Wie man emotional unabhängig ist und aufhört, andere für Glück zu verwenden

Wenn Ihre Emotionen davon abhängen, wie andere Menschen Sie behandeln, müssen Sie lernen, wie man emotional unabhängig ist. So können Sie es tun.

In der heutigen Zeit sind wir von so vielen Dingen und Menschen umgeben, dass es schwierig ist, herauszufinden, woher Ihre eigene Stimme und Emotionen kommen. Aber es gibt gute Nachrichten! Sie können lernen, wie man emotional unabhängig ist. Es braucht einfach Zeit und Mühe, um Ihr Ziel zu erreichen.

Bist du ein Volksvermieter??

Vielleicht sind Sie auf Ihr iPhone angewiesen, vielleicht sind Sie süchtig nach sozialen Medien, oder Sie sind so sehr daran interessiert, allen anderen zu gefallen, dass Sie diese nagende innere Stimme ignorieren, die Ihnen sagt, dass Sie das tun sollen, was Sie tun möchten.

Das Fazit ist, dass Sie nicht wirklich glücklich sein können, wenn Sie allen anderen gefallen oder Ihr Leben mit anderen vergleichen. Wenn Sie von etwas oder jemandem abhängig sind, haben Sie auch nie die Kontrolle.

Würdest du dich nicht lieber gefallen, derjenige, der dein eigenes Schiff lenkt??

Was bedeutet es, emotional unabhängig zu sein?

Einige Menschen sind möglicherweise nicht mit dem vertraut, was es bedeutet, emotional unabhängig zu sein. Eine emotional unabhängige Person hat eine innere Widerstandsfähigkeit, in der sie wissen, dass sie sich allen Umständen gegenübersehen und sie lösen kann, denen sie im Leben konfrontiert sind.

Um emotionale Unabhängigkeit zu haben, muss man ein starkes Selbstbewusstsein haben. Sie können sich nicht auf andere verlassen, um Sie glücklich zu machen oder Ihnen zu sagen, wie Sie Ihr Leben leben sollten. Es bedeutet auch, sich selbst zu akzeptieren und Verhaltensweisen zu ändern, mit denen Sie Ihre innere Stärke und Fähigkeit finden können, ruhig zu bleiben.

Emotional unabhängig zu sein, befähigt Sie auch, sich als getrennt von anderen Menschen zu sehen. Sie können die Unabhängigkeit aus Situationen erklären, die Ihre Stimmungen, Verhaltensweisen und Ihr Selbstkonzept bestimmen.

Viele von uns merken nicht, dass wir tatsächlich von etwas oder jemand anderem abhängig sind, und nur wenn das Ding oder die Person nicht mehr da ist, erkennen wir das Ausmaß des Problems.

Emotional abhängig von etwas in Ihrem Kopf ist, das ist eine Wahrheit, aber es erfordert einige Anstrengungen, um sich von seinen Ketten zu befreien. Wenn Sie von etwas oder jemandem abhängig sind, können Sie nie eine feste und solide Entscheidung treffen. 

Sie sind anfällig für die hinterhältige Taktik anderer Menschen und Sie sind sich nie wirklich sicher, was Sie wollen oder wohin Sie gehen. Es ist kein Rezept für Glück oder Erfüllung.

Emotional unabhängig zu sein ist im wirklichen Leben nicht so einfach zu praktizieren. Der Grund dafür ist, dass es angenehmer ist, sich an unsere alten Gewohnheiten und Denkweisen zu halten, als sich selbst zu verändern - auch wenn wir bewusst verändern wollen.

Wie fängst du überhaupt an, sich von innen zu verändern?? Es klingt für die meisten Menschen nach einer sehr entmutigenden Aufgabe. Aber wir haben Ihre Antworten.

Wie man emotional unabhängig ist

Ich bin mir nicht sicher, wie man emotional unabhängig sein soll? Erforschen wir das Thema ein bisschen detaillierter und verstehen, wie Sie sich von anderen für alle Ihre emotionalen Bedürfnisse davon abnehmen können, sich auf andere zu verlassen.

1. Bestätigen Sie zuerst das Problem

Sie können in Ihrem Leben keine Änderungen vornehmen, wenn Sie nicht anerkennen, dass es überhaupt ein Problem gibt.

