12 Tipps, um eine toxische Beziehung mit Würde zu beenden

Giftige Beziehungen zu beenden ist kein Scherz. Übergeordnet mit Wut, Eifersucht und Unsicherheit - die Tatsache, dass Sie sich für diese giftige Beziehung entschieden haben, ist an sich ein sehr großer Schritt. Was diese Beziehungen überhaupt giftig macht, ist, dass sie Sie in eine Schleife versetzen, aus der Sie nicht ausbrechen können.

In einigen Fällen wissen Sie vielleicht in Ihrem Herzen, dass Sie die Beziehung verlassen müssen, in der Sie sich befinden, aber es ist schwierig. In giftiger Dynamik kann es oft auch gefährlich sein. Infolgedessen wenden Sie sich davon ab, auf Veränderungen zu hoffen, bis hin zu versuchen, alle Toxizität wegzuwenden, um zu erkennen, dass Sie gehen müssen - können jedoch nicht in der Lage sein.

Aus diesem Rockboden zurückzuspringen ist keine gemeine Aufgabe. Um sicherzustellen, dass Sie es richtig tun, geben wir Ihnen einen erfahrenen Rat von Psychotherapeuten Sampreeti Das (Masters in Clinical Psychology and PH.D. Forscher), der sich auf eine rationale emotionale Verhaltenstherapie sowie eine ganzheitliche und transformative Psychotherapie spezialisiert hat. Lassen Sie uns tiefer in giftige Beziehungen graben und aufdecken, wie eine giftige Beziehung zur Würde hinterlassen kann.

Beenden toxische Beziehungen - 12 Tipps, um Ihnen zu helfen 

Inhaltsverzeichnis

• Beenden toxische Beziehungen - 12 Tipps, um Ihnen zu helfen 
  • 1. Um eine giftige Beziehung zu beenden, entfernen Sie zuerst Ihre rosafarbene Brille
  • 2. Verstehe deine eigenen Emotionen, um eine giftige Beziehung mit Würde zu hinterlassen 
  • 3. Finden Sie heraus, was Sie daran hindert, giftige Beziehungen zu beenden 
  • 4. Wenden Sie sich an diejenigen, die sich um Sie kümmern 
  • 5. Bereiten Sie sich vorher vor, wenn Sie von einer giftigen Beziehung weggehen möchten 
  • 6. Sprechen Sie mit Ihrem Partner, bevor Sie die giftige Beziehung beenden
  • 7. Erinnern Sie sich an die Vorteile der Beendigung einer giftigen Beziehung 
  • 8. Um eine giftige Beziehung mit Würde zu hinterlassen, legen Sie Ihren Fuß nach unten 
  • 9. Entscheiden Sie, dass es Zeit ist, unabhängig zu sein 
  • 10. Belohnen Sie sich dafür, dass Sie besser werden 
  • 11. Verwöhnen Sie sich nach dem Ende der giftigen Beziehungen 
  • 12. Und wenn das nicht funktioniert, versuchen Sie es mit Therapie 

In solchen Beziehungen werden Sie nicht nur wiederholt missbraucht, missbraucht und weggeworfen, sondern diese Schleife scheint auch weiterhin um Sie herum zu kommen, damit Sie nicht in der Lage sind, sich um Hilfe zu wenden. Obwohl Sie in der Beziehung unglücklich und gestört sind, können Sie immer noch keine Ausstiegszeichen finden. Nachdem es bereits so viel von sich und Ihrer Energie in der Beziehung gegeben hat, scheint es fast blasphemisch zu gehen, da jede Faser von Ihnen bereits so schlecht konsumiert wurde, wenn man versucht, die Dinge zum Laufen zu bringen.

Darüber hinaus hat das Drama von allem Ihre Energie bis zu dem Punkt ausgelöst, an dem Sie sich nicht wieder auswagen und wieder dieselbe Person sind. Sie haben fast vergessen, wie Sie früher waren, die Dinge, die Sie in einer Beziehung glücklich gemacht haben. 

