Wie man in Beziehungen konstruktive Kritik angibt und aufnimmt

In diesem Artikel

• Was ist konstruktive Kritik
• Bedeutung konstruktiver Kritik in Beziehungen
• Vorteile der konstruktiven Kritik in Beziehungen
• 10 Möglichkeiten, Ihrem Partner konstruktive Kritik zu geben
• 5 Möglichkeiten zur konstruktiven Kritik

Kritik ist ein normaler Bestandteil von Beziehungen.

Wenn Sie Ihr Leben mit jemandem verbringen, werden Sie ihm unweigerlich nicht einverstanden oder etwas missbilligen, was sie von Zeit zu Zeit getan haben. Während Kritik oft in einem negativen Licht gedacht werden kann, muss es nicht so sein. Manchmal ist Kritik ein notwendiger Teil des Lebens.

Möglicherweise müssen Sie Ihrem Partner Feedback über etwas geben, das Sie getan haben und die Sie falsch gerieben haben oder sich negativ auf die Beziehung ausgewirkt haben, aus Ihrer Sicht.

Wenn Sie lernen, wie Sie konstruktive Kritik in Beziehungen verleihen, können Sie auf eine Weise Feedback geben, für die Ihr Partner wahrscheinlich empfänglich ist, damit die Beziehung wachsen kann. In der Lage zu sein, konstruktive Kritik aus Ihrem bedeutenden anderen zu akzeptieren, ist ebenfalls ein Teil der Gleichung.

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Was ist konstruktive Kritik

Konstruktive Kritik kann auch als positive Kritik bezeichnet werden, da sie nicht mit der negativen Konnotation verbunden ist, die Kritik im Allgemeinen haben kann. Laut Forschern gibt es mehrere Merkmale der konstruktiven Kritik:

• Es ist nicht bedrohlich.
• Es vermeidet es, der Person die Schuld zu geben.
• Es gibt spezifische Informationen.
• Die Person, die ihm gibt, verwendet einen rücksichtsvollen Ton.

Konstruktive Kritik steht im Gegensatz zu feindlicheren Formen der Kritik, bei der ein Partner rücksichtslos oder bedrohlich ist, wenn sie Feedback geben. Die Absicht feindlicher Kritik besteht darin, die Gefühle eines Menschen zu verletzen, während konstruktive Kritik als eine Form des Feedbacks dient, die eine Beziehung verbessern soll.

Zum Beispiel könnten einige Beispiele für konstruktive Kritik sein:

• „Ich habe bemerkt, dass du, wenn du von der Arbeit nach Hause kommst. Ich denke, es wäre hilfreich für unsere Beziehung, wenn Sie Ihren Ansatz in mich ändern würden, wenn Sie nach Hause kommen.”
• „Ich weiß zu schätzen, dass Sie sich die Zeit nehmen, um mit mir Date Nights zu planen, aber wenn wir uns zum Abendessen treffen, sind Sie oft zu spät. Wären Sie bereit, mehr Anstrengungen zu unternehmen, um pünktlich zu sein?”
• „Es hat mich gestört, dass Sie Ihre schmutzigen Kleider am Abend auf dem Badezimmerboden liegen lassen. Es wäre mir hilfreich, wenn Sie sich bemühen könnten, sie in den Wäschereikorb zu stellen. Ist das etwas, das Ihnen vernünftig erscheint??”

Wie Sie an den obigen Beispielen für positive Kritik sehen können, besteht die Absicht nicht, die andere Person zu beleidigen, sondern spezifische Beispiele für Verhaltensweisen zu geben und Veränderungen zu fordern, die zum Wachstum der Beziehung führen werden.

Bedeutung konstruktiver Kritik in Beziehungen

Konstruktive Kritik in Beziehungen ist wichtig, da es sich um eine Alternative zu feindlicher oder destruktiver Kritik handelt, die für Beziehungen schädlich sein kann.

