Wie man eine giftige Beziehung hinterlässt - wissen Sie vom Experten kennen

Wie man eine giftige Beziehung hinterlässt? Erinnert mich an Eminems Rap von Rihanna's Ich liebe die Art, wie du lügst, „Ich kann dir nicht sagen, was es wirklich ist. Ich kann Ihnen nur sagen, wie es sich anfühlt. Und im Moment gibt es ein Stahlmesser in meiner Luftröhre. Ich kann nicht atmen, aber ich kämpfe immer noch, während ich kämpfen kann. Solange das Falsche richtig anfühlt, ist es, als wäre ich im Flug. 

Hoch von Liebe, betrunken von ihrem Hass. Es ist, als würde ich Farbe schnuppen und sie liebe, je mehr ich leide, ersticke und kurz bevor ich im Begriff bin, zu ertrinken. Sie wiederbelebt mich wieder, sie hasst mich verdammt. Und ich liebe es.”

Eine giftige Beziehung wie diese zu lassen scheint das Falsche zu sein, obwohl Sie tief im Inneren sind, Sie sollten gehen, wenn Sie gehen sollten. Bevor Sie es wissen, verlieben Sie sich in die Dynamik "Liebeshass" oder "Vergnügen". Es gibt so viel Schmerz, dass die kleinen Vergnügen, die Ihnen einen Tritt geben, und Sie sich selbst davon überzeugen, dass sich alles lohnt. Wie Rihanna es ausdrückt, magst du, wie es weh tut. Sie beginnen sich in die Toxizität zu verlieben. 

Die Beendigung toxischer Beziehungen erfordert also viel Willenskraft, Selbstkontrolle und ein solides Unterstützungssystem. Solche Beziehungen testen Sie und Sie müssen manchmal gegen das verstoßen, was Sie wollen, um Ihre psychische Gesundheit zu retten. So hinterlassen Sie eine giftige Beziehung, auch wenn Sie in Ihren Partner verliebt sind?

Dafür sprachen wir mit emotionalem Wellness- und Achtsamkeitstrainer Pooja Priyamvada (zertifiziert in Psychologischen und psychischen Gesundheit von Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health und der University of Sydney). Sie ist spezialisiert auf Beratung für außereheliche Angelegenheiten, Trennungen, Trennung, Trauer und Verlust, um nur einige zu nennen.

Wann lassen Sie eine giftige Beziehung

Inhaltsverzeichnis

• Wann lassen Sie eine giftige Beziehung
• 7 Schritte, um eine giftige Beziehung zu hinterlassen
  • 1. Konzentrieren Sie sich auf die Fakten
  • 2. Wie man eine giftige Beziehung hinterlässt? Beachten Sie die Auswirkungen auf Ihre geistige Gesundheit
  • 3. Haben das schwierige Gespräch
  • 4. Halten Sie sich an Ihre Entscheidung der Nichtkontaktregel
  • 5. Unterstützung suchen
  • 6. Wie man eine giftige Beziehung hinterlässt? Setzen Sie sich mit Ihren Gefühlen zusammen
  • 7. Wisse, dass es nicht das Ende der Welt ist
• Von einer giftigen Beziehung weitergehen
• FAQs

Laut Pooja: „Wenn Sie sich bedroht oder getrennt fühlen, ist es Zeit, mit Ihrem Partner darüber zu sprechen. Wenn sie nicht bereit sind, ihre Wege zu reparieren, ist es Zeit zu gehen. Missbrauch ist nicht verhandelbar, sofort verlassen.”

Wenn Sie durch Ihren Partner körperlichen oder emotionalen Missbrauch erleben, ist dies ein klares Zeichen dafür, dass Sie Hilfe benötigen, um eine giftige Beziehung zu verlassen. Studien weisen darauf hin, dass bei emotionalem Missbrauch 40% der Frauen und 32% der Männer ausdrucksstarker Aggression (Namensanruf) und 41% der Frauen und 43% der Männer angaben, über Zwangskontrolle (Isolationstaktiken oder Drohungen von Schaden) zu berichten,. 

Wann lassen Sie eine giftige Beziehung? Stellen Sie sich einige schwierige Fragen. Sind Sie so süchtig nach Ihrem Partner, dass das Loslassen von ihn sich fast wie ein Drogenentzug anfühlt? Hat die Beziehung Sie von der Welt und von Ihnen selbst isoliert? Verlieren Sie jeden Tag Ihren Selbstwert und fühlen Sie sich nicht von Ihrem Partner respektiert??

