12 Möglichkeiten, mit der Datierung von Angstzuständen umzugehen

Da die Finden von Liebe immer komplizierter wird, wachsen auch die Wahrscheinlichkeit, dass sich Menschen in der Größenbeschäftigung befinden. Während die Aussicht auf Dating bei jedem Angstgefühle führen kann, ist die Wahrscheinlichkeit bei Menschen, die bereits mit Angststörungen zu kämpfen haben.

Bedeutet das, dass Sie sich zwischen Ihrem geistigen Wohlbefinden und der Aussicht, einen Partner zu finden, wählen zu müssen? Nicht unbedingt. Mit den richtigen Techniken und Anleitung können Sie lernen, diese ängstlichen Gefühle effektiv zu behandeln und die Angstzustände zu verhindern. Mit Hilfe von Shambhavi Agrawal (MSC. In der Beratungspsychologie), die sich auf Probleme mit der Arbeit und Lebensdauer von Arbeit und Lebens, Depressionen, Trauer und Probleme mit dem Leben spezialisiert hat, geben wir Ihrem Liebesleben einen neuen Mietvertrag über das Leben.

Was genau ist mit Angstzuständen?

Inhaltsverzeichnis

• Was genau ist mit Angstzuständen?
• Ist erstmals Angst normal?
  • Wie man die Nerven zum ersten Mal beruhigt?
• Datierung mit Angst: Was verursacht es?
• 5 Anzeichen von Dating -Angstzuständen
  • 1. Sie erwarten, dass Ihr Datum eine Katastrophe ist
  • 2. Sie lassen Ihre Daten oft ab
  • 3. Du kannst nicht du selbst sein
  • 4. Sie überanalysieren alles
  • 5. Sie kämpfen mit Angst nach dem Datum
• 12 Möglichkeiten, mit der Datierung von Angstzuständen umzugehen
  • 1. Schlägen Sie die Datierung der Datierung mit Optimismus
  • 2. Verschieben Sie Ihren Fokus auf sie
  • 3. Kanalisieren Sie Ihre Neugier
  • 4. Angst vor Datierung ist universell
  • 5. An der Planung beteiligt sein, Dating -Angstzustände einzudämmen
  • 6. Halten Sie die Dinge leicht und optimistisch
  • 7. Sprich dich auf
  • 8. Stellen Sie eine Beziehung auf, bevor Sie Daten machen
  • 9. Üben Sie Entspannungstechniken
  • 10. Kommen Sie über Ihre Angst sauber
  • 11. Schneiden Sie sich etwas ab
  • 12. Suche professionelle Hilfe
  • Schlüsselzeiger
• FAQs

Statistiken legen nahe, dass 18% der erwachsenen Bevölkerung in den USA heute an Angststörungen leiden. Gemäß den Ergebnissen einer anderen Studie ist die App-basierte Online-Dating-Kultur direkt mit der Verschlechterung der Ergebnisse der psychischen Gesundheit verbunden. Mehr als 28% der Benutzer in diesen Apps berichteten über einen Einbruch ihres Selbstwertgefühls und ihrer extremen Dating-Angst aufgrund ihrer schlechten Erfahrungen mit Online-Dating.

Die flüchtige Natur romantischer Begegnungen, Angst und Schmerz der Ablehnung und ein ständiges Gefühl, von potenziellen Partnern geprüft zu werden, sind einige der zugrunde liegenden Auslöser dieser Form der sozialen Angst. Es ist natürlich, sich vor einem Date etwas ängstlich zu fühlen. Sie kennen dieses Gefühl von Schmetterlingen in Ihrem Magen. Sie spielen ausführliche Szenarien darüber, wie das Date ausgehen kann, was Ihre Nervosität weiter fächert.

Es tritt jedoch extreme Angst vor, wenn diese Gefühle vielversprechender Verteiler erhöht werden, sodass Sie von der Aussicht, jemanden neu zu treffen. So sehr, dass Sie anfangen, an Gründe und Ausreden nachzudenken, in letzter Minute zu retten, sich zu distanzieren und sogar ein Datum abzubrechen. Dieses Gefühl der Angst ist vor einem ersten Date besonders ausgeprägt. Aber es kann in der Anfangsphase einer Beziehung dauern, wenn alles neu und unsicher ist.