Es ist nicht leicht zuzugeben, dass sie unter dem Einfluss einer anderen Person stehen oder von etwas abhängig sind. Aber Sie können sich nicht vorwärts bewegen, wenn Sie es nicht tun, wenn Sie dies tun.

Setzen. Seien Sie ehrlich zu sich selbst und genau das Ding oder die Person, von der Sie so abhängig sind. Sobald Sie dies anerkannt und sich selbst zugelassen haben, können Sie sich für Fortschritte bewegen.

2. Lernen Sie sich selbst kennen

Wissen Sie, wer Sie wirklich in Ihrem Kern sind? Sie können nicht lernen, wie man emotional unabhängig ist, wenn Sie nicht Ihr eigener bester Freund sind. 

Das bedeutet nicht, dass Sie alles an sich mögen. Es bedeutet, dass Sie sich so akzeptieren, wie Sie sind. Bestätigen Sie, dass Sie eine ganze Person sind, die den gleichen Respekt verdient wie jeder andere.

Wenn Sie von jemandem oder etwas abhängig sind, ist es wahrscheinlich, dass Ihnen ein gewisses Maß an Selbstwertgefühl fehlt. Das Erkennen Ihrer Stärken und das Schieben nach vorne, gleichzeitig Ihre Mängel anerkennen und einen Pakt mit sich selbst machen, um sie zu verbessern, ist der größte Schritt nach vorne, den Sie machen können.

3. Hör auf, dich über Dinge zu verprügeln, die passiert sind

Es könnte sein, dass Sie abhängig werden, weil in der Vergangenheit etwas passiert ist. Und es hat Ihr Selbstvertrauen niedergeschlagen. Sie können lernen, wie man wieder emotional unabhängig ist. Zuerst sollten Sie untersuchen, was passiert ist, und es loslassen.

Es macht keinen Sinn, das Gepäck mit Ihnen herumzuschleppen. Es wird nicht helfen. Es wird auch nicht die Vergangenheit verändern. Alles, was Sie tun können, ist daraus zu lernen. Suchen Sie also nach Unterricht.

Akzeptieren Sie, dass Sie in der Vergangenheit Fehler gemacht haben könnten. Umfassen Sie sie und erkennen Sie an, dass Fehler Sie zum Menschen machen. Sie können in Ihrem Leben keine ständige Reihe von Bedauern haben, wenn Sie glücklich, gesund oder unabhängig sein möchten.

4. Fragen Sie sich, für wen Sie Entscheidungen treffen

Wenn Sie eine Entscheidung haben, was tun Sie, was tun Sie?? Setzen Sie sich hin und denken logisch durch, während Sie auf Ihre eigene innere Stimme hören? Oder fragen Sie wahrscheinlicher, was sie um Sie herum denken, was sie denken, und gehen Sie mit der Mehrheitsstimme?

Das ist dein Leben. Sie können es nicht für jemand anderen leben.

Sie müssen Entscheidungen treffen, die gut zu Ihnen passt. Nur so können Sie das Ende Ihres hoffentlich langen Lebens mit wenigen Bedauern erreichen. Wenn Sie jemand anderen fragen, was er tun würde, werden Sie immer ein Leben führen, das nicht wirklich Ihnen gehört.

Einer der wichtigsten Schritte, um zu lernen, wie man emotional unabhängig ist, ist es, Entscheidungen für sich selbst zu treffen, egal wie klein.

5. Verstehe, dass Dinge und Menschen kommen und gehen

Das Leben bleibt nicht still und das bedeutet, dass Sie sich manchmal von Menschen verabschieden, die Sie interessieren, und Dinge, die Sie in Ihrem Leben bleiben möchten. Sie haben nicht die Kontrolle über alles. Und Sie müssen die Zügel loslassen und das Leben fließen lassen. Das ist einer der größten Schritte, die Sie zum Glück unternehmen können.

Indem Sie übergreifend auf Dinge oder Menschen angehalten werden, zeigen Sie Ihre Abhängigkeit in großer Weise. Sicher, es ist schön, wenn die Leute in Ihrem Leben sind, mit denen Sie gerne Zeit verbringen, aber wenn sie sich entscheiden, Ihr Leben zu verlassen, ist es wirklich vorbei?

Natürlich nicht! Sie hatten ein Leben vor ihnen. Sie werden auch eine danach haben.

