Ursachen und Zeichen einer emotional anstrengenden Beziehung und wie man sie repariert

„Es ist wahrscheinlich, wie es für alle ist. Beziehungen sind nicht ständig Regenbogen und Schmetterlinge, richtig?”, Sie könnten sich selbst sagen, während Sie verzweifelt versuchen, Ihren eigenen Verstand zu überzeugen, dass das, was Sie in Ihrer Beziehung durchmachen. Aber wenn Ihr Partner Sie mitten in Ihrem Tag klingelt, und anstelle von Liebe und Aufregung zum Aufnehmen, ist der Gedanke, mit ihnen zu sprechen. 

Dies ist natürlich nicht der einzige Indikator dafür, dass Ihre Dynamik Sie möglicherweise zum Burnout führt, aber wenn Sie mehr auf die Geschäftsreise Ihres Partners auf einen anderen Kontinent warten, als er/er ist, ist etwas wahrscheinlich los.

Da Sie solche Fragen nicht selbst überanalysieren möchten, haben wir den Beratungspsychologen Shambhavi Agrawal (MSC) mitgebracht. in der Beratungspsychologie), die sich auf Angst-, Arbeitslebensbalken, Depressionen, Trauer und Lebensübergänge spezialisiert haben, um über emotional erschöpfende Beziehungen zu sprechen. Lassen Sie uns also ohne weiteres direkt in sie eingehen.

Anzeichen einer emotional erschöpfenden Person

Inhaltsverzeichnis

• Anzeichen einer emotional erschöpfenden Person
• Was ist emotionale Erschöpfung und was verursacht emotional erschöpfende Beziehungen? 
  • 1. Unrealistische Erwartungen können zu einer emotional anstrengenden Beziehung führen
  • 2. Gaslicht oder ein giftiges Szenario 
  • 3. Intrapersonale Beziehungen 
• Anzeichen einer emotional erschöpfenden Beziehung
  • 1. Ein Kampf ist in einer emotional erschöpfenden Beziehung immer am Horizont 
  • 2. Sie können Probleme mit dem Selbstwertgefühl haben
  • 3. Sie wollen ein bisschen zu viel Zeit allein
  • 4. Sie fühlen sich vernachlässigt 
  • 5. Gesundheitsprobleme
• Auswirkungen emotionaler Erschöpfung auf Beziehungen
• Wie man eine emotional erschöpfende Beziehung behebt 
  • 1. Machen Sie einen Schritt zurück und setzen Sie Ihren Detektivhut auf 
  • 2. Emotional anstrengende Beziehungen profitieren von den Aktivitäten einiger Paare 
  • 3. Lernen Sie eine neue Sprache: Die Liebessprache Ihres Partners
  • 4. Befreien Sie sich den Elefanten im Raum
  • 5. Paartherapie kann Ihnen helfen, Ihre emotional anstrengende Beziehung zu heilen
  • Schlüsselzeiger
• FAQs

Klingt nach einem brutalen Etikett, das jemanden anziehen kann, aber Sie können nicht weglaufen oder die Möglichkeit ignorieren, dass die Person, mit der Sie mit sich kommen. Sie könnten in einer emotional anstrengenden Beziehung stehen, wenn der Gedanke, Zeit für die Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen.

Versteh uns nicht falsch, du liebst sie wahrscheinlich immer noch und kümmere dich sehr um sie sehr. Aber Beziehungen sind kaum ein gut pavierter Weg und manchmal können sie Sie zu Orten führen, an denen Sie nicht sein möchten. Wenn Sie die Anzeichen einer emotional anstrengenden Person in Ihrem Freund oder Ihrer Freundin bemerkt haben, sollten Sie sich mit den Punkten, die wir unten erwähnt haben.

1. Sie sind bedürftig und anhänglich: Möglicherweise haben Sie einfach das Gefühl, in einer codpendenten Beziehung zu stehen. Dies ist eines der ersten Warnzeichen einer emotional anstrengenden Beziehung oder eines emotionalen Partners
2. Sie akzeptieren niemals Ihren Standpunkt: Und bei Argumenten ist es besonders schwierig, sie dazu zu bringen, Ihre Seite der Dinge zu verstehen und Ihre Perspektive zu akzeptieren. Es ist entweder ihr Weg oder die Autobahn
3. Sie sind besitzergreifend gegenüber Ihnen: Auf den Punkt, dass Sie sich nervös fühlen, eine Freundin Ihrer Freundin oder einem männlichen Kollegen zu erwähnen, mit denen Sie mit Ihrem Freund zurechtkommen. Sie wissen, wenn Sie dies tun, wird sich die Hölle lösen und die Fragen werden nicht aufhören zu regnen
4. Sie bringen immer wieder Opfer für sie: Und sie tun es nie für Sie. Eines der größten Anzeichen einer emotional anstrengenden Person ist, dass sie niemals die Extrameile gehen wird, um Sie glücklich zu machen, aber dies von Ihnen erwarten wird

Was ist emotionale Erschöpfung und was verursacht emotional erschöpfende Beziehungen? 

