Wie man die Codependenz in Beziehungen überwindet

Die Codependenz in Beziehungen kann schwer zu identifizieren sein, insbesondere für die beiden in diesem giftigen Zyklus gefangenen Personen. Wenn Sie genau hinschauen, sind alle codpendenten Beziehungen durch verzerrte Parameter der Gleichheit gekennzeichnet. In einer solchen Verbindung gibt und gibt ein Partner und der andere nur nimmt nur. Der Geber und der Taker werden so eng miteinander verstrickt, dass sie jegliches Gefühl der Individualität verlieren. Im Laufe der Zeit kann dies dazu führen, dass die Beziehung voller Erschöpfung, Wut, Ressentiments, Erstickung und Opfer. Lernen, wie man die Codependenz überwindet.

Jede Beziehung zu einseitigen Rollen, gekennzeichnet durch die übermäßigen Bedürfnisse eines Partners und der andere, der in ihre Wünsche spielt. Nicht ohne das geistige Wohlbefinden desjenigen, der sich nach hinten beugt. Sogar der Anbieter in der Beziehung beginnt sich über einen Punkt erstickt zu fühlen und mit einem überzeugenden Wunsch zu brechen, frei zu brechen. Jeder Versuch des Anbieters, ihre Unabhängigkeit zu gründen.

Um Codependenzgewohnheiten zu brechen, müssen Sie zunächst lernen, zwischen gesunden und dysfunktionalen Beziehungen zu unterscheiden. Als nächstes kommt die Entschlossenheit, die Kontrolle über Ihre Individualität zurückzugewinnen. Weder ist einfach. Mit der richtigen Unterstützung und Anleitung ist es jedoch möglich, die Codependenz in Beziehungen zu überwinden. Wir sind hier, um Ihnen diese Unterstützung zur Überwindung der Codependenz in der Ehe oder in Beziehung mit der Hilfe des Psychotherapeuten Gopa Khan (Masters in Counseling Psychology, M.Ed), der sich auf Ehe- und Familienberatung spezialisiert hat.

Codependentbeziehung und ihre Zeichen

Inhaltsverzeichnis

• Codependentbeziehung und ihre Zeichen
• Beispiele für das Codependent Verhalten
  • Kann eine codpendentierte Beziehung gespeichert werden??
• 8 Möglichkeiten zur Überwindung der Codependenz in Beziehungen
  • 1. Erforschen Sie Ihre Vergangenheit, um das Codependent Verhalten zu verstehen
  • 2. Bestätigen Sie die Ablehnung der Codependenz in Beziehungen
  • 3. Lernen Sie, loszulassen, um die Codependenz zu überwinden
  • 4. Wie man die Codependenz überwindet? Grenzen setzen
  • 5. Selbstpflege gehört zu den wichtigsten Codependency Recovery-Phasen
  • 6. Lerne, alleine zu sein
  • 7. Sei nicht zu hart auf dich selbst
  • 8. Bereiten Sie sich darauf vor, weiterzumachen
• FAQs

Wie man Codependenz überwindet und ein erfülltes Leben führt? Dies kann eine dringende Frage sein, wenn Sie sich in einer Beziehung befinden, die sich auf die Bedürfnisse Ihres Lebensmittels konzentriert, oft auf die Gefahr Ihrer eigenen. Lassen Sie uns jedoch nicht vor uns kommen. Wenn Sie anfangen, die Anzeichen zu sehen, dass Ihre Beziehung weit von einer Partnerschaft von Gleichen entfernt ist, die sie sein sollte, müssen Sie zuerst die folgenden Fragen beantworten: Was ist eine codende Beziehung? Was verursacht Codependenz? Und warum bin ich in Beziehungen mit Codependent?

Als er zum ersten Mal kommt, ist eine codependent. Infolgedessen wird der Zweck des Lebens des anderen Partners auf die Bedürfnisse seines Partners und der Beziehung reduziert.

