CBT -Therapie Kognitive Verhaltenstherapie

In diesem Artikel

• Was ist eine kognitive Verhaltenstherapie?
• Arten der kognitiven Verhaltenstherapie
• Wie kognitive Verhaltenstherapie funktioniert
• Verwendung einer kognitiven Verhaltenstherapie
• Beispiele für kognitive Verhaltenstherapie
• Bedenken und Einschränkungen der kognitiven Verhaltenstherapie
• Wie man sich auf die kognitive Verhaltenstherapie vorbereitet
• Was Sie von der kognitiven Verhaltenstherapie erwarten können

Viele Menschen glauben, dass sie depressiv sind, weil ihnen etwas Schreckliches passiert ist.

Es war dieses Ereignis, das sie veränderte, was dazu führte, dass sie sich in Depressionen auswirken.

Die kognitive Verhaltenstherapie (CBT) hält diesen Glauben nicht wahr, dass es wahr ist.

Es steht dass Was wirklich wichtig ist, ist, wie wir auf die Dinge reagieren, die uns passieren,.

Wenn zum Beispiel zwei Personen einen Bus vermissen, könnte einer dieser Personen wütend werden, während der andere den Bus als großartige Gelegenheit verpasst, um einige Lektüre nachzuholen.

Beide Personen machten die gleiche Erfahrung durch, hatten aber drastisch unterschiedliche Reaktionen.

Eine solche Therapie führt dies auf die verschiedenen Gedanken, die diese beiden Individuen hatten, und veranlassten sie, unterschiedliche Emotionen zu erfahren.

Was ist eine kognitive Verhaltenstherapie?

Bevor wir uns mit der kognitiven Therapie befassen, lassen Sie uns ihren Ursprung diskutieren.

Diese Therapie wurde von DR entwickelt. Aaron Beck Als er bemerkte, dass viele psychische Probleme wie Angstzustände und Depressionen oft durch falsche Überzeugungen und unrealistische oder negative Gedanken verursacht wurden.

Becks kognitive Therapie umfasst:

• Person, die mit dem Kliniker zusammenarbeitet, um Fähigkeiten zum Testen und Veränderungen der Überzeugungen zu entwickeln
• Erkennen verzerrter Denkmuster
• Auf unterschiedliche Weise mit anderen beziehen
• Verhaltensänderung, die nicht förderlich sind.

Durch die Definition der kognitiven Verhaltenstherapie enthält diese Therapie sowohl kognitive als auch Verhaltenskomponenten.

Kognitive Verhaltenstherapie ist eine Art von Psychotherapie, bei der falsche oder negative Überzeugungen und Gedanken über das Selbst und die Welt herausgefordert werden, um unerwünschte Verhaltensmuster zu korrigieren. Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie ist auch nützlich bei der Behandlung von Stimmungsstörungen wie Depressionen.

• Während der kognitiven Komponente wird ein Therapeut und ein Klient zusammenarbeiten
• Verwenden Sie eine Reihe kognitiver Therapie -Techniken, die auch als kognitive Verhaltenstherapie -Techniken bezeichnet werden, um die problematischen Gedanken und Überzeugungen des Klienten zu identifizieren
• Bringen Sie dem Klienten bei, wie sich diese Gedanken und Überzeugungen auf seine Stimmung auswirken
• Der Kunde wird angewiesen, Beweise aus seinem Alltag zu verwenden, um zu bewerten, ob seine Gedanken und Überzeugungen realistisch und gültig sind.
• Wenn sich diese Überzeugungen als falsch erwiesen haben, werden der Klient und der Therapeut zusammenarbeiten, um die ungesunden, negativen Überzeugungen durch realistischere und positivere zu ersetzen.
• Der Klient und der Therapeut werden zur Verhaltenskomponente übergehen, wo der Kunde erfahren, wie seine Verhaltensmuster zu seinen Problemen beitragen.
• Der Therapeut wird dem Kunden neue und produktivere Fähigkeiten und Verhaltensweisen beibringen.

Kognitive Verarbeitungstherapie

Die kognitive Verarbeitungstherapie (CPT) ist eine manuelle Therapie, die von geschulten Klinikern angewendet wird, um die Genesung von posttraumatischer Belastungsstörungen (PTBS) und verwandte Erkrankungen zu erleichtern.

Dieses von Trauma fokussierte kognitive Verhaltenstherapie umfasst Elemente der Behandlungen der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT).

Arten der kognitiven Verhaltenstherapie

Im Laufe der Jahre wurden zahlreiche Variationen dieser Therapie entwickelt.

Dazu gehören zum Beispiel Dr. Marsha Linehans dialektischer Verhaltenstherapie (DBT), die der typischen kognitiven Verhaltenstherapie Achtsamkeit und emotionale Regulierung verleiht.

Eine andere Variante ist die rationale emotionale Verhaltenstherapie (REBD), die von Albert Ellis entwickelt wurde.

Rebd unterscheidet sich in vielerlei Hinsicht von der traditionellen kognitiven Verhaltenstherapie.