Diese Unsicherheit darüber, wie sich die andere Person über Sie und ihre Erwartungen an die Beziehung fühlt. Das Gefühl der Angst kann so überwältigend werden, dass es sich auf die Art und Weise auswirkt, wie Sie sich an Daten verhalten. In bestimmten Fällen lässt es einige Menschen mit einer Spur schlechter Erlebnisse im ersten Tag, die ihre Skepsis gegenüber der Ganzen weiter trieben.

Ist erstmals Angst normal?

Dating, wenn Sie Angst haben, ist kein Witz. Die Angst kann so verkrüppelt, dass manche Menschen davon abschwören, sich ganz zu verabreden, auch wenn sie in einer Beziehung sein wollen. Wenn ein Datum nicht wie erwartet verläuft und zu einer weiteren Ablehnung führt, baut die Angst nur weiter auf. Und genau das macht den schrecklichen ersten Date -Jitter Platz. Hier ist, was eine Person mit erstmaliger Angst durchläuft, bevor sie einen potenziellen Partner treffen:

• Extrem nervös und unruhig werden
• Sehr stark schwitzen
• Nervös sein
• Nicht in der Lage sein, Augenkontakt herzustellen
• Kann scheinbar ein Gespräch scheinen
• Schnelles Atmen mit einem pochenden Herzen
• Und ein Kopf voller negativer Gedanken und analysieren, was am Datum schief gehen könnte

Nun könnte diese überdenkene Beziehungsangst in gewissem Maße in Ordnung sein. Wir alle haben ein paar bedrohliche Gedanken und gehen vor einem Date, über das wir uns sehr freuen, z. B. „Was ist, wenn sie von draußen gehen, nachdem sie mich gesehen haben?"," Was ist, wenn ich etwas Dummes sage und sie verjage?"," Was ist, wenn ich etwas verschüttete?"," Was ist, wenn sie nicht mögen, wie ich mich anziehe?”, Und eine Reihe anderer, was wäre, wenn wir uns ängstlich fühlen.

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Solange diese Gedanken Sie nicht in einem Ausmaß überwältigen, dass Sie Ihre Pläne nicht durchmachen oder die Kontrolle darüber halten, wie Sie sich verhalten, sind Sie gut. Wenn es zu einem Punkt angeht, an dem diese besorgten Gefühle Ihr romantisches Leben zerstören und Sie Angst haben, sich zu verlieben, sollten Sie Ihren psychischen Gesundheitszustand vielleicht ziemlich ernst nehmen.

Wie man die Nerven zum ersten Mal beruhigt?

Datierung mit Angstzuständen und Depressionen ist nicht gerade ein Spaziergang im Park, wir sind uns einig. Und Online -Dating macht es nicht einfacher. Eine Studie der Presse der Cambridge University zeigt, dass Menschen mit höheren sozialen Ängsten weniger wahrscheinlich in romantischen Beziehungen sind.

Apropos, was getan werden kann, um den Kampf der ersten Jitter zu verwalten, sagt ein Reddit-Benutzer: „Denken Sie so darüber nach, Sie verabschieden sich nicht mit einem Date. Sie gehen mit dieser neuen Person an den Ort, mit dem Sie einige ähnliche Interessen teilen. Sie möchten sehen, was Sie sonst noch gemeinsam haben, um eine Freundschaft aufzubauen. Sie haben also keinen Druck, auf eine bestimmte Weise zu handeln. Sei einfach, wie du mit deinen Freunden bist.”

Hier sind ein paar schnelle Techniken, die die hartnäckige Angst vor Dating besiegen:

• Hören Sie sich eine optimistische Musik an oder verwöhnen Sie sich vor dem Datum mit einer Spa -Behandlung
• Vielleicht ein bisschen etwas einkaufen oder ein paar Blumen für Ihr Date auswählen
• Lassen Sie sich nicht von den Stimmen in Ihrem Kopf übernehmen und überzeugen Sie, dass dieses Datum die schlimmste Entscheidung Ihres Lebens ist
• Betätigen Sie nicht zu viel Druck auf sich, um diese Person zu beeindrucken
• Gehen Sie lieber mit einem offenen Geist in der Hoffnung, Spaß zu haben
• Bereiten Sie Ihr Cheatsheet mit den ersten Fragen vor, sodass Ihnen keine Themen mehr ausgehen, um darüber zu sprechen
• Atmen Sie ein, atmen Sie aus - versuchen Sie, sich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren. Du schaffst das!