GOPA erklärt: „Codependent -Beziehungen können manchmal schwer zu erkennen sein können. Die leichteren Erkennung sind die missbräuchlichen Beziehungen. In einer codpendenten Beziehung besteht eine inhärente Notwendigkeit, sich ständig geliebt, validiert zu fühlen und vom Partner die Genehmigung zu erhalten. Die codende Person hat keine Grenzen und kann ihre Bedürfnisse nicht von ihrem Partner trennen. Sie befürchten ständig, dass der Partner ihn verlässt und bereit ist, etwas zu tun, um dem Partner auch zu seinen persönlichen Kosten zu gefallen. Sie können als People Pleasers bezeichnet werden.”

Was verursacht Codependenz? Eine codpendente Persönlichkeit kann oft auf Kindheitserfahrungen zurückgeführt werden. Der Elternansatz sowie die Beziehungsdynamik zwischen den Eltern wurden als Schlüsselfaktoren festgelegt, die dazu führen. Wenn sie erwachsen werden, beeinflussen diese Einflüsse im Kindesalter die Art und Weise, wie sie mit ihren Erwachsenenbeziehungen umgehen. Einfach ausgedrückt, Codependenz in Beziehungen ist eng mit der Psychologie der Bindungsstile verbunden.

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Das Selbstwert zu der Meinung anderer einbinden, die Angst vor Ablehnung und allein zu sein und mangelnde Unabhängigkeit sind einige der zugrunde liegenden Faktoren, die zu Codependenz in Beziehungen führen. Wenn Sie sich fragen: „Warum bin ich in Beziehungen mit Codependent?”, Es liegt wahrscheinlich daran, dass Ihre emotionalen Bedürfnisse als Kind von Ihren primären Betreuern nicht angemessen erfüllt wurden. Dies führte dazu, dass Sie einen unsicheren Bindungsstil entwickelten, der Ihre Codependentendenzen anheizen könnte.

Fühlen Sie sich verantwortlich für das Verhalten und den emotionalen Zustand Ihres Partners oder sehen Sie Ihre Beziehung als den alleinigen Fokus Ihres Lebens?? Laut GOPA achten Sie auf diese verräterischen Anzeichen von Codependent-Beziehungen:

• Keine Individualität: Ich habe kein eigenes Leben und möchte immer Dinge zusammen machen. Einer der Partner hängt voneinander ab und beide haben kein eigenes Leben
• Den Löwenanteil der Arbeit machen: Unter der Annahme der alleinigen Verantwortung, die Beziehung zum Laufen zu bringen. Fühlen Sie sich schuldig für alles und jedes, was in der Beziehung oder dem Leben Ihres Partners schief geht. Und fragen Sie sich immer, was Sie mehr hätten tun können, um ein Problem zu verhindern oder die Dinge richtig zu machen
• Deckung: Decken Sie das unentschuldbare Verhalten Ihres Partners und machen Sie entschuldigend Ausreden für ihn
• Niemals "Nein" sagen: Eine Unfähigkeit, nein zu sagen. Machen Sie Dinge, mit denen Sie nicht vertraut sind, um Ihrem Partner zu gefallen
• Gefühle abfüllen: Teilen Sie Ihre Missstände und Erwartungen nicht mit Ihrem Partner aus, aus Angst, allein gelassen zu werden
• Kontrolle: Fühlen Sie sich verantwortlich für das Wohlergehen Ihres Partners. Ein zwanghaftes Bedürfnis, Ihren Partner zu „beheben“. Sie haben ein inhärentes Bedürfnis, die Probleme der Menschen zu lösen. Sie fühlen sich verantwortlich und verpflichtet, Probleme in Ihrer Beziehung oder dem Leben Ihres Partners zu beheben
• Misshandlung akzeptieren: Ein ungesundes Verhalten, einschließlich körperlicher oder emotionaler Missbrauch, im Namen der Liebe abfinden
• Bedürftig und anhänglich: Partner in einer codpendenten Beziehung sind äußerst bedürftig und anhänglich. Dieses Verhalten beruht auf der Angst, dass ihr Partner sie verlassen oder aufgeben wird
• Ständige Zusicherungen: Ein Codependent braucht ständig Selbstsicherheit, um zu wissen, dass sie geliebt oder gesucht werden
• Konflikt vermeiden: Sie unternehmen große Anstrengungen, um Konflikte zu einem bestimmten Zeitpunkt zu vermeiden. Codependency in Beziehungen ist gekennzeichnet durch die Notwendigkeit, immer Frieden zu halten, nicht „das Boot zu rocken“ und ruhig zu bleiben, auch wenn der Partner falsch ist oder ihr schlechtes Verhalten entschuldigt, damit die Beziehung um jeden Preis aufrechterhalten werden kann

