Wie hochwertiger Schlaf Ihre Beziehung verbessern kann

Ja, Schlaf ist gut für unsere Gesundheit, unsere Stimmung und sogar unsere Diäten. Aber wussten Sie, dass das Fangen einiger Zzz auch für Ihre Ehe gut sein kann? Sie werden es vielleicht nicht erkennen, aber Schlafhygiene spielt eine wichtige Rolle in gesunden Beziehungen. Das Verständnis der Bedeutung des Schlafes kann Ihnen und Ihrem Partner näher zusammenbringen.

Launisches Nicht-Argumente

Wenn Sie aufwachen, ist Ihr Ehepartner wahrscheinlich die erste Person, mit der Sie interagieren. Wenn Sie zwischen Ihrem Partner und seinem Morgenkaffee stehen, können Sie versehentlich die Hauptlast ihrer frühen Morgenstimmung nehmen. Oder umgekehrt.

Wenn wir uns in einer engagierten Beziehung befinden, egal wie viel Liebe und Verständnis es gibt, können Emotionen manchmal hohe und verletzende Worte erzielen, die gesagt werden. Obwohl wir dies auf logischer Ebene wissen, werden Gefühle verletzt und Ressentiments können sich bilden.

Die Schlafqualität Ihres Partners betrifft Sie

Auch wenn Sie eine großartige Nachtruhe haben und sich morgens erfrischt fühlen, kann der Mangel Ihres Partners in Ihrer Beziehung Widrigkeiten verursachen. In einer von Wendy Troxel, PH durchgeführten Studie.D; Paare berichteten über negative Wechselwirkungen miteinander tagsüber, als ein Ehepartner weniger als sechs Stunden schlief.

Unterschiedliche Schlafpläne

Sagen Sie, dass Sie um 22 Uhr ins Bett gehen, aber Ihr Honig steigt erst 23:30 Uhr unter die Decke. Sie sind vielleicht bereits im Traumland, aber ihr Klettern ins Bett stört Ihren Schlaf, ob Sie es erkennen oder nicht. Diese kleinen Bewegungen können Sie tatsächlich aus dem Schlaf in tiefer.

Persönlich, wenn ich früher als mein Mann ins Bett gehe, fühle ich mich aus dem Rhythmus mit ihm. Es kann sicherlich schwierig sein, wenn Sie beide unterschiedliche Arbeitspläne haben und daher zu unterschiedlichen Zeiten aufwachen müssen. Wenn es überhaupt möglich ist, dass einer von Ihnen ins Bett geht und früher aufwacht, um sich auf demselben Schlafplan zu befinden, möchten Sie möglicherweise besprechen, die Änderung vorzunehmen.

Außerdem, wer liebt es nicht, ein wenig zu kuscheln, bevor er schlafen geht? Diese Haut zu Haut wird Oxytocin, das Liebeshormon, in Ihnen und dem Gehirn Ihres Schatzes freigesetzt. Eine im Jahr 2012 durchgeführte Studie untersuchte die von Paaren und Singles produzierten Oxytocin -Spiegel. Einer der Ergebnisse zeigte, dass Paare, die sich physischer miteinander nahmen (wie beim Kuscheln), einen höheren Oxytocin -Gehalt produzierten.

Partner, die synchron schlafen, sind in der Regel glücklicher

Studien deuten darauf hin, dass Paare, deren Schlafgewohnheiten mehr miteinander abgestimmt sind, in ihren Ehen zufriedener waren. Julie Ohana spricht darüber, wie das Teilen von Familienessen Ihre Beziehungen in diesem Blog -Beitrag stärken kann. Das gemeinsame Teilen Ihres Bettes, um hochwertiger Schlaf zu erreichen, ist ein wichtiger Faktor für die Aufrechterhaltung gesunder Beziehungen.

Heather Gunn, PH.D., veröffentlichte eine Forschungsstudie für die American Academy of Sleep Medicine und sagt: „Der Schlaf verheirateter Paar. Dies deutet darauf hin, dass unsere Schlafmuster nicht nur durch beim Schlafen reguliert werden, sondern auch durch wen wir schlafen.”

So verbessern Sie Ihren Schlaf zusammen

Beginnen Sie ein Gespräch mit Ihrem Ehepartner über Ihre kombinierten Schlafgewohnheiten. Sprechen Sie darüber, wo jeder von Ihnen Kompromisse für den anderen erstellen kann, um den gleichen Zeitplan zu erhalten. Erstellen Sie eine nächtliche Routine, die Sie zusammen ausführen können, um sich gegenseitig zu helfen, sich von den Belastungen des Tages zu entfernen. Vielleicht sogar eine entspannende Massage einschließen, um sich zu entspannen.

Wenn wir genug Schlaf bekommen, fühlen wir uns gut ausgeruht und wachen nach unseren Körpermechanismen natürlich zur richtigen Zeit auf. Wir sind insgesamt besser gelaunt und neigen dazu, andere freundlicher zu behandeln. Ich weiß, ich bin launisch, wenn ich nicht gut geschlafen habe. Lassen Sie uns den Schlaf zu einer Priorität für die Heirat unserer Ehe machen.

Sarah
Sarah ist fest davon überzeugt, dass eine gute Nachtruhe alles repariert. Als ehemaliger Zombie mit Schlafentzug wurde sie erkannt, dass die Optimierung des Schlafes erhebliche Auswirkungen auf das Leben haben kann. Sie nimmt ihre Schlafgesundheit sehr ernst und ermutigt andere, dies auch bei Sleepydeep zu tun.com.