Umarmung von Irrationalität in der Kommunikation

In diesem Artikel

• Irrational zu sein ist nicht abnormal
• Identifizieren Sie Dinge, die Sie emotional reaktiv machen
• Mitfühlend sein und verständnisvoll sein
• Entschuldigen Sie sich, wenn Sie sich ausgelöst fühlen
• Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihr irrationales Verhalten
• Hilfe suchen

Persönliche Partnerschaften sind fruchtbare Gründe für Missverständnisse. Wir werden gesagt, wir sollen kommunizieren, werden wir (irgendwie) gesagt, wie wir kommunizieren sollten, und wir werden gesagt, dass erfolgreiche Ehen und Partnerschaften aus Menschen bestehen, die effektiv kommunizieren (was auch immer das bedeutet,.) Also, wenn der Fall für Kommunikation so viel Sinn macht, warum können Sie es dann nicht tun? Menschen sind vernünftige Wesen! Also, warum bist du so unvernünftig??

Es ist einfach. Menschen sind nur teilweise vernünftige Wesen.

Wenn Ihnen etwas Traumatisches passiert, unabhängig davon, wie „groß“ Ihr rationales Gehirn es ist, speichert Ihr limbisches System das Trauma als emotionales Gedächtnis. Ihre emotionalen Erinnerungen sind weder vollständig verarbeitet, noch werden sie in die kortikalen Bereiche des Gehirns gesendet. Stattdessen werden sie im limbischen System gespeichert.

Also, was bedeutet das?? Es bedeutet, dass diese unverarbeiteten Erinnerungen und Gefühle noch nicht rational sind. Diese bedeutenden Erinnerungen können Sie emotional reaktiv machen und, was noch wichtiger für Ihre Beziehungen ist, Sie große Schwierigkeiten mit der zwischenmenschlichen Kommunikation haben. Woher wissen Sie, wenn Sie in den limbischen Bereich Ihres Gehirns eingetaucht sind?? In jedem Fall, in dem Sie eine starke emotionale Reaktion haben, befassen Sie sich mit Informationen, die im limbischen System gespeichert sind. Sobald die Informationen in kortikale Bereiche Ihres Gehirns bewegt werden, ist dies nicht mehr emotional ausgelöst.

Da es unerreichbar ist, völlig rational zu sein, sieht gute Kommunikation aus? Der Versuch, ein völlig rationaler Kommunikator zu sein, insbesondere wenn es um persönliche Beziehungen geht, ist eine sinnlose Verfolgung. Es gibt jedoch ein paar Dinge, die Sie tun können, um besser mit Ihrem Partner und Ihren Angehörigen zu kommunizieren.

1. Irrational zu sein ist nicht abnormal

Akzeptieren Sie, dass emotionale Reaktivität und Irrationalität für Sie und andere natürlich ist. Wenn es darauf ankommt, kann es unglaublich mächtig sein, zu verstehen, dass Sie nicht Ihren Verstand verlieren. Das Gefühl, dass Ihre Erfahrung unnatürlich oder pathologisch ist, kann zu Problemen der Isolation und des Selbstwertgefühls führen.

2. Identifizieren Sie Dinge, die Sie emotional reaktiv machen

Verstehe, was dich in deinem Leben emotional reaktiv fühlst. Es ist wichtig, Ihre Reaktionen zu beobachten und sich mit dem kennenzulernen, was starke emotionale Reaktionen hervorruft. Vielleicht sind es die Urteile anderer Eltern. Vielleicht fühlst du dich emotional reaktiv, wenn dein Ehepartner sagt, dass er den Müll herausnehmen und vergisst. Denken Sie daran, das am wenigsten produktive, was Sie tun können, ist, sich selbst für Ihre reaktiven Gefühle zu beurteilen. Beobachten Sie Ihre emotionale Reaktion mit Nichturteilen und lassen Sie sie wie ein vorübergehendes Gewitter durch Sie fließen.