Beispiele für das Codependent Verhalten

GOPA sagt: „Personen, denen die emotionale Sicherheit als Kinder fehlte. Sie sind immer unsicher, anhänglich und suchen nach einer Validierung von ihrem Partner. Wenn ein Partner Anzeichen von Codependenz sieht, sollten er alle Anstrengungen unternehmen, um seine individuelle Existenz intakt zu halten - die Beziehung zu Freunden und Verwandten, Karriere, Hobbys - nicht beeinträchtigt werden.”

Es ist schwer zu erkennen, ob Ihre Beziehung in Gefahr einer Codependenz besteht. Der meistverkaufte Autor des Buches Code nicht mehr, Melody Beattie sagt in ihrem Buch: „Eine codependent.”

Wenn wir über Beispiele für Codependenz sprechen, zoomen wir in die Beziehung von Andrew und Tasha (Namen geändert). Sie waren Freunde aus Kindertagen, die sich in einander verliebten. Als Freund war Andrew eine progressive, gelehrte und sensible Person.

Er wollte die Kontrolle über Tashas Leben übernehmen und jede Entscheidung für sie treffen, direkt von dem, was sie auf einer Party tragen würde, bis hin, ob sie auf ein neues Stellenangebot antworten sollte oder nicht. Tasha hatte anfangs das Gefühl, dass es Andrews mächtige Liebe war, die ihn so in ihr Leben involviert machte. Sie fühlte sich von seiner Aufmerksamkeit geschmeichelt, aber als die Tage verging, opferte sie weiter ihre Freunde, ihre Interessen, ihre Leidenschaften für die Beziehung.

Dann kam ein Punkt, an dem Tasha nicht mehr opfern wollte und dann begannen die Kämpfe. Andrew hasste die Tatsache, dass sie versuchte, die Kontrolle über ihr eigenes Leben zurückzugewinnen. „Das Schlimmste war, dass ich Andrew mein ganzes Leben lang gekannt hatte, aber nie wusste, dass er so sein könnte. Sobald ich zu einer Beziehung Ja sagte, begann er mein Leben zu kontrollieren. Anfangs hatte ich das Gefühl, dass er so sehr verliebt war, dass er ohne mich keine Minute schaffen konnte, dann wurde mir klar.

Ein weiteres Beispiel für Codependent Verhalten ist das, was David nach 50 Jahren Ehe mit seiner Frau Maggie (Namen geändert hat) immer wieder tut. Er brüllt sie immer wieder, weil er nicht weiß, wo die meisten seiner Dinge sind. Wenn er ein Bad macht, muss Maggie sein Handtuch, seine sauberen Kleider und seine Innerbekleidung holen. Falls sie zu dieser Zeit im Garten geht, rufe er aus dem Fenster, dass er keine saubere Innerbekleidung finden kann. Sie würde alles fallen lassen und im Alter von 75 Jahren die Treppe hinaufgehen, um die Sachen ihres Mannes ordentlich in der Schublade zu finden.

