Wie man sich in sofortigen Hacks beruhigt, um den Verrückten wegzusetzen

Bevor Sie einen weiteren Morgen aufwachen, fühlen Sie sich beruhigt, indem Sie sich beruhigen, indem Sie Ihre Trigger erkennen.

Wir alle wissen, dass diese verrückte Frau mit dem Ausdruck in ihren Augen wie die Hölle locker gegangen ist, ja, derselbe, der einfach nicht weiß, wie man sich beruhigt oder etwas anderes als rot sieht. Und um es noch schlimmer zu machen, haben einige Jungs diese unheimliche Fähigkeit, uns unsere immerliebenden Scheiße zu verlieren. Das Problem ist, dass es eine sich selbst erfüllende Prophezeiung wird. Wenn jemand nicht hört, was wir zu sagen haben, sagen wir es noch lauter.

Bevor du es weiß. Sie sind nicht mehr in der High School, und je mehr Sie einen Mann das Beste von Ihnen bekommen lassen, indem Sie auf den Punkt der verrückten Augen gelangen, desto mehr Schaden anrichten Sie Ihrem Selbstbild und Selbstwertgefühl.

Die gute Nachricht ist, dass nein, Sie sind nicht wirklich verrückt, Sie erlauben nur, dass die Person in Ihrem Leben Sie auf verrückte Weise reagieren. Um sich und Ihr Selbstwertgefühl zu retten, haben Sie zwei Optionen: Sie können ihn entweder verlassen oder lernen, wie man sich beruhigt.

Wenn Sie sich für einen Aufenthalt entscheiden, denken Sie daran, dass der einzige Weg, um alles zu stoppen, besteht darin, einen Knick in den Zyklus zu setzen. Sie können sein Verhalten offensichtlich nicht kontrollieren; Sie können nur Ihre eigenen ändern.

Wie man sich beruhigt: Versuchen Sie diese 15 Dinge, um sich in der Hitze des Kampfes zu beruhigen

Wenn Sie das nächste Mal spüren, wie Ihre Ohren heiß werden und Ihr Gesicht vor Wut rot spülen, versuchen Sie, sich einen Moment Zeit zu nehmen und sich an diese Tipps zu erinnern, um sich zu beruhigen. Dann stellen Sie vielleicht fest, dass Sie beide ein produktives Gespräch über das führen können, was Sie überhaupt ausgeschaltet haben.

#1 spazieren gehen. Wenn Sie Ihr Temperament verlieren, tritt tatsächlich eine physiologische Reaktion auf, was bedeutet, dass nicht alles in Ihrem Kopf ist. Wut oder Frustration wird ein Hormon namens Adrenalin freisetzen. Dieser Adrenalinsturm ist wahrscheinlich die Ursache für Ihre verrückten Augen.

Wenn Sie auf andere Weise spazieren gehen oder Ihre Herzfrequenz erhöhen, können Sie die Adrenalinreaktion außer Kraft setzen. Sie werden sofort eine Normalisierung Ihrer Herzfrequenz und Ihrer Atmung sehen und Sie können endlich den Ärger in den Griff bekommen.

#2 Lächeln. Wenn Sie lächeln, sind Muskeln in Ihrem Gesicht, die Serotonin auslösen, ein Hormon, das für gute Gefühle verantwortlich ist, und es fast unmöglich macht, sich an den Wut festzuhalten. In der Tat, wenn Sie sich ängstlich fühlen, geben Sie sich einfach ein großes Lächeln. Es mag nur eine Sekunde dauern, aber manchmal ist alles, was Sie brauchen.

#3 Schließen Sie Ihre Augen und denken Sie an Ihren sicheren Ort. Wir alle haben den Ort, an dem wir Gelassenheit finden. Wenn Sie wütend werden und die Kontrolle verlieren, schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich den sicheren Ort vor, der Ihre Nerven beruhigt.

Finden Sie einen ruhigen Ort, schließen Sie Ihre Augen und denken Sie an, wie Sie sich fühlen, wenn Sie an Ihrem sicheren Ort sind. Wenn Sie lange genug dorthin gehen, werden Ärger und Frustration verblassen, sodass Sie auf die Erde zurückkehren können.

