Wie man aus Beziehungstrauma heilt

In diesem Artikel

• Was ist Beziehungstrauma?
• Emotionales und psychologisches Trauma
• Anzeichen dafür, dass Sie nach einer giftigen Beziehung ein Trauma haben
• Wie Trauma die Beziehungen beeinflusst
• Wie man aus Beziehungstrauma heilt
• 3 Konzepte für Traumaüberlebende für gesündere Beziehungen
• PTBS, Beziehungstrauma und die Auswirkungen auf die Beziehungen

Beziehungstrauma ist real und kann dauerhafte nachteilige Auswirkungen haben. Trotz der Realitäten traumatischer Beziehungen ist es möglich, wieder gesunde Beziehungen zu heilen, vorwärts zu gehen und gesunde Beziehungen zu erleben.

Was ist Beziehungstrauma?

Experten haben das Beziehungs -Trauma als auftreten, wenn eine intime Beziehung einen signifikanten körperlichen, sexuellen oder psychischen Missbrauch mit sich bringt. Jemand, der an einem solchen Trauma gelitten hat.

Eine posttraumatische Beziehungsstörung kann daher unglaublich belastend sein.

5 Beziehungstrauma -Symptome sind wie folgt:

• Ich habe extrem Angst vor oder verärgert gegenüber dem Beziehungspartner
• Unsicher fühlen, was zu Hypervigilanz und Schlaflosigkeit führen kann
• Sozial isolieren sich von anderen
• Unruhe- und Konzentrationsprobleme
• Angst vor intimen Beziehungen haben und das Vertrauen in solche Beziehungen mangeln

Emotionales und psychologisches Trauma

Wenn Menschen an ein Trauma in einer Beziehung denken, können sie an körperliche Gewalt denken, aber es kann auch ein emotionales und psychisches Trauma beinhalten. Zum Beispiel kann es alle emotionalen und psychologischen Symptome erzeugen.

Dieses Trauma kann aus psychologischem Missbrauch in einer Beziehung herrühren. Emotionales und psychologisches Trauma ist das Ergebnis einiger der folgenden Verhaltensweisen in einer missbräuchlichen Beziehung:

• Ein Partner, der den anderen Partner absichtlich demütigend oder peinlich ist
• Ein Partner macht erniedrigende Kommentare zum Opfer, sei es in öffentlich oder privat
• Missbräuchlicher Partner, der das Selbstwertgefühl des anderen zerstört
• Ein Partner, der versucht, den anderen davon zu überzeugen, dass er/sie "verrückt" ist
• Ein Partner erzählt dem anderen, was er oder sie tun darf oder nicht
• Ein Partner, der Haushaltsfinanzen kontrolliert
• Ständige Kritik eines Partners
• Schadensdrohungen durch den Täter
• Ein Partner, der den anderen für Dinge verantwortlich macht, die schief gehen oder dass sich dieser Partner für Dinge schuldig fühlt, die nicht seine Schuld sind

Jedes der oben genannten Verhaltensweisen kann traumatische Beziehungen verursachen. Letztendlich verliert das Opfer sein Gefühl von Vertrauen und Unabhängigkeit und beginnt sogar seine geistige Gesundheit in Frage zu stellen. Das Opfer könnte Angst haben, einen Fehler zu machen und das Gefühl zu haben, dass es unmöglich ist, den Missbraucher glücklich zu machen.

Anzeichen dafür, dass Sie nach einer giftigen Beziehung ein Trauma haben

Einige der Top -Symptome sind oben aufgeführt, aber es hilft, die Anzeichen eines Traumas vollständig zu verstehen, nachdem eine giftige Beziehung wie wie.

Eines der Hauptzeichen von Trauma nach einer Beziehung ist laut Experten, dass Sie Angst vor einer neuen Beziehung haben. Sie möchten vielleicht eine neue Beziehung beginnen, aber Ihre Angst verhindert, dass Sie in eine andere Beziehung einsteigen, auch nachdem Sie sich Zeit genommen haben, um zu heilen.

Vertrauensprobleme sind ein weiteres Schlüsselzeichen für ein Trauma aus einer toxischen Beziehung.

Wenn früherer Beziehungsmissbrauch zu Trauma geführt hat, vertrauen Sie möglicherweise nicht, dass Sie sich für einen neuen Partner auswählen können. Außerdem zögern Sie vielleicht, jemandem zu vertrauen, der neu ist, aus der Angst, dass diese Person auch missbräuchlich werden kann. Dies kann Sie dazu bringen, in neue Beziehungen oder Ihre Freundschaften zu schlagen.