Aber Maggie sagt, dass sie sich nach so vielen Jahren der Ehe daran gewöhnt hat und als ihre erwachsenen Kinder darüber sprechen, dass ihre Beziehung eine Codependent ist, die sie nicht erkennen kann, dass es eine andere Gleichung zwischen einem Ehemann und einer Frau geben kann.

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Kann eine codpendentierte Beziehung gespeichert werden??

Wenn Sie sich auf die Anzeichen und die Beispiele für das Codependentverhalten beziehen, ist es nur natürlich, dass Ihr Verstand derzeit mit Fragen schwärmt. „Warum bin ich in Beziehungen codpendent?„Wie man die Codependenz überwindet und ein erfülltes Leben führt?”
„Wie lange dauert es, um die Codependenz zu überwinden??" Usw. Bevor wir anfangen, Ihre Bedenken auszudrücken, nehmen wir uns einen Moment Zeit, um zu verstehen. Gibt es Hoffnung für Sie und Ihren Partner, wenn Ihre Bindung von Anfang an in Codependenz durchdrungen wurde?

Die Frage der Frage, ob eine codende Beziehung gespeichert werden kann, bietet GOPA Hoffnung, warnt jedoch auch davor, dass eine solche Anleihe möglicherweise nicht immer rettbar ist. „Eine codpendentierte Beziehung kann gespeichert werden, wenn die mit Code abhängige Person lernt, gesunde Grenzen festzulegen. Wenn die Beziehung jedoch missbräuchlich ist und die codende Person am Empfangsende ist, müssen sie gehen. Zum Beispiel wurde eine junge Klientin von meinem Freund erpresst und er hatte ihre Nacktbilder in den sozialen Medien veröffentlicht. Dies war eindeutig eine schlechte Situation für sie und die Beziehung, die es brauchte, um zu enden “, erklärt sie.

Es gibt keine magische Formel, um die Codependenz in der Ehe oder eine langfristige Beziehung zu überwinden, und es gibt keine Eins-Größe-Antwort-alle Antwort auf diese komplexe Dynamik. Die Erfolgschancen hängen von einer Vielzahl von Faktoren ab, wie beispielsweise von anderen zugrunde liegenden Themen, die in der Beziehung feiern, Ihre Fähigkeit, die ungesunden Muster für das zu erkennen, was sie sind.

8 Möglichkeiten zur Überwindung der Codependenz in Beziehungen

Sie opfern sich möglicherweise bereitwillig am Altar Ihrer Beziehung. Diese Tendenz wird jedoch auf lange Sicht einen Tribut von Ihnen, Ihrem Partner und Ihrer Bindung miteinander fordern. Immerhin können Sie Ihren glücklichen Ever-Ever-After aus einer ungesunden Beziehung suchen. Die gute Nachricht ist, dass Codependent Verhalten ein erlerntes Persönlichkeitsmerkmal ist. Auch wenn es etwas ist, das Sie in Ihrer Kindheit aufgenommen haben, können Sie es verlernen.

Es muss jedoch Selbstbewusstsein über die ungesunde Natur Ihrer Bindung und einen Willen geben, vorhandene Muster zu brechen. Dies sind die einzigen Voraussetzungen, wenn Sie untersuchen, wie Sie die Codependenz überwinden können. GOPA sagt: „Um die Codependenz in der Ehe oder in einer langfristigen Beziehung zu überwinden, muss man lernen, ein„ gesundes Narzisstiker “zu sein, das sein muss, ein„ gesundes Narzisstiker “zu sein. Das heißt, sich so zu umarmen, wie sie sind, Selbstliebe zu üben und ein Volksfrner zu sein lassen.”

