Heilen Sie ein gebrochenes Herz mit diesen 15 Tipps von Experten

Sobald Sie über die Ablehnung hinweg sind und die Bühne „Ich werde meine Ex -Rückseite gewinnen“ erkennen Sie, wie wichtig es ist, herauszufinden, wie man ein gebrochenes Herz heilt. Wenn sich der Schmerz und die Angst negativ auf die Art und Weise beeinflussen, wie Sie leben, können Sie nicht mehr verzögern. Die Tatsache, dass Sie hier sind, ist wahrscheinlich ein guter erster Schritt.

Die Popkultur wird Sie glauben lassen, dass Sie ohne einen Aufenthalt mit Depressionen und Wachstum Ihres Bartes oder den Pony nicht in der Lage sein werden, den Schmerz abzuschütteln. Wir sind hier, um Ihnen zu sagen, dass dieser Schmerz, wenn Sie es richtig nähern. 

Mit Hilfe der Beratung der Psychologin Kavita Panyam (Masters in Psychologie und internationaler Tochter der American Psychological Association), die Paaren seit über zwei Jahrzehnten dabei half, die Frage zu beantworten: „Wie man ein gebrochenes Herz heilt und heil weitergehen?”

Wie man ein gebrochenes Herz heilt? 15 Experten -Tipps, mit denen Sie weitermachen können

Inhaltsverzeichnis

• Wie man ein gebrochenes Herz heilt? 15 Experten -Tipps, mit denen Sie weitermachen können
  • 1. Erkennen an, dass es vorbei ist
  • 2. Erfahren Sie, was Sie daraus haben müssen 
  • 3. Bieten Sie sich eine gesunde Dosis Schließung an
  • 4. Verstehe, warum du überhaupt darauf eingestiegen bist
  • 5. Erlauben Sie sich, die Bühnen einer Trennung durchzugehen 
  • 6. Wie man ein gebrochenes Herz heilt: Verwenden Sie die Nichtkontaktregel 
  • 7. Finden Sie einen guten Unterstützungskreis
  • 8. Schwitzen 
  • 9. Bestätigen Sie, dass Ihre Beziehung nicht perfekt war
  • 10. Pass auf dich auf 
  • 11. Setzen Sie keine Frist für die Heilung ein
  • 12. Lassen Sie sich nicht von Unsicherheiten besiegen
  • 13. Analysieren Sie, was Sie falsch gemacht haben 
  • 14. Setzen Sie sich in neue Routinen ein
  • 15. Versuchen Sie nicht, mit Ihren gekoppelten Freunden zu vergleichen
• Wie lange dauert es, ein gebrochenes Herz zu heilen?? 

Wenn Sie versuchen, Herzschmerz und Depression zu überwinden, sieht kein Ort verlockender aus als Ihr Schlafzimmer. Kein Outfit sieht besser aus als Ihre PJs, und die bevorzugte Art der Erholung besteht darin, Netflix spielen zu lassen, was es verdammt gut gefällt. 

Das „Munter aufmachelte!„Ratschläge, die Sie von Ihren Freunden erhalten. 

Eine Trennung, insbesondere nach einer ernsthaften Beziehung, übernimmt letztendlich viel mehr unsere Gedanken, als wir alle gemeinsam zugeben würden. Wir wissen, dass es schwierig ist und es unmöglich scheint, einen Ausweg zu finden, während es hoffnungsvoll bleibt, unmöglich zu sein. Um Ihnen auf Ihrer Reise zu helfen, müssen Sie Folgendes tun: 

1. Erkennen an, dass es vorbei ist

Der allererste Schritt, um zu lernen, wie man ein gebrochenes Herz heilt. "Nehmen Sie einen weiteren Stich darüber", macht es Ihnen nicht gut. Nein, Ihr Ex steckt nicht für Sie. Nein, eine Überarbeitung lässt sie nicht zu einer SMS zuschreiben. Es ist eines der schwierigsten, aber wichtigsten Dinge. 

„Wir haben immer wieder über die guten Zeiten und die Emotionen nach, die Sie gefühlt haben. Es bringt Sie letztendlich in eine Schleife, wo Sie zumindest in Ihrem eigenen Kopf in der Beziehung bleiben “, sagt Kavita. „Infolgedessen geben Sie sich falsche Hoffnung und vergöttern das Ganze.