Bevor wir uns damit befassen. Emotionale Müdigkeit in Beziehungen zu spüren, ist im Wesentlichen ein Zustand des Gefühls, physisch und geistig „ausgelaugt“, unmotiviert und hoffnungslos in der Zukunft.

Ein Gefühl der Depersonalisierungssätze, in denen sich die Dinge möglicherweise nicht allzu real anfühlen, geschweige denn lieben. Da Hoffnungslosigkeit, verminderte Motivation und Schwierigkeiten, sich auf Aufgaben zu konzentrieren. 

Jeder ist anfällig für solche Dinge. Die Ursachen, in eine emotional anstrengende Beziehung zu fallen. 

Eine emotional anstrengende Beziehung kann die häufigste Ursache für emotionale Erschöpfung bei einer Person sein. Wenn Sie mit jemandem zusammen sind, der Ihnen das Leben saugt. Shambhavi listet die folgenden Gründe für eine emotional erschöpfende Beziehung auf:  

1. Unrealistische Erwartungen können zu einer emotional anstrengenden Beziehung führen

„Wenn ein Partner die Erwartungen hat, dass Sie nicht in der Lage sind, zu erfüllen oder umgekehrt, gibt es eine sehr offensichtliche Fehlausrichtung in Ihrer Dynamik“, sagt Shambhavi. kann zu viel emotionaler Erschöpfung führen.”  

Die Verwaltung von Erwartungen in Beziehungen ist nicht die einfachste Sache, da jemand erwartet könnte. Wenn Ihr Partner Sie jemals gebeten hat, herauszufinden, warum sie wütend sind, während Sie Ihnen die stille Behandlung geben, ist dies nicht die gesündeste Dynamik der Welt, oder?

2. Gaslicht oder ein giftiges Szenario 

Wenn sich eine gesunde Dynamik wie eine schöne Massage an Ihren müden Muskeln anfühlt, fühlt sich eine giftige Beziehung wie harte Druck auf einen blauen Fleck an. Shambhavi erzählt uns, wie das Erleben von Gaslicht der Grund für eine emotional anstrengende Beziehung sein kann. „Wenn eine Person narzisstische Eigenschaften hat. 

„Vielleicht sind sie übermäßig von Ihnen abhängig und fordert eine negative Belastung Ihrer geistigen Gesundheit ein. Diese Art von Dynamik wird verpflichtet, sich in eine emotional erschöpfende Beziehung zu verwandeln “, erklärt sie. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie in einer Beziehung mit jemandem sind, der Sie zum Gaslicht oder in der Diskreditierung neigt, sollten Sie wahrscheinlich darüber nachdenken, eine emotional erschöpfende Beziehung zu beenden.

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3. Intrapersonale Beziehungen 

Lesen Sie das noch einmal; Wir sagten intrapersonal, nicht zwischenmenschlich. Wie Shambhavi betont, definiert die Art von Beziehung, die Sie mit sich selbst haben. „Wenn eine Person in ihrer eigenen Haut unglücklich ist, wenn es weniger Selbstliebe oder Selbstpflege gibt, erweisen sich auch die Beziehungen um diese Person als emotional anstrengend.

„Zum Beispiel kann eine Person trauern, oder sie haben möglicherweise keine gute finanzielle Struktur, oder sie kann längerer Stress durchlaufen. Wenn sich eine solche Person in einer Beziehung befindet, neigen sie dazu, sich auf ihren Partner zu stützen, um Unterstützung und Funktionalität zu erhalten. Wenn ihr Partner jedoch gleichermaßen in ihre eigenen Engagements involviert ist oder mit ihren eigenen Problemen zu kämpfen hat, wird dies zu einer emotional anstrengenden Beziehung führen “, fügt sie hinzu. 