Datierung mit Angst: Was verursacht es?

Leider ist es schwierig, eine einzelne Dating -Angst zu festzulegen. Diese Angstgefühle können durch eine Vielzahl von Gründen ausgelöst werden. Dazu gehören zugrunde liegende Angststörungen, ein geringes Selbstwertgefühl und Angst vor Urteilsvermögen oder Ablehnung. Shambhavi erläutert einige mögliche Gründe, warum Sie Ihrem besten Freund sagen: „Dating gibt mir Angst, ich kann nie ein schönes erstes Date haben.”

• Eine praktikable Erklärung könnte sein, wenn Sie in der Vergangenheit schlechte Erfahrungen mit Dating gemacht haben
• Vielleicht sind ein paar Termine extrem schlecht geworden oder Sie haben One-zu-viele-Geschichten über ein Datum gehört, das schief gegangen ist
• Oft kann auch Angst erblich sein
• Wenn Sie Dinge wie Beziehungsgaslicht erlebt haben oder sich in der Vergangenheit mit einem giftigen Partner befasst haben, sind Sie sicher, eine neue Beziehung zu starten
• Wenn Sie bereits mit Angststörungen zu kämpfen haben, wo die Aussicht auf etwas Neues Sie ängstlich macht, werden Sie definitiv Schwierigkeiten haben, etwas Neues mit einer anderen Person zu gründen

Es ist in Ordnung, sich ein wenig Sorgen darüber zu machen, was eine neue Person über Sie denken wird. Ein paar verschwitzte Handflächen und nervöse Gedanken werden Sie wahrscheinlich keine Sorgen über eine Diagnose von Angst machen lassen. Aber wenn jedes Date plötzlich härter aussieht, als den Everest besteigen zu müssen, ist es Anlass zur Sorge.

5 Anzeichen von Dating -Angstzuständen

Haben Sie jemals gedacht, "Dating gibt mir Angst" vor oder nach dem Treffen mit jemandem? Weil du nicht allein bist. Die Art der Datierung in diesen Tagen, insbesondere Dating -Apps, hat es für einige besorgniserregende und erschreckende Erfahrung gemacht. Was also Angst vor der Auseinandersetzung von einem normalen Gefühl der Nervosität macht? Wenn es normal ist, nervös und ängstlich vor einem Date zu sein? Diese 5 klaren Dating -Angstzeichen enthalten die Antwort:

1. Sie erwarten, dass Ihr Datum eine Katastrophe ist

Eines der unverwechselbaren Dating -Angstzeichen ist, dass Sie das Schlimmste erwarten. Die negativen Gefühle der aufgestauten aufgestauten Gefühle lassen Sie in einem Teufelskreis gefangen, in dem Sie erwarten, dass die Dinge schief gehen werden. Fühlen Sie dann ein seltsames Validierungsgefühl. Wenn Sie sicher sind, dass Sie vor jedem ersten Datum abgelehnt werden, achten Sie auf Ihre Verhaltensmuster. Diese Überzeugung, dass die Dinge möglicherweise nicht funktionieren, kann dazu führen.

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2. Sie lassen Ihre Daten oft ab

Die Aussicht, Daten zu verabschieden oder jemanden zu treffen. Haben Sie sich die zufälligsten Ausreden ausgedacht, um Daten abzubrechen?? Oder von einem Datum mit oder ohne einen Grund weglaufen? Haben Sie ein Date aufgestanden, weil Sie weder mit noch absagen konnten noch absagen konnten? Wenn Sie diese Fragen bejahend beantwortet haben, besteht kaum Zweifel daran, dass Sie sich vor Angst vor der Datierung auseinandersetzen.

