Wie man sich nach der Untreue des Ehemanns fördert 10 Selbstpflege -Tipps

In diesem Artikel

• Iss deine Grüns
• Bleiben Sie aktiv
• Schlaf gut
• Ehre all deine Gefühle
• Halten Sie ein Tagebuch
• Lehnen Sie sich auf Ihr Support -Netzwerk
• Bitten Sie Ihren Mann, zu helfen
• Sehen Sie einen Therapeuten
• Für eine Nacht weggehen
• Nehmen Sie sich Zeit für Sie

Statistiken zeigen, dass die Untreue dramatisch steigt und die Scheidungsraten jedes Jahr höher gestiegen sind.

Aber was sollte man tun, wenn sie in ihrer Ehe Untreue ausgesetzt sind?

Wenn Sie mit der Untreue Ihres Mannes zu tun haben, werden Sie sich an den Rändern rau fühlen.

Untreue in der Ehe ist schmerzhaft, beängstigend und manchmal ärgerlich. Es ist normal, eine ganze Reihe von Emotionen zu spüren.

Wenn Sie sich entscheiden, zu bleiben, fragen Sie sich vielleicht, wie Ihre Ehe jemals in Ordnung sein kann. Wenn Sie sich entscheiden, werden Sie Gefühle von Verrat und Trauer und sich fragen, wie Sie anfangen, Ihr Leben wieder aufzubauen.

In beiden Events, Mit ehelichen Untreue sind Sie die Chancen, dass Sie sich im Moment schrecklich fühlen.

Es ist Zeit, nach der Untreue Ihres Mannes leicht zu befolgen, um uns leicht zu befolgen, um Tipps zur Selbstversorgung zu verfolgen.

Auch beobachten: Untreue überdenken

Iss deine Grüns

Untreue kann die psychologische Gesundheit der Erwachsenen stark beeinflussen.

Es ist leicht, Ernährung zu vergessen, wenn Sie mit Untreue fertig werden. Sie könnten vergessen zu essen oder zu finden, wie Sie schnelle und einfache Junk -Food packen.

Der Stress, wie man mit einem betrügerischen Ehemann in der Ehe umgeht.

Planen Sie einige einfache, aber gesunde Mahlzeiten und Snacks vor, Oder bitten Sie sogar einen Freund, Ihnen zu helfen. Ihr Körper wird es Ihnen danken.

Bleiben Sie aktiv

Trotzdem frage ich mich, wie man mit der Untreue Ihres Mannes umgeht?

Beginnen Sie damit, sich aktiv und fit zu halten!

Bewegung ist ein starker Stimmungsverstärker und eine gesunde Art, um Ihren Ehemann Aggression oder Frustration auszuarbeiten, ohne Ihr Lieblings -Geschirr zu brechen.

Schlagen Sie ins Fitnessstudio oder nehmen Sie einen Übungskurs an. Machen Sie einen Spaziergang oder Joggen auf.

Schlaf gut

Betrug in der Ehe bringt viel Stress mit sich, was wiederum Ihre Fähigkeit beeinflusst, gut zu schlafen.

Schlafmangel lässt alles schlechter anfühlen. Ihre Stimmung ist niedriger, Ihr Stress ist höher und es ist schwer klar zu denken.

Planen Sie eine gute Nachtruhe, indem Sie eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen eine halbe Stunde lang ausschalten und sich mit einem Buch oder einer anderen ruhigen Aktivität entspannen.

Schneiden Sie Koffein nach dem Abendessen und stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer bei der richtigen Temperatur ist.

Etwas Lavendelöl auf Ihrem Kissen, eine Schlaf- oder Meditations -App oder sogar eine überdachte Kräuter -Schlafergänzung kann Ihnen dabei helfen, abzutreiben.

Ehre all deine Gefühle

Ein weiterer Aspekt, wie man mit Untreue in der Ehe umgeht.

Wenn Sie herausfinden, dass Ihr Mann betrügt, werden Sie sich auf einer emotionalen Achterbahnfahrt fühlen, und das ist ganz normal. Sie könnten in einer Minute Wut verspüren, in der nächsten Verrat und danach Angst oder Trauer verstreuen.

Denken Sie darüber nach, was Sie Ihrem betrügerischen Ehemann sagen sollen und Lass dein Gefühle fließen und kennzeichnen keinen von ihnen als „schlecht.” Alle Ihre Gefühle sind natürlich und müssen gehört und gefühlt werden.

Bestätigen Sie sie und hören Sie zu, was sie Ihnen sagen.

