Wie man die emotionale Intimität in Ihrer Ehe erhöht

Wenn wir viel Emotionen verspüren, neigen wir dazu zu glauben, dass es einfacher ist, diese Emotionen zu verbergen, indem wir unsere Gefühle unterdrücken.

In diesem Artikel

• Wie Emotionen weggeschoben werden
• Unsere Lieben wissen es
• Emotionale Ehrlichkeit
• Wie das in meinem Leben auftaucht

Wir handeln stoisch oder uninteressiert an dem Versuch, den brodelnden Ressentiments, den wir fühlen, nicht zu zeigen.

Das Problem mit dieser Strategie ist, dass Ihr Partner dies spürt.

Emotionale Ansteckung ist ein Teil der menschlichen Erfahrung.

Da wir unsere Gefühle nicht wirklich verbergen können, warum nicht offen ausdrücken?

Wie Emotionen weggeschoben werden

Emotionen sind Reaktionen des Nervensystems auf externe Stimulus und innere Gedanken.

Sie können nicht kontrollieren. Sie passieren, wenn wir nicht wollen, dass sie es tun sollen. Zum Beispiel möchte ich zeigen, wie aufgeregt ich über das große Ereignis meines Partners bin, aber ich fühle mich überwältigt davon, wie viel auf meinem Teller in dieser Woche ist.

In diesem Moment habe ich das unterstützende Partnergesicht aufgenommen und sage, wie froh ich bin, dass wir zu diesem Ereignis gehen.

Tief im Inneren ist das, was wirklich passiert. Mein Partner fragt, ob es in Ordnung ist und ich sage, es klingt großartig. Sie sieht mich verdächtig an und fragt, ob ich sicher bin. Ich sage: "Ich bin sicher".

Wie oft passiert das?

Wir verhalten uns so, als ob die Dinge gut sind, obwohl sie es nicht sind. Wir tun dies, um unsere Lieben zu beschwichtigen und sie nicht zu enttäuschen.

Dabei müssen wir jedoch unsere eigenen Gefühle wegschieben.

Wie wäre es, um ehrlich zu uns selbst zu sein?

Um anzuerkennen, wie es sich anfühlt, ein anderes Ereignis hinzuzufügen und dann den nächsten Schritt zu gehen und unseren Partner wissen zu lassen. Anstatt unsere interne Erfahrung zu überschreiben, stellen wir uns vor.

Unsere Lieben wissen es

Das Problem mit dieser Strategie ist, dass die Leute es wissen.

Jemand, der die ganze Zeit in Ihrer Nähe ist. Sie können Ihre Gefühle spüren.

In ihrem Buch, dem einflussreichen Geist, Tali Sharot, erklärt, wie emotionale Ansteckung funktioniert.

Wie funktioniert emotionaler Transfer?? Wie erzeugt dein Lächeln Freude in mir? Wie schafft Ihr Stirnrunzwut in meinem Kopf Wut?? Es gibt zwei Hauptrouten. Das erste ist unbewusste Mimikry. Sie haben vielleicht gehört, wie Menschen die Gesten, Geräusche und Gesichtsausdrücke anderer Menschen ständig nachahmen. Wir tun dies automatisch-wenn Sie Ihre Augenbrauen leicht nach oben bewegen, werde ich wahrscheinlich dasselbe tun. Wenn Sie ärgern, bin ich eher pusten. Wenn jemandes Körper Stress ausdrückt, sind wir aufgrund der Mimikry eher uns selbst fest und spüren infolgedessen Stress in unseren eigenen Körpern (Sharot, 2017).

Diese Arten von Reaktionen des Nervensystems auf die Emotionen anderer sind größtenteils unbewusst.

Aber es zeigt, dass es nicht möglich ist, unsere innere Erfahrung zu verbergen.

Emotionale Ehrlichkeit

Wenn wir anfangen, ganz ehrlich mit uns selbst zu sein, öffnen wir die Möglichkeit einer größeren Intimität mit unseren Lieben.

Wir erkennen an, was in uns passiert, und wir lassen die Menschen, die wir lieben, wissen, wie sich die Dinge anfühlen.

Wenn wir uns über die Ankündigung des Partners von etwas überfordert fühlen, das sie braucht, um zu dieser Woche zu gehen, versuchen wir, dieses Gefühl zu verbergen.

Wenn wir uns in unsere Verletzlichkeit verschieben und sie wissen lassen, dass wir uns überfordert fühlen, kann diese Erfahrung mit Mitgefühl und Verständnis begegnet werden.

Vielleicht kann Ihr Partner helfen, etwas anderes von Ihrem Teller zu nehmen, damit Sie sich weniger gestresst fühlen. Vielleicht versteht sie, dass dies nicht die beste Woche für Sie ist, um zu dieser Veranstaltung zu gehen.

Sie kann sich auch abgelehnt und wütend fühlen, wenn Sie ausdrücken, überfordert zu sein.

Unabhängig davon, was passiert, sind Sie ehrlich zu Ihrem Partner und versuchen nicht, Ihre Erfahrungen um ihren Willen zu verbergen.

Da sie eine Idee haben wird, dass Sie sich sowieso verstecken, warum nicht Ehrlichkeit wählen?

Wie das in meinem Leben auftaucht

Ich lebe mit einem erstaunlichen Partner, der stark eingestelltes emotionales Bewusstsein hat. Ich kann meine Gefühle nicht vor ihr verbergen.

Manchmal ist dies wirklich ärgerlich, aber letztendlich hat es mir geholfen, mich zu einer vollen emotionalen Ehrlichkeit zu verpflichten.

Ihr einfühlsames Bewusstsein hat mir geholfen, ein besserer Mann zu werden. Ich kann nicht sagen, dass ich immer bereit bin, sie wissen zu lassen, wenn sich die Dinge nicht richtig anfühlen, aber meine Absicht ist es, genau das zu tun.

Es gibt Zeiten, in denen ich das versage und ich denke, es schränkt die Intimität zwischen uns ein. Wenn ich mich ausdrücke, trifft sie mich oft mit Verständnis und einer Wertschätzung dafür, dass ich real mit ihr ist.

Ich drücke meine Gefühle mit Freundlichkeit aus, während ich auch auf ihre Erfahrung eingestellt bin. Ich gehe nicht in Aggression und beschuldige meinen Partner, sich ängstlich oder überwältigt zu fühlen.

Es ist ehrlich und übernimmt die volle Verantwortung für meine Erfahrung. Ich ermutige Sie also, sich nicht mehr Sorgen über die Gefühle Ihres Partners zu machen und auf mehr Intimität hinzuarbeiten, indem Sie sprechen, was für Sie wahr ist.

Auf einer bestimmten Ebene werden sie wissen, dass Sie verstecken, was sowieso wirklich los ist.