#4 Entfernen Sie sich aus der Situation. Wo immer Sie sind, gehen Sie da raus raus. Die meiste Zeit, wenn Sie sich nur aus der Situation entfernen und etwas anderes finden, auf das Sie sich konzentrieren oder dies tun können, entfernen Sie den Ärger, den Sie fühlen. Sie werden ihn im Moment nicht dazu bringen, zuzuhören. Machen Sie also einen Schritt weg, finden Sie etwas anderes zu tun, und am Ende werden Sie feststellen, dass die Antwort darauf, wie konstruktiver reagierter ist.

#5 Fallen Sie nicht in seine Fallen. Männer, die Frauen wild machen, kennen ihre Auslöser. Als ich meinen Mann traf, sagte er mir eines Tages: „Meine Güte, ich hoffe du bist nicht verrückt.Als ich weiter drückte, sagte er zu mir: „Alle Mädchen, mit denen ich jemals datiert habe, waren verrückt.Ich dachte für eine Sekunde und fragte ihn dann: „Waren sie verrückt?”

Es gibt einige Leute, die die richtigen Möglichkeiten kennen, Sie verrückt zu machen. Fallen Sie nicht in die Falle. Wisse, dass er all die richtigen Dinge sagen wird, um deine Gefühle zu verletzen, dich unbedeutend zu fühlen, und zu versuchen, die Reaktion auszulösen, die er kann. Er kann sogar versuchen, dich dann anzuziehen, damit du dich schlecht fühlst.

Erfahren Sie, was er tut, um Sie verrückt zu machen und sich dafür zu entscheiden, es vom Rücken rollen zu lassen. Bald genug, werden Sie feststellen, dass er, wenn er nicht mehr aus Ihnen aufsteigen kann, damit aufhören wird, es zu tun.

#6 Legen Sie den Telefon ab! Was haben wir getan, bevor wir SMS und Mobiltelefone haben?? Wir haben uns wahrscheinlich alle viel besser verstanden. Bevor Sie einen Textkrieg beginnen, indem Sie ihm etwas schicken, das Ihnen eine Reaktion bringt und ihn wirklich zum Laufen bringt, legen Sie den Hörer ab.

Sie werden feststellen, dass Sie die verletzenden Dinge nicht in seinem Gesicht sagen würden, dass Sie kein Problem damit haben, in die Tastatur Ihres Telefons zu stecken. Wenn Sie eine SMS abklingen, lesen Sie wahrscheinlich nicht einmal, was tatsächlich durchkommt. Es ist am besten, das Telefon wegzulegen und es nicht wieder auszuwählen, bis alles umgeblasen ist.

#7 Mach etwas Yoga. Sie brauchen keine Klasse, um Yoga zu machen. Wenn Sie eine Matte haben und einige Züge kennen, gehen Sie darauf ein. Yoga ist eine Möglichkeit, den Chi positiv in Ihren Körper zu bringen, der Sie wieder normalisiert. Sogar für einige Menschen ist eine Veröffentlichung in der Pose des Kindes zu sitzen. Wenn er dich verrückt macht, schnapp dir deine Matte, gehe ins Fitnessstudio oder finde einen friedlichen Ort, an dem man dich in deinem Haus verstecken kann, um wieder ein Gleichgewicht zu finden.

#8 Erstellen Sie eine Liste der Dinge, die Sie an ihm lieben, um herauszuziehen. Wenn Sie sich verärgern, läuft der gesunde Menschenverstand aus dem Fenster. In einer Zeit, in der Sie sich nicht über ihn verärgern, machen Sie eine Liste aller schönen Dinge, die er für Sie getan hat, oder die Dinge, die Sie an ihm lieben.

Wenn Sie sich schnell beruhigen möchten, wenn Sie sich wütend fühlen, lassen Sie es einfach nicht zu. Nehmen Sie Ihre Liste auf und lesen Sie immer wieder von eins bis zehn, bis Sie das, was derzeit vor sich geht. Wenn Sie sich an die Dinge erinnern, die Sie an ihm lieben, können diese positiven Gedanken manchmal die Dinge über ihn außer Kraft setzen, die Sie verrückt machen.

#9 lass ihn gehen. Es gibt einige Leute, die überreagieren, wenn Sie etwas sagen, das sie nicht mögen, und werden sich zurückziehen und von Ihnen rennen. Das ist ein Grund, eine Frau verrückt zu machen. Wenn Ihr Mann ständig den Ante Ihres Kampfes erhöht, indem Sie weglaufen, Sie ausschalten oder physisch gehen, dann lassen Sie ihn gehen.

