Wie man mit Herzschmerz umgeht 15 Möglichkeiten, weiterzumachen

In diesem Artikel

• Wie fühlt sich Herzschmerz an??
• Warum tun Herzschmerz so weh, so sehr??
• 15 Tipps, um einen Herzschmerz zu überwinden
• Wie lange hält Herzschmerz an??

Sie dachten, Sie wussten Schmerzen, aber Herzschmerz hätte dich vielleicht völlig überwältigt haben. Vielleicht möchten Sie von Herzschmerz heilen, aber Sie wissen nicht, wo Sie anfangen und was Sie tun sollen. Sie wissen, dass Sie nie wieder so verletzt werden möchten, und Sie fragen sich, wie Sie mit Herzschmerz umgehen sollen.

Fühlt sich jeder so?? Warum ist dir das passiert?? Hast du das verdient??

Mach dir keine Sorge. Es mag so aussehen, als würde der Schmerz niemals verschwinden, aber es ist möglich, sich von Herzschmerz zu erholen, wenn Sie Ihren Verstand dazu geben. Lesen Sie weiter, um die verschiedenen Möglichkeiten zu entdecken, wie Sie mit Herzschmerz umgehen können.

Wie fühlt sich Herzschmerz an??

Herzschmerz ist eine Emotion, die durch den Verlust einer Person oder Beziehung aus Ihrem Leben verursacht wird. Wir assoziieren Herzschmerz mit dem Bruch romantischer Beziehungen; Dies ist jedoch nur eine der Ursachen des Herzschmerzes in einer Beziehung.

Der Verlust eines engen Freundes oder einer engen Beziehung kann auch zu einem tiefen Herzschmerz führen. Die Disassoziation von wichtigen Menschen oder soziale Dynamik in unserem Leben führt zu Herzschmerz. Verrat und von einem geliebten Menschen enttäuscht werden können Sie auch zwingen, mit Herzschmerz umzugehen.

Untersuchungen legen nahe, dass Begriffe wie „Herzschmerz“ und „Herzschmerz“ die Idee von körperlichen Schmerzen beinhalten. Abgesehen von dem Stress, der mit Herzschmerz begleitet wird, reproduziert das Gehirn auch Anzeichen von körperlichen Schmerzen während des Herzschmerzes.

Der Körper reagiert auf den Schmerz, der bei Herzschmerz auf eine Weise erlebt wird, die physische und emotionale Marker von extremer Trauer kombiniert. Psychologische Wirkungen von Herzschmerz wie Stress und Depressionen werden oft von körperlicher Erschöpfung und Körperschmerzen begleitet.

Warum tun Herzschmerz so weh, so sehr??

Herzschmerz durchgehen? Unser Mitgefühl! Herzschmerzen können sehr weh tun und für viele viel Zeit für eine beträchtliche Zeit dauern. Herzschmerz beinhalten psychische und körperliche Schmerzen, die aufgrund eines massiven Verlusts entstehen, den jemand erlebt hat.

Der Verlust einer Person, einer Beziehung oder sogar Vertrauen kann zu Herzschmerz führen. Es macht eine verheerende Pause von Ihrem sozialen Wohlbefinden oder Ihrer Umstände. Es kann schwierig sein, wenn Ihr Herz bricht, weil es ein schmerzhafter Verlust ist, den man nicht erwartet oder darauf vorbereitet hat.

Körper und Gehirn erkennen Herzschmerz als echte gesundheitliche Auswirkung und nachahmen manchmal die Symptome eines tatsächlichen Herzinfarkts nach. Untersuchungen haben dieses gebrochene Herz-Syndrom oder dieses Takotsubo-Kardiomyopathie bezeichnet, da sich der Stress, der während des Herzschmerzes erlebt wurde.