3. Du kannst nicht du selbst sein

Alle negativen Gedanken, die in Ihrem Kopf wirbeln und mit geringem Selbstwertgefühl gekoppelt sind, erlauben Sie Ihnen nicht, Ihr wahres Selbst der anderen Person zu zeigen. Während es natürlich ist, an Ihrem ersten Verhalten bei einem ersten Date - oder sogar in den ersten - zu sein, versuchen Sie zu sehr, jemand zu sein, der Sie nicht sind. Wenn Sie mit Online-Dating-Angst zu kämpfen haben, hat Ihr Profil möglicherweise ein paar fragwürdige Dinge (für die meisten ist es die 6-Fuß-Leistung, die sie in ihren Dating-Apps veranlasst haben).

Möglicherweise bemühen Sie sich zu sehr, die besten Abholzeilen zu finden, um jemanden in einer Dating-App zu beeindrucken, oder laden Sie möglicherweise nur stark angerufene Fotos von sich selbst hoch. Es ist ein klassischer Fall, in dem Angst, dass Sie in der Lage sind, eine Verbindung zu einem potenziellen romantischen Partner herzustellen.

4. Sie überanalysieren alles

Von der Art und Weise, wie Sie sitzen, bis hin zu den Händen bewegt sich die Art und Weise, wie die andere Person auf Ihre Worte, ihre Körpersprache und ihre Reaktionen reagiert - Gefühle der Angst lassen Sie jedes kleine Detail zu überanalysieren. Und Sie ziehen oft Schlussfolgerungen aus den belangstensten Dingen. Yup, Dating Wenn Sie Angst haben. Wenn Sie beispielsweise etwas sagen und Ihr Date nicht ganz bekommt und Sie auffordert, sich zu wiederholen, kann dies dazu führen, dass sie nicht interessiert sind.

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5. Sie kämpfen mit Angst nach dem Datum

In dem seltenen Ereignis, dass Sie nicht nur zu einem Date erscheinen, sondern auch reibungslos verläuft, können Sie nach dem Datum immer noch keine Angst abgeben. Sie ärgern sich darüber, ob es ein zweites Date geben wird. Oder ob die andere Person anrufen wird, wie sie versprochen hat. Dies ist ein Fall von extremer Angst vor der Datierung, wo selbst wenn die Dinge gut laufen, scheint man durch das, was schief gehen könnte.

Selbst die geringste Verzögerung von ihrem Ende reicht aus, um Sie davon zu überzeugen, dass sie nicht interessiert sind. Oft, um sich noch eine Ablehnung zu retten, können Sie sogar einen Schritt zurücktreten und die Idee aufgeben, sie jemals wieder zu sehen. Sie können die andere Person mit dem geringsten Hinweis auf mangelndes Interesse ihreserseits (real oder wahrgenommen) einfügen, wodurch sie sich mit den Auswirkungen der Auswirkungen von jemandem mit Angst auseinandersetzen lassen.

Hat Sie alle Anzeichen von Dating -Angst gelesen, haben Sie Parallelen zu Ihrem Leben gezogen? Machen Sie sich Sorgen, dass Sie niemals in der Lage sein werden, Dating -Angst zu überwinden, um Ihr Date zu umwerben? Mach dir keine Sorgen, es ist alles ziemlich repariert mit den richtigen Schritten. Werfen wir einen Blick darauf.

12 Möglichkeiten, mit der Datierung von Angstzuständen umzugehen

Dating -Angst kann sich als ein echtes Hindernis für die Suche nach einem Partner erweisen. Wenn die gesamte Erfahrung, jemanden neu zu treffen, von Angst und Sorge verdorben ist, ist die Aussicht, solche Begegnungen zu genießen. Wenn Sie unbeaufsichtigt bleiben, kann die Angst, ob Sie sich zu schnell verlieben, eine neue Beziehung zu beginnen oder sogar beiläufig zu gehen, um Ihre Vision für die Zukunft zu stören.