Was sind die Zeichen, die Sie verlassen sollten?? Pooja weist darauf hin: „Misstrauen, Respektlosigkeit, Gaslicht, Angst, Schande, Schuld - all diese Emotionen sind ein inhärenter Teil einer ungesunden Beziehung. Eine gesunde Beziehung verbessert Sie, während eine ungesunde Sie verringert und löscht.”

Wann sollten Sie in Betracht ziehen, aus einer giftigen Beziehung herauszukommen? Wenn Ihr Partner Ihnen immer wieder sagt, dass er sich ändern wird, aber Sie sehen keine Beweise dafür. Wenn Sie feststellen, dass Ihr Partner nicht einmal verpflichtet ist oder sich zur Weiterentwicklung motiviert, ist es eines der Zeichen, dass Sie Hilfe benötigen, um eine giftige Beziehung zu verlassen. 

Verwandte Lesung: Empath gegen Narzisst - die toxische Beziehung zwischen einem Empath und einem Narzisst

7 Schritte, um eine giftige Beziehung zu hinterlassen

Wie die Texte des Miley Cyrus -Songs lautet: „Ich bin wie ein Abrissball hereingekommen. Ich habe nie so heftig in Liebe getroffen. Ich wollte nur die Wände brechen. Alles was du jemals getan hast war mich zu zerstören.”

Giftige Beziehungen können buchstäblich das Gefühl haben, von innen zu brechen. Eine giftige Beziehung zu lassen ist nicht so einfach, wie es scheint. Lassen Sie uns in eine Schritt-für-Schritt-Anleitung ausgraben, wie Sie eine giftige Beziehung hinterlassen können. 

1. Konzentrieren Sie sich auf die Fakten

Aus dem Aussteigen aus giftigen Beziehungen beginnt sich mit der Konzentration auf die Fakten zu konzentrieren. Pooja betont: „Erkennen Sie an, dass Ihr Partner giftig ist. Erstellen Sie eine Liste aller Dinge, die sie Ihnen antun oder nicht tun, die missbräuchlich oder schädlich sind. Machen Sie einen schrittweisen Plan, sich von ihnen zu distanzieren.”

Ist Ihr Partner von Drogen abhängig? Bemerken Sie Zeichen, dass Ihr Partner über Betrug lügt? Sind sie passiv aggressiv und herablassend? Ist Ihr Partner in der Öffentlichkeit, aber eine völlig andere Person hinter verschlossenen Türen?

Wie man eine giftige Beziehung hinterlässt? Sie müssen zuerst von Natur aus das Gefühl haben, dass Ihre Beziehung giftig ist. Wenn Sie in Ablehnung bleiben und Dinge nicht so sehen, wie sie sind, behindern Sie nur Ihr Wachstum und Ihre Heilung. Gabieren Sie Ihren Partner nicht und erinnern Sie sich nur an ihre guten Eigenschaften. Denken Sie realistisch über Ihre Beziehung nach. Was sind die Kompromisse, die Sie machen?? Was sind die Aktivitäten, die Sie geliebt haben, aber aufgrund ihres unerwünschten Intervention aufgehört haben, sich zu gönnen? Haben Sie Ihre Freunde wegen Ihres Partners distanziert?? Schreiben Sie diese Dinge auf.

2. Wie man eine giftige Beziehung hinterlässt? Beachten Sie die Auswirkungen auf Ihre geistige Gesundheit

Nehmen Sie ein Stück Papier und schreiben Sie Ihre Gefühle auf. Verankern Sie sich an die wahre Natur Ihrer Beziehung und das, was Sie tatsächlich versuchen zu entkommen. Sie müssen sich auf die Realität, wie Sie und Ihr Körper um sie herum fühlen. 

Wie man eine giftige Beziehung hinterlässt? Sie können schreiben: "Als er mich eine Schlampe nannte, fühlte ich ..." oder "Als sie den Aschenbecher warf, fühlte ich ..." oder "Als er die Kinder anschrie, fühlte ich ..." oder "als sie mit meinen Freunden flirtete Wieder fühlte ich ... "oder" Als sie mich Namen nannten, fühlte ich ... "oder" Als ich herausfand, dass sie mich betrogen hat, fühlte ich ... "

Mit dieser Übung können Sie erkennen, dass Sie unter subtilen Formen emotionaler Missbrauch leiden. Lebe nicht in dieser mentalen Hölle. Wissen Sie, dass Sie es verdienen, sich glücklich, würdig, geliebt und respektiert zu fühlen.

