Wie man jemandem vergeben, der dich verletzt und die Negativität im Inneren freigibt

Emotionale Schmerzen und Ressentiments zu tragen ist immer schwierig. Deshalb ist es wichtig zu lernen, wie man jemandem vergeben kann, der dich verletzt hat.

Aus irgendeinem Grund scheint Vergebung eines der schwierigsten Dinge für ein Mensch zu sein. Es ist fast so, als ob die Leute denken, wenn sie an der Groll festhalten und in der Negativität wohnen, wird es irgendwie die Vergangenheit rückgängig machen. Nun, du weißt das schon, aber es wird nicht. Wenn Sie wirklich an Ihrer geistigen Gesundheit festhalten möchten, müssen Sie wissen, wie Sie jemandem vergeben können.

Was Vergebung ist und warum es wichtig ist

Wie der Buddha einmal sagte: „An Ressentiments festzuhalten ist wie das Trinken von Gift und erwarten, dass die andere Person stirbt."Während das lächerlich klingen mag, denken Sie für eine Sekunde darüber nach. Das ist wahr!

Was nützt es, an dem Ärger festzuhalten? Man könnte denken, es tut etwas Gutes, wie die Bestrafung der anderen Person zu bestrafen, aber es ist definitiv nicht.

In Vergebung geht es um Freundlichkeit und Barmherzigkeit an die Menschen, die uns Schaden zugefügt haben - auch wenn sie es nicht verdienen, vergeben zu werden. Es ist nicht so, dass Sie Ausreden für ihr schlechtes Verhalten finden sollten oder so tun, als ob es nicht passiert ist. Und es gibt keine Schnellfix-Formel, mit der jeder vergeben kann.

Stattdessen ist Vergebung ein Prozess. Obwohl es viele Schritte hat, sind sie nicht immer linear. Sie könnten ein paar Schritte vorwärts gehen und später ein paar Schritte zurückfallen. Tatsächlich ist es ein Prozess, der manchmal nie endet.

Unabhängig davon lohnt es sich auf jeden Fall, sich zu bemühen, zu vergeben. Wir können uns tatsächlich besser fühlen, wenn wir den Punkt erreichen, unseren Groll loszulassen. Wenn wir das können, bedeutet dies, dass wir unsere innere Stärke gefunden haben.

Vergebung kann uns auch davon abhalten, uns selbst Dinge zu sagen, die wir nicht sollten. Wenn wir verletzt werden, fühlen wir uns manchmal wie ein Opfer. Wir könnten uns sagen, wie besiegt wir sind oder dass wir es nicht würdig sind. Wenn Sie aufhören, solche Dinge zu sich selbst zu sagen, ist das inneres Wachstum.

Wenn wir anderen Menschen vergeben, kann es uns heilen. Es wird uns helfen, mit mehr Sinn im Leben voranzukommen. Anderen zu vergeben hat viele positive psychologische Vorteile für die Person, die die Vergebung tut. Es kann bei Depressionen, Wut und Angst helfen. 

Schauen Sie sich Ihren inneren Schmerz an

Ein wichtiger erster Schritt auf dem Weg zur Vergebung besteht darin, herauszufinden, wer Sie verletzt hat - und wie. Sicher, das scheint offensichtlich. Aber nur weil du verletzt bist, heißt das nicht, dass die Aktion, die dich verletzt hat, von Natur aus falsch war.

Wenn Ihr Partner beispielsweise unvollkommen ist und Sie Ihre Angst verursacht, sind er nicht so absichtlich so. Es ist nur wer sie sind. Sie tun wahrscheinlich nicht absichtlich Dinge, um dich zu verletzen - obwohl es sich vielleicht anfühlt, als ob sie es sind.

Sie müssen also die Menschen um Sie herum und ihre Handlungen in Ihrem Leben wirklich untersuchen. Schauen Sie sich alle von Ihren Eltern an Ihre Mitarbeiter an. Dann bewerten Sie, wie sehr sie dich verletzt haben. Und was haben sie getan?? Hat es Liebe und Zuneigung zurückgehalten?? War es körperlich Schaden??

Es gibt viele verschiedene Formen emotionaler Schmerzen, an denen Sie festhalten könnten. Gemeinsame Formen sind ungesunde Wut, mangelnder Vertrauen, Selbsthass oder eine insgesamt negative Weltanschauung. Je mehr verletzt sich angesagt hat, desto wichtiger ist es zu vergeben - obwohl das manchmal unmöglich klingt.

Was auch immer es war, Sie müssen Ihren inneren Schmerz anerkennen. Wenn Sie dies tun, hilft es Ihnen, auf diesem Weg zu beginnen, Ihren Ressentiment loszulassen. Sie müssen einen Ort der emotionalen Heilung erreichen.

Die Bedeutung von Empathie

Wenn wir von jemandem verletzt werden, können wir normalerweise nur unseren eigenen Schmerz sehen - nicht von ihnen. So schwierig es auch sein mag, Sie müssen etwas Einfühlungsvermögen haben oder sich ihnen zumindest mit offenem Herzen nähern.