Halten Sie ein Tagebuch

Das Aufschreiben von Dingen ist ein guter Weg, um Klarheit um Ihre Gefühle und Bedürfnisse zu bringen, und gibt Ihnen ein Werkzeug, um Ihre Fortschritte und Stimmungen zu verfolgen.

Halte ein Journal, mit dem Sie Ihre Gefühle verarbeiten können Während Sie die Folgen der Untreue Ihres Mannes durcharbeiten. Wenn Sie sich Sorgen um die Privatsphäre machen, behalten Sie ein elektronisches oder Online -Tagebuch mit einem Passwort, das sonst niemand erraten könnte.

Lehnen Sie sich auf Ihr Support -Netzwerk

Sie benötigen gerade Unterstützung. Haben Sie also keine Angst, sich in Ihr Support -Netzwerk zu stützen. Lassen Sie enge Freunde oder Familienmitglieder wissen, dass Sie eine harte Zeit durchlaufen und ihre Hilfe nutzen könnten.

Fragen Sie nach dem, was Sie brauchen, Ob das ein Hörohr, eine Schulter zum Weinen oder eine praktische Hilfe. Versuchen Sie nicht, es alleine durchzugehen.

Bitten Sie Ihren Mann, zu helfen

Wie man Untreue übersteigt?

Wenn Sie sich entscheiden, an der Rettung Ihrer Ehe zu arbeiten, Bitten Sie Ihren Mann, Sie zu helfen und Sie zu unterstützen. Machen Sie sich mit ihm klar, was Ihnen helfen wird, Ihr Vertrauen in ihn zu heilen und wieder aufzubauen, und bitten Sie ihn, diese Dinge zu tun.

Ein Wort der Warnung: Geben Sie der Versuchung nicht nach, Ihren Mann zu testen oder ihn zu bestrafen.

Ja, er muss daran arbeiten, Ihr Vertrauen wiederzugewinnen, aber eine Dynamik von Bitterkeit und Vergeltung erhöht den Schaden nur Schäden.

Sehen Sie einen Therapeuten

Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle zu durcharbeiten und Sie zu erkennen, wie Sie mit der Untreue Ihres Mannes umgehen können.

Unabhängig davon, ob Sie sich entscheiden, Ihre Ehe zu beenden oder nicht oder ob Sie einfach nicht wissen, was zu tun ist, kann ein Therapeut Sie unterstützen.

Sie könnten es auch Erwägen Sie mit Ihrem Mann zur Therapie der Paare zu gehen. Die Zusammenarbeit mit einem Fachmann kann Ihnen helfen, Ihre Gefühle auszudrücken und zusammenzuarbeiten, wie Sie vorwärts gehen können.

Für eine Nacht weggehen

Der Umgang mit Untreue braucht viel Zeit und Energie. Geben Sie sich eine dringend benötigte Pause, indem Sie Ihrem Ehemann einfach eine Nacht wegnehmen.

Gehen Sie, bleiben Sie bei einem Freund oder machen Sie einen Roadtrip und sehen Sie sich in ein Hotel ein. Sie könnten sich sogar entscheiden, mit einer Nacht zu campen, um zur Natur zurückzukehren.

Eine Nacht entfernt hilft Ihnen, Ihren Kopf zu klären Und konzentrieren Sie sich für eine Weile nur auf sich selbst.

Nehmen Sie sich Zeit für Sie

Es ist einfach, in den Krisenmodus zu gehen, wenn Sie mit der Untreue Ihres Mannes umgehen. Sie gießen alle Ihre Energie in praktische Pläne und führen schwierige Gespräche.

Kleine Dinge wie ein langes Bad oder zusammenrollen mit einem Buch mögen leichtfertig erscheinen, aber in der Tat hilft Ihnen kleine tägliche Handlungen der Selbstpflege, Ihre Stimmung zu regulieren und sich in einer schwierigen Zeit auf sich selbst zu kümmern.

Es ist schmerzhaft, herauszufinden, dass Ihr Mann untreu war. Egal was Sie als nächstes tun, Sich um sich selbst zu kümmern ist für Ihre eigene Heilung und Ihr Wohlbefinden von entscheidender Bedeutung.

Folgen Sie also diesen Tipps und sehen Sie, was für Sie funktioniert. Lassen Sie sich nicht von anderen um Sie herum entscheiden, was für Sie gut sein könnte.

Nehmen Sie sich Zeit, um Ihren Kopf zu klären und geduldig mit sich selbst zu sein.