Außerdem kann es Ihre Persönlichkeit, Ihr geistiges Wohlbefinden und Ihr soziales Leben erheblich beeinträchtigen. Auf diese Weise fragen Sie sich, ob es möglich ist, über Dating -Angstzustände hinwegzukommen. Nun, selbst wenn Sie sich nicht vollständig davon befreien können, ist es möglich, es effektiv zu verwalten, damit es Ihre Fähigkeit, das gewünschte Leben zu führen, nicht beeinträchtigt. Diese 12 Möglichkeiten, um mit der Datierung fertig zu werden, wenn Sie Angst haben, helfen Ihnen dabei, sich auf einen Weg der Transformation einzulassen:

1. Schlägen Sie die Datierung der Datierung mit Optimismus

Der erste Schritt, um Ihrer Tendenz entgegenzuwirken, durch lähmende Angst vor einem Datum zu erkennen, besteht darin, Ihren Geistraum mit positiven, optimistischen Gedanken zu füllen. Denken Sie nicht an das Schlimmste oder sollten Sie sich sicherstellen, dass dies ein weiteres katastrophales Datum sein wird. Gleichzeitig ist es wichtig, die Überanalyse zu beenden und negative Schlussfolgerungen zu ziehen. Kurz gesagt, Sie müssen sich bewusst anstrengen, um Ihre Gedanken, Überzeugungen und Annahmen nicht zuzulassen, wie die Interaktion auftreten wird.

„Beziehungsangst basiert im Allgemeinen auf sehr unangemessenen Überzeugungen. Überzeugungen, die in unseren Kopf gebohrt wurden, aber nicht von Fakten unterstützt werden. Wenn Sie versuchen, Ihre Angst in Frage zu stellen und diese Ängste in bejahenden Sätzen neu zu gestalten, können Sie sicherstellen. Sie können sich selbst sagen, dass Dinge wie „dieses Datum gut verläuft“ oder „Wenn das Datum nicht gut läuft, werde es mir gut gehen. Ich werde mein Bestes geben und das ist alles was ich tun kann “, sagt Shambhavi.

2. Verschieben Sie Ihren Fokus auf sie

Eine Möglichkeit, aus Ihrem Kopf zu kommen und sich über die Datierung hinwegzukommen, besteht darin, sich auf Ihr Date anstelle von sich selbst zu konzentrieren. Anstatt sich darüber zu ärgern, wie Sie aussehen, was sie von Ihnen halten oder ob Sie die richtigen Dinge sagen, seien Sie ein guter Zuhörer und achten Sie darauf, was Ihr Datum zu sagen hat. Konzentrieren Sie sich auf ihre Körpersprache, Augenkontakt, Berührung und Lächeln. Sie werden erkennen, dass die andere Person zu einer willkommenen Ablenkung werden kann.

„Je mehr du andere akzeptierst, desto mehr wirst du das Gefühl haben, dass andere dich akzeptieren. Am Ende des Tages, wenn Sie eine akzeptierendere und anerkanntere Haltung gegenüber den Menschen, die Sie treffen. Die Annahme des "Bedürfnisses" kann daher erheblich reduziert werden. Versuchen Sie, die Einstellung Ihrer Mitarbeiter zu reduzieren und sich stattdessen auf Ihr Datum zu konzentrieren “, sagt Shambhavi uns.

3. Kanalisieren Sie Ihre Neugier

Jeder, mit dem wir die Wege überqueren, hat eine einzigartige Perspektive für große und kleine Dinge zu bieten. Diese Perspektiven spiegeln die Person wider, die sie sind. Wie sie sagen, können Erscheinungen täuschen. Sie können sich von ihrem guten Aussehen oder ihrer charmanten Natur einschüchtern lassen. Aber tief im Inneren sind sie vielleicht die weichherzigste und freundlichste Person mit ihrem Anteil an Ängsten und Schwachstellen.

Jetzt, wo Sie ihnen gegenüber sitzen, können Sie Ihre Zeit auch gemeinsam herausholen. Kanalisieren Ihre Neugier, um etwas über ihr Leben, Erfahrungen, Überzeugungen und Werte zu lernen. Bringen Sie ein paar schöne Erst-Tat-Themen auf, um die Konversation zum Fließen zu bringen. Sobald Sie sie so sehen, wie sie sind, scheinen sie doch nicht so einschüchternd zu sein.