Für weitere Expertenvideos abonnieren Sie bitte unseren YouTube -Kanal. klicken Sie hier.

Wenn Sie mit der oben genannten Situation Resonanz finden, können Sie versichert, dass Sie am richtigen Ort gekommen sind. Aber bevor wir mehr über die Beendigung giftiger Beziehungen sprechen, lassen Sie uns in eine giftige Beziehung eingehen, die wirklich ist. 

Sampreeti sagt: „Jede Beziehung, die das Gefühl der Ermächtigung eindämmt, ist eine giftige Beziehung. Es geht nicht darum, wer Recht hat und wer falsch ist. Es geht darum, ob Menschen in einer Beziehung für einander richtig sind.”

Es ist die Art von Dynamik, die sich von einer Person ausgelaugt fühlt, aber sie können nichts dagegen tun. Dinge werden normalerweise hässlich, und die Toxizität ist oft mit Missbrauch verbunden. Laut Healthline umfassen die Merkmale einer toxischen Beziehung:

• Missbrauch - körperlich, geistig, sexuell, emotional, verbal oder finanziell. All dies sorgt für eine toxische Beziehung. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass eine Beziehung auch ohne offensichtlichen Missbrauch giftig sein kann
• Wettbewerb zwischen Partnern, der ungesund wird,
• Mangel an gegenseitiger Unterstützung
• Giftige und missbräuchliche Kommunikation
• Kontrollverhalten
• Ressentiments in der Beziehung
• Unehrlichkeit
• Muster der Respektlosigkeit
• Negative finanzielle Verhaltensweisen

Die Anzeichen einer toxischen Beziehung können in jeder Dynamik geringfügig unterschiedlich sein, aber eines bleibt üblich: Ein negativer Einfluss auf Ihr geistiges oder körperliches Wohlbefinden. So hart die Realität im Moment auch sein mag, viele von uns werden tatsächlich in giftigen Ehen oder Beziehungen gefangen, die uns anfangen, uns zu binden.

Langfristig sind die Nebenwirkungen eines solchen Dynamiks sehr real. Studien zufolge haben diejenigen, die keinen Weg finden, eine toxische Beziehung zu beenden. Chronischer Stress kann Nebennierenermüdung auslösen, weshalb Sie sich die ganze Zeit müde fühlen.

Wie Sie wahrscheinlich inzwischen sagen können, ist es das Bedürfnis der Stunde, zu verstehen, wie man endlich eine giftige Beziehung hinterlässt. Da Ihre Dynamik bereits wenig bis gar keinen Respekt hat, ist das Beenden auch nicht zu einfach und kostet Sie möglicherweise nur Ihre Würde. Je reibungsloser der Aufbruchprozess ist, desto leichter ist es, weiterzumachen. Schauen wir uns ein paar Schritte an, um von einer giftigen Beziehung weiterzumachen.

1. Um eine giftige Beziehung zu beenden, entfernen Sie zuerst Ihre rosafarbene Brille

Der größte Grund, warum man keine giftige Beziehung loslassen kann, wenn Sie sie immer noch lieben. Wie von Wanda Pierce in der Show gesagt Bojack Horseman, „Wenn Sie jemanden durch rosafarbene Brillen ansehen, sehen alle roten Fahnen wie reguläre Flaggen aus.”

Bei beenden giftigen Beziehungen geht es darum, den Filter zu entfernen, den Sie so bequem vor Ihren Augen gesetzt haben. Der Filter hindert Sie daran, zu sehen, was falsch ist, ob es die Angst hat, einsam zu sein, Angst vor Ihrem Partner oder eine Art schreckliches Stockholmer -Syndrom zu haben.

Ihre rosafarbene Brille kann Ihnen immer wieder die Illusion der Hoffnung geben und Sie glauben lassen, dass sich die Dinge ändern werden, auch wenn andere Sie mit Ihnen bitten, aus dem. Unabhängig davon.

