Wie man mit unterdrückten Emotionen in Beziehungen umgeht 10 Wege

In diesem Artikel

• Repression vs. Unterdrückung
• Warum passiert emotionale Repressionen?
• Welche Arten von Emotionen werden unterdrückt??
• 10 Zeichen, die Sie unterdrückt haben, Emotionen
• Wie man unterdrückte Emotionen freigibt
• Zusammenfassen

Unterdrückte Emotionen sind unangenehme oder negative Emotionen, die wir unbewusst vermeiden. Es ist ein Anstrengung, eine unangenehme Situation zu vermeiden. Wenn Sie Emotionen unterdrücken, behalten Sie sie im Inneren, um zu vermeiden, dass sie sie besprechen oder sich vor Herausforderungen stellen müssen.

Also, was ist emotionale Repression?

Repressionspsychologie erklärt, dass Repression ein Bewältigungsmechanismus ist, mit dem vorerst negative Emotionen weggeschoben werden. Außerdem ist es eine emotionale Methode, um Ihre Gefühle für eine aktuelle Situation zu verbergen.

Als Menschen erleben wir sowohl angenehme als auch beunruhigende Situationen. Während wir uns die guten Ereignisse annehmen, betrachtet der Mensch in uns immer die hässlichen Ereignisse problematisch und unangenehm.

Das Vermeiden von Schmerzen und Leiden ist typisch für jeden Menschen, um unser Überleben auf der Erde zu gewährleisten.

Darüber hinaus ist emotionale Repression eine Möglichkeit, mit unterschiedlichen Umweltproblemen umzugehen. Es wirkt sich jedoch auf unsere Beziehung zu uns selbst und anderen um uns herum aus, wenn es zu viel wird.

Insbesondere bedroht es unsere psychische Gesundheit und unser totales Wohlbefinden erheblich. Warum ist die Unterdrückung von Emotionen schlecht??

Der Umgang mit unterdrückten Gefühlen kann Ihre täglichen Aktivitäten beeinflussen. Unterdrückte Emotionen führt zu einer plötzlichen emotionalen Freilassung, Ausbrüchen oder Explosionen, wenn Sie sie über einen längeren Zeitraum dulden.

Das lässt Sie frustriert, überwältigt und emotional unterdrückt. Außerdem kann es sogar die gesunde Beziehung zu Ihrem Partner und anderen in Ihrer Nähe trennen.

Menschen verwenden oft emotionale Repressionen und emotionale Unterdrückung austauschbar, aber diese beiden sind unterschiedlich. Schauen wir uns die Bedeutung der unterdrückten Emotionen an und wie sie sich von den anderen unterscheidet.

Repression vs. Unterdrückung

Repression vs. Unterdrückung - Es ist wichtig, die Unterschiede zwischen ihnen zu verstehen. Unterdrückte Emotionen sind ein einmaliger Akt, um negative Emotionen zu vermeiden. Es wird nicht regelmäßig oder als chronischer Bewältigungsmechanismus durchgeführt.

Der Unterschied zwischen Repression vs. Unterdrückung liegt in der Absicht hinter jedem von ihnen. Nach Angaben der American Psychological Association beinhaltet „Repression“ und „Unterdrückung“ die Entfernung des mentalen Inhalts aus dem Bewusstsein.

Repression wird jedoch allgemein als unbewusst bezeichnet, während unterdrückte Gefühle als bewusst bezeichnet werden.

Wenn Sie glauben, dass Sie möglicherweise Emotionssymptome unterdrückt haben und wissen möchten, wie Sie die Emotionen nicht mehr unterdrücken können, lesen Sie diesen Artikel weiter.

Warum passiert emotionale Repressionen?

Emotionale Repression ist auf Hintergrund, Erfahrung und Erziehung zurückzuführen. Eine der Hauptursachen für unterdrückte Traurigkeit oder unterdrückte Gefühle ist die Umgebung, in der man aufgewachsen ist.