Wenn man herausfindet, wie man Dating -Angst zu beruhigen kann, muss nicht wirklich ein komplexer Prozess sein. Es kann so einfach sein wie die humanisierung der Person vor Ihnen, die Person, von der Sie ein nahezu perfektes Bild in Ihrem Kopf gemacht haben. Wenn Sie erfahren, dass sie sich auch von Zeit zu Zeit ängstlich fühlen, werden Sie sich viel besser fühlen.

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4. Angst vor Datierung ist universell

Ob Online -Dating -Angst oder ein Fall der Jitter, bevor sie in das Restaurant eintreten, jeder - egal wie sicher oder zusammen sie zu sein scheinen - nervös und ängstlich ist. Der Umgang mit Dating -Angst ist keine für Sie einzigartige Erfahrung, sondern etwas, das Menschen in ihren romantischen Begegnungen oft erleben.

Ja, als jemand, der mit der Angst zu kämpfen hat, sind Ihre Gefühle wahrscheinlich viel ausgeprägter, selbst wenn Sie nach ungezwungener Dating suchen. Die Idee ist nicht, die Art und Weise zu diskreditieren, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie jedoch darauf achten, dass die Person möglicherweise die gleichen Emotionen erlebt wie Sie, auch wenn Sie weniger intensiv sind, kann Ihnen helfen, sich zu beruhigen.

Und wenn Sie Ihr Date noch nicht getroffen haben und Probleme haben, sich mit Angstgefühlen zu befassen, sagt Shambhavi, dass das Gespräch mit einem Freund oder jemandem, dem Sie vertrauen, helfen kann. „Es ist sehr hilfreich, über Ihre Angst laut zu sein. Sprechen Sie mit Leuten, die Sie bereits kennen und vertrauen. Wenn Sie Ihr Herz an jemanden ausschütten, der Sie motivieren und Sie in Bestform halten wird.

5. An der Planung beteiligt sein, Dating -Angstzustände einzudämmen

Ja, wir wissen, dass dies nach einer kleinen Reichweite klingt. Hier kämpfen Sie darum, sich zu einem Date zu bringen, und wir sagen Ihnen, Sie sollten proaktiver bei der Planung sein. Aber höre uns aus. Dieser könnte wirklich dazu beitragen, uns zu verhindern, Angst zu haben. Um nicht mehr Angst zu haben, muss man das Dating in einem positiven Licht betrachten und es in etwas verwandeln, auf das man sich freut. Und Sie können das tun, wenn Sie die Kontrolle haben!

Wenn sich diese Angstgefühle aufbauen, sind kleine kleine Unsicherheiten wie das Ambiente, was das richtige Outfit für den Ort ist, an dem Ihr Date ausgewählt wurde, wie teuer ist es, wie teuer es sein wird, überwältigt lassen. Wenn Sie jedoch an der Planung des Datums beteiligt sind, kennen Sie bereits die Antworten auf diese Fragen und können einen Ort aussuchen, der in Ihrer Komfortzone richtig ist.

Versuchen Sie beim nächsten Mal, anstatt Kaution. Wenn Sie nervös sind, in ein unbekanntes Viertel zu gehen, schlagen Sie vor, irgendwo in der Nähe zu treffen. Wenn formelle Einstellungen Sie unruhig machen, schlagen Sie vor, für ein erstes Date in ein Café zu gehen, mit einer lässigen, entspannten Atmosphäre.

6. Halten Sie die Dinge leicht und optimistisch

Eine intelligente Möglichkeit, sich mit der Angst zu überschreiten - oder zumindest einzudämmen - besteht darin, die Konversation auf Licht und optimistisch zu halten. Vermeiden Sie, knifflige Themen zu richten, die dramatische Reaktionen führen, traumatische Erinnerungen auslösen und die gesamte Stimmung mit einem Gefühl der Negativität schwer machen können. Diese Ergebnisse tragen nur zu Ihren Angstgefühlen bei.

