Wie man Kernwunden für bessere Beziehungen heilt

In diesem Artikel

• Was sind die Kernwunden?
• Was sind emotionale Kernwunden?
• Wie man Kernwunden heilt, um die Beziehungen zu verbessern
• Wie heilst du emotionale Wunden in einer Beziehung?
• Wie man das Selbst mit Stärken und Schwächen akzeptiert
• Abschluss

Kernwunden haben Wurzeln in der Kindheit, tendenziell aber in Erwachsenenbeziehungen wieder auf. Wenn wir uns erlauben, anderen Menschen nahe zu sein, teilen wir die intimsten Details unseres Lebens mit ihnen.

Während dies lohnend sein kann, öffnet es uns auch, dass unsere Kernwunden ausgelöst werden. Die Kernheilung der Wundwunde kann die Beziehungen zutiefst beeinflussen und es Ihnen ermöglichen, endlich gesunde, ausgewogene intime Verbindungen zu haben.

Lernen Sie unten, welche Kernwunden sind und was Sie tun können, um sie zu heilen.

Was sind die Kernwunden?

Kernwunden wurden als erste traumatische Erfahrungen in der Kindheit beschrieben. Diese traumatischen Erfahrungen sind uns im Vorausdruck und können uns im Erwachsenenalter weiterhin beeinflussen.

Eine Kernwunde kann sich entwickeln, wenn jemand in der Kindheit in irgendeiner Weise traumatisiert wurde. Es wird weiterhin eine Person betreffen, bis sie konfrontiert und gelöst ist.

Kernwunden beinhalten tiefe emotionale Schmerzen, die Menschen unterdrücken. Während eine Person möglicherweise nicht mit einer Kernwunde konfrontiert wird, wächst ihr Schmerz im Laufe der Zeit, was zu falschen Überzeugungen über das Selbst führt.

Zum Beispiel kann eine Person glauben, dass sie aufgrund einer Kernwunde aus dem Kindheitstrauma nicht gut genug ist.

Was sind emotionale Kernwunden?

Kern emotionale Wunden beziehen sich auf eine Reihe emotionsbasierter Schmerzen, die wir aus früheren Erfahrungen tragen. Es gibt zahlreiche Beispiele für emotionale Wunden:

• Die Schande Wunde

Eine schade, wenn Sie als Kind öffentlich beschämt und verlegen waren, schämen Sie sich ständig für sich selbst.

• Das Urteilsverletzung

Sie können unter dieser emotionalen Kernwunde leiden, wenn Sie als Kind hart beurteilt wurden, und jetzt fühlen Sie sich schlecht über sich selbst.

• Die Verrat Wunde

Sie können diese emotionale Wunde ins Erwachsenenalter tragen, wenn Sie sich nicht auf Ihre Eltern verlassen, weil sie Ihr Vertrauen verraten haben. Sie können Angst haben, dass andere Menschen Sie verletzen werden, weil Sie als Kind verletzt wurden.

• Die Ablehnung Wunde

Wenn es eine Zeit gab, in der Sie sich an jemanden wandten, um eine Freundschaft oder eine andere Form der Verbindung zu entwickeln, und sie entlassen haben, tragen Sie möglicherweise diese Kernwunde.

• Die Verlassenheitswunde

Wenn ein Elternteil oder jemand, der in Ihrem Leben wichtig ist, haben Sie wahrscheinlich eine Verlassenheitswunde. Sie können sich an Menschen festhalten, weil Sie sich Sorgen machen, dass sie Sie auch verlassen werden.

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• Die unliebbare Wunde

Wenn Sie als Kind wiederholt missbraucht, misshandelt oder auf andere Weise vernachlässigt wurden, könnten Sie das Gefühl haben, dass Sie keine Liebe verdienen, weil Sie mit Ihnen passiert sind. Wenn dies der Fall ist, akzeptieren Sie möglicherweise missbräuchliche Beziehungen.

Wie man Kernwunden heilt, um die Beziehungen zu verbessern

Das Problem mit Kernwunden ist, dass wir uns von Menschen, die diese Wunden aktivieren, tendenziell angezogen werden. Wenn wir beispielsweise aufgrund der emotionalen Vernachlässigung eines Kindes eine Kernwunde haben, können wir einen Partner wählen, der auch emotional fern ist.

Wir müssen Schritte unternehmen, um Kernwunden zu heilen, um gesunde, sinnvolle Beziehungen zu haben, in denen unsere Bedürfnisse wirklich erfüllt werden.

Sie können lernen, wie man Kernwunden mit einigen Tipps unten heilt.