Während es wichtig ist, Ihre Beziehung am Laufen zu halten und zu verstehen, was es bedeutet, eine andere Person zu lieben, ohne sich selbst zu verlieren, ist dies nicht einfach. Um Ihnen zu helfen, positive Veränderungen vor dem anderen vorzunehmen, finden Sie hier 8 Möglichkeiten, um die Codependenz in Beziehungen zu überwinden:

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1. Erforschen Sie Ihre Vergangenheit, um das Codependent Verhalten zu verstehen

Wie man die Codependenz überwindet? In erster Linie müssen Sie sich ansprechen: „Warum bin ich in Beziehungen mit Codependent?GOPA erklärt: „Die Reise des Verständnisses, wie man Codependenz überwindet und ein erfülltes Leben führt. Es beinhaltet sich zu fragen: „Was will ich?”Oder„ Wie fühle ich mich??Im Gegensatz zu „Wie wird mein Partner fühlen, reagieren, denken?”Oder„ Was ist, wenn mein Partner mich nicht mag oder mich verlässt?”.

„Das ist eine schwierige Arbeit. Das Gewicht der Meinungen anderer Menschen loslassen zu können, ist für eine codpendent seit den größten Teil ihres Lebens nicht einfach, sie haben nach Zustimmung und Bestätigung von anderen gesucht.Gleichzeitig müssen Sie die zugrunde liegenden Auslöser hinter ihnen verstehen. Dies erfordert, dass Ihre vergangenen Lebenserfahrungen unter den Scanner gestellt werden. Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Kindheitserfahrungen und Familiengeschichte zu bewerten.

Haben Sie als Kind emotionalen Missbrauch oder Vernachlässigung erlitten?? Gab es bestimmte Ereignisse, die Sie möglicherweise dazu veranlasst haben, Ihre eigenen Bedürfnisse zu ignorieren? Zu welchem ​​Punkt haben Sie den Kontakt zu Ihren Emotionen verloren? Die Codependenz kann auch aus Alkoholabhängigkeit, Drogenmissbrauch oder Sexabhängigkeit entstehen. Sucht wird oft als eine der Hauptursachen für die Codependenz angesehen, die später zu Depressionen führen kann.

Diese Reise der Selbstbeobachtung und Reflexion kann jedoch eine emotional überwältigende Erfahrung sein. Wenn Sie sich bemühen, Ihre Gedanken und Emotionen zu verstehen, ist es sehr empfohlen, die Anleitung eines Therapeuten zu suchen. Ein erfahrener Therapeut kann Ihnen helfen, die Hauptursache der Codependenz zu erreichen und Ihnen dabei zu helfen. Wenn es Hilfe ist, die Sie suchen, ist Bonobology's Panel of Counselors nur einen Klick entfernt.

2. Bestätigen Sie die Ablehnung der Codependenz in Beziehungen

Als Codependent Partner haben Sie möglicherweise die Kunst gemeistert, die unangenehmen Realitäten Ihrer Beziehung unter dem Teppich zu fegen. Das ist eine der Gefahren der Codependenz. Sie können jedoch kein Problem lösen, wenn Sie es nicht anerkennen und anerkennen. Wenn Sie gelernt haben, wie Sie mit Ihren Emotionen und Gedanken in Kontakt sind, verwenden Sie es, um problematisches Verhalten in Ihrer Beziehung zu erkennen und zu analysieren. Konzentrieren Sie sich dabei nicht nur auf die Handlungen Ihres Partners, sondern auch auf Ihre eigenen.

Das Begründung des Codependentverhaltens ist einfach, es ist schwieriger Teil, es zu entgegengehen. Deshalb lernen viele Menschen, ihre Beziehungsdynamik im Laufe der Zeit zu intellektualisieren. Es hilft ihnen, die unangenehme Wahrheit zu vermeiden, dass ihre Beziehung ungesund ist. Ehrlich zu sich selbst zu sein, ist ein kritischer Teil des Prozesses, wenn Sie die Codependenz überwinden und ein erfülltes Leben führen möchten.

Wenn Sie sich fragen: „Was kann ich tun, um nicht mehr von meinem Freund/meiner Freundin/meinem Ehepartner abhängig zu sein??”, Es ist Zeit, sich auf einige Selbstbeobachtung zu sorgen und Ihren Teil zur dysfunktionalen Natur Ihrer Beziehung zu erkennen. Stellen Sie sich den unangenehmen Realitäten aus, nur dann können Sie einen Schritt tun, um sich von ihnen zu befreien.