„Akzeptieren Sie, dass es vorbei ist. Es war eine Mischung aus gut und schlecht und jetzt hat es seinen Kurs gelaufen. Sobald Sie glauben, dass es vorbei ist, können Sie nur dann anfangen, spirituell von einem gebrochenen Herzen zu heilen “.

Verwandte Lesung: 10 Beste positive Dinge nach einer Trennung zu tun

2. Erfahren Sie, was Sie daraus haben müssen 

Auch wenn Ihre Dynamik von Natur aus giftig war, war es keine Zeitverschwendung. Egal wie bitter die Trennung Ihnen verlassen hat, die Tatsache, dass Sie an so etwas beteiligt waren, ist nichts anderes als eine Lernerfahrung. 

„Sobald Sie von jeglichen Hoffnungen weitermachen, es zu beheben, akzeptieren Sie die Tatsache, dass Sie loslassen und Dinge über sich selbst erkennen müssen, wie Sie es tun. Die Beziehung hat ihrem Zweck gedient, und es gibt nichts mehr zu tun, um zu versuchen, sie wieder aufzunehmen “, sagt Kavita.

Für weitere Expertenvideos abonnieren Sie bitte unseren YouTube -Kanal. klicken Sie hier.

3. Bieten Sie sich eine gesunde Dosis Schließung an

Es ist schwierig, ohne Schließung weiterzugehen, um es gelinde auszudrücken. Wenn eine Beziehung mit anhaltender Feindseligkeit endet und Social -Media -Konten blockiert, ist sie verpflichtet, Sie weg zu essen. "Wenn die Schließung nicht von der anderen Person kommt, wenn Sie nicht einmal darüber erfahren, warum die Trennung passiert, ist es besser, sich selbst zu schließen", sagt Kavita. 

„Sie können sich wiederholt sagen, dass Ihre Dynamik ihren Kurs ausgeführt hat und es nirgendwo anders geht. Oder Sie könnten einen wörtlicheren Ansatz verfolgen und mit einem Kissen sprechen, so tun, als wäre es Ihr Ex. Diese einfache Übung, bei der die Kommunikation von Ihnen kommt, kann Ihnen helfen, ohne Schließung weiterzumachen, auch wenn sie zunächst bizarr. 

4. Verstehe, warum du überhaupt darauf eingestiegen bist

Wenn Sie herausfinden, wie man ein gebrochenes Herz heilt. Trotzdem lernen Sie, je mehr Sie aus der Erfahrung lernen, je mehr Sie sicherstellen können, dass es nie wieder passiert. 

„Durch die Analyse Ihres Bindungsstils und dessen, was Sie in die Beziehung führte, erhalten Sie wichtige Einblicke in die Reaktion auf die Trennung und das, was Sie tun müssen“, sagt Kavita. 

„Überlegen Sie, ob Sie einen sicheren, vermeidenden, ambivalenten oder unorganisierten Befestigungsstil anzeigen. Die Probleme entstehen, wenn Sie erkennen.”

„Die unorganisierten können ebenfalls kämpfen, da sie die Beziehung haben wollten, sie aber nicht gleichzeitig wollten. Verstehen Sie Ihre Bindungsstile und Sie werden es viel einfacher finden, ein gebrochenes Herz mit der Wissenschaft dahinter zu heilen “, fügt sie hinzu. 

5. Erlauben Sie sich, die Bühnen einer Trennung durchzugehen 

Ihre Suche nach Herzschmerz und Depressionen wird gestoppt, es sei denn, Sie lassen sich die Gefühle verarbeiten lassen. Je länger Sie versuchen, Ihre Antworten am unteren Rand einer Flasche oder in den Parteien zu finden, in denen Sie sich selbst ablenken, desto länger werden Sie verzögern, besser zu werden.

„Die Stadien der Trauer, die Leugnung, Wut, Verhandlungen, Depressionen und Akzeptanz sind, sind auch die Schritte, um ein gebrochenes Herz zu heilen. Sie könnten sich in Fragen wie „„ Warum ist mir das passiert “verlieren?Oder "Warum kann ich es nicht ändern?"," Ist jetzt mein Leben vorbei?”, Aber es ist wichtig zu verstehen, dass es nur ein Teil des Prozesses ist. 