Verwandte Lesung: Vermeidungsanlagen: Ursachen und wie sich die Beziehungen auswirkt

2. Verstehe deine eigenen Emotionen, um eine giftige Beziehung mit Würde zu hinterlassen 

Wenn Sie in einer giftigen Beziehung stehen, besteht eine gute Chance, dass Sie Ihre Gefühle in einem Schrank ordentlich zusammengepackt und eingesperrt haben. Der Grund, warum Sie sich durch etwas so markiertes durchsetzen, ist, dass Sie möglicherweise Ihre eigenen Gefühle und Bedürfnisse nicht wissen. Sie leugnen Ihre Gefühle von Angst, Angst, Trauer und Wut, damit Sie nicht über Ihr Bedürfnis nach Glück, Liebe, Respekt und Fairness in der Beziehung nachdenken müssen.

Der Grund, warum wir unsere eigenen Gefühle nicht kennen, ist, uns vor der Annahme der harten Realitäten zu schützen. Glückselige Unwissenheit ist viel einfacher als schwierige Gespräche mit sich.

Um den Punkt zu erreichen, an dem Sie nicht nur in der Lage sind, zu erkennen, sondern auch für das zu kämpfen, was Sie verdienen, müssen Sie Ihre Gefühle verfolgen und sich durch einen kleinen Schocker bringen. Damit Sie sich erlauben können, zu heilen und aus einer ungesunden Beziehung herauszukommen, müssen Sie die Notwendigkeit einer Heilung überhaupt anerkennen.

3. Finden Sie heraus, was Sie daran hindert, giftige Beziehungen zu beenden 

Ist es ein konstanter Zyklus?? Haben Sie sich wiederholt in giftigen Beziehungen oder sogar Freundschaften nachgegeben? Stimmen Sie zu, dass Sie Menschen oft über Sie gehen lassen? Haben Ihre Bekannten normalerweise die Oberhand? Es ist Zeit zu verstehen, ob es ein Muster gibt, das Sie nicht von einer giftigen Beziehung entfernen kann. 

Wie von Sampreeti hervorgehoben, „kann eine giftige Beziehung aus vielen Gründen schwierig sein: Nicht genügend Ressourcen, um mit eigenen, soziokulturellen Aussichten, individuellen Schwachstellen, Anwesenheit anderer abhängiger Mitglieder usw. zu beginnen, usw.”Es ist Zeit, sich genau in sich selbst auszusehen und herauszufinden, was Sie davon abhält, Ihre besten Beziehungen zu leben.

Da dies ein Faktor ist, der für alle anders ist, ist es etwas, das auch in Ihrer eigenen Situation einzigartig ist. Wenn Sie beispielsweise finanzielle Probleme festhalten, müssen Sie einen Weg finden, sich durch die Hilfe von Menschen zu unterstützen, denen Sie vertrauen. In anderen Situationen ist es ein Muss.

Egal, ob Sie Schwierigkeiten haben, eine giftige Beziehung zu einem Kind zu hinterlassen oder keine giftige Beziehung zu hinterlassen, wenn Sie es noch „lieben“, ist das Wichtigste, herauszufinden, was Sie aufhalten und wie Sie aufhalten und wie Sie es aufhalten und wie Sie es aufhalten und wie Sie es aufhalten und wie Sie es aufhalten und wie Sie es aufhalten und wie Sie es aufhalten und wie Sie es aufhalten, wie Sie es aufhalten und wie Sie es aufhalten, wie Sie es aufhalten und wie Sie es aufhalten, wie Sie es aufhalten und wie Sie es aufhalten, wie Sie es aufhalten und wie Sie es aufhalten, wie Sie es aufhalten und wie Sie es aufhalten, wie Sie es aufhalten und wie Sie es aufhalten können und wie Sie können sich durcharbeiten.

4. Wenden Sie sich an diejenigen, die sich um Sie kümmern 

Die Unterstützung und Anleitung, die Sie in Freunden finden. Wenn Sie missbraucht werden, mit einem Narzisst ausgehen oder ständig gaslicht werden müssen, besteht eine gute Chance, dass Sie dies möglicherweise nicht alleine durchkommen können. Aber das ist OK. Jemand wird definitiv Ihre Hand halten. 