Das Gehirn verarbeitet den Stress in einer Weise, in der das Individuum unter Depressionen und Angstzuständen leiden kann. Die Erfahrung könnte aber auch körperliche Markierungen wie Schlaflosigkeit, Körperschmerzen, Brustschmerzen oder Lethargie umfassen. Der Stress veränderter Beziehungen oder Umstände macht Herzschmerz unerträglich.

15 Tipps, um einen Herzschmerz zu überwinden

Das Lernen, mit Herzschmerz umzugehen, mag entmutigend und frustrierend erscheinen, wenn dein Herz gerade gebrochen wurde, aber es kann dir sehr helfen. Hier sind einige Tipps, die Ihnen als herzzerreißenden Rat dienen:

1. Sei nett zu dir selbst

Seien Sie ehrlich über Ihren Schmerz, wenn Sie lernen, wie man mit Herzschmerz umgeht. Sie wurden zutiefst verletzt, also haben Sie Mitgefühl und passen Sie auf sich selbst auf, wenn Sie sich um einen verletzten Freund kümmern.

Fragen Sie sich: „Was kann ich tun, um mir jetzt zu helfen?'Und dann steh auf und mach es. Gönnen Sie sich wie Sie einen verwirrten Freund behandeln würden, wenn Sie mit Herzschmerz umgehen.

Wenn Sie ein Sound -Support -System haben, nehmen Sie ihre Hilfe an, aber achten Sie darauf, dass Menschen, die anfangen, zu übernehmen. Werden von niemandem abhängig. Wenn Sie Heilung und Ermächtigung wünschen, muss die Hauptarbeit von Ihnen kommen.

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2. Bring die Wände runter

Nach einem Herzschmerz baut Ihr natürlicher Verteidigungsmechanismus Wände auf, um Sie vor dem Wiederbrechen Ihres Herzens zu schützen. Die Wände, die Sie vor Schmerz schützen, können jedoch auch potenzielles Glück fernhalten. Sie sollten versuchen, die Wände fallen zu lassen und aus dem Schmerzzyklus herauszukommen, indem Sie den Menschen wieder vertrauen.

Es ist schwierig, verletzlich zu sein, wenn Sie beim letzten Öffnen Dolche in Ihrem Herzen geworfen haben. Wenn Sie jedoch nicht genügend Vertrauen und Sicherheit entwickeln, um diesen Wechsel vorzunehmen, besteht das Risiko, in dem Schmerzzyklus zu bleiben, wo:

• Sie haben Angst, verletzt zu werden.
• Sie können sich nicht öffnen und Beziehungen eine faire Chance geben.
• Ihre defensive Wand wird höher und robuster.

Ein Schmerzzyklus nach dem Herzbreak verewigt mehr Schmerz und nimmt Sie von Liebe, Freude und Erfüllung weg. Daher wird das Lernen, wie man mit Herzschmerz umgeht.

3. Lenken Sie sich ab

Der Angriff auf den Schmerz des Herzschmerzes ist so schwierig, dass die meisten Menschen ihn vermeiden, indem sie in eine heiße neue Romanze springen, oder sie taub mit Essen, Arbeit, Bewegung oder einfach nur, indem sie beschäftigt sind.

Während sich das beschäftigen kann den Schmerz, wenn er lernt, was zu tun ist, wenn er mit gebrochenem Herzen zu tun ist, ist er auf lange Sicht nicht günstig. Wenn Sie den Schmerz nicht real angesprochen haben, werden Sie wahrscheinlich in einem bösartigen Schmerzzyklus der Ablehnung und Vermeidung geraten.

Ein gebrochenes Herz in der Ehe ist schwer umzugehen, aber Sie müssen den Schmerz spüren und die Beziehungsfehler beheben, um zu vermeiden.

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4. Aussagen nein zur Perfektion

Umfassen Sie die Realität, dass Perfektion eine Fassade im Umgang mit Herzschmerz ist. Es ist unerreichbar, weil es nicht real ist. Es verursacht nur Schmerzen und Verwirrung und hindert Sie daran, Ihr authentisches Selbst zu nutzen, wo alle Anleitung und Antworten liegen.