"Versuchen Sie, sich nicht mit den Fragen zu befassen, die Sie sich stellen werden, und stellen Sie auch sicher, dass Sie sich in diesen Phasen nicht an Ihren Ex kontaktieren", sagt Kavita.

6. Wie man ein gebrochenes Herz heilt: Verwenden Sie die Nichtkontaktregel 

Die Nichtkontaktregel bedeutet, nicht mit Ihrem Ex zu kommunizieren, so lange es dauert, bis es besser wird, um besser zu werden. Kavita erzählt uns, wie wichtig es ist, sicherzustellen, dass Sie alle Formen und Versuchungen der Kommunikation entfernen und gleichzeitig herausfinden, wie man ein gebrochenes Herz heilt und weitergeht. 

„Eine Person, die Ihnen den Herzschmerz zugefügt hat, wird wahrscheinlich nicht die Person sein, die Ihnen hilft. Mehr als die Gefühle der Liebe, es ist die Bindung, dass es uns schwer fällt, abzureißen.”

„Daher ist es absolut wichtig, die Kommunikation mit Ihrem Ex abzuschneiden. Keine Chats, keine Anrufe, keine Verfolgung ihrer sozialen Medien, keine Gespräche mit gemeinsamen Freunden. Geben Sie es mindestens 30 bis 60 Tage, damit es eine beträchtliche Entgiftung ist.”

Am Ende sind Sie auch in der Lage, bei Bedarf mit Ihrem Ex zu interagieren, aber Sie werden dies ohne negativ.”

Verwandte Lesung: Wie Sie weitermachen, wenn Sie noch in Ihren Ex verliebt sind?

7. Finden Sie einen guten Unterstützungskreis

Wenn Sie sich dafür entscheiden, es alleine zu machen. Der Versuch, mit dem Schmerz allein umzugehen, kann mehr Schaden als Nutzen anrichten. Etwas, das Sie erkennen werden, wenn Sie für die längste Zeit in der Trauerstufe steckt. 

„Finden Sie einen guten Kreis von Menschen, die sich genug um Sie kümmern, um Sie aus Ihrer Komfortzone herauszuziehen.e., die Trauer, die Sie fühlen. Versuchen Sie, die Hilfe von Angehörigen nicht abzulehnen, und seien Sie nicht zu hartnäckig, wenn Sie in der Trauer bleiben möchten “, sagt Kavita. 

„Nur wenn Sie bereit sind, Menschen hereinzulassen und Ihnen zu helfen, können sie dies tatsächlich tun. Angehen von 'How to heilen ein gebrochenes Herz' ganz alleine wird für dich nicht sehr gut enden “, fügt sie hinzu. 

8. Schwitzen 

Vielleicht gibt es eine gewisse Wahrheit an all die „einfach nach draußen für eine Wanderung, Sie werden sich besser fühlen“ Rat, die Ihre Freunde Ihnen geben. Wenn Sie ein gebrochenes Herz und die Wissenschaft dahinter heilen möchten, haben Studien uns mitgeteilt, dass das Training in Verbindung mit der Therapie die Symptome von Depressionen erheblich lindert. 

Kavita teilt ihren Einblick in das Thema. „Wenn es um Depressionen geht, ist das einzige, was Ihnen sofort helfen kann, eine gute Dosis Bewegung. Wenn Sie ins Schwitzen gehen, betreten die Wohlfühlhormone in Ihren Körper und Sie fühlen sich hoffnungsvoller in der Zukunft.”

Wenn Sie die körperlichen Symptome von Herzschmerz bekämpfen möchten, können Sie das wahrscheinlich am besten tun. Gehen Sie raus und fahren Sie ins Fitnessstudio, Ihr Herz, Körper, Geist und Seele werden es Ihnen dafür danken.

9. Bestätigen Sie, dass Ihre Beziehung nicht perfekt war

"Wir neigen dazu, all die Dinge zu vergessen, die schief gelaufen sind, und konzentrieren uns auf die Verliebtheit, die wir mit unserem Ex hatten", sagt Kavita. Sobald eine Beziehung endet, erinnern wir uns nur an die guten Teile und setzen sie am Ende auf ein Podest. 