3. Haben das schwierige Gespräch

Pooja weist darauf hin: „Ja, es ist in Ordnung, sich in Ihren Partner einzufügen, da sie als Kind möglicherweise viel durchgemacht haben. Es ist auch in Ordnung, Ihren Partner in ihren Kämpfen mit ihrem Trauma zu unterstützen, aber wenn es für Ihre geistige Gesundheit ungesund oder giftig ist, müssen Sie eine Grenze ziehen.

„Giftige Menschen können sich verändern, wenn sie an sich selbst arbeiten wollen. Sie können sich mit Therapie, Selbstarbeit und Selbstdisziplin ändern, aber ein Opfer kann nicht gebeten werden, zu warten, bis sie dies tun. Sie dürfen nicht unnötig leiden.”

Wie Pooja erwähnt hat, müssen Sie erkennen, dass es nicht Ihre Aufgabe ist, jemanden zu beheben oder darauf zu warten, dass sie sich ändern oder sich weiterentwickeln. Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihr eigenes Leben. Arbeiten Sie an den Zielen, die Sie für sich selbst festgelegt haben. Es wurde berühmt gesagt: „Ihre Selbstachtung muss stärker sein als Ihre Gefühle.”

Denken Sie daran, dass Sie die Erlaubnis Ihres narzisstischen Partners nicht mehr benötigen, wenn Sie ihnen ausdrücken, warum Sie die Beziehung nicht mehr fortsetzen möchten, um zu gehen. Wählen Sie außerdem einen sicheren öffentlichen Ort, um zu trennen, falls die Reaktion Ihres Partners gewalttätig und aggressiv wird. "Schau was du gemacht hast, was du zu tun hast" ist einer der klassischen Dinge, die giftige Partner oft sagen.

Sie werden offensichtlich versuchen, Ihre Erfahrung zu verringern. Wenn sie beispielsweise Sie betrogen haben, können sie Ihnen die Schuld geben und Ihre gesamte Erfahrung mit Verraten minimieren. Beachten Sie nicht. Lass dich nicht von ihnen überzeugen. Fragen Sie sich, wie oft Sie diese Schleife durchlaufen haben. Hat sich etwas geändert? Am wichtigsten ist, dass es sich lohnt??

Wie man eine giftige Beziehung hinterlässt? Egal was sie sagen, bleib in deinem Körper, bleib in deinem Geist und bleibe in deiner Haut. Sie haben das Recht, eine Entscheidung für sich selbst zu treffen. Niemand ist der Chef von Ihnen und Sie müssen keine Bestätigung für Ihre Entscheidung anstreben.

4. Halten Sie sich an Ihre Entscheidung der Nichtkontaktregel

Giftige Beziehungen zu beenden ist nicht einfach. Erinnert mich an den Film Blue Valentine und seine zerstörende letzte Szene, in der Dean von seiner Frau Cindy und seiner Tochter Frankie zum Guten weggeht. 

Das Ende fühlt sich verheerend an, weil sie sich beide vor Jahren verliebt haben, aber wenn man betrachte, wie gebrochen ihre Beziehung geworden war, schien das Aufgeben die logische Schlussfolgerung zu sein, als die logische Schlussfolgerung zu sein. Dieser Film zeigt uns, wie giftige Beziehungen unweigerlich enden sollen. Überstaaten sind die häufigsten Beziehungsfehler, die Sie tatsächlich vermeiden können.

Aber wie man sich an die Entscheidung hält, die Bindung zu beenden? Wie man eine giftige Beziehung hinterlässt? Blockieren Sie diese Zahl. Löschen Sie diese Bilder. Kontrollieren Sie Ihren Drang, zu ihrem Platz zurückzukehren. Wisse, dass es danach nur einfacher wird. Meditieren und schreiben Sie in Ihr Tagebuch, um Ihre Angst und Ihren Überdenken zu beruhigen.

Jedes Mal, wenn Sie Lust haben, eine SMS zu schreiben oder sie anzurufen, denken Sie nur an die Zeiten, in denen Sie sich so wertlos gefühlt haben, dass Sie nicht einmal aus dem Bett kommen konnten. Denken Sie nur daran, wie viel Stabilität Sie wollen und verdienen. Wenn Sie sie entfernen, blockieren Sie Ihr Glück nur. Möchten Sie weiterhin unglücklich sein?? 

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5. Unterstützung suchen

Mein Freund Paul ist eine vernünftige Person. Er ist klug genug, um zu wissen, dass seine Beziehung seine geistige Gesundheit schädigt. Er ist äußerst selbstbewusst und will gehen. Gleichzeitig hat sich Paulus in die Toxizität und die Pleasure-Pain-Achterbahn verliebt. Was sollte Paul in einer solchen Situation tun??

