bei einer Aufgabe im Büro zu helfen.

14. Akzeptiere deine Gefühle, anstatt auf sie zu reagieren

Personen mit narzisstischen Tendenzen haben Schwierigkeiten, unangenehme Emotionen wie Angst, Stress und verletzte Gefühle zu verarbeiten.

Anstatt jemanden zu beleidigen, einen Anfall von Wut zu haben oder eine Art Rache zu suchen, wenn Sie jemandem eine unangenehme Emotion fühlen, erkennen Sie, dass es in Ordnung ist, sich manchmal unwohl zu fühlen. Verstehe, dass das Gefühl passieren wird und negativ darauf reagieren wird, dass es wahrscheinlich nur mehr Probleme verursacht.

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15. Lerne zuzuhören

Eine weitere Tendenz für Narzisstinnen besteht darin, die Aufmerksamkeit während eines Gesprächs wieder auf sich zu lenken. Sie können feststellen, dass Sie gezwungen sind, etwas Besseres oder Spannenderes zu besprechen, wenn jemand anderes ein glückliches Gedächtnis oder eine aufregende Veranstaltung oder eine aufregende Leistung teilt, als Sie erlebt haben.

Überwindung des Narzissmus erfordert, dass Sie diesem Drang widerstehen und das Interesse an der anderen Person zeigen. Stellen Sie Fragen zu dem, was sie sagen, und hören Sie sich die Antwort an, anstatt Ihnen die Aufmerksamkeit zu widmen.

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16. Geben Sie tiefer in das ein, was Sie vermeiden könnten

Wenn Sie Ihre narzisstische Persönlichkeit beheben möchten, müssen Sie die Wurzel des Problems erreichen, egal wie unangenehm es sein mag. Denken Sie tief darüber nach, welchen Schmerz oder welchen Trauma Sie vermeiden. Ist es ein ungelöstes Problem mit Ihren Eltern??

Eine intensive Ablehnung, die Sie früher im Leben erlebt haben? Was auch immer es ist, wenn Sie sich tiefer in die zugrunde liegenden Probleme befassen, können Sie einen Einblick in Ihr Verhalten geben.

17. Achtsamkeit kultivieren

Wenn jemand mit narzisstischer Persönlichkeitsstörung lebt, kann er sich nicht bewusst sein, dass er ein Verhaltensmuster beteiligt, in dem er automatisch annehmen, dass er eine besondere Behandlung verdient, und auch davon ausgehen, dass andere, die ihnen nicht die Aufmerksamkeit oder das Lob sind verdient sind irgendwie absichtlich respektlos.

Versuchen Sie, dieses Denkmuster zu brechen und achtsam oder im gegenwärtigen Moment mit jeder Person, denen Sie begegnen, aufmerksam zu sein. Sind sie in diesem Moment respektlos oder machen Sie Ihre üblichen Denkmuster, die Ihre Sicht auf sie zu trüben??

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18. Erkennen Sie, dass Sie Ihr Glaubenssystem ändern müssen

Wenn Sie den größten Teil Ihres Lebens damit verbracht haben, die Welt durch die Linse einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung zu sehen, wissen Sie einfach nichts anderes, und Sie können sogar davon ausgehen, dass alle anderen genauso fühlen wie Sie.

Wenn Sie das narzisstische Verhalten stoppen.

Sobald Sie dies erkannt haben, können Sie Schritte unternehmen, um Ihre Denkweise zu ändern.

19. Gib dir Zeit

Die Tatsache, dass Narzissmus ein Verhaltensmuster ist, bedeutet, dass er in Ihrer Persönlichkeit ziemlich gut verwurzelt ist. Dies bedeutet, dass Sie nicht erwarten können zu lernen, wie man über Nacht aufhören, ein Narzisst zu sein. Es ist etwas, das im Laufe der Zeit mit wiederholter Übung auftreten wird.

20. Therapie suchen

In den meisten Fällen ist es für jemanden mit einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung äußerst schwierig, unabhängig zu heilen. Die Behandlung von Narzissmus durch einen qualifizierten Therapeuten kann Ihnen helfen, verzerrte oder nicht hilfsbereite Gedankenmuster zu identifizieren, die zu unerwünschten Verhaltensweisen beitragen.

Ein Therapeut kann Ihnen auch helfen, Ziele festzulegen und alle zugrunde liegenden Trauma oder ungelösten Probleme anzugehen, die zu narzisstischem Verhalten geführt haben.

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Abschluss

Narzissmus hat wahrscheinlich Wurzeln in einer Kombination von Faktoren wie genetischer Verletzlichkeit und Problemen wie Kindesmissbrauch oder vernachlässigter Elternschaft. Im Laufe der Zeit können sich narzisstische Verhaltensweisen zu einer ausgewachsenen narzisstischen Persönlichkeitsstörung entwickeln, die ein diagnostizierbarer psychischer Gesundheitszustand ist.

Personen, die mit dieser Erkrankung leben, werden wahrscheinlich feststellen Sie haben das Gefühl, dass sie ihre Bedürfnisse nicht erfüllen.

Können Sie also aufhören, narzisstisch zu sein? Mit den hier aufgeführten Schritten können Sie sich bemühen, den Narzissmus zu überwinden, aber es ist wahrscheinlich eine Herausforderung, eine Herausforderung zu sein.

Sie müssen sich dafür einsetzen, Ihre Denk- und Verhaltensmuster zu ändern, und es erfordert Zeit und Übung. Sie benötigen wahrscheinlich auch die Hilfe eines professionellen Therapeuten, der in Narzissmusbehandlung geschult ist, wenn Sie lernen möchten.