„Schauen Sie sich die gesamte Erfahrung vollständig an und nicht nur die guten Teile. Wenn überhaupt, müssen Sie den schlechten Teilen mehr Aufmerksamkeit schenken und herausfinden, warum es zu einer Trennung führte. Sorgfältig prüfen und verstehen, dass dies passieren musste. Je mehr Sie darüber nachdenken, desto mehr werden Sie erkennen, dass es viel schlimmer gewesen wäre, wenn es weitergeht “, fügt sie hinzu. 

10. Pass auf dich auf 

Nein, was sie in den Filmen zeigen, ist nicht das, was Sie durchmachen müssen. Eine Zeit kriegerischem Trinken ist nicht notwendig, und nach einer Trennung Gewicht zu zunehmen, sollten Sie es auf jeden Fall vermeiden, dies zu tun. Wenn Sie wirklich wissen wollen, wie man ein gebrochenes Herz heilt, glauben Sie uns, wenn wir sagen, dass es keine Selbstvergünstigung beinhaltet. 

„Selbstliebe dreht sich alles um Achtsamkeit. Wie du isst, was du trägst, wie du aussiehst, ob du genug schläfst oder nicht, ob du sozialisierst oder nicht. Nehmen Sie an den Hobbys teil, die Sie vielleicht losgelassen haben, und geben Sie sich nicht übermäßig an Laster wie Trinken und Glücksspiel “, sagt Kavita. 

11. Setzen Sie keine Frist für die Heilung ein

Wenn Sie herausfinden, wie man ein gebrochenes Herz heilt, stellen Sie sich keine bestimmten Fristen für sich selbst ein, um sich daran zu halten. "Wenn die Dinge nicht schnell passieren, versuchen Sie, sich nicht niedergeschlagen zu lassen, normalerweise dauert es eine gewisse Zeit, um eine langfristige Beziehung zu überwinden", sagt Kavita. 

„Ich würde sagen, dass zwischen sechs Monaten und einem Jahr etwas die Zeitspanne ist, die es braucht, um nach der Verarbeitung Ihres Gepäcks vollständig zu heilen. Auch wenn Sie in drei Monaten keine beträchtlichen Fortschritte erzielen, sollte Ihnen Gedanken wie "etwas nicht stimmt, ich werde nie daraus herauskommen", sollte Ihnen nicht durchgehen ", fügt sie hinzu. 

12. Lassen Sie sich nicht von Unsicherheiten besiegen

Eine Trennung kann sich wie eine Ablehnung dessen anfühlen, wer Sie sind. Was einer Ablehnung einer solchen Größenordnung folgt, ist eine Reihe von Fragen, die einen Ansturm von Selbstzweifeln und Unsicherheiten mit sich bringen. Kavita erzählt uns, den Schaden, den dies verursachen kann. 

"Gedanken wie" Ich bin nicht gut genug "oder" Das geschah wegen mir, ich bin zum Scheitern verurteilt "und sogar" Ich werde niemanden finden ", sind nur allzu häufig, obwohl sie nicht sein sollten. Erkenne, dass Tango zwei braucht, also hatten Sie beide wahrscheinlich etwas mit der Dynamik zu tun, die zu Ende geht.”

13. Analysieren Sie, was Sie falsch gemacht haben 

Sobald Sie die Dinge mit jemandem beendet haben, ist es sehr einfach, die Opferkarte zu spielen und zu versuchen, die Schuld auf Ihren Ex zu verlagern. Aber während er herausfindet, wie man ein gebrochenes Herz heilt. Möglicherweise haben Sie nicht einmal erkannt, dass Sie das Problem in Ihrer Beziehung waren.

„Schauen Sie sich die Beiträge an, die zur Trennung geführt haben. Dieser Schritt kommt viel später, sobald ein beträchtlicher Teil des Lernens darüber gelernt hat, wie man ein gebrochenes Herz und eine Bewegung heilt, ist passiert. Denken Sie über Ihr Verhalten, Ihre Sprache, Ihre Handlungen, sogar Ihre Gedanken nach. Die Dysfunktionen hätten möglicherweise als Katalysator für die Trennung gehabt “, sagt Kavita. 