Wenn Sie sie relativ gut kennen, schauen Sie sich ihr Leben an *denjenigen, der Ihnen schadet * *. Haben sie emotionale Wunden, die sie mit ihnen herumtragen?? Wenn ja, dann sollten Sie dort anfangen. Vielleicht haben ihre Eltern ihnen schadet und ihnen psychologisch viel Schaden angerichtet.

Wenn Sie sich nähern, sie mit etwas Einfühlungsvermögen zu betrachten, können Sie ihre Unvollkommenheiten und ihr psychologisches Leiden sehen. Sie können sie als verletzlich ansehen und dass sie auch leiden - nicht nur Sie.

Verstehen, dass wir alle unvollkommen sind und dass wir diesen emotionalen Schmerz aus unserer Vergangenheit haben, kann die Tür öffnen, um zu lernen, wie man jemandem vergeben kann.

Warum es so schwierig ist zu lernen, wie man jemandem vergeben kann

Warum ist es für uns Menschen so schwer zu vergeben?

Nun, es gibt viele Gründe. Aber einer von ihnen ist, dass wir Erwartungen haben. Ja, du hast das richtig gehört. Erwartungen des Verhaltens anderer Menschen. Und wenn diese Erwartungen verletzt werden, fühlen wir uns verletzt und beleidigt.

Wir sagen nicht, dass andere Menschen nicht viele schlechte Dinge tun. Tun sie. Und sie variieren in Grad der Ernsthaftigkeit. Denken Sie also nicht, dass wir versuchen, Ihnen zu sagen, dass Sie in einer missbräuchlichen Beziehung bleiben sollen - wir sind nicht. In solchen Situationen müssen Sie sich nur entfernen.

Aber wenn das Fehlverhalten nicht gigantisch ist und es im großen Schema der Dinge relativ banal ist, müssen Sie lernen, loszulassen und zu vergeben.

Wie man jemanden vergeben

Wir haben keinen magischen Zauberstab, dass wir Sie für Sie weitergeben können, um plötzlich ein Meister bei Vergebung zu werden wie Mutter Teresa. Aber wir haben einige Tipps, wie man jemandem vergeben kann, der Ihnen auf jeden Fall helfen wird.

1. Stellen Sie sich sie als Kind vor

Wenn ein Kind etwas falsch macht, haben wir normalerweise die Einstellung: „Nun, ich mag es nicht, aber sie lernen immer noch, damit sie das Beste tun, was sie können.”

Wir hassen es Ihnen, es Ihnen zu brechen, aber einige Erwachsene sind nicht sehr weise oder reifen. Sie treten also wahrscheinlich auf der Ebene eines Kindes auf. Deshalb sollten Sie sie als jemanden betrachten, der es nicht besser weiß. Das bedeutet nicht, dass Sie das negative Verhalten dulden müssen, jedoch.

2. Denken Sie an das großartige Schema der Dinge

Bist du wütend, weil deine Live-in-Liebe niemals die Wäsche welt?? Oder Ihre beste Freundin hat Sie nicht so angerufen, als sie Ihr Facebook -Status -Update las? Komm darüber hinweg.

Solche Dinge sind keine große Sache im größeren Lebensschema. Sprechen Sie mit ihnen und bewegen Sie sich daran vorbei. Halten Sie sich an Wut über kleine Dinge fest - besonders Ihnen - besonders Ihnen.

3. Rede mit ihnen

Einige Leute eitern nur schweigend. Was nützt das, was das tut? Vielleicht weiß die Person, auf die Sie wütend sind, nicht einmal, dass sie etwas falsch gemacht hat!

Sie müssen also mit ihnen darüber sprechen. Und wir meinen keinen Kampf ... wir meinen reden. Rational sprechen. Nur dann können Sie zu einer Art Lösung kommen. Es ist der erste Schritt, um zu lernen, wie man jemandem vergeben kann.

4. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihren Teil

Sie wollen es wahrscheinlich nicht hören, aber manchmal ist es nicht ganz die Schuld der anderen Person. Oft hatten wir eine Rolle zu spielen.

Machen Sie also etwas Selbstreflexion und seien Sie reif genug, um zuzugeben, ob Sie etwas getan oder gesagt haben, was zu dieser Situation beigetragen hat.

5. Freundlich sein

Wenn Menschen wütend sind, ist es für sie schwierig, freundlich zu sein. Aber wenn Sie das bestes Interesse aller im Sinn haben und das Ressentiment loslassen möchten, sprechen Sie und handeln Sie freundlich mit der Person, die Sie Unrecht getan hat.

"Ein Auge für ein Auge" ist nur Bulle. Es löst nie etwas. Ziehen Sie also Ihre Freundlichkeitsmütze an und nähern Sie die Situation mit Liebe.

6. Habe gute Gedanken

Wenn wir so in Wut und Ressentiments verwickelt sind, ist es manchmal schwer, über etwas Gutes zu denken. Aber Sie müssen es versuchen.