Ich wette, er wird aufhören, darüber nachzudenken, was er getan hat, wenn Sie versuchen, es nicht mehr zu sagen. Unsichere Jungs können mit der Kritik nicht umgehen und sich daher weigern, sie zu hören. Wenn Sie sie gehen lassen, neun von zehn, werden sie sitzen und darauf eintauchen und sich fragen, warum Sie sie nicht im Raum jagen. Wenn Sie aufhören zu jagen, verspreche ich Ihnen, dass sie aufhören zu rennen werden.

#10 Spielen Sie die "Ist das echte" Spiel. Wenn Ihre Beziehung zu einer Verfolgungsjagd von Katze und Maus neigt, haben Sie einen Plan, um sich gegenseitig zu helfen. Spielen Sie das Spiel "Is This Real". Was ist das? Es ist ein Spiel, in dem Sie ihm eine Frage stellen, gefolgt von der Frage: „Real oder nicht real?”

Wenn Sie zum Beispiel verärgert sind, dass er wieder spät nach Hause kam, als er sagte, er würde früh zu Hause sein, könnten Sie die Frage stellen: „Sie sagten, Sie würden früh, real oder nicht real nach Hause kommen?„Indem Sie sich an emotionslose Fragen halten, erhalten Sie die Antworten, die Sie wollen, er wird hören, was Sie zu sagen haben, und Sie können diese verrückten Augen wieder in den verrückten Schrank legen.

#11 Gehen Sie einkaufen. Wenn alles andere fehlschlägt, gehen Sie einkaufen. Ja, das stimmt mitten in jedem Kampf, steh einfach auf, schnapp dir deine Schlüsseln und gehe einkaufen gehen. Sogar ein kleiner unentgeltlicher Kauf kann Ihre Stimmung heben und Ihnen beide Zeit geben, sich zu beruhigen, bevor die Dinge außer Kontrolle geraten.

#12 Don 'T trinken! Wenn Sie wissen, dass Sie verärgert sind, fangen Sie nicht an zu trinken. Wenn Sie Alkohol mit intensiven Emotionen mischen, ist es so, als würde man Dieselkraftstoff in Brand setzen. Alkohol mag eine gute Idee erscheinen, um Ihnen zu vergessen, wie Sie sich fühlen, aber was es wirklich tut, ist, Sie über die Kante zu drängen und Ihnen zu erlauben, die Kontrolle zu verlieren. Greifen Sie nicht nach einem Getränk, um Ihre Nerven zu beruhigen. Es ist nur eine Möglichkeit, die Dinge so weit zu fesseln, dass Sie Ihre Murmeln verlieren.

#13 Rufen Sie einen Freund an. Wenn Sie wissen möchten, wie Sie sich sehr schnell beruhigen möchten, anstatt ein außer Kontrolle geratener Schreie zu haben, schnappen Sie sich Ihr Telefon und rufen Sie Ihren Freund an. Nicht irgendein Freund, dies hat denjenigen, der Ihnen nicht nur sagt, was Sie hören möchten, sondern Ihnen die Wahrheit und was Sie hören müssen.

#14 Üben Sie die Feinabstimmung Ihrer Argumentenfähigkeiten. Der beste Weg, um die Kontrolle zu überwinden. Die einzige Möglichkeit, ein Verhaltensmuster zu ändern, besteht darin, immer wieder den richtigen Weg zu reagieren und immer wieder zu reagieren.

#15 Lass ihn endgültig gehen. Wenn Sie nicht scheinbar Kontrolle erlangen oder sich beruhigen können, müssen Sie erkennen, wenn jemand nicht gut für Sie ist. Es gibt so etwas wie giftige Menschen. Wenn Sie in der Vergangenheit noch nie so reagiert haben, wie er Sie jetzt reagieren lässt, dann ist Ihre aktuelle Beziehung etwas an Ihnen, das für Sie nicht gesund ist.

Wenn Sie feststellen, dass Sie in diesem Zyklus gefangen sind und sich wie jemand verhalten, den Sie nicht kennen, ist es möglicherweise an der Zeit zu prüfen, ob dies gut zu Ihnen passt oder nicht.

Argumente und Frustration sind in jeder Beziehung normal, vorausgesetzt, sie sind nicht schädlich oder auf andere Weise giftig. Aber wenn Sie lernen können, wie Sie Ihre Emotionen beruhigen und abkühlen können, damit Sie nicht vorschnell reagieren und Ihre Selbstkontrolle verlieren, können Sie sich nur feststellen, dass sich die Intensität Ihrer Kämpfe ausschütteln wird.