Wie man aus einer kontrollierenden Beziehung herauskommt

Stecken Sie in einer kontrollierenden Beziehung, in der Sie sich immer wieder Mühe geben, um mit einem kontrollierenden Freund oder einer kontrollierenden Freundin umzugehen, sich aber nie geschätzt fühlen? Nun, du bist nicht allein. Das Tolerieren des Kontrollverhaltens in einer Beziehung kann anstrengend und erstickt sein.

Vielleicht haben Sie Ihr Bestes versucht, um die Beziehung zu retten, aber die Dinge werden immer schlechter. Sie haben Ihr Limit erreicht und jetzt fragen Sie sich, wie Sie aus einer kontrollierenden Beziehung herauskommen können. Wenn das etwas wie Sie klingt, lesen Sie weiter.

In diesem Artikel werden wir die Anzeichen einer kontrollierenden Person untersuchen, wie eine kontrollierende Beziehung aussieht und wie man aus einer kontrollierenden Beziehung herauskommt, wenn Sie sich festgefahren fühlen.

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Was ist das Kontrollverhalten?

Das Kontrolle des Verhaltens bedeutet, jemanden von seinem Unterstützungssystem zu isolieren, so unbedeutend zu sein, dass das Opfer so unbedeutend ist, dass sie die Kontrolle in einer Beziehung aufgeben, um die Kontrolle aufzugeben.

Passiv-aggressives Verhalten, kritisiert jemanden für jeden Schritt und versuchen, andere zu verändern, Beispiele für die Kontrolle des Verhaltens in einer Beziehung. Das Kontrollieren des Verhaltens ist eine Art emotionaler Missbrauch, und das Opfer könnte sich verwirrt, schuldig oder beschämt fühlen.

Manchmal umfasst das Kontrollverhalten auch Missbrauch und häusliche Gewalt. Wenn Sie eine Frau sind, die das Gefühl hat, in einer kontrollierenden Beziehung gefangen zu sein, schauen Sie sich dieses Buch von Psychotherapeutin Carol A Lambert an. Es zeigt Möglichkeiten, die Kontrolle zurückzunehmen und aus einer missbräuchlichen Beziehung herauszukommen.

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15 Anzeichen einer kontrollierenden Beziehung

Was ist eine kontrollierende Beziehung? Gibt es ein offensichtliches kontrollierendes Beziehungsverhalten, auf das man achten muss?

Schauen wir uns diese 15 Anzeichen an, um den Zustand Ihrer Beziehung zu bewerten und sicher zu wissen, ob Sie in einer Beziehung kontrolliert werden.

1. Es gibt eine ungesunde Machtdynamik in Ihrer Beziehung. Ihr Partner ist derjenige, der alle Entscheidungen in Ihrer Beziehung trifft, und Sie haben keine andere Wahl, als zu folgen. Sie könnten gezwungen sein, Ihre Ziele und Bestrebungen in den Hintergrund zu setzen.

2. Ihr Partner findet Fehler in allem, was Sie tun. Ihre zerstörerische Kritik lässt Sie immer wieder das Gefühl haben, nicht gut genug zu sein, um von irgendjemandem geliebt zu werden, und Ihr kontrollierender Partner tut Ihnen einen Gefallen, indem Sie in einer Beziehung mit Ihnen sind.

3. Der kontrollierende Partner versucht, Sie von Ihren Freunden, Ihrer Familie oder Ihren nahe gelegenen Nahen zu isolieren. Sie finden Probleme mit dem Verhalten Ihrer Freunde und sagen Ihnen immer wieder, Sie sollen sich aus dem einen oder anderen Grund von ihnen fernhalten.

4. Wenn Sie sich mit der Bekämpfung von Menschen befassen, manipulieren sie Sie auf eine Weise, die Sie mit Codependent macht. Es fällt Ihnen schwer, Entscheidungen zu treffen, auch einfache, wie Sie es in einem ungezwungenen Abend anziehen können.

5. Verschleierte Bedrohungen und emotionaler Missbrauch sind regelmäßige Teile Ihres Lebens. Sie leben in ständiger Angst davor, etwas Boshaftes zu tun, wenn Sie nicht tun, was sie sagen.