Pooja antwortet: „Dies ist ein ungesunder und unsicherer Raum, in dem man sich befinden kann. Wenn man anfängt zu glauben, dass sie es verdienen, schlecht behandelt zu werden oder die Toxizität zu genießen, kann es mit einem Kindheitstrauma oder einem schlechten Selbstwertgefühl zusammenhängen. Sie brauchen professionelle Intervention.”

Wie man eine giftige Beziehung hinterlässt? Wenn Sie aus giftigen Beziehungen herauskommen. Es ist nicht einfach, sich von dieser Sucht oder Trauma -Bindung alleine zu befreien.

Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihren unsicheren Bindungsstil zu verstehen. Sie können Ihnen helfen, Ihr Kindheitstrauma besser zu verstehen. Sie können Ihnen auch Möglichkeiten geben, Ihre Muster zu brechen, indem Sie Sie aufmerksam machen, was in Ihnen aktiviert wird, wenn Sie mit bestimmten Menschen und in bestimmten Beziehungen zusammen sind.

Neben der professionellen Unterstützung brauchen Sie auch einige vertrauenswürdige Menschen, die Ihnen zuhören können, Rant. Sie brauchen Freunde, die Ihnen helfen können, diesen Schmerz auf gesunde Weise zu bewältigen, und die nicht für Sie da sein können. Sie brauchen Menschen und Aktivitäten, mit denen Sie sich gut fühlen.

6. Wie man eine giftige Beziehung hinterlässt? Setzen Sie sich mit Ihren Gefühlen zusammen

Dieser Schritt erfordert, dass Sie introspektiv sind. Haben Sie versucht, millionenfach zu trennen, kehren jedoch jedes Mal zu Ihrem Partner zurück? Verlierst du all deine Selbstkontrolle?? Warum passiert das?

Pooja antwortet: „Dies eines der unbestreitbaren Anzeichen einer codpendenten Beziehung. Da es keinen anderen sicheren Raum gibt oder weil Ihr Selbstwertgefühl so niedrig ist, benötigen Sie sie zur Bestätigung und gehen weiter zurück. Arbeiten Sie an Ihrem Selbstwertgefühl und suchen Sie Hilfe bei Ihrem eigenen Verhaltensmuster.”

Diese giftige Beziehung versucht, Ihnen einige tiefe und wertvolle Lektionen über sich selbst beizubringen. Ihre Beziehung zu sich selbst braucht Heilung. Anstatt das schwarze Loch der Schuld und des Ressentiments hinunter zu gehen, wenden Sie sich an Selbstreflexion. Was waren die Probleme und wie können Sie sie in Zukunft vermeiden?? Waren Sie in irgendeiner Weise auch giftig? Welche Schritte müssen Sie unternehmen, um daran zu arbeiten??

Auch um all diese überwältigenden Emotionen zu heilen und sich selbst zu kümmern. Richtig essen. Trainiere täglich. Machen Sie eine Solo -Reise. Holen Sie sich ausreichend Schlaf. Meditieren. Diese kleinen Veränderungen können einen großen Unterschied für Ihre geistige Gesundheit bewirken. 

7. Wisse, dass es nicht das Ende der Welt ist

Wenn Sie aus einer giftigen Beziehung herauskommen, fühlen Sie viele Emotionen. Ich weiß. Sie könnten sogar den Glauben an Liebe verlieren und tiefe Angst vor Beziehungen entwickeln.

Dazu betont Pooja: „Sie fühlen sich vielleicht irgendwann so, aber es ist nicht wahr, dass es nicht wahr ist. Wie sie sagen, sagen Sie niemals nie. Das Leben nimmt seinen eigenen Kurs und Sie werden neue, interessante und gesündere Menschen und Situationen finden, wenn Sie ohne diese Tendenz in sie eingehen.”

Sogar Monate oder Jahre nach der Trennung haben Sie möglicherweise Dränge, wieder mit Ihrem Partner zusammenzukommen. Es ist normal, sich so zu fühlen. Aber denken Sie daran, Sie haben diese Entscheidung nach viel Nachdenken getroffen. Sie hatten gültige Gründe dafür, das Wichtigste war, dass Ihre Beziehung Sie bezweifeln und sich selbst verraten hat. 

Es war keine impulsive Entscheidung, und deshalb haben Sie die richtige Wahl getroffen. Bleibe dabei. Wenn Sie Abhebungen haben, suchen Sie Unterstützung von einem Freund, einem Familienmitglied oder einem Fachmann. Lesen Sie auch alle Gründe, warum Sie in Ihrem Tagebuch geschrieben haben, warum Sie die Beziehung verlassen haben.