Wenn Sie aufgewachsen würden, wenn Sie Ihre Gefühle ausdrücken, wären Sie emotional verstopft.

Das Sprechen oder Beschweren wird in einigen Gesellschaften als beschämend und ein Zeichen der Schwäche angesehen.

Diese Menschen drücken normalerweise ihr Missfallen durch Aussagen wie „Mutig, mutig werden!„Sei dankbar." "Es ist keine große Sache!" "Hör auf zu weinen.In einer solchen Umgebung wird wenig oder gar kein Raum als Ausdruck ohne Kritik erteilt.

Kinder mit genug Platz zum Lernen verinnerlichen diese Botschaften oft schneller als jeder andere. Sie lernen bald, dass sie negative Emotionen vermeiden müssen.

Was passiert also, wenn Sie Ihre Gefühle unterdrücken??

Obwohl es falsch ist, sich über negative Emotionen zu leben, ist es falsch, sie nicht zu erkennen, mehr Probleme. Folglich wachsen die Betroffenen auf, um ihre Gefühle wegzuschieben, insbesondere die negativen.

Darüber hinaus können spezifische traumatische Erfahrungen in einem sehr zarten Alter zu emotionaler Repression führen. Ein Kind, dessen Eltern es ständig ignorieren oder vernachlässigen, könnte Repressionspsychologie aufbauen, um mit seinen Problemen umzugehen.

Außerdem entlassen die Bedürfnisse von Kindern, kritisieren sie stark, wenn sie Fehler machen, oder das Wiederherstellen, wenn sie ihre Gedanken sprechen, kann zu emotionaler Repression führen. Kinder, die diese erleben.

Menschen in der Nähe eines Einzelnen haben auch eine große Rolle für das Wachstum der Repressionspsychologie zu spielen. Das Leben mit jemandem, der ständig Emotionen unterdrückt oder unterdrückte Gefühle als Bewältigungsstrategie verwendet, kann zu den unterdrückten Emotionen beitragen.

Kann unterdrückte Emotionen zu körperlichen Symptomen führen?

Zu den körperlichen Symptomen der unterdrückten Emotionen zählen Schmerzen, Angst, Depression, Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Verdauungsprobleme.

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Welche Arten von Emotionen werden unterdrückt??

Um die Frage zu beantworten: „Was ist Repression?”Es ist wichtig, einige gemeinsame Gefühle zu sagen, die Menschen unterdrücken.

Um zu wissen, wie Sie Ihre Gefühle ausschalten, müssen Sie unbewusst die Gefühle erkennen, die Sie vermeiden. Diese Emotionen sind oft unangenehme Erfahrungen. Sie beinhalten:

• Wut
• Unmut
• Unglück
• Frustration
• Missfallen über etwas oder jemanden
• Enttäuschung
• Verlegenheit

Die obigen Emotionen haben alle etwas gemeinsam - sie sind alle negativ. Daher ist es keine Überraschung, warum Menschen Emotionen in Beziehungen abfüllen, anstatt sie um ihre Freunde zu platzieren.

Emotionale Unterdrückungsursachen und Folgen sind unangenehm, um mit der Lösung umzugehen, aber nicht unmöglich zu lösen. Um zu wissen, wie man mit unterdrückten Emotionen umgeht, schauen Sie sich unten die körperlichen Symptome der unterdrückten Emotionen an:

10 Zeichen, die Sie unterdrückt haben, Emotionen

Es ist nicht immer leicht, unterdrückte Emotionen und körperliche Symptome zu identifizieren, aber es gibt gemeinsame Anzeichen, die Sie bemerken werden. Sie beinhalten:

1. Unfähigkeit, Ihre Gefühle zu beschreiben

Menschen mit unterdrückten Emotionen haben Probleme mit dem Markieren und Verständnis ihrer Emotionen.