In der Tat, Beziehungsexperte Dr. John Gottman beschreibt Kritik als einen der „vier Reiter“, die zum Auseinanderbrechen von Beziehungen führen können. Der Unterschied zu dieser Art von Kritik vs. Konstruktive Kritik ist, dass negative Kritik einen Angriff auf den Charakter eines Partners darstellt, was zu verletzten Gefühlen führt.

Auf der anderen Seite kann konstruktive Kritik dazu beitragen, die negativen Folgen destruktiver Kritik zu vermeiden.

Konstruktive Kritik ist wichtig, da sie dazu beiträgt, dass Beziehungen wachsen, anstatt sie zu beschädigen. Wenn zwei Menschen in eine Beziehung zueinander eingehen, bringen sie unterschiedliche Standpunkte und Lebenserfahrungen mit.

Dies bedeutet, dass sie von Zeit zu Zeit unvermeidlich Meinungsverschiedenheiten und Missverständnisse haben werden. Konstruktive Kritik hilft Paaren, ein tieferes Verständnis voneinander zu entwickeln und Lösungen zu finden, um ihre Unterschiede zu verwalten, damit die Beziehung wachsen kann.

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Vorteile der konstruktiven Kritik in Beziehungen

Es ist auch wichtig zu beachten, dass gesunde Beziehungen ein gewisses Maß an Anfälligkeit erfordern, um emotionale Intimität zu erreichen. Wenn Menschen jegliche Kritik vermeiden, einschließlich konstruktiver Kritik, verpassen sie die Möglichkeiten, sich gegenseitig näher zu bringen.

Schauen Sie sich diese Vorteile der konstruktiven Kritik an:

• Wachstum innerhalb der Beziehung ist sicherlich ein Vorteil der konstruktiven Kritik und hilft Partnern, die Bindung besser.
• Untersuchungen haben gezeigt, dass konstruktive Kritik tatsächlich zu einer höheren Beziehungszufriedenheit führt, was bedeutet, dass Partner, die sich gegenseitig positive Kritik geben, in ihren Beziehungen tatsächlich glücklicher sind.
• Darüber hinaus kann das Anbieten konstruktiver Kritik Menschen helfen, mit schwierigen Aufgaben umzugehen. Wenn Ihr Partner Stress in Bezug.
• Das Akzeptieren der konstruktiven Kritik in einer Beziehung ist ebenfalls gesund. Während Partner sicherlich positiver als negative Interaktionen miteinander haben wollen, ist es unvermeidlich, dass es von Zeit zu Zeit Meinungsverschiedenheiten geben wird.
• Es wäre ein Nachteil für die Beziehung für beide Partner, ihre Bedenken im Inneren zu behalten und Probleme zu vermeiden. Die konstruktive Kritik bietet zwei Menschen in einer Beziehung die Möglichkeit, ehrlich zueinander zu sein und ihre Unterschiede auf gesunde Weise durchzuarbeiten.
• In der Lage zu sein, einander positiv zu kritisieren, schafft Vertrauen, schafft eine gesunde Kommunikation und ermöglicht es den Partnern, ehrlich und transparent miteinander zu sein.

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10 Möglichkeiten, Ihrem Partner konstruktive Kritik zu geben

Nachdem Sie die Vorteile der konstruktiven Kritik verstehen, ist es Zeit, das zu setzen, was Sie wissen, in die Praxis umzusetzen. Betrachten Sie die folgenden zehn Methoden, um konstruktive Kritik zu vermitteln:

1. Drücken Sie aus, was Ihre Bedürfnisse sind

Wenn wir feindliche Kritik angeben, neigen wir dazu, zu sagen, was unser Partner falsch macht, was keine Lösung bietet. Sagen Sie Ihrem Partner stattdessen, was Sie brauchen, um es anders zu machen.

Wenn Sie hören, was sie falsch machen oder was ihre Fehler sind, können Sie Ihren Partner anziehen. Wenn Sie jedoch ein spezifisches Feedback darüber geben, was Sie brauchen, kann Ihr Partner tatsächlich etwas damit tun, anstatt zu sitzen und zuzuhören, was Sie an ihnen nicht mögen.