Abhängige Menschen entwickeln starke Bindungen an Menschen und Dinge, und wenn sie verschwinden, kann das Gefühl der Trauer überwältigend sein.

Verstehe, dass du eine ganze Person bist und dass das Leben in und um dich herum fließt. In jedem Fall geht es dir gut.

6. Besitzen Sie Ihre Entscheidungen, kommen Sie was

Treffen Sie Entscheidungen für sich selbst, besitzen aber auch diese Entscheidungen und Entscheidungen vollständig. Wenn sie falsch gehen, gibt es kein Versteck. Wenn sie nach rechts gehen, feiern Sie sie. Sie können nicht die ganze Zeit richtig sein und Sie können sich auch nicht die ganze Zeit irren.

Die Verantwortung für alles zu übernehmen, was Sie im Leben tun und wählen, ist eine der Hauptmerkmale des unabhängigen Seins. Sie können einfach nicht lernen, emotional unabhängig zu sein, ohne dies zu tun. Sicher, es ist von Zeit zu Zeit beängstigend. 

Wenn Sie versagen, können Sie es schwer nehmen. Denken Sie daran, dass jeder Misserfolg eine Lernkurve ist, auf die Sie positiv reagieren können.

7. Nehmen Sie nicht alles zu Herzen

Die Leute werden dich kritisieren, die Leute werden dich verletzen und die Leute werden Dinge sagen, die sie nicht bedeuten. Das ist das Leben. Dies ist kein Spiegelbild von Ihnen, es ist ein Spiegelbild von ihnen. Solange Sie Menschen mit Freundlichkeit und Mitgefühl behandeln, lassen Sie alles andere ganz über Ihren Kopf gehen.

Emotional abhängige Menschen neigen dazu, kritisiert extrem persönlich. Sie sehen es als geringfügig für ihren Charakter und gehen davon aus, dass die Person, die die Kritik enthält. Das ist nicht immer der Fall; Vielleicht soll die Kritik konstruktiv sein, ich.e. etwas, von dem Sie lernen können.

Sie sind eine Person mit eigenen Meinungen, so wie es alle anderen sind. Nehmen Sie nicht alles so persönlich. Und bald lernen Sie bald, wie man emotional unabhängig ist.

8. Aufmerksam sein

Wenn Sie achtsam sind, achten Sie jederzeit auf den gegenwärtigen Moment. Sie sind sich bewusst, was in Ihnen passiert - Ihre Gedanken, Gefühle und Empfindungen.

Es bedeutet aber auch, sich dessen zu sein, was auch außerhalb von Ihnen passiert, wie z. B. Situationen und andere externe Faktoren. Und Sie tun das alles offen und beurteilen Sie nicht, ob etwas gut oder schlecht ist.

Wenn Sie Achtsamkeit praktizieren, können Sie emotionale Unabhängigkeit aufbauen, da dies Ihnen helfen kann, Ihr Bewusstsein für Ihre Reaktionen und Reaktionen darauf zu schärfen, was mit Ihnen passiert *oder was nicht *.

Wir können nicht ändern, was wir nicht erkennen. Mit anderen Worten, es braucht bewusste Untersuchung und Wahl, um achtsam zu sein. Wenn wir unsere Verhaltensmuster und Gedanken identifizieren, die uns abhängig halten, können wir viel freier werden.

9. Fragen Sie sich: „Warum?”

Ein Teil des Achtsamen und emotional unabhängig sein, besteht darin. Hier sind einige Fragen zu erkunden.

A. Warum ist es wichtig, dass Sie emotional unabhängig sind?

B. Welche Faktoren haben Sie zu diesem Punkt geführt?

C. Wie fühlen Sie sich, wenn Sie von anderen Menschen oder Dingen abhängig sind, um Sie glücklich zu machen??

D. Wie war die Erfahrung, emotional abhängig für Sie zu sein??

e. Was würde es für Sie bedeuten, emotional unabhängig zu werden??

F. Wie möchten Sie, dass sich Ihr Leben verändert, da sie emotional unabhängig sein kann?

G. Warum möchten Sie mehr Kontrolle über Ihre Emotionen haben??

Sobald Sie ein besseres Verständnis dafür haben, warum Sie emotional unabhängig werden möchten, können Sie mehr motiviert sein, die interne Arbeit zu erledigen, die es benötigt, um dorthin zu gelangen.