Wenn Menschen fragen, wie sie sich fühlen, fällt es ihnen oft schwer, ihre Gefühle zu beschreiben. Das hemmt Sie auch daran, auf sich selbst aufzupassen. Da Sie nicht wissen, wie Sie sich fühlen, wissen Sie möglicherweise nicht, wie Sie das Problem lösen sollen.

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2. Sie fühlen sich leer und taub

Manchmal erleben Menschen traumatische Ereignisse, aber sie springen immer wieder in die Realität zurück.

Menschen mit unterdrückten Emotionen fühlen oft nichts. Nach einer langen Zeit der unterdrückten Emotionen sind Menschen mit Repressionspsychologie plötzlich emotional taub. Sie können in den Weltraum starren, ohne unbedingt auf etwas zu starren oder zu denken.

3. Sie fühlen sich die ganze Zeit gestresst

Der größte Stress entsteht durch die Arbeit für eine längere Zeit, aber es ist anders für Menschen mit vergrabenen Gefühlen.

Wenn Sie sich müde und gestresst fühlen, auch wenn Sie den ganzen Tag drinnen waren, kann dies verdrängte Gefühle bedeuten. Es bedeutet, dass Sie viel zu sagen haben, aber nicht wissen, wie es geht.

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4. Du fühlst dich nervös

Eine der Ursachen für emotionale Repression ist eine Umgebung, in der Menschen ihre Gedanken nicht sprechen können. Wenn Sie sprechen wollen, aber Angst haben, führt es zu Nervosität. Einige der Zeichen umfassen eine schnelle Herzfrequenz und häufige Brustpumpen.

5. Sie fühlen sich unwohl, wenn andere Ihnen von ihren Gefühlen erzählen

Ein weiteres Zeichen der unterdrückten Psychologie ist die Angst, dass Menschen Ihnen über ihre Emotionen erzählen.

Sie könnten ihre Situationen und mögliche Lösungen verstehen, aber nicht beurteilt oder kritisiert werden. Sie wünschen, sie würden lieber ruhig bleiben, anstatt mit Ihnen zu sprechen.

6. Sie sagen, es geht Ihnen immer gut

Wenn Ihre Antwort auf jedes „Wie geht es dir?"Ist" Mir geht es gut ", entwickeln Sie möglicherweise verdrängte Liebesgefühle.

Ihre ständige Antwort ist eine Möglichkeit, Menschen davon abzubringen, weitere Informationen über Sie zu fragen. Es ist eine Möglichkeit, die tatsächlichen Gefühle zu verkürzen, vor denen Sie Angst haben, auszulassen.

7. Sie vergessen die Dinge schnell

Obwohl es manchmal lobenswert ist, sich nicht mit Problemen zu befassen, ist es möglicherweise ein Zeichen dafür, dass es emotional verstopft ist.

Auch wenn die Leute dich absichtlich beleidigen oder dich verletzen, vergisst du schnell und übergehen zu einer anderen Sache. Das ist keine Reife, sondern die Unterdrückung Ihrer Emotionen. Es bedeutet, dass Sie es nicht gewohnt sind, Probleme direkt zu konfrontieren.

8. Sie sind irritiert, wenn Menschen Sie nach Ihren Gefühlen fragen

Jemand, der Repressionspsychologie einsetzt. Für sie dringen sie in ihre wohlverletzte Privatsphäre ein.

Es fühlt sich so an, als würde die Person sie von ihrer Würde ausziehen. Sie werden alles tun, um es zu schützen, einschließlich der Abnahme von Menschen, die nach ihren Gefühlen fragen.

9. Sie verwenden andere Aktivitäten, um es zu vergessen

Wenn Sie sich jederzeit in soziale Medien wenden oder zu Netflix wechseln möchten, haben Sie ein Problem und Sie werden möglicherweise emotional unterdrückt, um sie zu unterdrücken. Aktivitäten wie Trinken, Clubbing und Filme sind Möglichkeiten, das Problem zu vermeiden.