Das Vertrauen in jemand. Die Perspektive einer dritten Person könnte es Ihnen ermöglichen, Dinge in einem Licht zu sehen, von dem Sie nicht glaubten, dass es existiert. Es ist wichtig, dass jemand, der Sie liebt und sich für Sie kümmert. 

„Vergessen. Mein Therapeut wies darauf hin, dass mein lähmendes Selbstwertgefühl und meine Angstprobleme auf die Unterwerfung zurückzuführen sind, mit der ich in meiner Beziehung konfrontiert war. Erst danach konnte ich erkennen, was ich tun muss, um eine Beziehung mit Würde zu hinterlassen “, sagte Hal, ein 29-jähriger Leser aus Milwaukee.

Verwandte Lesung: Wie man damit umgeht, von jemandem zu ignorieren, den du liebst?

5. Bereiten Sie sich vorher vor, wenn Sie von einer giftigen Beziehung weggehen möchten 

Vielleicht planen Sie, eine giftige Beziehung zu hinterlassen, wenn Sie zusammen leben. Es ist Zeit, einige Dinge durch den Kopf zu führen. Möglicherweise müssen Sie herausfinden, nach einem alternativen Ort zum Leben zu suchen, vielleicht nach einem Mitbewohner zu suchen, um die Kosten zu senken, oder vielleicht Ihren giftigen Partner, und Sie haben den gleichen Freund des Freundes, und Sie denken darüber nach, wie Sie in einer solchen schwierigen Situation navigieren können. 

Wenn Sie die Bombe auf Ihren giftigen Partner fallen lassen, den Sie ausgehen, tun Sie nicht gut. Sie werden Ihre Unsicherheiten drücken, die Schuldverschiebung beginnen und einen Weg finden, um Sie zum Bleiben zu bringen. Stellen Sie sicher, dass Sie auf das vorbereitet sind, was sie zu sagen haben, und es ist am besten, das absolut schlimmste von ihnen zu erwarten.

Machen Sie also einen Plan und eine Struktur, bevor Sie sich auf einen dieser Mist verlieben und ihren Argumenten erliegen. Wenn Sie ein paar Schritte vor sich haben, finden Sie im Grunde heraus, wie Sie sich von einer Beziehung mit Würde entfernen können.

6. Sprechen Sie mit Ihrem Partner, bevor Sie die giftige Beziehung beenden

Bei beenden giftigen Beziehungen geht es nicht darum. Wenn Sie sie so lange geliebt haben und eine giftige Beziehung mit Würde hinterlassen möchten, müssen Sie mit ihnen kommunizieren. Sobald Sie Ihre Gefühle bewertet und sich davon überzeugt haben, dass Sie es besser verdienen, ist es wichtig, dieser neu entdeckten Stimme eine Outlet zu geben.

Stellen Sie sie hin, legen Sie Ihre Missstände aus und zeigen Sie ihnen, dass Sie nicht mehr für die Einrichtung geeignet sind. Sie könnten Sie mit Ihnen bitten, zu bleiben, sich zu versichern, ihr Verhalten zu ändern, Sie zu bitten, sie erneut zu vertrauen oder Sie vollständig zu ignorieren und abzustürmen. Was auch immer es sein mag, Sie haben Ihr Stück gesagt und Ihr Selbstvertrauen wiederhergestellt, um mit einem klaren Gewissen von einer giftigen Beziehung weiterzumachen. 

Wenn Sie jedoch einem häuslichen Missbrauch ausgesetzt sind und physisch dominiert werden, kann es ratsam sein, während des Gesprächs entweder eine Art Hilfe bei Ihnen zu haben oder das Haus vollständig zu verlassen und dann nur das Gespräch über einen Anruf zu führen, wenn überhaupt. Wenn Sie planen, eine giftige Beziehung zu einem Kind zu hinterlassen, ist ein Gespräch darüber, was die Zukunft ausübt. In diesem Fall gehen Sie einfach und bringen Sie sich zuerst in die Sicherheit.