3. Mitfühlend sein und verständnisvoll sein

Seien Sie mit anderen mitfühlend, da sie emotionale Reaktivität erleben. Wenn sich jemand an einem Ort der emotionalen Reaktivität befindet, ist es für ihn praktisch unmöglich, ein logisches Argument vorzunehmen. Das limbische System wird die gesamte Aufmerksamkeit einer Person auf die viszerale Erfahrung von Trauma ziehen, und es bleibt wenig Aufmerksamkeit in den kortikalen Bereichen zu sinnvoll. Wenn Sie dies sehen, ist es wichtig, die andere Person zu verlangsamen und den Vorteil des Zweifels zu geben. Seien Sie mitfühlend und verständnisvoll, als jemand, der auch durch frühere Erinnerungen ausgelöst wird, die in Ihrem eigenen limbischen System gespeichert sind. Diese Momente des Verständnisses und des Mitgefühls können starke Bausteine ​​für eine vertrauensvollere und liebevollere Beziehung sein.

4. Entschuldigen Sie sich, wenn Sie sich ausgelöst fühlen

Stellen Sie Grenzen für sich selbst fest, damit Sie sich entschuldigen können, wenn Sie sich ausgelöst fühlen. Ihr Partner ist möglicherweise eine sichere Person, mit der Sie ausgelöst werden können. Vielleicht ist Ihre Schwiegereltern oder der Ex Ihres Partners jedoch nicht so sicher. Aus diesem Grund ist es wichtig, Ihre Auslöser zu verstehen und festzustellen. Vielleicht entschuldigen Sie sich, auf die Toilette zu gehen. Beachten Sie auch, dass Sie, je mehr Sie üben, sich Ihre Erfahrungen mit Ihren Triggern achtsam bewusst zu sein, desto weniger Zeit dauert es, bis diese reaktiven Momente passieren können.

5. Sprechen Sie mit Ihrem Partner über Ihr irrationales Verhalten

Sprechen Sie über Ihre Auslöser mit Ihrem Partner und besitzen, dass dieser Teil von Ihnen irrational ist und aufgrund unverarbeiteter Traumata. "Irrational" ist nur ein schlechtes Wort, wenn Sie es eins sein lassen. Wenn Sie Ihre irrationalen Erfahrungen besitzen und Ihrem Partner diese Konzepte erklären, können Sie viele Gefühle des Missverständnisses oder verwirrtes durchführen. Ein Großteil unserer Erfahrung ist irrational. Damit Ihr Partner Sie als Person versteht, muss er den Teil von Ihnen anerkennen und ehren, der kein rationales Denken und Kommunikator ist. Sie müssen auch akzeptieren, dass sie auch kein völlig rationales Wesen sind.

6. Hilfe suchen

Wenn Sie sich von früheren Erinnerungen oder emotionaler Belastungen erheblich beeinflusst haben, ist es für Sie ratsam, Hilfe eines lizenzierten psychischen Gesundheitsdienstleisters zu suchen. Einige der besten Möglichkeiten, um auf limbische Systeminformationen zuzugreifen. Regelmäßige Talktherapien können erhebliche Hürden beim Zugriff auf Erinnerungen und Emotionen haben, die im limbischen System gespeichert sind. Dies liegt hauptsächlich daran. Die oben aufgeführten Therapien, die nachweislich ein überaktives limbisches System effektiv und effizient beruhigt, sind für die Förderung einer gesunden Verarbeitung traumatischer Vergangenheit von entscheidender Bedeutung.

Eine Meinungsverschiedenheit mit Ihrem Partner kann dazu führen, dass Sie sich missverstanden fühlen. Wenn Sie sich als irrational fühlen, können Sie sich geradezu isoliert und verwirrt fühlen. Mit dem richtigen Vokabular und der Absichten der Nichturteilsabsichten ist eine engagierte Partnerschaft ein hervorragendes Umfeld für die interaktive limbische Heilung. Durch den Austausch dieser Erfahrungen, die über Worte hinausgehen.