10. Sie gehen mit jeder Situation mit

Sie haben emotionale Repression, wenn Sie etwas akzeptieren, das auf Sie geworfen wird, oder mit Situationen einhergehen, auch wenn Sie es unangenehm machen. Es ist in Ordnung, zu murren oder sich zu beschweren. Menschen mit unterdrückten Gefühlen werden jedoch alles zustimmen, um verdrängte Emotionen aufzudecken.

Wie man unterdrückte Emotionen freigibt

Eine Sache über unterdrückte Emotionen oder unterdrückte Gefühle ist, dass Sie möglicherweise nicht erkennen, dass Sie es vermeiden, mit negativen Emotionen umzugehen. Wenn Sie sich mit einigen Situationen immer unwohl fühlen, aber nicht darüber sprechen, ist dies ein Zeichen dafür, dass Sie sie unbewusst verhindern.

Der Umgang mit unterdrückten Gefühlen kann eine Herausforderung sein, wenn Sie keine Hilfe in Ihrer Nähe haben. Trotzdem gibt es einfache Möglichkeiten, wie Sie unterdrückte Emotionen freigeben können. Diese beinhalten:

1. Negative Emotionen verstehen

Negative Emotionen sind unangenehm, aber Sie werden sich frustriert fühlen, wenn Sie sie weiterhin als verängstigte Einheit sehen, die Sie nicht konfrontieren sollten. Verstehen Sie, dass Ihre Emotionen aufgrund bestimmter Ereignisse auftreten.

Ohne diese Ereignisse denken Sie vielleicht nie an sie nach. Wenn Sie negative Emotionen als Schwäche oder beschämende sehen.

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2. Erfahren Sie die Auslöser Ihrer Emotionen

Wenn Sie ungelöste Emotionen bemerken, sollten Sie sich mehr beachten. Beobachten Sie, wie Sie einige negative Emotionen entwickeln.

Was sind die Ereignisse, die Ihrem Unglück oder Ihrer Angst vorausgehen?? Indem Sie feststellen, was Ihre Gefühle aufwacht, können Sie sie schnell bekämpfen.

Wenn Sie beispielsweise bemerken, dass die Menge Sie nervös macht, können Sie sich etwas Zeit nehmen, um sich zu beruhigen, wenn Sie einen sehen.

Sehen Sie sich dieses Video von Mandy Saligari an, um mehr über Ihre Gefühle zu erfahren, damit Sie mit ihnen besser umgehen können:

Verwandte Lesen: 6 Möglichkeiten, sich von Überreaktionen auf emotionale Auslöser zu erholen

3. Lebe mit deinen Gefühlen

Diese negativen Emotionen zu beseitigen, verschlechtert Ihre verdrängten Gefühle nur. Anstatt Ihre Energie zu nutzen, um nicht wütend oder traurig zu sein, akzeptieren Sie sie, wenn sie kommen.

Lernen Sie also, wie Sie Ihre Emotionen auslassen, anstatt sie zu unterdrücken.

Wenn Sie negative Emotionen wegschieben, ist es, als würde man eine Wand fahren - sie geht nirgendwo hin. Früher oder später wird es zu einer plötzlichen emotionalen Befreiung führen, die sich verschlimmern kann.

4. Drücken Sie sich laut aus

Die Wahrheit im Umgang mit unterdrückten Emotionen ist, dass Sie der einzige sind, der sich selbst helfen kann. Üben Sie die ausdrucksstarke Kommunikation mit sich selbst, wenn Sie alleine sind. Zum Beispiel können Sie vor einem Spiegel stehen und mit sich selbst sprechen.

Stellen Sie sich vor. Drücken Sie sich ruhig aus, ohne zu schreien, auch wenn Sie wütend sind. Denken Sie daran, dass es nur Sie sind und niemand Sie beurteilt.

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5. In vergangenen unangenehmen Ereignissen aufbringen

Es ist ungesund, in der Vergangenheit zu leben, aber ein Weg, Emotionen herauszulassen. Stellen Sie sich vor, Sie hätten reagiert, wenn Sie keine Angst gewesen wären.