Zum Beispiel können geringfügige Meinungsverschiedenheiten oder Fehler Sie dazu bringen, die Ehrlichkeit der Person in Frage zu stellen, weil sie Sie an frühere Fehler erinnern, die Ihr missbräuchlicher Partner gemacht hat.

Vier weitere Anzeichen, die Sie mit einem Beziehungstrauma erfahren haben, sind wie folgt:

• Ihr Selbstwertgefühl hat sich vollständig verschlechtert

Ein Partner der giftigen Beziehung kann missbräuchliche Taktiken anwenden, z. Dies kann dazu führen, dass Sie sich wertlos, inkompetent und unverdient von Liebe fühlen. Die Exposition gegenüber diesem Trauma-Maß kann Sie mit wenig bis gar keinem Selbstwertgefühl lassen.

• Wählen Sie einen anderen ungesunden Partner aus

Mit schwachem Selbstwertgefühl können Sie glauben, dass Sie keine gesunde Beziehung wert sind, in der Ihr Partner Ihre Bedürfnisse berücksichtigt und Sie mit Respekt behandelt. Dies kann dazu führen, dass Sie einen anderen Partner akzeptieren, der das Trauma verursacht.

Manchmal beeilen Sie sich in eine neue Beziehung zu einem missbräuchlichen Partner, weil Sie einsam sind und versuchen, die Leere zu füllen oder aus den Wunden Ihrer letzten Beziehung zu heilen. Dies kann zu einem wiederholten Trauma -Zyklus führen.

In dem Video unten spricht Dr. Treisman über die Bedeutung, gute Beziehungen aufzubauen und wie Erwachsene auch relationale Heilung brauchen:

• Obsessive Gedanken

Ein weiteres Schlüsselsymptom sind obsessive Gedanken. Dies kann darum beinhalten, alte Argumente aus der Beziehung wiederzugeben und darüber zu beobachten, was Sie hätten anders hätten oder anders machen können, oder die Besessenheit von Fehlern, die Ihr früherer Partner Sie zu glauben, dass Sie haben, dass Sie haben. Sie könnten auch besessen sein, ob Menschen in Ihrem Leben vertrauenswürdig sind.

Unabhängig von der Quelle dieser Gedanken können sie ziemlich aufdringlich sein und extreme Bedrängnis erzeugen.

• Sie können sich übermäßig entschuldigen

Wenn Sie dem Trauma unterworfen sind, sind Sie vielleicht glauben, dass alles, was Sie tun, falsch ist oder dass alles, was schief geht, Ihre Schuld ist. Wenn dies der Fall ist, entschuldigen Sie sich möglicherweise für einfache Fehler oder bieten sogar Entschuldigungen an, wenn sie nicht erforderlich sind.

Wie Trauma die Beziehungen beeinflusst

Leider kann das Beziehungstrauma zu negativen Mustern oder Zyklen in Beziehungen führen.

Dies liegt an der Art und Weise, wie das Gehirn verdrahtet ist. Wie Psychologieexperten erklärt haben, werden wir mit wiederholtem Trauma immer empfindlicher für die Auswirkungen von Trauma. Dies liegt daran.

Eine Überlebensantwort löst eine Reaktion des Gehirns aus, die als Amygdala bezeichnet wird und uns dazu bringt, zu kämpfen oder emotional zu werden. Die Überlebensreaktion des Gehirns ist so stark, dass wir Beziehungskonflikte als Bedrohung für unser Überleben betrachten können.

Wenn wir nicht aus Trauma in Beziehungen verarbeiten und heilen, treten viele Veränderungen in uns auf, was sich dadurch auf die Beziehungen auswirkt:

• Wir werden so sensibel, dass jeder Konflikt oder jede Situation, die uns an das Trauma erinnert.
• Einige Leute kämpfen möglicherweise nicht, sondern schließen und ziehen sich zurück, wenn die Überlebensreaktion des Gehirns aktiviert ist.
• Es führt letztendlich zu einem negativen Verhaltensmuster.
• Anhaltende Konflikte in der Beziehung

Nehmen wir an, wenn Sie sich in einer Beziehung so bedroht oder abgelehnt fühlen, dass Sie sich beim ersten Anzeichen von Schwierigkeiten zurückziehen oder sich zurückziehen, können Sie in Ihrer nächsten Beziehung ehrliche Fehler oder geringfügige Konflikte als bedrohlich ansehen und wiederum eintauchen bei Ihrem neuen Partner. Dies schafft ein negatives Muster.