3. Lernen Sie, loszulassen, um die Codependenz zu überwinden

Um Codependency -Gewohnheiten zu brechen, müssen Sie lernen, sich auf sich selbst zu konzentrieren. Gesehen, gehört werden, ein gleicherer Partner in Ihrer Beziehung werden. Nichts davon ist möglich, solange Ihr Partner und ihre Bedürfnisse der einzige Fokus Ihrer Existenz sind. Sie müssen also lernen, die Notwendigkeit zu entlassen, zu kontrollieren, zu retten und Ihren Lebensgefährten zu gefallen. Natürlich kann eine solche Änderung nicht über Nacht eintreten. Wenn Sie sich in die richtige Richtung bewegen, auch wenn dies bedeutet, dass die Schritte von Babys unternommen werden, zählt das, was zählt.

Sich und Ihren Partner als zwei Personen und nicht als Teile eines Ganzen zu sehen, ist wichtig, um die Codependenz als Mann oder eine Frau zu überwinden. „Die Antwort auf die Überwindung der Codependenz liegt darin, die Notwendigkeit zu lösen, die Probleme anderer Menschen zu lösen oder Verantwortung für ihre Handlungen zu übernehmen. Zum Beispiel ist eine Frau, die Verantwortung dafür übernimmt, ihren Ehepartner wütend oder sein Trinkproblem zu machen, klassische Anzeichen von Codependenz. Um dieses Muster zu brechen, muss sie zunächst aufhören, sich für seine Handlungen verantwortlich zu fühlen “, sagt Gopa.

Nehmen wir an, Ihr Partner hat bei der Arbeit in Schwierigkeiten geraten, weil er sich bei einem Kollegen schlecht benimmt. Als jemand mit einer Codependent -Persönlichkeit wäre Ihre erste Reaktion, in die Mitte zu gelangen und zu versuchen, den Frieden irgendwie zu vermitteln. Atmen Sie tief Luft und sagen Sie sich, dass sie ein Erwachsener sind, der perfekt in der Lage ist, mit den Folgen ihrer Handlungen umzugehen. Und lass sie.

Lernen Sie, zwischen Problemen zu unterscheiden, die Ihre eigenen und die, die Sie annehmen, um einen geliebten Menschen zu retten. Gehen Sie erstere um und lassen Sie den letzteren ihren Kurs belegen. Es kann eine befreiende Erfahrung sein, endlich die Grenze zwischen dem Ende Ihres Lebens zu ziehen und die anderen Person beginnt.

4. Wie man die Codependenz überwindet? Grenzen setzen

Der Fortschritt der Codependent -Beziehungsphasen führt häufig zu einem vollständigen Mangel an gesunden Grenzen zwischen Partnern. Sie existieren eher als einzelne Einheit als als zwei Personen, die durch die Bindung der Liebe verbunden sind. Natürlich ist das Zeichnen einiger Grenzen von wesentlicher Bedeutung, wenn Sie aufhören möchten, mit Code abhängig zu sein.

Dies kann eine Reihe von Dingen beinhalten, abhängig von Ihrer Beziehungsdynamik. „In erster Linie müssen Sie lernen, Nein zu sagen. Achten Sie selbst und lernen Sie zu akzeptieren, dass die Menschen sie verlassen und dass es in Ordnung ist. Eines der ersten Anzeichen, die Sie von der Codependenz heilen, ist die Fähigkeit, giftige Beziehungen zu identifizieren und gesunde Grenzen für sich und andere festzulegen. Arbeiten Sie also darauf hin, wenn Sie die Codependenz in der Ehe oder in einer Beziehung überwinden möchten “, sagt GOPA.