6. Sie lieben dich bedingt und mit angebrachten Saiten. Sie hören sie sagen Dinge wie: "Ich werde dich mehr lieben, wenn du das für mich machst" oder "Ich werde mehr Zeit mit dir verbringen, wenn du aufhörst, mit deinem besten Freund abzuhängen.''

7. Wenn Sie sich mit einem kontrollierenden Partner befassen, stellen sie sicher, dass Sie ihnen immer verpflichtet fühlen. Sie müssen hart arbeiten, um ihre Liebe zu verdienen. Sie halten die Punktzahl und lassen Sie sich schuldig fühlen, wenn Sie ihre Launen nicht gönnen.

8. Sie haben keine Privatsphäre. Seien Sie Ihr Facebook -Passwort für Ihre Bankkonto -Details. Sie müssen Zugang zu jedem Teil Ihres Lebens haben. Sie fordern eine vollständige Transparenz im Namen der Liebe.

9. In einer kontrollierenden Beziehung sagen Sie regelmäßig "Entschuldigung", ohne zu wissen, was Sie getan haben, um sie zu verletzen. Es sieht so aus, als ob jeder Schritt, den Sie unternehmen, Ihren Partner irgendwie ärgert.

10. Ihr Partner vertraut Ihnen nicht genug und schnüffelt immer wieder an Ihnen. Sie melden Ihren Aufenthaltsort Ihrem Partner weiter, weil er paranoid wird, wenn sie nicht wissen, wo Sie die ganze Zeit sind.

11. Ihr Partner möchte, dass sich andere für alles, was er tut. Wenn nicht, müssen Sie sich möglicherweise ihren wütenden Ausbrüchen stellen.

12. Ihr Partner kann Anzeichen von extremer Eifersucht zeigen. Sie können auch einschüchtern und Ihnen bedrohen, die Kontrolle über Sie zu haben.

13. Sie neigen dazu, andere zu gaslicht und sie "verrückt" oder "irrational" nennen, wenn die Dinge nicht ihren Weg gehen. Wenn in der Beziehung etwas schief geht, übernehmen sie die Rolle eines Opfers und lassen andere sich schuldig fühlen.

14. Sie versuchen, ihre Partner zu verändern und ihnen das Gefühl zu geben, sich unbedeutend zu fühlen. Sie respektieren die Grenzen, die andere festlegen, nicht und können für eine Antwort nicht "Nein" einnehmen.

15. Könnte Anzeichen von missbräuchlichem Verhalten zeigen.

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Außerdem kann das Ansehen dieses Videos helfen.

Wie man aus einer kontrollierenden Beziehung herauskommt

Eine kontrollierende Beziehung zu verlassen ist auf so vielen Ebenen eine Herausforderung, eine Herausforderung zu erhalten. Hier ist jedoch ein 10 -Stufen -Framework, mit dem Sie sich von einer kontrollierenden Beziehung befreien können.

1. Erkennen Sie die Zeichen

Anstatt sich aus Angst in einer kontrollierenden Beziehung zu verweigern und in einer kontrollierenden Beziehung zu bleiben, sehen Sie Ihren Partner so, wie er wirklich ist. Sind sie nur anhänglich, launisch und besorgt über Ihr Wohlbefinden? Oder kontrollieren sie jeden Aspekt Ihres Lebens, ohne Ihre Wünsche zu berücksichtigen?

Wenn die meisten oder alle Anzeichen einer kontrollierenden Beziehung in Ihrer Beziehung vorhanden sind, treffen Sie eine Entscheidung. Möchten Sie mit einer solchen kontrollierenden Person weiterleben oder diese Beziehung verlassen und von vorne beginnen? Je früher Sie erkennen und entscheiden, desto besser.

2. Machen Sie sich mit Ihrem Unterstützungssystem in Verbindung

In einer kontrollierenden Beziehung zu sein macht es unglaublich schwierig, mit den Menschen verbunden zu bleiben, die Sie lieben. Ihr kontrollierender Partner mag die meisten Ihrer Freunde und Familie sowieso nicht und billigen Sie es sowieso nicht.