Eine Trauma -Reaktion kann auch ein negatives Muster in der missbräuchlichen Beziehung erzeugen und so den Beziehungs -Trauma -Zyklus aufrechterhalten.

Wenn Sie sich beispielsweise gewohnt fühlen, sich durch die Ablehnung Ihres Partners oder die demütigenden Kommentare bedroht zu fühlen, kann Ihr Gehirn übermäßig empfindlich gegenüber Trauma sein.

Dies bedeutet, dass Sie, selbst wenn sich Ihr Partner nicht besonders bedrohlich verhält, die Ablehnung oder einen Konflikt wahrnehmen und sich gegenüber Ihrem Partner auswirken kann. Dies schafft anhaltende Konflikte und wird zu einem negativen Muster innerhalb der Beziehung.

Im Laufe der Zeit kann es dazu führen, dass Sie alle Beziehungen negativ betrachten. Sie können dann das Gefühl haben, dass Sie niemandem vertrauen können, also ziehen Sie sich zurück oder schlagen Sie aus, um sich zu schützen. Dies kann jede Beziehung schädigen und zu einem Muster ungesunder, unglücklicher intimer Beziehungen führen.

Wie man aus Beziehungstrauma heilt

Während das Beziehungstrauma beunruhigende Symptome und negative Muster verursachen kann, ist es möglich, das Gehirn neu zu verdrahten und vom Trauma zu heilen. Laut Trauma -Experten kann sich das erwachsene Gehirn nach einem Trauma reparieren. Dies erfordert, dass Sie neue Gewohnheiten üben oder über Dinge anders nachdenken.

Die Reparatur von Beziehungstrauma erfordert daher Anstrengungen von Ihrer Seite. Dies kann bedeuten, dass Sie innehalten müssen, bevor Sie während eines Arguments oder eines Konflikts antworten.

• Denken und reagieren

Anstatt sofort zu reagieren, müssen Sie sich möglicherweise einen Moment Zeit schulen, um zu analysieren, ob Sie wirklich in Gefahr sind oder ob dies einfach ein übliches Argument ist. Im Laufe der Zeit sollte dieser Prozess automatischer werden, wenn das Gehirn heilt.

• Geduld ist der Schlüssel

Wenn Sie sich entschlossen haben, in einer Beziehung zu bleiben, obwohl Sie die nachteiligen Auswirkungen des Traumas erlebt haben, müssen Sie bereit sein, mit Ihrem Partner geduldig zu sein.

Am Anfang fühlen Sie sich möglicherweise nicht positiv über den Heilungsprozess, aber wenn Sie sehen, dass Ihr Partner Änderungen vornimmt, werden Sie sich im Laufe der Zeit besser fühlen.

• Lebe in der Gegenwart

Wenn Sie sich mit der Reparatur beschäftigen, ist es wichtig, dass Sie sich auf die Gegenwart konzentrieren und sich vorwärts bewegen, anstatt sich über vergangene Verletzungen nachzudenken. Wenn Sie mit Ihrem Partner neue positive Muster aufbauen, wird die Positivität zur Norm.

Wenn Sie immer noch auf die Vergangenheit fixiert sind, können Sie leicht in negative Zyklen zurückgreifen, weshalb es so wichtig ist, sich auf die positiven Veränderungen in der Gegenwart zu konzentrieren.

• Hilfe bekommen

Wenn Sie feststellen, dass Sie nicht selbst von dem Trauma heilen können, müssen Sie möglicherweise Beratung suchen.

Angenommen, Sie befinden sich negativ in einem Zyklus der Besichtigung von Beziehungen und reagieren mit Ihren Überlebensinstinkten, auch wenn Sie mit geringfügigen Konflikten konfrontiert sind. In diesem Fall kann es an der Zeit sein, an der individuellen Beratung teilzunehmen, um Ihnen dabei zu helfen, davon zu heilen.

Wenn Sie im Kontext einer Beziehung mit einem Trauma zu kämpfen haben, können Sie und Ihr Partner Ihnen helfen, gesündere Wege zur Interaktion zu entwickeln.

3 Konzepte für Traumaüberlebende für gesündere Beziehungen

Während des gesamten Trauma -Reparaturprozesses ist es für Überlebende hilfreich, einige Schlüsselkonzepte im Auge zu behalten. Hier sind die Top Drei:

1. Das Trauma war nicht Ihre Schuld

Überlebende einer traumatischen Beziehung wurden oft glauben, dass sie verrückt oder der Liebe unwürdig sind. Dies kann dazu führen, dass sie das Gefühl haben, Missbrauch irgendwie zu verdienen, und dass das Trauma ihre Schuld war.