1. Bestätigen Sie das Problem

Der erste Schritt zur Heilung von Kern emotionale Wunden ist die Anerkennung des Problems. Oft unterdrücken wir diese Wunden und tun so, als würden sie uns nicht stören. Wir können sogar so tun, als zu sein, jemand anders zu sein als wir eine Maske auf die Wunden legen sollen.

Um zu heilen, müssen wir unseren Schmerz anerkennen, anstatt vor ihm zu rennen oder ihn zu leugnen. Dies erfordert, ehrlich zu uns selbst zu sein und zu erkennen, dass wir gelitten haben.

2. Erlauben Sie sich, Ihre Gefühle zu spüren

Personen mit unverarbeiteten traumatischen Wunden können ihre Emotionen unterdrücken oder sich die Möglichkeit verweigern, negative Emotionen zu spüren. Sie werden letztendlich emotional taub.

Wenn dies Ihre Erfahrung war, müssen Sie Ihre Emotionen anerkennen. Denken Sie darüber nach, was Sie wirklich fühlen. Fühlen Sie sich unsicher?? Erleben Sie Traurigkeit oder Bedauern??

Anstatt die negativen Emotionen zu leugnen, erkennen Sie, dass es in Ordnung ist, negative Gefühle zu fühlen. Die Verarbeitung dieser Emotionen ist der Schlüssel zur Heilung.

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3. Bewerten Sie Ihren Bindungsstil

Bindungswunden können eine Kernwunde darstellen. Diese Wunden treten auf, wenn wir während der Kindheit ungesunde Bindungsmuster mit unseren primären Betreuern entwickeln. Zum Beispiel kann ein abwesender oder missbräuchlicher Elternteil dazu führen, dass wir ungesunde Bindungen entwickeln, anstatt eine sichere Bindung zu unseren Pflegepersonen herzustellen.

Wenn Menschen Bindungswunden haben, tragen sie diese Wunden in ihre Erwachsenenbeziehungen. Wenn Sie beispielsweise einen missbräuchlichen Elternteil hatten, können Sie einen vermeidenden Bindungsstil entwickeln. Sie entscheiden, dass Sie den Menschen nicht vertrauen können. Vermeiden Sie es daher, sie insgesamt zu binden.

Kernwundheilung kann auftreten, wenn Sie die Bindungsprobleme aus der Kindheit anerkennen und sich von ihnen vorwärts bewegen. Sie können erkennen, dass Sie an Bindungswunden aus der Kindheit verfügen, aber es ist möglich, Menschen im Erwachsenenalter zu vertrauen.

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In diesem Video erfahren Sie mehr über Kernwunden:

4. Arbeiten Sie mit einem Therapeuten zusammen

Da emotionale Wunden aufgrund von Problemen aus der Kindheit tendenziell auftreten. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Kindheitswunden zu erkunden und sich anders über sich selbst zu denken.

Eine Modalität, die als psychodynamische Therapie bezeichnet wird, kann besonders vorteilhaft sein, wenn Sie an Kernwunden leiden. Diese Therapiemethode untersucht unbewusste Überzeugungen oder Emotionen aus der Kindheit, um Menschen zu helfen, ein Trauma zu überwinden.

Wie heilst du emotionale Wunden in einer Beziehung?

In einer gesunden Beziehung können Sie Ihre emotionalen Kernwunden heilen. Dies beginnt damit, sich von Ihrem Partner zu lernen. Anstatt in Ablehnung zu sein oder sie wegzuschieben, seien Sie offen für ihren Einfluss.

Dies bedeutet, dass es hilfreich ist, wenn Ihr Partner Sie über ein Verhaltensmuster nähert, das er in Ihnen bemerkt hat, wenn Sie offen für das Gespräch sind. Anstatt zu schließen oder defensiv zu werden, denken Sie darüber nach, was sie Ihnen sagen möchten.

Wenn sie Ihnen beispielsweise sagen, dass Sie angesichts von Konflikten neigen, können sie Ihnen etwas Wertvolles über sich selbst erzählen.

Eine andere Möglichkeit, Kernwunden in einer Beziehung zu heilen, besteht darin, Ihre früheren Muster zu betrachten. Lassen Sie alle Ihre früheren Beziehungen auf die gleiche Weise enden? Neigen Sie dazu, mit der gleichen Art von Personen zu detieren, und keiner ist gut für Sie??

Wenn Sie Muster in früheren Beziehungen bemerken, können Sie beginnen, Ihre Kernwunden zu heilen, indem Sie sich von diesen Mustern befreien. Seien Sie beabsichtigt, beim nächsten Mal etwas anderes zu tun, und Sie können in Ihrer Beziehung echte Heilung erreichen.