2. Bereiten Sie sich auf mehrere Szenarien vor

Bevor Sie sich Ihrem Partner bezüglich Ihres Kritik -Feedbacks nähern, überlegen Sie, wie sie reagieren könnten, und denken Sie an mehrere potenzielle Reaktionen. Bereiten Sie sich darauf vor, wie Sie jeweils reagieren werden, um zu vermeiden, dass eine übermäßig emotionale Reaktion, in der Sie etwas Verletzendes sagen, das Sie nicht meinen.

3. Beginnen Sie positiv

Es kann hilfreich sein, Ihre konstruktive Kritik mit einem Kompliment oder einer Bestätigung von etwas Positivem zu beginnen.

4. Vermeiden Sie Charakterangriffe

Dies mag offensichtlich erscheinen, aber es ist leicht, in das Muster zu geraten, den Charakter Ihres Partners anzugreifen, wenn Sie versuchen, Kritik zu geben. Vermeiden Sie Aussagen wie „Sie sind so schlampig!Dies ist ein offensichtlicher Angriff und keineswegs konstruktiv.

5. Geben Sie zu, wenn Sie sich irren

Niemand ist perfekt und Ihr Partner ist offener für Ihre konstruktive Kritik, wenn Sie zugeben, dass es auch Bereiche gibt, in denen Sie sich verbessern müssen.

Wenn Sie beispielsweise ein Kommunikationsproblem aufmerksam machen, können Sie angeben, dass Sie erkennen, dass Sie auch an Ihren Kommunikationsfähigkeiten arbeiten müssen, und ihnen erklären, was Sie tun, um Ihre Rolle in dem Problem zu lösen.

6. Seien Sie bereit, Ihren Partner zu akzeptieren

Manchmal, wenn Partner eine Meinungsverschiedenheit haben und eine Person der anderen Kritik anbietet, gibt es keine richtige oder falsche Partei. Zwei Personen haben möglicherweise einfach unterschiedliche Ansichten.

Wenn dies der Fall ist, müssen Sie möglicherweise das Problem liefern lassen und sich für die Akzeptanz entscheiden.

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7. Seien Sie bereit, das Problem für später zu planen

Sie können versuchen, konstruktive Kritik zu erstellen, aber feststellen, dass Ihr Partner defensiv wird. Wenn dies der Fall ist, müssen Sie möglicherweise das Gespräch beenden und zustimmen, es später noch einmal zu besuchen.

8. Bitten Sie um Erlaubnis zu unterhalten

Anstatt davon auszugehen, dass Ihr Partner offen für Ihre Kritik ist, kann es von Vorteil sein, zu fragen, ob er bereit ist, ein Gespräch zu führen. Sie könnten zunächst sagen: „Ich habe etwas bemerkt, das mich stört, und ich frage mich, ob Sie offen für ein Gespräch sind.”

Sie können auch Respekt vor Ihrem Partner zeigen, indem Sie fragen, ob es ein guter Zeitpunkt ist, um zu sprechen, anstatt ihn zu einer Zeit mit konstruktiver Kritik zu konfrontieren, die für sie möglicherweise nicht am besten ist.

9. Seien Sie vorsichtig über das, was Sie sagen

Da es wichtig ist, nicht bedrohlich und rücksichtsvoll zu sein, müssen Sie Ihre Worte sorgfältig auswählen, wenn Sie konstruktive Kritik in Beziehungen geben. Möglicherweise möchten Sie proben, was Sie sagen werden, oder mehrere Möglichkeiten in Betracht ziehen, sich auszudrücken, bevor Sie sich für die beste Vorgehensweise entscheiden.

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10. Express -Verwundbarkeit

Wenn Sie mit Ihrem Partner verletzlich sind. Anstatt sie zu verspäteten oder Ihr Jubiläum zu vergessen, können Sie ausdrücken, dass Sie sich ängstlich oder vernachlässigt fühlten.