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Von einer giftigen Beziehung weitergehen

Wenn Sie von einer giftigen Beziehung weitergehen, wenn Sie noch in Ihren Partner verliebt sind. Füllen Sie diese Lücke, indem Sie einen gesunden Bewältigungsmechanismus entwickeln. Besser bei der Arbeit durchführen. Treffen Sie Ihre Freunde oft. Entwickeln Sie neue Hobbys oder kehren Sie einfach zu alten zurück. Seien Sie geduldig mit sich selbst, während Sie nach einer Trennung die Stadien der Trauer durchlaufen.

Wenn Sie von einer giftigen Beziehung weitergehen, müssen Sie Selbstwert und Selbstliebe entwickeln. Sobald Sie sich selbst respektieren, wird Ihre Angst, Ihren aktuellen Partner zu verlieren. Gehen Sie nicht in umständliche Schleifen der Selbstkritik, indem Sie sich Fragen stellen wie: „Bin ich nicht attraktiv genug?„,„ Bin ich nicht liebevoll oder liebenswert genug?Oder „Bin ich nicht gut genug?”

Eine giftige Beziehung kann Ihr Selbstwertgefühl lähmen. Fallen Sie also bitte nicht in diese Falle ein. Sei stattdessen nett zu dir selbst. Wie man eine giftige Beziehung hinterlässt und im wahrsten Sinne des Wortes weitergeht? Machen Sie eine Liste all Ihrer guten Eigenschaften. Heben Sie alles hervor, was Sie erreicht haben, und zählen Sie Ihren Segen. Dies wird Ihr Selbstwertgefühl stärken und Ihnen helfen, weiterzumachen.

Meditation und Bewegung können Ihnen sehr helfen, wenn es darum geht, jemanden loszulassen, den Sie zutiefst lieben, und von einer giftigen Beziehung weiterzumachen. Sie werden Ihnen helfen, Ihren Geist, Ihren Körper und Ihre Seele auszugleichen. Das Training ist eine großartige Möglichkeit, all Ihren Schmerz zu kanalisieren. Meditation kann Ihnen helfen, ruhig zu bleiben, wenn Sie zu sehr überdenken.

Wie man eine giftige Beziehung hinterlässt und weitergeht? Warten Sie nicht und leiden Sie. Sie haben das Recht, andere Optionen zu erkunden, wenn Sie sich bereit fühlen. Wisse, dass es nicht das Ende der Welt ist. Sie werden sicherlich eine andere Person finden, die für Sie arbeitet. Sie werden verschiedene Arten von Seelenverwandten an verschiedenen Stellen in Ihrem Leben treffen. Verliere keine Hoffnung. Finden Sie auch Glück, selbst zu sein. Meister Sie Selbstliebe und suchen Sie nach anderen Beziehungen, um Ihr Glück abzuleiten.

Abschließend lautet ein berühmtes Zitat: „Während Sie heilen, ändern sich auch Ihre Attraktionen. Toxizität hört auf, wie Aufregung auszusehen, und Frieden hört auf, sich wie Langeweile zu fühlen.Konzentrieren Sie sich also auf Ihre Heilung und Entwicklung. Leisten die innere Arbeit. Lass dir Zeit. Wann immer Sie sich festgefahren fühlen, scheuen Sie sich nicht davon ab, nachzugehen. Unsere Berater aus dem Panel von Bonobology sind nur einen Klick entfernt.

FAQs

Kommen Sie aus der Ablehnung und sehen Sie die Dinge so, wie sie sind. Schreiben Sie Fakten darüber auf, wie diese Beziehung Ihre Beziehung zu sich selbst verändert hat. Nehmen Sie die Hilfe eines Therapeuten und einiger Freunde, die Ihnen die Realität zeigen und Ihnen Unterstützung geben können. Gehen Sie für immer weg und halten Sie sich dann an Ihre Entscheidung, egal was passiert.

Vielleicht mit Hilfe der Therapie und jahrelangen Arbeiten an sich selbst. Aber du musst nicht warten und leiden. Sie sind keine Reformschule für sie. Achten Sie zuerst auf sich selbst.

Achten Sie ernsthaft darauf, wie Sie sich fühlen, wenn Sie bei ihnen sind. Denken Sie daran, Sie können Mitgefühl zeigen, aber es ist nicht Ihre Aufgabe, sie zu beheben. Arbeiten Sie an Ihrem Selbstwert und Selbstwertgefühl, damit Sie lernen, nein zu sagen und Grenzen festzulegen.

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