Anzeichen einer emotional erschöpfenden Beziehung

Wenn Sie die Ursachen durch das Lesen von Parallelen zum Ziehen bringen, werden Sie die Zeichen auf jeden Fall dazu bringen, sich aufzusetzen und auszurufen: „Meine Beziehung entzieht mich ab.Aber genau wie Ikarus den Grund für seinen Untergang nicht identifizieren konnte. 

Also, ist deine eine emotional erschöpfende Beziehung, isst du in deinem geistigen Frieden weg? Und bist du blind für den Täter und maskiere es vielleicht sogar als Heilmittel? Um sicherzustellen, dass Sie nicht zu nahe an die Sonne fliegen, während Sie sie die ganze Zeit vergöttern, schauen Sie sich die folgenden Anzeichen an, um festzustellen, ob Ihre Beziehung Sie möglicherweise zu einem Zustand emotionaler Erschöpfung führt: 

1. Ein Kampf ist in einer emotional erschöpfenden Beziehung immer am Horizont 

Wird jedes Gespräch zu einem Kampf in Ihrer Beziehung? Hat es auch das Gefühl, dass Sie immer zweimal überlegen müssen, bevor Sie Ihrem Partner etwas sagen, weil Sie wissen, dass sie impulsiv reagieren werden?? Fühlt es sich an, als wären Sie ständig auf dünnem Eis, während Sie Stiefel aus Metall tragen??

Wenn Ihre emotional anstrengende Beziehung ist, war Ihre Antwort auf diese Fragen wahrscheinlich nicht zu erhebend oder tröstlich. Obwohl jedes Paar kämpft, wird ein solches Paar wahrscheinlich immer kämpfen. Wenn das keine emotional anstrengende Beziehung ist, wissen wir nicht, was ist.

2. Sie können Probleme mit dem Selbstwertgefühl haben

„Wenn Sie ständig versuchen, Ihre Liebe jemandem zu beweisen und sie nicht damit einverstanden zu haben, wird Ihr Selbstwertgefühl abnehmen. Sie können sich unmotiviert und von Unsicherheiten unmotiviert und durchsetzt “, sagt Shambhavi. Eine glückliche Beziehung lässt Sie selbstbewusster und hilft Ihnen, die beste Version von sich selbst zu werden. Wenn die Missbilligung Ihres Partners Sie sich selbst ablehnen lässt, werden Ihre Zweifel an Ihren Fähigkeiten Realität.

3. Sie wollen ein bisschen zu viel Zeit allein

Emotionale Müdigkeit in Beziehungen kann dazu führen, dass Sie sich vollständig von Ihrem Partner distanzieren möchten. An diesem Wochenende, das Sie mit Ihrem Partner verbracht haben. Der persönliche Raum in einer Beziehung ist großartig, aber wenn Sie lieber darauf warten, dass ein Montag an einem Wochenende mit Ihrem Partner zusammen ist, ist dies ein Grund zur Sorge.

4. Sie fühlen sich vernachlässigt 

Eine emotional anstrengende Beziehung klingt nicht wirklich nach einer, die die besten Kommunikationspraktiken enthält? Da Sie möglicherweise in einer so dynamischen Partnerin ständig um Ihren Partner aufpassen müssen, können Ihre Bedürfnisse möglicherweise durchaus übersehen worden sein. Wenn Ihre Bedürfnisse und Wünsche nicht berücksichtigt werden, da die Probleme Ihres Partners „höher“ und „mehr Sorgfalt brauchen“, ist es ein Zeichen, dass Sie so klar sind, dass Sie herauskommen müssen, um herauszukommen.

Verwandte Lesung: 6 Arten von emotionaler Manipulation und Experten -Tipps, um sie zu erkennen

5. Gesundheitsprobleme

Natürlich ist es dazu bestimmt, über eine lange Zeit einen gewissen körperlichen Schaden zu verursachen. „Möglicherweise haben Sie aufgrund von hohem Stress ein Schlafschlafen, begleitet von Kopfschmerzen oder anderen Symptomen von Angstzuständen“, sagt Shambhavi. Wenn Ihr Verstand ständig besetzt und nervös ist, wird dies auf jeden Fall auch über Ihre Gesundheit nachdenken. Eine emotional anstrengende Beziehung kann sich sehr schnell wie ein körperlich anstrengendes Gefühl anfühlen.