Wie man das Selbst mit Stärken und Schwächen akzeptiert

Ein letztes Stück Erholung von Kernwunden ist es, einen Weg zu finden, sich selbst zu akzeptieren. Dies erfordert, dass Sie alle sich selbst akzeptieren, einschließlich Stärken und Schwächen, da es letztendlich Frieden und Klarheit liefern wird. Sie müssen Trauma oder Wunden nicht mehr aus Ihrer Vergangenheit leugnen oder unterdrücken.

Der Schlüssel, um sich selbst zu akzeptieren und ein Maß an Klarheit zu erreichen, liegt in den folgenden drei Strategien:

1. Übe Selbstmitgefühl

Wenn Sie Kernwunden tragen, sind Sie wahrscheinlich in der Regel hart für sich selbst. Möglicherweise haben Sie das Gefühl, dass Sie perfekt sein müssen, oder Sie werden der Liebe nicht wert sein.

Sie werden zu Selbstakzeptanz gehen, wenn Sie lernen können, mit sich selbst mitfühlend zu sein. Dies bedeutet zu akzeptieren, dass Sie menschlich sind und manchmal Fehler machen wie alle anderen.

Denken Sie darüber nach, wie Sie einen geliebten Menschen behandeln würden, wenn er einen Fehler gemacht hat oder eine Pause ein wenig machen musste. Gönnen Sie sich mit dem gleichen Mitgefühl, das Sie sich aus erstrecken.

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2. Lerne, achtsamer zu sein

Achtsamkeit bezieht sich auf die Fähigkeit, Gedanken ohne Urteilsvermögen zu lassen und zu gehen.

Wenn Sie mit Kernwundheilung zu kämpfen haben, entwickeln Sie die Gewohnheit, Achtsamkeit zu praktizieren. Dies bedeutet, dass Sie, wenn ein negativer Gedanke in Ihren Kopf eintritt.

Dies kann so aussehen, als würde man anerkennen: „Ich fühle gerade Schmerzen“ und geht dann aus dem Gedanken weiter. Wenn wir Kernwunden haben, neigen wir dazu zu glauben, dass unsere negativen Gedanken bedeuten, dass wir irgendwie fehlerhaft oder unwürdig sind.

Achtsamkeit praktizieren, gibt Ihre Gedanken weniger Macht über Sie. Sie können durch Meditation oder Yoga Achtsamkeit erreichen. Einige Menschen können sogar davon profitieren, mit einem Achtsamkeitstherapeuten zusammenzuarbeiten oder die Ausbildung über Achtsamkeit zu besuchen, um ihnen zu helfen, eine größere geistige Klarheit zu erreichen.

3. Entwickeln Sie ein Unterstützungssystem

Heilung Ihrer Bindungswunden ist möglich, wenn Sie ein gesundes Unterstützungssystem von Menschen entwickeln, denen Sie vertrauen können. Teilen Sie diese Gedanken mit Ihren Freunden mit Ihren Freunden, anstatt selbstzerstörerische Gedanken über Ihr Glück und Ihr Selbstwert zu sichern zu lassen.

Wenn Sie sich unangemessen oder defekt fühlen, führen Sie ein Gespräch mit jemandem in Ihrem Leben, dem Sie vertrauen können. Die Chancen stehen gut, dass sie Ihnen eine andere Perspektive geben können, die Ihr Denken verändert und Sie an Ihren Wert erinnert.

Wenn Sie sich um Unterstützung wenden, können Sie starke Beziehungen aufbauen und einen unsicheren Bindungsstil heilen. Wenn Sie Leute haben, mit denen Sie sprechen können, können Sie auch Klarheit erreichen.

Abschluss

Kernwundheilung ist möglich, und der erste Schritt bei der Überwindung von Kern emotionale Wunden ist die Anerkennung ihrer Existenz. Hör auf, sie zu verweigern oder so zu tun, als wäre jemand anderes diese Wunden. Sie werden feststellen, dass sie weniger Kraft über Sie haben.

Sobald Sie die Existenz Ihrer Kernwunden erkennen, verlieren sie ihre Macht und Sie können beginnen, positive Veränderungen in Ihrem Leben vorzunehmen. Manchmal können Sie Ihre Denkweise ändern, wenn Sie Ihre Kernwunden nur anerkennen und akzeptieren, um Ihre Denkweise zu ändern.

Wenn Ihre Kernwunden intensive Emotionen und tiefe Schmerzen hervorrufen, können Sie von einer Zusammenarbeit mit einem Berater oder Therapeuten profitieren, der professionelle Anleitung und Einsicht liefern kann.