Wisse, dass du der einzige bist, der beim Umgang mit Herzschmerz auf die Schaltfläche "Abbestellen" drücken kann. Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Streben nach Perfektion das körperliche und geistige Wohlbefinden von Individuen beeinträchtigt. Geben Sie sich den Raum, um menschlich zu sein und Fehler zu machen.

5. Bauen Sie Ihr Leben selbst wieder auf

Wenn Sie die Stücke abholen und lernen, wie man mit Herzschmerz umgeht, versuchen Sie diesmal, sich nicht auf jemanden zu verlassen, der Ihr Herz wieder brechen kann. Die unglückliche Wahrheit ist, dass Sie nichts oder irgendjemanden außer sich selbst kontrollieren können.

Die einzige Person, der Sie voll vertrauen sollten, ist "Sie", besonders wenn Sie sich mit Herzschmerz befassen. Sobald Sie anfangen, sich ganz auf bestimmte Menschen und Dinge zu verlassen, um diese Lücke zu füllen und sich sicher zu fühlen, werden Sie sich für Misserfolg einstellen.

Zwangsgleichungen und Gewohnheiten blockieren Freude, erzeugen Verwirrung und geben Sie das Gefühl, auf einer ständigen emotionalen Achterbahnfahrt zu stehen. Positive Schritte zum Wiederaufbau Ihres Lebens zu machen, ist das, was Sie tun können, um diese Verrücktheit zu stoppen und Ihre Heilung zu veranlassen.

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6. Lass die Vergangenheit gehen

Setzen Sie sich nicht in Wut, Scham oder Bedauern, wenn Sie mit Herzschmerz umgehen, wenn Sie anfangen zu heilen und zu erkennen, was Sie in der Vergangenheit falsch gemacht haben. Wisse, dass du zu dieser Zeit das Beste getan hast, und dass diese Verhaltensweisen dich wahrscheinlich vor etwas Schädlicherem gerettet haben.

Lassen Sie sie respektvoll sagen, indem Sie sagen: „Danke, dass Sie mir geholfen haben, aber ich brauche Sie nicht mehr“ und fahren Sie fort. Wenn Sie dies nicht tun, können Sie die Schuld und Schande nicht weitermachen lassen, wenn Sie versuchen zu verstehen, wie Sie mit Herzschmerz umgehen sollen.

7. Sollte nicht überall über sich selbst

Wie man einen Herzschmerz überwindet? Steh zuerst für dich selbst auf.

Schreiben Sie eine "sollte" -Liste "auf, die all die kleinen Dinge enthält, die Sie an Ihnen nagen, wenn Sie Ihren Tag nachgehen, wenn Sie lernen, wie man mit Herzschmerz umgeht. Ich sollte _________ (Gewicht verlieren, glücklicher sein, darüber hinwegkommen.)

Jetzt ersetzen Sie das Wort 'sollte' mit 'cant': Ich könnte Gewicht verlieren, glücklicher sein oder darüber hinwegkommen.

Dieser Wortschatz:

• Verändert die Stimmung Ihres Selbstgesprächs.
• Nimmt die Gemeinheit von 'sollte' raus; Es entmutigt Perfektionismus und ermöglicht somit kreatives Denken.
• Beruhigt Sie genug, um Dinge auf der Liste anzugehen.
• Erinnert Sie daran, dass es in Ihren Händen liegt und es nicht nötig ist, dagegen gemeint zu sein. Sie werden dazu kommen, wenn Sie können.

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8. Sprich mit dem Spiegel

Die meisten von uns sind visuelle Lernende. Es ist viel einfacher für uns, unsere Momente von Schmerz, Angst, Freude und Stolz zu nutzen, wenn wir unsere Mikroausdrücke im Spiegel sehen.

Es hilft uns, uns mit derselben Höflichkeit und Mitgefühl zu behandeln, die wir normalerweise für andere reservieren,. Wenn wir mit uns selbst sprechen, können wir bessere Freunde werden, um sich selbst im Umgang mit Herzschmerz zu besitzen.