Auswirkungen emotionaler Erschöpfung auf Beziehungen

Wenn Sie zuversichtlich so etwas sagen können: „Meine Beziehung erschöpft mich“, da alle Anzeichen in Übereinstimmung mit dem, was Sie in Übereinstimmung haben. „Wenn es um die Beziehung geht, ist das Hauptproblem, dass Sie diese Intimität verlieren und nicht gegenüber Ihrem Partner gegenüber liebevoll sein möchten“, sagt Shambhavi und spricht über die möglichen Auswirkungen emotionaler Erschöpfung auf Beziehungen. 

„Die Beziehung hat ständige Unsicherheit in Bezug auf die Beziehung. Sie möchten sich nicht anstrengen, Sie verlieren das Vertrauen in Ihre Dynamik und das Ganze mag mehr Arbeit erscheinen, als es wert ist “, fügt sie hinzu. Die Anzeichen von emotionaler Erschöpfung begleiten normalerweise Symptome psychischer Gesundheitsprobleme wie Depressionen, Stress und Angstzustände. Wenn eine Hälfte der Beziehung eine emotionale Erschöpfungs -Episode durchläuft, ist es dazu bestimmt, Schicksal für Ihre Dynamik zu buchstabieren. 

Wenn Sie es kaum erwarten, Zeit zu haben, einige Zeit später, möchten Sie Ihren Partner wahrscheinlich überhaupt nicht treffen. Ihre Dynamik wird sich niemals sicher fühlen. Stattdessen wird Sie das Schwert der Damokles über Ihrem Kopf aus Stress töten, bevor es Sie durch Enthauptung tötet.

Aber bedeutet das, dass es keine Hoffnung für eine emotional anstrengende Beziehung gibt? Gibt es alles, was Sie tun können, um die Situation zu retten?? Shambhavi erzählt uns alles, was wir wissen müssen, wie wir eine emotional erschöpfende Beziehung beheben können. 

Wie man eine emotional erschöpfende Beziehung behebt 

Es sei denn, Ihre Beziehung verfügt. Dort kommen wir rein. Dachten Sie wirklich, wir würden Sie selbst verlassen, nachdem Sie sich gerade zugegeben haben: „Meine Beziehung erschöpft mich, was mache ich jetzt?Shambhavi legt 5 Möglichkeiten aus, mit denen Sie herausfinden können, wie Sie eine emotional erschöpfende Beziehung beheben können: 

1. Machen Sie einen Schritt zurück und setzen Sie Ihren Detektivhut auf 

Ja, wir implizieren, dass es Ihnen gut tun wird. „Nehmen Sie sich Zeit für sich selbst. Finden Sie heraus, wonach Sie suchen und was Sie in erster Linie entleert. Was sind die Emotionen, von denen Sie wirklich ausgelaugt sind?? Manchmal ist es ein Mangel an Glück in Ihrer Beziehung, manchmal ist es Intimität oder manchmal nur ein allgemeines Gefühl, geliebt zu werden. Es ist sehr wichtig, zum Kern zu kommen “, sagt Shambhavi 

2. Emotional anstrengende Beziehungen profitieren von den Aktivitäten einiger Paare 

„Eine emotional ausgelaute Beziehung könnte in Ihren Bedürfnissen verwurzelt sein oder nicht erfüllt werden. Wenn das resultierende Gefühl Ihrer emotional anstrengenden Beziehung ein Gefühl der Einsamkeit ist, versuchen Sie es mit den Aktivitäten des Paares, die gegen diese Einsamkeit kämpfen. Verbringen Sie Zeit miteinander und planen Sie einige Aktivitäten, die Sie beide genießen “, sagt Shambavi. Zugegeben, ein Spiel mit Rasen -Tennis zusammen behebt nicht alle Ihre Probleme (insbesondere wenn Sie verlieren), aber zumindest bringt es Ihnen zwei aus dem Haus, etwas zusammen zu machen. 

Verwandte Lesung: 9 Anzeichen mangelnder Empathie in Beziehungen und 6 Möglichkeiten, damit umzugehen

3. Lernen Sie eine neue Sprache: Die Liebessprache Ihres Partners

In seinem Buch Die fünf Liebessprachen, DR. Gary Chapman listete die fünf Liebessprachen auf, die die Menschen unbewusst übernehmen. Dies sind Wörter der Bestätigung, der physischen Berührung, der gemeinsamen Zeit miteinander verbringen, Geschenken und Dienstakten. Shambhavi erzählt uns, wie das Verständnis der Liebessprache, die Ihr Partner einsetzt, Ihre gesamte Dynamik verändern kann.