7. Erinnern Sie sich an die Vorteile der Beendigung einer giftigen Beziehung 

Manchmal lieben wir so tief, dass man sich überschwemmt fühlt und an den Punkt ohne Rückkehr verloren geht. Wenn Sie eine giftige Beziehung hinterlassen, wenn Sie sie noch lieben, spüren Sie möglicherweise, wie sich diese Entzugssymptome einkriechen, und möchten möglicherweise zu Ihrem Ex zurückkehren, denn sie vermitteln Ihnen ein Gefühl der Vertrautheit. Aber es ist Zeit, über die Vorteile einer giftigen Beziehung nachzudenken und wie Sie sich weiter und nach oben bewegen werden. 

Sie haben jetzt die Chance, das erfüllte Leben zu leben, von dem Sie geträumt haben. Treffen Sie diesen Freund, mit dem Sie nie rausgehen lassen, das Kleid anziehen, von dem er sagte. So klein oder so groß es auch sein mag, Sie haben es verdient und es ist Zeit, sich das zu geben. 

8. Um eine giftige Beziehung mit Würde zu hinterlassen, legen Sie Ihren Fuß nach unten 

Und damit meinen wir die Nichtkontaktregel so ernst wie möglich nehmen. Vor allem, wenn es sich. Und was sie wirklich von Ihnen wollen, ist eine Reaktion. 

Sampreeti rät: „Um eine giftige Beziehung zur Würde zu hinterlassen, muss man den Glauben haben, dass man Würde mit oder ohne Beziehung hat. Das Zurücktreten kann all früh sein, wenn die ersten Warnzeichen erscheinen, damit sich eine Person nicht zu beschädigen fühlt, um neu zu beginnen. Aber ein verspäteter Schritt ist auch besser als nie. Unsere Würde steigert sich selbst, sobald wir uns entscheiden, weiterzumachen, egal wann.”

Verwandte Lesung: Benutzt er mich? Achten Sie auf diese 21 Zeichen und wissen Sie, was zu tun ist

9. Entscheiden Sie, dass es Zeit ist, unabhängig zu sein 

Vielleicht sind Sie in einer Phase, in der Sie eine giftige Beziehung hinterlassen müssen, wenn Sie zusammen leben. Sie haben alles von Ihren Zahnbürsten bis zu Ihren tiefsten, dunkelsten Ängsten miteinander geteilt. Es ist schwer, sich Ihr Leben ohne sie vorzustellen, weil niemand Sie besser kennt als sie. Da es so viel gemeinsamer Raum und Geschichte gibt, kann es sich möglicherweise noch schwieriger anfühlen, sich von einer giftigen Beziehung zu entfernen. 

Wenn Sie also versuchen herauszufinden, wie Sie endlich eine giftige Beziehung hinterlassen können, die mit viel Geschichte durchsetzt ist, ist es ein Muss, es vollständig von Ihrem Partner zu trennen. Es mag das Schwierigste auf der Welt erscheinen, aber genau das müssen Sie in der Lage sein, sich zu ertragen und zu tun. Akzeptieren Sie, dass es Zeit ist, auszuziehen, sich irgendwann in sie zu verlieben, alleine zu leben, eine neue Routine zu erstellen und vielleicht alle Ihre Gerichte und Finanzen selbst zu machen. So unpraktisch es jetzt scheint, Sie werden sich auf lange Sicht dafür danken, dass Sie emotional unabhängig werden.

10. Belohnen Sie sich dafür, dass Sie besser werden 

Eine giftige Beziehung loszulassen, wenn Sie sie immer noch lieben, scheint Ihnen jetzt buchstäblich unmöglich erscheinen. Aber Sie sind auf dem Weg dorthin, und das selbst ist lobenswert. Es mag jetzt ein kleiner Schritt sein, aber ein Schritt in die richtige Richtung ist immer ein Gewinn. Um sich am Laufen zu halten und sich von negativen Gedanken, die Sie zurückhalten, klar zu machen, belohnen Sie sich dafür, dass Sie besser werden. 