Hören Sie auf, Ihre Überzeugungen und Überzeugungen zu opfern, um Ihrem Partner zu gefallen. Lassen Sie Ihren Partner wissen, was akzeptabel ist und was nicht. Sie sind nicht akzeptabel. Weder ist verbal noch körperlicher Missbrauch. Grenzen bedeuten, für sich selbst aufzustehen und der anderen Person zu sagen, wo Sie die Linie ziehen.

Vor allem Grenzen für sich selbst festlegen. Wenn Ihr Instinkt Ihnen sagt, Sie sollen etwas tun, halten Sie an und fragen Sie, warum Sie es tun. Tun Sie es auf Kosten Ihres Wohlbefindens und Ihres Glücks?? Wenn die Antwort ja ist, dann ist das eine Grenze, die Sie nicht überqueren sollten.

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5. Selbstpflege gehört zu den wichtigsten Codependency Recovery-Phasen

Codependenzangst kann alles konsumieren und den kleinen Raum für Ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche gelassen. Denken Sie darüber nach, wenn sich Ihr ganzes Leben darum dreht, die Bedürfnisse einer anderen Person zu befriedigen, ist es nur natürlich, dass Ihr eigenes Wohlergehen einen solchen Rücksitz hat, dass Sie den Kontakt zu seiner Bedeutung verlieren.

Eine der wichtigsten Codependency Recovery -Stadien besteht darin, diesen Kurs umzukehren. Werden Sie sich Ihrer Gefühle, Gedanken und Bedürfnisse bewusst und priorisieren Sie die Erfüllung dieser Priorität. Der Prozess kann zunächst seltsam und fremd erscheinen, aber das ist die Art von Paradigmenverschiebung des Ausblicks. Natürlich beinhaltet Selbstpflege das Essen, gut schlafen, trainieren und sich um Ihren Körper kümmern. Es bedeutet aber auch, sich um Ihren Geist zu kümmern.

Soziale Verbindungen herstellen, mit Freunden ausgehen, Zeit mit der Familie verbringen, an Aktivitäten teilnehmen, die Sie glücklich machen, und mir die Zeit nehmen, um emotional abzubauen. Seien Sie offen dafür, neue Dinge auszuprobieren, um zu sehen, was Ihr Gefühl von geistigem Wohlbefinden wirklich erhöht. Und stürzen Sie sich frontal hinein. Tun Sie dies, ohne die Zustimmung oder Validierung Ihres Partners zu suchen.

6. Lerne, alleine zu sein

Die Angst, allein zu sein. Um die Codependenz in Ihrer Beziehung zu überwinden, müssen Sie sich Ihren tiefsten Ängsten stellen. Es ist auch ein wichtiger Bestandteil der Rückgewinnung Ihrer Individualität, zu lernen, alleine zu sein.

Nehmen Sie sich also eine Auszeit, um ab und zu alleine zu sein und Ihre eigene Firma zu genießen. Es wird das Muster brechen, sich und Ihren Partner als eine Einheit zu sehen und Ihnen ein Gefühl der Unabhängigkeit zu vermitteln. Das ist ein entscheidender Schritt für alle, die ständig mit dem Dilemma „Wie man aufhören kann, mich für mein Freund/meine Freundin/mein Ehepartner zu entscheiden“, um aufzuhören.

Verfolgen Sie ein individuelles Hobby, gehen Sie alleine Spaziergänge, probieren Sie therapeutische Aktivitäten wie Malerei oder Keramik, um in Frieden mit der Idee zu sein, allein zu sein. Sobald Sie diese kleinen Routinen genießen, nehmen Sie ein Buch und verbringen Sie einige Zeit alleine in einem Café. Vielleicht machen Sie einen Einzelwochenende -Reise -Trip. Schließlich lernen Sie, Ihre Individualität zurückzugewinnen und eine gesunde Person zu werden, die niemand anderes braucht, um sie zu vervollständigen.