Um den Frieden in Ihrer Beziehung zu behalten, haben Sie langsam nachgegeben und begannen, den Kontakt zu den Menschen zu verlieren, die immer Ihren Rücken hatten. Wenn Sie jedoch eine kontrollierende Beziehung verlassen, müssen Sie Ihr Unterstützungssystem sammeln und sie wissen lassen, mit was Sie zu tun haben.

3. Gesunde Grenzen setzen

Es könnte sich sehr schwer anfühlen, gegen einen kontrollierenden Partner zu verstoßen und das zu tun, was für Sie gut ist. Aber Sie müssen das zu Ihrem eigenen Wohl tun. Stellen Sie Grenzen ein und sagen Sie ihnen, was Sie werden und werden nicht tolerieren.

Wenn Sie nicht möchten, dass sie mit den Finanzen für Sie umgehen, lassen Sie sie es wissen und beginnen Sie es selbst zu tun. Willst du deine Freunde treffen, aber sie mögen es nicht? Machen Sie deutlich, dass Ihre Freunde ein wichtiger Teil Ihres Lebens sind, und Sie werden sie immer wieder sehen, ob Ihr kontrollierender Partner es mag oder nicht.

Wenn sie bereit sind, Ihre Grenzen zu akzeptieren und zu respektieren, großartig! Wenn sie dies nicht tun und versuchen, manipulativ so zu sein, wie sie es immer waren, ist es Zeit, den Stecker zu ziehen.

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4. Erstellen Sie einen Sicherheitsplan

Bewerten Sie den Zustand Ihrer Beziehung und finden Sie heraus, ob Sie mit Ihrem Partner physisch sicher sind.

Auch wenn sie noch körperlich missbräuchlich sind, verlieren sie es möglicherweise im Moment des Augenblicks. Stellen Sie also sicher, dass Sie einen Sicherheitsplan entwickeln, bevor Sie ihnen mitteilen, dass Sie abreisen.

Sie können das Gespräch in einem Park oder offenen Raum führen, in dem Sie Privatsphäre haben, und andere Menschen sind in Ihrer Nähe. Lassen Sie einen Freund in der Nähe sein, der für moralische Unterstützung da sein kann, sobald Sie mit Ihrem Partner gesprochen haben.

5. Rede mit deinem Partner

Möglicherweise haben Sie wirklich Angst, mit Ihrem kontrollierenden Partner darüber zu sprechen, wie sich ihr Verhalten auf Sie und Ihre Beziehung auswirkt. Aber hör auf, dir Sorgen zu machen und mach es trotzdem. Sei ruhig und vernünftig, während du mit ihnen sprichst.

Sie könnten defensiv werden und sich so verhalten, wie sie es normalerweise tun. Oder sie können erkennen und erkennen an, dass ihr kontrollierendes Verhalten der Beziehung verletzt. In jedem Fall wissen Sie, ob Ihre Beziehung noch gespeichert werden kann oder nicht.

Wenn sie keine Probleme in ihren Handlungen sehen und versuchen, Sie so wie das Verrückte aussehen zu lassen, lassen Sie sie wissen, dass Sie nicht mehr so ​​behandelt werden möchten.

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6. Ändere deine Meinung nicht

Sobald Sie mit Ihrem kontrollierenden Partner über die Beendigung der Beziehung sprechen, können Sie davon ausgehen, dass sie übermäßig emotional werden. Sie werden möglicherweise wütend und rufen Sie Namen an oder beginnen unkontrolliert zu weinen, um Sie daran zu hindern, zu gehen.

Fallen Sie nicht auf ihre Manipulations -Taktik herein. Sobald Sie Ihr Bestes ausprobiert haben, um die Beziehung zu retten und ihnen unzählige eine weitere Chance zu geben, ist es Zeit, fest zu sein. Planen Sie, was Sie sagen und wie Sie es sagen werden.

Mach es und verlasse dann den Raum, bevor sie dich dazu einbringen, bei ihnen zu bleiben. Wenn sie sagen, dass Sie ihnen keine Chance gegeben haben, ist es am besten, sie zu ignorieren. Sie haben ihnen mehr als genug Chancen gegeben, aber es sieht so aus, als ob sie einfach nicht wissen, wie sie aufhören sollen, in einer Beziehung zu kontrollieren.