Shambhavi schlägt vor, dass es helfen kann, offen für neue Ideen zu sein. "Der Weg, offen für neue Erfahrungen zu sein, besteht darin, sich etwas wie" Auch wenn sich dieses Datum als das absolut Beste herausstellt, ist nichts falsch daran. ". Am Ende des Tages kann es immer eine Lernerfahrung sein. Versuchen Sie nicht, sich frühzeitige Dating-Angst in eine Schachtel der gleichen alten Muster zu bringen, haben neue Erfahrungen “, fügt sie hinzu.

Das Ziel der ersten Daten sollte es sein, zusammen Spaß zu haben und die Gesellschaft des anderen zu genießen. Tiefe Erkundungen werden am besten zurückgelassen, wenn Sie ein bestimmtes Komfortniveau erreicht haben.

7. Sprich dich auf

Niedriges Selbstwertgefühl, was eine erstklassige Ursache für die Datierung ist, kann dazu führen, dass Menschen sich in schlechtem Licht betrachten. Es ist durchaus möglich, dass Sie sich besorgt haben, an Daten zu gehen, weil Sie sich nichts vorstellen, was Sie für die andere Person wünschenswert oder attraktiv macht.

Jeder hat jedoch seinen Anteil an guten Qualitäten, Vermögenswerten und starken Anzügen. Eine Möglichkeit, Ihre Angstgefühle zu mildern, besteht darin, zu untersuchen, was Sie einzigartig macht. Projizieren Sie diese positive Seite an sich selbst zu Daten, anstatt zu versuchen, das zu vertuschen, was Sie als Ihre Nachteile empfinden.

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8. Stellen Sie eine Beziehung auf, bevor Sie Daten machen

Das Treffen mit einem Fremden kann besonders stressig für jemanden sein, der sich mit Angst vor dem Dating befasst. Eine großartige Möglichkeit zum Konter, das darin besteht. Egal, ob Sie durch eine Dating -App verbunden sind oder von gemeinsamen Freunden eingerichtet werden, beginnen Sie zunächst eine SMS und machen Sie dann einen Abschluss, um am Telefon zu sprechen.

Es ist schön, im Voraus eine Beziehung zu haben, damit Sie möglicherweise eine Vorstellung davon haben, was Sie am tatsächlichen Datum erwarten sollten. Machen Sie den Schritt, nur ein echtes Date zu verfolgen, wenn Sie das Gefühl haben, sich etwas zu kennen und sich etwas zu verstehen. Zumindest gibt es nicht viele Überraschungselemente, die auf Ihren Weg kommen, um Ihre Angst auszulösen.

9. Üben Sie Entspannungstechniken

Wenn Sie Angst vor der Datierung haben, besteht die Möglichkeit, dass ängstliche Gefühle auch andere Aspekte Ihres Lebens beeinflussen. Als solches kann das Üben von Entspannungstechniken wie tiefes Atmen, Meditation für Heilung, fortschreitende Muskelentspannung, Journaling und geführte Bilder äußerst vorteilhaft sein, um Ihnen dabei zu helfen, mit diesen überwältigenden Gefühlen umzugehen.

Im Idealfall sollten Sie diese zu einem Teil Ihres Lebensstils machen, um mit Angst effizienter umzugehen. Diese Techniken können auch besonders hilfreich sein, um sich zu beruhigen, wenn Sie sich bis zu einem Punkt überwältigt fühlen, an dem Sie ein Datum aufgrund von Angst absagen möchten.

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10. Kommen Sie über Ihre Angst sauber

Sobald Sie mit Ihrem Date oder einem potenziellen Partner ein bestimmtes Komfortniveau festgelegt haben, stellen Sie sich ihnen an und lassen Sie sie wissen, dass Sie mit Angst, sich zu verlieben oder Dating zu verlieben, zu kämpfen haben. Dies hilft ihnen, Ihre Reaktionen und Ihr Verhalten besser zu verstehen. Auch wenn Sie nicht selbst in einem Date sind oder etwas sagen oder tun, das als rote Fahne rüberkommt, können sie die Tatsache zu schätzen wissen, dass es die Angst ist und nicht Sie.