Glauben Sie, Sie hätten den Vorschlag Ihres Partners abgelehnt, bei ihm einzuziehen? Wenn ja, wie würden Sie mit ihm sprechen?? Üben Sie dies mit allen Ereignissen, an die Sie sich erinnern können. Allmählich können Sie es in realen Situationen auswirken.

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6. Ständig bei sich selbst einchecken

Wenn Sie Ihre täglichen Aktivitäten durchleben, fragen Sie sich am besten, wie Sie sich fühlen. Es ist eine der besten Möglichkeiten, Probleme zu veröffentlichen, die Sie möglicherweise abfüllen und nicht wissen.

So werden Emotionen veröffentlicht, die unterdrückt wurden?

Fragen Sie zunächst: „Wie fühle ich mich gerade jetzt??”Versuchen Sie, es wütend, glücklich, aufgeregt, melancholisch usw. zu bezeichnen, usw. Durch das Markieren können Sie die Ursache verarbeiten und geeignete Lösungen entwickeln.

7. Starten Sie Ihre Aussage mit 'I'

Wenn Sie sich über ein bestimmtes Ereignis unwohl fühlen, müssen Sie nicht ablenken, indem Sie es nicht beleidigt oder betroffen sind.

Anstatt Ihrem Partner zu sagen: „Sie sollten dies tun… .Sag: „Ich habe das Gefühl, dass du das tun musst .. .”

Lassen Sie es offensichtlich, dass es um Sie geht, obwohl Sie die Gefühle anderer berücksichtigen und Ihre Worte sorgfältig auswählen müssen.

8. Konzentrieren Sie sich auf die positive Seite

Sie könnten Emotionen unterdrücken, weil Sie sich mit dem beschäftigen, was schief gehen könnte, wenn Sie sprechen. Warum denken Sie nicht auch über die positive Seite nach, anstatt sich die schlimmste Situation vorzustellen?? Keine Regel sagt jemals, Sie sollten nur die falsche Seite der Dinge sehen.

9. Beurteilen Sie sich weniger

Seien Sie frei mit Ihren Gedanken und hören Sie auf, Ihre Emotionen zu unterdrücken. Egal in welcher Situation, vermeiden. Sie kontrollieren keine Ereignisse, die passieren. Warum sollten Sie Ihre Gefühle unterdrücken??

Die Veröffentlichung von unterdrückten Emotionen kann eine Herausforderung sein, aber Sie können ihre Wirkung verringern, indem Sie einen Grund für das jeweilige Gefühl geben.

Zum Beispiel: „Ich bin traurig, weil ich in meiner letzten Prüfung nicht gut gegangen bin."Was kann ich tun, um es zu lösen?? Machs besser!

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10. Finde eine Lösung

Sobald Sie die Botschaft verstanden haben, die Ihre Emotionen übergeben möchten, können Sie jetzt etwas Maßnahmen ergreifen. Denken Sie über Maßnahmen nach, die das Problem lösen können, das negative Emotionen bringt.

Wie können Sie beispielsweise ihn aufhalten, wenn Sie verabscheuen, wie Ihr Partner mit Ihnen spricht?? Die Beziehung verlassen? Oder respektvoll mit ihm sprechen? Finden Sie viele plausible Lösungen und wählen Sie eine.

Zusammenfassen

Unterdrückte Emotionen sind ein Weg, sich vor negativen Emotionen zu verstecken. Als Menschen haben wir an der einen oder anderen Stelle Probleme.

Es ist normal, diese Probleme zu vermeiden, weil sie uns unangenehm machen. Es kann sich jedoch zu einer gewohnheitsmäßigen Handlung auswirken, um Ihre geistige Gesundheit und Ihre Beziehung zu Menschen zu beeinflussen.

Es ist am besten, Ihre Emotionen auszulassen, um zu verstehen, wie man mit unterdrückten Emotionen umgeht. Es mag schwierig sein, aber Sie werden erkennen.