Wenn Sie sich auf diese Weise ausdrücken, versteht Ihr Partner, dass Sie von einem Ort des Schmerzes kommen und um ihre Hilfe bitten, anstatt ihn zu dämonisieren.

5 Möglichkeiten zur konstruktiven Kritik

Konstruktive Kritik zu nehmen ist auch ein wichtiger Bestandteil einer Beziehung. Betrachten Sie die folgenden Strategien, um mit konstruktiver Kritik umzugehen, wenn sie Ihnen gegeben werden:

1. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um zu verarbeiten, was Ihr Partner sagt

Wenn jemand Kritik anbietet, kann Ihre anfängliche Reaktion darin bestehen, defensiv zu werden, auch wenn dies konstruktiv ist. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um das zu verarbeiten, was Ihr Partner gesagt hat.

2. Nehmen Sie sich Zeit, um zuzuhören

So wie Sie bei Kritik defensiv werden könnten, ist es auch möglich, zu reagieren, indem Sie Ihren Partner unterbrechen oder einfach darauf warten, dass Sie an der Reihe sind, um zu sprechen.

Anstatt diesen Ansatz zu verfolgen, bemühen Sie sich, wirklich zuzuhören, damit Ihr Partner gehört wird. Manchmal wollen die Leute nur eine Bestätigung, dass ihre Gefühle erkannt werden.

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3. Kompromiss offen sein

Sie stimmen möglicherweise nicht mit allem zu, was Ihr Partner sagt, und das ist völlig akzeptabel, aber selbst wenn Sie nicht auf derselben Seite sind, kann es hilfreich sein, Kompromisse einzugehen.

Vielleicht drückt Ihr Partner Verletzungen oder Frustrationen über die Zeit, die Sie mit Freunden verbringen , um Kompromisse einzugehen.

Schauen Sie sich dieses Video an, um die Vorteile der Kompromisse in einer Beziehung zu verstehen:

4. Fragen stellen

Wenn Ihr Partner konstruktive Kritik anbietet, haben Sie möglicherweise Fragen, und es ist in Ordnung, ihn zu fragen! Wenn Sie Fragen stellen, können Sie das Problem weiter untersuchen, damit Sie den Standpunkt Ihres Partners verstehen.

Wenn sie ausdrücken, dass sie von einem Verhalten beleidigt sind, stellten Sie sich an oder eine Erklärung, die Sie abgeben, Fragen zu dem, was sie als so beleidigend gefunden haben. Dies kann Ihnen helfen, die Wurzel des Problems zu erreichen.

5. Sei bereit, Verbesserungen vorzunehmen

Wenn Ihr Partner konstruktive Kritik anbietet und Sie erkennen.

Es kann manchmal schwierig sein, Ihren Stolz zu schlucken und Ihre eigenen Unvollkommenheiten zuzugeben, aber wenn dies der Beziehung zugute kommt, gewinnen beide Parteien gewinnen.

Denken Sie daran, echte konstruktive Kritik soll Ihnen Feedback geben, damit Sie positive Änderungen vornehmen können. So schwierig es auch sein mag, Ihre Fehler zuzugeben, das Feedback zu akzeptieren und auch Maßnahmen zu ergreifen, die Ihnen ebenfalls profitieren.

Abschluss

Menschen haben Angst vor konstruktiver Kritik in Beziehungen, aber zwei Menschen werden von Zeit zu Zeit nicht zustimmen. Die Verwendung feindlicher Kritik und das Angriff gegenseitig ist für die Beziehung nicht gesund, aber auch nicht in Gefühlen, bis sie Ressentiments zum Aufbau veranlassen.

Indem Sie rücksichtsvoll und nicht bedrohlich sind und spezifische Verhaltensweisen ausdrücken, die Sie für Sie zugeschnitten haben, können Sie Ihre Partner konstruktive Kritik anbieten, damit die Beziehung wachsen kann. Die einzige Einschränkung ist, dass auch Sie bereit sein müssen, positive Kritik von Ihrem Partner zu akzeptieren.