10. Verändere dein Denken

Es ist nicht einfach zu ändern, wie Sie denken, weil es eine solche Angewohnheit ist. Aber Sie müssen zuerst identifizieren, welche Arten von negativen Gedanken Ihnen regelmäßig durch den Kopf gehen. 

Der beste Weg, wie Sie dies tun können, besteht darin, sie in ein Tagebuch aufzuschreiben.

Zum Beispiel denken Sie vielleicht: „Ich brauche meinen Freund, der mir eine Menge Zuneigung zeigt, damit ich mich gut fühlen kann“ oder „Dinge müssen passieren, so wie ich es mir möchte, dass ich die Kontrolle über mein Leben fühle.”

Diese werden als „automatische negative Gedanken bezeichnet.Wenn Sie sie also in Ihrem Kopf haben, üben Sie sie mit etwas Neutralem oder Positivem zu ändern.

Ein Beispiel könnte sein "Ich kann mich glücklich fühlen, ohne dass jemand mir Zuneigung zeigt" oder "Ich kann emotional damit umgehen, wenn die Dinge nicht in meinem Weg gehen.”

Wenn Sie diese negativen Gedanken mit positiveren ändern, wird dies dazu beitragen, wie Ihr Gehirn funktioniert. Sie können mehr die Kontrolle über Ihre Gedanken und Handlungen haben, was der Schlüssel ist, um emotional unabhängig zu werden.

11. Sei mit dir selbst mitfühlend

Gibt es etwas, das Sie vermeiden, indem Sie emotional von anderen Menschen abhängig sind? Vielleicht fühlst du dich einsam, traurig oder abgelehnt. Denken Sie darüber nach, was der Grund dafür ist, dass Sie emotional abhängig sind, und geben Sie diesen Gefühlen dann Mitgefühl.

Zum Beispiel könnten Sie sich selbst sagen: „Ich bin traurig und abgelehnt. Aber es ist in Ordnung, sich so zu fühlen. Es ist nichts falsch daran, dass ich mich damit unwohl fühle.”

Wenn Sie diese zugrunde liegenden Gefühle anerkennen, die Sie emotional abhängig halten und mitfühlend gegenüber sind, können Sie schwierigeren Emotionen toleranter sein.

Wir müssen nicht versuchen, die Gefühle loszuwerden, indem wir die Zustimmung einer anderen Person suchen. Es ist eine Form des Selbstbetriebs, sodass Sie sich nicht von Ihren Emotionen überwältigt fühlen.

12. Lernen, wie man sich selbst validieren

Wie wir bereits erwähnt haben, ist das emotional abhängige zu sein, mit einem Menschenmesser verbunden zu sein. Und was ein Menschenmeister tut, ist, sich kleiner als andere Menschen zu machen und ihre Grenzen zu ändern, damit sie andere Menschen unterbringen können.

Wenn Sie also Selbstvalidierung praktizieren, geben Sie sich die Erlaubnis, Ihre Gefühle zu spüren, und Sie akzeptieren Ihre Gedanken und Emotionen.

Zum Beispiel könnten Sie sagen: „Meine Gefühle sind gerechtfertigt. Es ist in Ordnung, mich so zu fühlen, wie ich mich fühle. Ich darf Grenzen mit anderen Menschen schaffen. Es macht mich nicht zu einem schlechten Menschen.”

Wenn Sie dies tun, geben Sie Ihren Gefühlen Platz für Platz. Wenn Sie sich in einer Situation befinden, wenn es schwierig ist, sich selbst zu validieren, stellen Sie sich die Frage: „Was würde ich gerne von jemandem hören, damit sie mich validieren können?”

Wenn Sie diese Antwort haben, sagen Sie es einfach zu sich selbst *, als ob Sie die andere Person sind *. Nach einer Weile wird es natürlicher sein, es regelmäßig zu tun.

Wenn Sie lernen, wie man emotional unabhängig ist, werden Sie feststellen, dass Sie sich sicherer fühlen. Je mehr Sie sich auf sich selbst verlassen, desto mehr die Kontrolle werden Sie sich fühlen und das Gefühl, völlig ausgeliefert zu sein, wird verschwinden.