„Die Sprache, in der Ihr Partner Liebe benötigt, ist möglicherweise nicht die Sprache, in der Sie Liebe geben. Analysieren Sie die Liebessprache des anderen und beseitigen Sie die Fehlkommunikation. Zum Beispiel mag ich Wörter der Bestätigung, aber mein Partner drückt Liebe aus, indem ich Zeit miteinander verbringe. Wenn ich meine Liebe durch Worte ausdrücke, schätzt mein Partner es möglicherweise nicht einmal, weil Liebe für sie bedeutet, Zeit miteinander zu verbringen “, sagt sie. 

4. Befreien Sie sich den Elefanten im Raum

Sie können nicht erwarten, Kämpfe unter den Teppich zu fegen oder sie für immer zu „pausieren“ und davon ausgehen, dass alles in Ordnung sein wird. Sprechen Sie über die Kämpfe, die niemals aussortiert werden und an Strategien zur Konfliktlösung arbeiten. Und wenn Sie auch darüber nachgedacht haben, eine emotional erschöpfende Beziehung zu beenden, sollten Sie sie auch ihnen ausdrücken. Geben Sie ihnen kein Ultimatum, sondern sagen Sie ihnen einfach, dass Sie genug hatten. Leider ist es keine praktikable Methode zur Konfliktlösung, wenn man aus dem Haus stürmt und Ihren Partner in sozialen Medien blockiert.  

5. Paartherapie kann Ihnen helfen, Ihre emotional anstrengende Beziehung zu heilen

Der Versuch, etwas so schwächend wie emotionale Erschöpfung mit Ihrem Partner zu beheben. Hier kann die Einzel- oder Paartherapie helfen. Indem Sie eine unvoreingenommene und professionelle Perspektive in Ihre Dynamik einführen, gehen Sie schnell auf den Grund, was Ihre Beziehung stört und warum. 

Wenn Sie nachdenken, die Hilfe eines Beraters zu suchen, um herauszufinden, wie Sie eine emotional anstrengende Beziehung beheben können,

Schlüsselzeiger

• Eine Beziehung kann sich sehr anstrengend fühlen, wenn man das Gefühl hat
• Wenn Sie mit Ihrem Partner sprechen und offen über Ihre Gefühle sind
• Wenn Sie nicht einmal mehr Lust haben, Zeit mit Ihrem Partner zu verbringen, sollten Sie die Therapieübungen für Paare in Betracht ziehen, um Ihre Beziehung zu verbessern

Unabhängig davon. Am Ende des Tages ist eine schöne Beziehung eine, in der Sie das Gefühl haben, mit der anderen Person zu wachsen, anstatt festgefahren zu sein. Es gibt nur so viel, dass die Therapie auch tun kann. Gib es noch einen letzten los, weil du sie wirklich liebst, aber setze dich nicht durch eine qualvolle Erfahrung, die zum sowieso zu Herzschmerz verurteilt ist.

FAQs

Wenn die emotionale Erschöpfung Sie persönlich beeinflusst hat, können Sie sich dafür entscheiden, an sich selbst zu arbeiten, indem Sie eine Therapie suchen und gesunde Gewohnheiten wie Bewegung und Selbstversorgung entwickeln. Wenn es Ihre Beziehung beeinflusst hat, wird die Kommunikation miteinander, die Zeit für die Zeit und das Verständnis der Liebessprache des anderen, helfen.

Ja, Burnouts in Beziehungen sind normal und können durch eine längere Zeit von Stress/Angst verursacht werden. Die Ursache des Stresses kann oft die toxische dynamische Beziehung selbst oder andere Ursachen wie eine Nichtübereinstimmung von Erwartungen sein. Diese können in einer Beziehung Burnout verursachen.

Laut Healthline sind ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit, eine längere Phase von Stress oder Angst, Depressionen, finanzielle Kämpfe, Kinder und Trauer, die strahlend sind, Gründe, warum sich eine Person emotional ausgelaugt fühlen kann.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner niemals Opfer für Sie bringt oder dass Ihr Partner sehr bedürftig ist und Ihnen niemals Platz gibt, ist es möglich, dass Sie eine emotional anstrengende Beziehung durchmachen. Einige andere Anzeichen einer emotional anstrengenden Person in einer Beziehung sind, dass sie kompromisslos, hartnäckig sind und Ihren Standpunkt nicht akzeptieren.

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