Vielleicht, nachdem Sie sich entschieden haben, sie nicht zurückzuschreiben, holen Sie sich das Croissant, das Sie immer versuchen, im Bäckereifenster auf dem Weg zur Arbeit zu ignorieren. Oder öffnen Sie diese Flasche Wein, die Sie für eine Gelegenheit gespart haben, wenn Sie endlich weitermachen und dieses neue Dating -App -Profil einrichten. Lass jedes kleine Ding zählen! Die Heilung ist jedoch nicht linear. Denken Sie also nicht, dass Sie sich nicht für Ihren Fortschritt belohnen sollten, nur weil Sie fünf Schritte nach vorne und zwei Schritte zurück machen.

11. Verwöhnen Sie sich nach dem Ende der giftigen Beziehungen 

Sobald Sie herausgefunden haben, wie Sie eine giftige Beziehung zu einem Freund oder einer Freundin oder einem Partner beenden, endet der Prozess dort nicht. Sie müssen sich selbst verwöhnen und nicht, indem Sie auf Ihrer Couch sitzen und dieselbe alte Rom-Com zum millionsten Mal nach dem Öffnen eines weiteren Pakets mit Kästen und Käse beobachten. Es ist Zeit, Dinge zum Besseren zu drehen, und das beginnt damit, Ihren Geist und Körper zu geben, was es braucht. 

„Es gibt viele Möglichkeiten, wie Menschen weitermachen können, basierend auf dem, was ihnen entspricht. Alles andere als ungesunde Bewältigung wie Substanzkonsum, sozialer Rückzug, rachsüchtiges Verhalten usw. kann für verschiedene Menschen eine praktikable Möglichkeit sein. Man kann sich lang verlorene Hobbys einlassen, ihren sozialen Kreis wieder aufbauen, Achtsamkeit üben, Wohlfühlbücher lesen oder sogar eine Reise machen “, empfiehlt Sampreeti. Ich schätze!

Verwandte Lesung: Romantisches Leben von Tracks? Wie Sie aufgewachsen sind, wirkt sich auf Beziehungen aus

12. Und wenn das nicht funktioniert, versuchen Sie es mit Therapie 

„Verhaltensweisen, die sich auf Selbstentwicklung konzentrieren, während sie weitergeht, kann das Vertrauen bewahren, das man in ihnen hat. Aber wenn die Dinge sehr überwältigend sind, sollte man nicht auf die Therapie eintreten “, rät Sampreeti.

Wenn Sie diese Gefühle nicht abschütteln, sich immer noch abgenutzt fühlen und nicht nur die Erschöpfung Ihrer Hawaii -Reise ist - könnte es Zeit sein, zu einem Experten zu eilen. Giftige Beziehungen zu beenden ist nicht einfach und Sie suchen möglicherweise immer noch nach Möglichkeiten, sich wieder ganz zu fühlen. In diesem Fall könnte es Zeit sein, sich selbst ernst zu nehmen und die Führung eines Therapeuten zu suchen. Und die richtige Hilfe ist genau hier zu Ihren Fingerspitzen. Bonobology hat ein qualifiziertes Gremium von Therapeuten, die für Sie da sind. 

Dieses Handbuch zu toxischen Beziehungen sollte Sie hoffentlich auf einen sinnvollen Weg der Selbstverschaffung, Selbstliebe und Selbstpflege setzen. Wenn Sie zu kämpfen haben, vertrauen Sie einfach dem Prozess und wissen Sie, dass Sie dies haben. Es ist nur eine Frage der Zeit, bis Sie Ihre alte, abgenutzte Haut vergießen und brandneu auftreten! 

21 Möglichkeiten, Ihnen zu sagen, einen narzisstischen Ehemann zu haben

Bist du ein giftiges Paar?? Machen Sie diesen Test, um es herauszufinden

Die 7 Komponenten der männlichen Psychologie während der Nichtkontaktregel - unterstützt von einem Experten