Verwandte Lesung: Wie Sie über jemanden hinwegkommen, den Sie jeden Tag sehen und Frieden finden

14. Setzen Sie sich in neue Routinen ein

Jetzt, da Sie die ganze Zeit über Ihre Hände haben, werden Sie es wahrscheinlich verwenden. Da Sie bereits wissen, dass Sie das nicht tun sollten, sagt Kavita uns, wie wir dieses Problem angehen sollen. 

„Denken Sie an die Aufgaben, die Sie an einem Tag erfüllen möchten, behalten Sie einen Zeitplan und konzentrieren Sie sich auf Ihre berufliche Laufbahn. Wenn Sie auf dem College sind, nehmen Sie ein paar außerschulische Aktivitäten auf und konzentrieren Sie sich auf sie. Betrachten Sie es als Neuanfang, erstellen Sie eine neue Routine und stellen Sie sicher, dass Sie sich daran halten.”

15. Versuchen Sie nicht, mit Ihren gekoppelten Freunden zu vergleichen

Es ist fast unheimlich, dass Sie, wenn Sie Ihr Bestes geben, um spirituell von einem gebrochenen Herzen zu heilen. Plötzlich siehst du alles zu zwei 2 siehst. Wenn alle Romcoms und die Instagram -Paare Ihrer Freunde zu nervig werden, sagt Kavita uns, es ist in Ordnung, sich etwas Zeit für sich selbst zu nehmen. 

„Wenn Sie mit Freunden, die in Beziehungen sind, Sie verärgern, ist es absolut in Ordnung, ihnen zu sagen. Wir neigen dazu, uns mit Menschen zu vergleichen, die ihre Partner mit ihnen haben, und Sie fühlen sich möglicherweise minderwertiger. In solchen Fällen ist es in Ordnung, sich Zeit für sich zu nehmen und sich an die Vorteile des Single zu erinnern.”

Wie lange dauert es, ein gebrochenes Herz zu heilen?? 

Es wäre sinnlos, einen absoluten Zeitrahmen für etwas so subjektives wie zu lernen, wie man ein gebrochenes Herz heilt und sich weiterentwickelt. Am Ende des Tages verarbeiten wir alle unsere Emotionen unterschiedlich und nehmen uns unterschiedliche Zeiten, um zu lernen, was wir brauchen. 

Nachdem dies gesagt wurde, könnte es, wie Kavita betonte. Es ist jedoch nicht der Zeitrahmen, auf den sich Kavita konzentrieren möchte. Sie erzählt uns vielmehr, wie wir den gesamten Genesungsprozess in erster Linie betrachten sollten. 

„Behandeln Sie Ihre Genesung als Makeover -Fabrik, nicht als Garage, in die Sie Ihre Probleme fallen lassen, damit Sie sie vergessen können. Verbringen Sie einige Zeit damit, sich selbst zu finden und wiederzuentdecken, sich selbst zu finden. Nehmen Sie an einem Kurs teil, verfolgen Sie ein Hobby, kehren Sie zu Ihren alten Hobbys zurück.” 

„Am Ende des Tages muss man sich das neue Leben annehmen, das auf dich wartet. Dinge wie "Ich kann nicht ohne diese Person leben" oder "Ich habe kein Leben ohne sie/er" sind alles Manifestationen der Bindung, nicht Liebe.”

„Liebe braucht keine Beziehung; Es kann auch ohne einen kultiviert werden. An dem Tag, an dem Sie erkennen, dass Sie keine Beziehung brauchen, um sich um jemanden zu kümmern und ihn auf dem Weg zu segnen, werden Ihr Groll verblassen.”

Herauszufinden, wie man ein gebrochenes Herz heilt, scheint unmöglich, wenn du es alleine machst. Versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass Sie in Form von Angehörigen Hilfe in Ihrer Nähe haben, die sich wirklich darum kümmern. Wir hoffen, die 15 Tipps, die wir ausgelegt haben.

Möglichkeiten, weiterzumachen und immer wieder Glück zu finden

11 Praktische Tipps, um schnell über jemanden hinwegzukommen

Wie gehe ich von einseitiger Liebe weiter? Unser Experte sagt es Ihnen ..