7. Schneiden Sie den gesamten Kontakt mit ihnen ab

Es könnte dein Herz brechen, überhaupt darüber nachzudenken, aber es könnte dich nur noch schlechter fühlen. Von ihnen wegzukommen, kann das Richtige sein, um zu tun. Wenn Sie ihnen nicht sagen, wohin Sie gehen, kann dies auch helfen.

Sie können sie auf Ihrem Telefon und in den sozialen Medien blockieren. Wenn sie unangekündigt auftauchen, ist es besser, sie nicht zu unterhalten. Wenn Sie aus irgendeinem Grund mit ihnen sprechen müssen, versuchen Sie, sie nicht alleine zu treffen. Einen Freund mitzunehmen ist immer eine großartige Idee und denken Sie daran, ihn kurz zu halten.

Es kann dir das Herz brechen, um die gesamte Kommunikation mit der Person zu beenden, die du von ganzem Herzen geliebt hast, aber gib es etwas Zeit, und du kannst darüber hinwegkommen.

8. Nehmen Sie die Kontrolle über Ihr Leben zurück

Mop nicht den ganzen Tag um das Haus. Sich beschäftigt. Treffen Sie Ihre Freunde und verbringen Sie Zeit mit den Menschen, die Sie lieben, anstatt alleine im Dunkeln zu sitzen und Ihre Entscheidung zu bereuen. Probieren Sie neue Dinge aus und investieren Sie in sich selbst.

So verlockend es auch sein mag, sie anzurufen oder auf ihre Texte zu antworten, stellen Sie sicher, dass Sie dies nicht tun. Verfolgen Sie sie auch nicht in den sozialen Medien. Sie müssen sich daran erinnern, warum die Dinge zwischen Ihnen und Ihrem kontrollierenden Partner nicht geklappt haben. Du willst nicht zu diesem Leben zurückkehren.

9. Nehmen Sie sich Zeit, um zu heilen

Sei nett zu dir selbst. Beschuldigen Sie sich nicht, die Beziehung nicht früher zu verlassen. Nehmen Sie sich die ganze Zeit, um zu heilen.

Beeilen Sie den Prozess nicht. Halte dich nicht an einer Frist fest. Erlauben Sie sich, alle Emotionen zu spüren und bei Bedarf professionelle Hilfe zu suchen.

Wenn Sie schon lange bei Ihrem Partner zusammen waren, ist es normal, länger zu dauern als andere, die früher aus ihrer kontrollierenden Beziehung herausgekommen sind. Verprügeln Sie sich also nicht so viel Zeit, wie Sie sich wieder wie Sie fühlen müssen.

10. Machen Sie die Selbstversorgung zu einer Priorität

Konzentrieren Sie sich auf sich selbst und stellen Sie sicher, dass Sie gut essen. Holen Sie sich etwas Schlaf und Bewegung, auch wenn Sie keine Lust haben, morgens aus dem Bett zu kommen. Was sind die Dinge, die Sie nicht nur tun durften, weil Ihr kontrollierender Partner sie hasste??

Warum machst du sie jetzt nicht?? Finden Sie ein neues Hobby, gehen Sie mit Ihren Freunden aus, besuchen Sie Ihre Familie oder was auch immer Sie für eine lange Zeit tun wollten. Arbeiten Sie weiter an sich selbst, bis Sie sich wieder ganz fühlen.

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Abschluss

Das Kontrollverhalten in Ihrem Partner könnte ein Ergebnis eines geringen Selbstwertgefühls, einer schwierigen Kindheit oder einem früheren Trauma sein. Wenn sie bereit sind, ihr Verhalten zu erkennen und an ihnen zu arbeiten, hat Ihre Beziehung immer noch eine Kampfchance zu überleben.

Aber wenn sie völlig blind für ihre eigenen Fehler und unfähig zu Veränderungen sind, ist es der richtige Weg, aus dieser Beziehung herauszukommen.