Sag dir Dinge im Spiegel, die du einem Freund sagen würdest:

• „Mach dir keine Sorgen, ich werde für dich da sein. Wir werden das zusammen machen.”
• "Ich bin so stolz auf dich.”
• „Es tut mir leid, dass ich an dir bezweifelt habe.”
• „Ich kann sehen, dass dies dich verletzt. Sie sind nicht allein.”
• Ich werde immer für dich da sein, egal was passiert.”

Dies sind die Aussagen, die Sie normalerweise zu Ihren Freunden sagen werden. Warum also nicht zu sich selbst sagen.

9. Vergib dir selbst

Die erste Person, die Sie vergeben müssen, ist Sie selbst, wenn Sie mit Herzschmerz umgehen. Organisieren Sie Ihre Gedanken, indem Sie eine Liste dessen erstellen, wofür Sie sich verantwortlich machen (e.G., "Ich kann nicht glauben, dass ich nicht merkte, dass sie mich die ganze Zeit betrogen hat").

Ersetzen Sie diese Liste durch Dinge, die Sie einem Freund sagen würden, der sich selbst niedergeschlagen hat. Schreiben Sie Aussagen der Vergebung auf: „Ich vergebe mir selbst, dass sie nicht weiß, dass sie mich betrogen hat.“ „Ich vergebe mir selbst, dass ich mich nicht vor diesem Schmerz schützen kann.”

Sehen Sie sich dieses Video an, um mehr darüber zu erfahren, dass Sie sich möglicherweise Ihre Beziehung zerstören können:

10. Erwarten Sie schlechte Tage

Denken Sie bitte daran, dass dieser Vorgang nicht linear ist, wenn Ihr Herz gebrochen ist. Wenn Sie darüber nachdenken, wie Sie mit Herzschmerz umgehen sollen, können Sie ein paar gute Tage haben und dann einen schrecklichen Tag haben.

Es wird zwangsläufig einige schlechte Tage geben, an denen Sie sich völlig gebrochen fühlen, als hätten Sie überhaupt keine Fortschritte gemacht. Erwarten Sie die schlechten Tage, damit Sie sagen können: „Ich hatte einige schlechte Tage erwartet und heute ist einer von ihnen.”

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11. Einen Tag nach dem anderen

Während Sie auf Ihrer Reise gehen, obwohl das zufällige Erscheinungsbild des „schlechten Tags“ nicht verschwindet, verringern sich die Häufigkeit und Intensität. Erwarten Sie nicht, dass die Dinge sofort besser sind, nachdem Sie gelernt haben, wie man mit Herzschmerz umgeht. Einen Tag nach dem anderen nehmen.

Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart und tun Sie Dinge, die Sie glücklich machen, während Sie das jeden Tag tun. Das Gesamtbild könnte einschüchternd sein. Konzentrieren Sie sich daher auf den Versuch, im Laufe der Zeit inkrementelle Fortschritte zu erzielen. Erlauben Sie sich den Raum zu erkennen, dass dieser Herzschmerz die Grundlage für noch bessere Dinge sein könnte.

12. Hilfe suchen

Das Chaos -Herzschmerz hinterlässt sehr schwer zu kommen, und wenn es nicht richtig gemacht wird, kann dies zu einem Leben unerwünschter Konsequenzen führen. Ein Therapeut kann Sie in relativ kurzer Zeit aus diesem Turbulenzen herausholen.

Lassen Sie sich nicht von den Annahmen anderer Menschen über die Therapie davon abhalten, alle Hilfe zu erhalten, die Sie benötigen, da Sie möglicherweise den bedeutendsten Schmerz Ihres Lebens angehen.