7. Sei nicht zu hart auf dich selbst

Eine weitere klassische Codependent -Persönlichkeit besteht darin, Verantwortung, Schuld und Schuld für alles zu übernehmen, was in Ihrer Beziehung und dem Leben Ihres Partners schief geht. Außer dass Sie nicht für das Leben Ihres Partners und nur teilweise für Ihre Beziehung verantwortlich sind. Lernen Sie also, das „Was hätte ich hätte tun können“, „Warum konnte ich dies nicht verhindern, um dies zu verhindern?"Oder" Wie kann ich diese Arbeit machen "-Einstellung.

Wenn die alten und vertrauten Schuldgefühle und Scham anfangen, sich den Geist zu trüben, atmen Sie Luft und sagen Sie sich, „Sie geben Ihr Bestes.“. Halten Sie sich nicht für unglaublich hohe Standards fest, wenn Sie versuchen, eine dysfunktionale Beziehung zum Laufen zu bringen. Gleichzeitig verprügeln Sie sich nicht, wenn sich die Zeichen, die Sie aus der Codependenz heilen.

Wenn Sie sich mit ungesunden Verhaltensmustern aus komplexem Trauma befassen, ist die Genesung weder linear noch schnell. Sei mitfühlend und freundlich zu dir selbst. Feiern Sie kleine Meilensteine ​​und verpflichten Sie sich, die notwendige Arbeit zu leisten, um auf der anderen Seite stärker zu werden, egal wie lange es dauert.

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8. Bereiten Sie sich darauf vor, weiterzumachen

Sobald Sie die Abwanderung der Codependency Recovery -Stadien durchlaufen haben, nehmen Sie eine Bestandsaufnahme Ihrer Beziehung. Die Dinge verbessert? Ist Ihr Partner bereit, eine Änderung vorzunehmen? Können Sie als Einzelpersonen zusammenwachsen, um Ihre Beziehung gesund zu gestalten?? Wird die Überwindung von Codependenz auch eine gültige Frage für Ihre Beziehung überwinden?

Wenn nicht, seien Sie bereit, weiterzumachen. Befreien Sie sich von der Schuld, dass Sie durch Rückgewinnung Ihres Lebens Ihren Partner möglicherweise in Gefahr bringen. Die harte Wahrheit ist, dass niemand unverzichtbar ist. Ihr Partner kam gut aus, bevor Sie mitgekommen sind, und er wird auch in Zukunft schaffen.

Es ist möglich, sich von Codependenz in Beziehungen zu befreien. Während diese Tipps Ihnen helfen können, in die richtige Richtung zu beginnen, kann es schwierig sein, diesen Übergang selbst zu machen. Wenn Sie sich in einer codpendenten Beziehung befinden und eine Änderung zum Besseren vornehmen möchten, ist es Ihre beste Wahl, mit einem ausgebildeten Fachmann zu arbeiten.

FAQs

Codependenz bezieht sich auf die Beziehungsdynamik, bei der die emotionalen und körperlichen Bedürfnisse eines Partners dominieren und der andere alles übertreffen, um ihn zu berücksichtigen.

Nein, Codependenz ist ein erworbenes Persönlichkeitsmerkmal - oft als Bewältigungsmechanismus, um mit schwierigen Lebenserfahrungen umzugehen - und kann mit der richtigen Anleitung korrigiert werden.

Codependenz ist die Definition der dysfunktionalen Beziehungsdynamik. Diese sind ungesund und können in gewissem Maße giftig werden.

Sucht oder Drogenmissbrauch ist nur einer der vielen Faktoren, die zur Manifestation des Codependentverhaltens führen können. Aber es ist in jeder dysfunktionalen Beziehung zu sehen und kann auf Kindheitserfahrungen zurückgeführt werden.

Die Überwindung von Codependenz ist oft ein langweiliger und emotional anstrengender Prozess. Es ist am besten, Hilfe von einem Fachmann zu suchen, um Sie durch den Prozess zu führen.

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