Die Zukunft ist keine Katastrophe. Alles wird besser. Seien Sie ein Optimist und die Dinge werden auf diese Weise viel besser ausfallen.

7. Nehmen Sie es nicht persönlich

Wenn Sie lernen, wie man jemandem vergeben kann, ist dies wichtig. Zu oft denken wir, dass alles, was jeder andere tut, absichtlich ist. Oder dass sie einen langen, gezogenen Denkprozess durchgemacht haben, der die Planung und Planung von Strategien für Ihre Verletzung beinhaltete.

Normalerweise ist das nicht wahr *, obwohl es manchmal *ist *. Denken Sie stattdessen daran ... die Handlungen anderer Menschen spiegeln wider, wer sie sind, nicht wer Sie sind.

8. Sei nicht beleidigt

Wer beleidigt dich? Die andere Person? NEIN! Sie machen. Sie sind wahrscheinlich verwirrt darüber. Aber wenn Sie beleidigt werden, geben Sie ihnen Ihre Kraft weiter. Sie lassen ihr Verhalten Ihren Seelenfrieden stören.

Lass sie dir das nicht antun! Sich weigern, durch ihre Handlungen beleidigt zu werden. Ja, es ist leichter gesagt als getan. Aber es ist möglich.

9. Lebe in der Vergangenheit nicht

Sie könnten denken, wenn Sie sie damals nur "gefangen" hätten. Oder dass, wenn Sie „die Zeichen früher bemerkt hätten“, dies nicht passiert wäre. Oder wenn Sie XYZ nicht getan haben, hätte es verhindert werden können. Hör auf. Sie können in der Vergangenheit nicht leben, nur in der jetzt. Denken Sie also an die Zukunft.

10. Versuche nicht zu beurteilen

Auch hier ist es leichter gesagt als getan. Aber gefällt es dir, wenn andere Leute dich dafür beurteilen, dass sie etwas getan haben, das ihnen nicht gefallen hat *, besonders wenn du es nicht wolltest?* Natürlich nicht.

Manchmal muss man die Leute etwas locker schneiden und nicht so hart beurteilen. Denken Sie daran, wir sind alle Menschen. Und niemand ist perfekt.

11. Denken Sie daran, warum Sie sie von Anfang an gemocht/geliebt haben

Wenn ein Freund oder ein geliebter Mensch dich Unrecht tut, weht es tiefer, weil sie die letzten Leute sind, von denen wir es erwarten würden. Aber wie wir oben gesagt haben, sind sie ein Mensch.

Verweilen Sie also nicht, was schief gelaufen ist oder was Sie an ihnen hassen. Denken Sie stattdessen an ihre guten Eigenschaften und warum Sie überhaupt zu ihnen angezogen wurden.

12. Meditieren

Sie mögen denken, dass dies kitschig klingt, aber es gibt viele wissenschaftliche Studien über die Vorteile von Meditation. Es reduziert Ihre Stressniveaus stark, die zweifellos hoch laufen, wenn Sie wütend und ärgerlich über jemanden sind.

Holen Sie sich also eine geführte Meditation Digital Download oder einfach und beruhigen Sie Ihren Geist und konzentrieren Sie sich auf positive Dinge.

13. Fragen Sie sich, was Sie daraus lernen können

Oft können wir wertvolle Lektionen aus den schlechten Dingen lernen, die uns passieren. Es ist bedauerlich, dass sie auftreten, aber Sie müssen nach der Lebensstunde suchen.

Es ist vielleicht nicht einfach zu tun, aber wenn Sie etwas lernen, denken Sie für den Rest Ihres Lebens daran, sodass sich die Geschichte nicht wiederholt.

14. Akzeptiere, dass es nicht rückgängig gemacht werden kann

Eine weitere berühmte Lektion von Buddha ist „Es ist Widerstand gegen das, was ist, der Ihr Leiden verursacht.„Wenn Sie immer wieder in der Tatsache festhalten, dass Sie rückgängig machen möchten, was getan wurde, hören Sie einfach auf.

Hör auf, ihm zu widerstehen, und akzeptiere es an. Nicht dulden und nur akzeptieren, dass es passiert ist. Dann vorwärts gehen.

15. Vergib ihnen selbst

Normalerweise denken wir, wenn wir jemandem vergeben, tun wir es zu seinem Vorteil. Sie sollten es jedoch wirklich selbst tun!

Was wir damit verstehen, ist… es ist anstrengend, es anstrengend zu tragen, nicht wahr, nicht? Wünschst du nicht einfach, du könntest es entladen und damit fertig sein? Rate mal? Du kannst! Es ist nur eine Entscheidung. Liebe dich genug, um es loszulassen.

Es ist nie einfach zu lernen, wie man jemandem vergeben kann, der dich verletzt hat, aber es kann getan werden. Alles beginnt mit der Entscheidung, die Negativität zu überwinden. Es lohnt sich auf jeden Fall.