Es konzentriert sich zum Beispiel mehr auf bedingungslose Selbstakzeptanz und sieht alle Wut als destruktiv an, während die kognitive Verhaltenstherapie einige Wut als gesund ansieht.

Stress-Inokulationstraining von Donald Michenbaum ist eine dritte Form dieser Therapie, die vor allem die Auswirkungen von Stress auf einen Klienten verringern soll.

Obwohl diese Therapie bei einem Therapeuten am effektivsten ist.

Wenn Sie online nach Material über kognitive Verhaltenstherapie suchen, werden Sie auch auf kognitive Arbeitsblätter zur Verhaltenstherapie stoßen.

Diese Arbeitsblätter sind evidenzbasierte Instrumente, um mehr über die kognitive Verhaltenstherapie für Angstzustände, Depressionen, Stress und Selbsthilfe zu erfahren.

Wie kognitive Verhaltenstherapie funktioniert

Diese Therapie besagt, dass sich Veränderungen in den Gedanken und Überzeugungen einer Person die Stimmungen dieser Person verändern werden.

Diese Form der Therapie ist in der Gegenwart stark involviert und betrifft sich nicht mit der Kindheit eines Klienten. Infolgedessen dauert diese Therapie normalerweise nur für einige Monate und ist tendenziell sehr zielorientiert.

Kunden, die an einer solchen Therapie interessiert sind.

Außerhalb der Therapie erhalten Kunden, die diese Behandlungsform erhalten.

Verwendung einer kognitiven Verhaltenstherapie

Es wurde gezeigt.

Ebenso wurde es an großen Erfolg mit Einzelpersonen, Paaren, Familien und Gruppen gewöhnt. Kognitive Verhaltenstherapie für Schlaflosigkeit ist eine beliebte Behandlungsmethode ohne die Verwendung von Schlaftabletten.

Beispiele für kognitive Verhaltenstherapie

Einige der klinisch nachgewiesenen Möglichkeiten, um stressige und herausfordernde Situationen zu überwinden.

• Tiefes Atmen, um Stress und Angst zu bewältigen
• Umgang mit Selbstgespräche und Ablenkungstechniken
• Identifizieren von Situationen, die oft vermieden werden
• Fortschritt in Richtung Annäherung an gefürchtete Situationen

Bedenken und Einschränkungen der kognitiven Verhaltenstherapie

Die Hauptbegrenzung dieser Therapie besteht darin, dass ein Klient sehr aktiv und bereit ist, nicht nur in der Arztpraxis, sondern auch zu Hause zu arbeiten.

Dies unterscheidet sich im Vergleich zu einer herkömmlichen Talktherapie, bei der von dem Klient erwartet wird, dass er in erster Linie während der Therapie zu seinen Problemen arbeitet.

Kunden zu motivieren, Hausaufgaben zu erledigen, ist eine der größten Herausforderungen, mit der kognitive Verhaltenstherapeuten stehen.

Da die Therapie stark von der aktiven Teilnahme abhängt, ist dies keine ideale Möglichkeit, Klienten zu behandeln, die nach dem Erleben von Trauma oder Stress gefroren sind, und damit sie nicht mit einem Therapeuten kommunizieren können.

Für diese Art von Personen könnte eine körperbasierte Therapie wie eine sensomotorische Therapie eine bessere Option sein.

Wie man sich auf die kognitive Verhaltenstherapie vorbereitet

Wählen Sie zunächst einen Therapeuten aus, der eine CBT -Zertifizierung von einer Organisation wie dem Beck Institute erhalten hat, um sicherzustellen, dass sie ein echter Experte in diesem Bereich sind.

Zweitens stellen Sie sicher, dass Sie sowohl für die Therapiesitzungen als auch für die Hausaufgaben, die Sie tun müssen.

Ihr Therapeut möchte wahrscheinlich auch Ihre Hausaufgaben sehen. Kaufen Sie daher eine Zeitschrift oder drucken Sie Ihre Aufgaben jede Woche aus.

Was Sie von der kognitiven Verhaltenstherapie erwarten können

Viele Studien haben gezeigt, dass diese Therapie sehr effektiv ist, aber viel Arbeit erfordert.

Erwarten Sie ein- oder zweimal pro Woche für etwa eine Stunde lang einen Therapeuten und verbringen einige Zeit damit, wöchentliche Hausaufgaben zu erledigen.

Es ist auch wichtig zu erkennen, dass es ein Leben lang gedauert hat, dass Sie bestimmte Überzeugungen und Gedanken aufbauen.

Infolgedessen ist es für Sie unrealistisch zu erwarten, dass die Therapie ein oder zwei Wochen ausreicht, um diese Gedanken und Überzeugungen zu verändern.

In Wirklichkeit müssen Sie wahrscheinlich in Ihren Problemen ziemlich hart arbeiten, bevor Sie Ergebnisse sehen.

Trotzdem ist es eine gut recherchierte und getestete Form der Therapie, die die Häufigkeit und Intensität Ihrer negativen Stimmungen wahrscheinlich erheblich verringern wird.