Dies ist niemals der Fall. Niemand hat das Recht, Sie zu missbrauchen, und der Missbraucher ist für seine Handlungen verantwortlich.

2. Beziehungen sind nicht von Natur aus unsicher

Wenn Sie traumatischen Beziehungen ausgesetzt waren, insbesondere auf laufender Basis, können Sie glauben, dass alle Beziehungen negativ, missbräuchlich oder voller Konflikte sind. Das ist nicht der Fall. Es ist möglich, eine gesunde Beziehung zu haben, die frei von Negativität ist.

3. Nicht alle Konflikte sind ein Zeichen eines Problems

Ähnlich wie Sie anfangen mögen, alle Beziehungen als ungünstig anzusehen, kann wiederholtes Trauma Sie glauben, dass alle Konflikte eine Bedrohung oder ein Zeichen von Schwierigkeiten sind. Dies ist auch falsch.

Einige Konflikte werden in gesunden Beziehungen zu erwarten, und es bedeutet nicht, dass Sie sich wehren, sich zurückziehen oder sich unsicher fühlen müssen. Es ist schwer, sich nicht bedroht zu fühlen, wenn Konflikte in der Vergangenheit giftig waren, aber Sie können neue Denkweise über Konflikte lernen, damit Sie rationaler reagieren können.

Wenn Sie sich im Auge behalten, wenn Sie sich vom Trauma vorantreiben, können Sie neue Denkweise über Beziehungen entwickeln. Im Gegenzug werden Sie sich selbst und Beziehungen in einem positiveren Licht betrachten und Sie dazu bringen, in Zukunft eine gesündere Beziehung zu finden.

PTBS, Beziehungstrauma und die Auswirkungen auf die Beziehungen

Es ist wichtig, den Unterschied zwischen posttraumatischer Belastungsstörung (PTBS) und Beziehungstrauma zu erkennen. PTBS ist ein diagnostierbarer psychischer Gesundheitszustand, bei dem sich eine Person selbst betäuben kann, um das Wiedererleben eines traumatischen Ereignisses zu vermeiden.

Das posttraumatische Beziehungssyndrom (PTRs) hingegen beinhaltet im Allgemeinen Menschen, die das Beziehungstrauma zu stark wiedererlangen, was es ganz anders als PTBS präsentiert.

Jemand mit PTBS neigt dazu, das Trauma zu vermeiden, während jemand mit dem Trauma dazu neigt, das Trauma so weit zu erleben, dass es schädlich wird.

Manchmal betrachten die Menschen PTBS und PTRs als gleich, aber sie sind nicht ganz gleich.

PTRs haben möglicherweise einige Merkmale von PTBS, aber es handelt sich um eine separate Erkrankung, zumal es sich nicht um eine offiziell anerkannte psychische Störung handelt und nicht alle diagnostischen Kriterien für PTBS erfüllt. Einige Leute mögen PTRs als PTBS aus einer Beziehung betrachten.

PTBS- und Beziehungs -Trauma können beide schädliche Auswirkungen auf Beziehungen haben.

Zum Beispiel kann jemand, der an PTBS leidet. Diese Nebenwirkungen können verständlicherweise Beziehungen verletzen.

Eine Person mit PTBS kann sich von ihrem Partner zurückziehen oder sich nur wegen einer anhaltend negativen Stimmung befassen.

Ein solches Trauma führt auch zu Beziehungsproblemen, aber diese Art von Trauma hat tendenziell mehr direkte Auswirkungen auf die Beziehung, beispielsweise durch die folgenden Effekte:

• Fühlen Sie sich gegenüber Ihrem Partner wütend
• In einem negativen Zyklus von Interaktionen in Beziehungen stecken bleiben
• Mangelndes Vertrauen in Beziehungen
• Während des Konflikts zurückziehen
• Fühlen Sie sich durch geringfügige Fehler oder Meinungsverschiedenheiten mit Ihrem Partner bedroht
• Über die scheinbar kleinen Dinge überblasen Sie Ihren Partner

Wenn Sie mit den Auswirkungen von Beziehungstrauma leben, trösten Sie sich, wenn Sie wissen, dass Sie heilen können. Gesunde Beziehungen nach einem Trauma sind möglich, wenn Sie sich dem Erlernen neuer Denkweisen und Annäherung an Ihre Beziehungen verpflichten.

Wenn Sie Schwierigkeiten mit der Heilung alleine haben, kann ein Therapeut oder Psychologe, der in der Heilung geschickt ist.