11. Schneiden Sie sich etwas ab

Wenn ein Date trotz Ihres Bestens nicht wie geplant verläuft, verprügeln Sie sich nicht darüber. Oder lassen. Wenn Sie sich mit Problemen mit psychischer Gesundheit befassen, sind einige Rückschläge auf Ihrem Weg zum Fortschritt zu erwarten. Nehmen Sie jede Erfahrung als Lektion. Klopfen Sie sich auf den Rücken, weil Sie mutig genug sind, um jemanden neu zu treffen. Sehen Sie, was Sie von einer weniger als entsetzlichen Erfahrung wegnehmen können, und verwenden Sie sie, um an sich selbst zu arbeiten.

12. Suche professionelle Hilfe

„Verstehen, woher die Angst kommt, kann definitiv helfen. Das berühmte Zitat von John Green: „Wir akzeptieren die Liebe, die wir verdienen“, sagt uns alles, was wir über die Datierung mit Angst wissen müssen. Der plausibelste Grund kann ein geringes Selbstwertgefühl sein, was Sie zu glauben lässt, dass Sie die Liebe nicht verdienen, wodurch die Liebe akzeptiert wird, von der Sie glauben, dass Sie es verdienen ..

„Verstehen, warum Sie so denken, wie Sie sind, und herauszufinden, wie man es angeht, ist fast wichtig. Der beste Weg, dies zu tun, ist die Beratung. Ein professioneller Berater kann Ihnen helfen, Ihre Muster und Auslöser zu verstehen und Ihnen zu sagen, wie Sie sie herausfordern können “, sagt Shambhavi. Wenn Sie es satt haben, mit Angst zu leben und nach Hilfe zu suchen, sind qualifizierte und erfahrene Berater im Panel von Bonbology für Sie da.

Schlüsselzeiger

• Dating -Angst ist eine häufige Form sozialer Angst, die Menschen extrem nervös macht, bevor sie einen potenziellen Partner treffen
• Es kann aus früheren Trauma, giftigen Vergangenheit, geringen Selbstwertgefühl und Unsicherheiten über Ihren finanziellen Status oder Ihr Aussehen zurückzuführen sein
• Infolgedessen neigen Sie dazu, Daten zu stornieren, Jitter zu fühlen, die schlimmsten Szenarien zu erwarten und mit der Angst nach dem Datum zu kämpfen
• Eine Möglichkeit, damit umzugehen
• Verlassen Sie sich nicht durch den Druck, sie am ersten Date zu beeindrucken
• Halten Sie die Gespräche Licht, üben Sie einige Entspannungstechniken und versuchen Sie, ihre Firma zu genießen

Datierung mit Angstzuständen und Depressionen ist schwierig. Manchmal befinden Sie sich möglicherweise allein in Ihren Kämpfen. Ohne zu verstehen, wie man Ihre Bemühungen in die richtige Richtung fühlt oder lenkt. Es ist jedoch möglich, Dinge umzudrehen und Ihre Angstgefühle zu verwalten. Alles, was Sie brauchen, ist etwas Selbstbewusstsein und der Wille, Ihre Muster zu brechen.

Der Artikel wurde ursprünglich im Jahr 2020 veröffentlicht und aktualisiert im Jahr 2022.

FAQs

Die flüchtige Natur romantischer Begegnungen, Angst und Schmerz der Ablehnung, ein ständiges Gefühl, von potenziellen Partnern geprüft zu werden, sind einige der zugrunde liegenden Auslöser hinter der Dating -Angst.

Das Erlernen verschiedener Bewältigungstechniken, um Ihr Angstgefüg aufzusetzen. Wenn Sie die Hilfe eines Beraters für Ihre Kämpfe mit Angst haben, können Sie auch dabei helfen.

Ja, die Unsicherheit über die Gefühle der anderen Person für Sie und die Zukunft einer Beziehung kann bei fast jedem ein gewisses Maß an Nervosität und Angst verursachen. 

Üben Sie Achtsamkeits- und Entspannungstechniken wie tiefe Atmung, Meditation, progressive Muskelentspannung, Journaling und geführte Bilder können äußerst vorteilhaft sein, um Ihnen dabei zu helfen, Angstzustände zu beruhigen.

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