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13. Pläne machen

Wenn Sie lernen, wie man mit Herzschmerz umgeht, kann der gegenwärtige Moment verbraucht sein. Möglicherweise können Sie nicht über den Schmerz der Trennung oder des Verrats hinausblicken. Herzbreche können uns das Gefühl geben, dass es nichts über den gegenwärtigen Moment des Schmerzes und des Wuts gibt. Dies ist jedoch nicht wahr.

Die Zukunft gehört dir! Machen Sie Pläne für die Zukunft, die dazu beitragen werden, Ihren Fokus von der Gegenwart zu nehmen. Es kann als Inspiration dienen und Ihnen auch Hoffnung für eine bessere Zeit in der Zukunft geben.

14. Treffen Sie Freunde und Familie

Es ist keine so schlechte Idee, Pläne zu machen, Ihre Lieben zu treffen, wenn Sie mit gebrochenem Herzen gebrochen sind. Sie können mit Ihnen sympathisieren und Ihnen auch den Vertrauensschub geben, den Sie im Moment möglicherweise benötigen.

Lassen Sie die Zeit mit Ihren Freunden und Ihrer Familie als Erinnerung daran erinnern, wie geliebt Sie sind. Möglicherweise leiden Sie an einer Identitätskrise, wenn Sie sich hauptsächlich als Partner oder Ehepartner gesehen haben. Aber die Zeit mit Ihren Lieben kann Sie erkennen, dass Sie immer so viel mehr waren als das.

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15. Beweg dich

Herzschmerz kann zu emotionalen und psychologischen Rückschlägen führen. Es kann sogar dazu führen, dass die Menschen die Kraft verlieren, morgens aufzustehen. Und ein paar Tage für sich selbst zu nehmen ist in Ordnung, aber versuchen Sie, dies nicht zur Gewohnheit zu lassen.

Machen Sie sich wenig Anstrengungen, um etwas für Ihre geistige und körperliche Gesundheit zu tun. Sie können versuchen, zu trainieren, wie Studien gezeigt haben, dass das Training körperliche und psychische Gesundheit zugute kommen kann. Es kann den Geist entspannen und dazu beitragen, depressive Gedanken im Laufe der Zeit zu minimieren.

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Wie lange hält Herzschmerz an??

Herzschmerz kann unerträglich und frustrierend sein. Sie fragen sich vielleicht sogar, wie lange Sie mit einem gebrochenen Herzen umgehen müssen. Leider gibt es keine feste Zeitleiste dafür, wie lange es dauert, um zu lernen, wie man mit Herzschmerz umgeht.

Jeder Person und jeder Herzschmerz ist anders. Einige Menschen finden es einfacher, mit Herzschmerz in Ehe oder Beziehungen umzugehen, während andere länger leiden. Abgesehen von der Persönlichkeit ist auch jede Beziehung anders.

Wenn Sie versuchen, einen Herzschmerz in der Ehe oder in einer langfristigen Beziehung zu überwinden, kann der durch sein Ende verursachte Schmerz unerträglich sein, um damit umzugehen. In solchen Fällen benötigt eine Person möglicherweise mehr Zeit und Geduld, bevor sie sich als erholt betrachten kann.

Wenn Sie lernen, wie man mit Herzschmerz umgeht, sollten Sie versuchen, Ihre Situation nicht mit jemand anderem zu vergleichen, insbesondere mit Ihrem Ex. Seien Sie geduldig mit sich selbst und üben Sie sich nicht unnötigen Druck auf sich selbst aus.

Abschluss

Herzschmerz sind schmerzhaft und können das eigene Leben erheblich beeinflussen. Es bringt Stress in das eigene Leben, der sogar zu Depressionen und Angstzuständen führen kann. Aber einige Möglichkeiten können Ihnen helfen, mit der Zeit besser zu werden. Die hier angebotenen Vorschläge können Ihnen helfen, Ihnen Anweisungen und Hoffnung zu geben.

Denken Sie jedoch daran, dass es in Ordnung ist, den Verlust einer Beziehung zu trauern. Geben Sie sich Zeit, und Sie werden Ihr Lächeln tatsächlich wieder finden.